24 najbolje prednosti salate (Kasmisaag) za kožu, kosu i zdravlje

Zelena salata listovi su vrlo hranjiv. Njihove prednosti može nazvati ništa osim što je masivan. Oni su visoko u mineralima i vitaminima i drugim esencijalnim hranjivim tvarima. Oni dolaze upakirane s prednosti za kožu, kosu i zdravlje. Oni pomažu riješiti niz zdravstvenih problema i održavati svoje cjelokupno blagostanje. Ovdje je članak ukratko opisuje razne salate prednosti.

Indigenously, ona se nalazi u Sredozemlju i Bliskom istoku. U Indiji, to je obično poznat kao „salata patta” u Hindski. Kao što mu ime govori, on je najviše naširoko koristi u salatama po cijelom svijetu i pronalazi svoje mjesto među popis hranjivih namirnica. Osim salate, ona je također koristi u juhama, sendviča i oblozi. Također se koristi u svrhu juicing.

Što je salata?

Zelena salata pripada znanstvenom roda Lactuca, a Lactuca sativa su jedan od najčešće poznatih vrsta salata. Također je pozvao kao „Kasmisaag” u Hindski, „Uvarcheera” u Malayalam, „zelena salata Keerai” u Tamil, i „Saladchi Paane” u Marati. Salata je sezonska povrća koje se uglavnom uzgaja u proljeće kada je tlo dovoljno suho da se radi. To je relativno lakše rasti i baš kao i druge zelje, ovo povrće je bogato mineralima, vitaminima i vlaknima. Nekoliko vrsta salate su na raspolaganju, kao što su zelene ili crvene lišće, Romaine, ledenog brijega ili šparoga salata.

Zelena salata Prednosti za kožu

S rastućim razinama onečišćenja, izloženosti štetnih kemikalija, stresa i nepravilne prehrane, kožnih problema su postali čest prizor ovih dana. U stvari, ima besprijekornu kožu čini kao san a svi oni kozmetički proizvodi koji obećavaju niz pogodnosti imaju vrlo mali učinak god. Važno je razumjeti da pravilan ponude i apsorpciju hranjivih tvari su od vitalnog značaja za zdravo tijelo koje uključuje kožu kao dobro. Zeleno povrće poput salate su skladište vitalnih hranjivih tvari, vitamina i vlakana koji doprinose zdravoj koži, imajući problema s kožom na zaljev.

Neki od kože koristi od salate su kako slijedi: -

1. Revitalizira kožu

Zelena salata je bogat izvor vitamina A sa šest listova koji pružaju više od 100% DV (dnevna vrijednost) vitamina A. Vitamin A povećava stanični promet, tako revitalizira kožu (1). Preporučljivo je da uključite salata lišće u svoj dnevni prehrani koliko možete.

2. Pribor prehrana

Ona također sadrži kalij koji daje bogatu opskrbu kisikom i hranjivim tvarima koje poboljšavaju cirkulaciju, što je rezultiralo u zdravom i užaren kože (2).

3. Štiti kožu od onečišćenja i UV zrake

Kombinacija vitamina E i vitamina C u ovog povrća pomaže u održavanju vaše kože zdrava kao što dobi (3). Vitamin E također pruža zaštitu od sunčevih štetnih ultraljubičastih zraka i smanjuje rizik od katarakte i makularne degeneracije.

4. Užaren kože

Zelena salata listovi su visoko na vlakno. Vlakno je stvarno dobar za čišćenje svoj sustav. To je posebno pomaže u debelo crijevo čišćenje. Čist sustav uvijek prevodi u užaren kože (4).

5. Uklanja toksine

Potrošnja salate stimulira apetit i uklanja toksine iz tijela (5). Osim toga, ona također može izliječiti manjak hemoglobina i mineralnih soli što rezultira jasnim i blistava koža.

6. Borbe razne probleme kože

Na oblozi od ovog povrća je učinkovit protiv nekoliko kožnih problema. Kuhati dvije salate od salate list u 1 litri vode oko 20 minuta. Dobivena tekućina se može koristiti kao oblog na licu i drugim dijelovima tijela. Ovaj oblog može pomoći u liječenju akni i psorijaze čišćenje kože. Da bi bila djelotvorna, oblozi trebaju biti na sobnoj temperaturi i drži 10 minuta.

7. Toniranje

Oblozi također pomoći u toniranje kože lica i može se koristiti kao maske, posebno za suhu kožu.

Zelena salata Prednosti za kosu

Baš kao i ostatak tijela, vaša kosa također treba adekvatnu opskrbu hranjivim tvarima, vitaminima i mineralima za njihov rast i zdravlje. Budući da je vrlo hranjiv, salata nudi niz pogodnosti za kosu.

8. Potiče rast kose

Pijenje salata sok redovito potiče rast kose po opremanju hranu na živce i korijena kose (6).

9. Pruža vitalne mikro-minerala

Sadrži 8% silicija, 9% fosfora i ima dovoljno opskrbu sumpora. Ove tri minerali su od vitalnog značaja za održavanje kože, kose i noktiju.

Pad 10. Sprečava kose

Vitamin K se nalazi u dobroj količinama u salati lišća. To je važno za sprečavanje opadanje kose. Vitamin K ima važnu ulogu u održavanju zdravlja kose (7).

11. Sprečava sijedi

Zelena salata listovi su pakirane u s kalijem. Sada to pomaže u sprečavanju sijedenje kose. Utvrđeno je da ljudi koji konzumiraju puno salata lišća su manji rizik od prosjeda (8).

12. Pruža prehrana

Primarni uzrok gubitka kose je potrošnja hrane u anorganskom obliku, kao što su žitarice i beživotna hrana kao kosa ne prima pravilnu ishranu. Potrošnja salate bori protiv ovog problema kao što pruža pravilnu ishranu u obliku esencijalnih vitamina i hranjivih tvari.

Health Benefits salate:

Zelena salata lišća promiču opće zdravlje. Ova nevjerojatna lisnato povrće ima više zdravstvenih prednosti koje vam eventualno mogu zamisliti. Ovdje su neke od salata prednosti za zdravlje:

13. Pomagala u bolji san

Napitak napravljen od salate salata ima anti spastic učinak i djeluje kao diuretik i sedativ. Pijenje ovu infuziju izaziva dobar noćni san uz dobivanje rezultirajućih prednosti za kožu (9).

Gubitak 14. Težina

Brojanje kalorija u salati je niska, manje šećera hrana plus oni imaju dobru vlakana. Zajedno ove dvije stvari čine ga idealnim za ljude koji pokušavaju izgubiti neke težine. U fitonutrijenata imaju izvanredna svojstva prevencije bolesti previše (10).

15. Djeluje protiv raka pluća i raka ustiju

Zelena salata listovi su visoko na vitamin A. Vitamin A pomaže u sprečavanju raka. Ona pomaže mnogo u smanjiti rizik na rak usta i pluća previše (11).

16. Povećava metabolizam

Željezo, kalcij, magnezij i kalij prisutni u salate ostavlja povećanje metabolizma u tijelu. Kalij zapravo pomaže u kontroli otkucaja srca i krvni tlak. Osim navedenih prednosti zelenu salatu Listovi su dobar izvor B-kompleksa (12).

17. Omega - 3 masnih kiselina

S 2: 1 omjer omega - 3 i omega - 6 masnih kiselina, salata je stvarno korisno za održavanje dobrog tjelesnog zdravlja (13).

18. Nesanica

Nesanica je često naći da se oporavila jede salate sa lactucarium sadržaj koji se prikazuje kada se listovi slomljen ili izrezati. Ona pomaže izazvati opuštanje i san (14). Utvrđeno je da ima svojstva slična opijumu osim toksičnih nuspojava.

19. Vitamin C prednosti

Vitamin C u salati je bogat izvor antioksidanata koji sprečavaju nastanak slobodnih radikala i suzbijanje neželjene reakcije koje uzrokuju bolesti, pa čak i karcinoma (15).

20. Vitamin K

Vitamin K sadržaj koji je prisutan u gotovo tri puta veća od količine od one koja je u normalnom puterice je potrebno za tijelo, posebno za žene u prije začeća i trudnoće razdoblja. Ovaj vitamin sprečava oštećenje neuralne tijekom trudnoće (16).

21. Željezo

Željezo je važno za količinu hemoglobina u krvi, kao i za mnoge druge srce se odnose na prednosti. Sadržaj željeza može biti vrlo dobro uravnotežen s salata lišća, jer pružaju gotovo četiri puta više željeza u romaine sorte nego u ledenjak jedne (17).

22. Proteini

Proteini su izgrađeni od tijela u razvoju. Oni su potrebni za razvoj mišića i mnoge važne metaboličke reakcije u tijelu. Zelena salata sadrži dobar 20 posto proteina u svojoj ukupnoj količini (18).

23. Niskim glikemijskim indeksom

Zbog manje kalorične vrijednosti od salate, njegov glikemijski indeks smatra nulu i na taj način, njegova potrošnja pomaže u održavanju razine šećera u krvi (19).

24. Alkalna formacija i detoksikacija

Minerali se nalaze u salate pomoć u alkalnoj stvaranja koja je u pratnji uklanjanje toksina iz tijela (20).

Salata nutritivne tablice

Zelena salata, zeleno lišće salate, zelena salata, Red Leaf salate i Romaine salata.

* Posto dnevne vrijednosti temelje se na 2000 kalorija prehrani. Vaše dnevne vrijednosti može biti veći ili manji ovisno o vašim kalorijske potrebe. Sad znate što su top salata prednosti i oko svoje prehrambene profilu, pogledajmo u informacijama o njezinim odabir i pohranu savjete.

Kako odabrati i trgovina?

Izbor

Pravilan odabir igra vitalnu ulogu u osiguravanju da kupujete svježe povrće. Što se tiče salate tiče, uvijek radije cijele glave salate preko slobodnih salata lišća jer su svježije i hranjiv. Također, provjerite da listovi su jasne, nježan i vedro obojena. Salata se može najbolje uživati ​​ako je svjež i hrskav. Tamno zeleno povrće su veliki izvor vitamina C, folne kiseline, beta-karoten, željezo, kalcij, željezo i dijetalna vlakna.

Dakle, pokušati tražiti tamne boje lišća. Salata je ukusna koliko god je to svježe. Dok shopping za salate, trebali biste izbjegavati grozdovima koje su mlohavo, venuće, smeđe ili imaju hrđe, mrlje ili rupe na njima. Možda će vam Romaine salata koja je lagano smeđkaste uz rubove vanjskih listova. To nije važno dok god je ostatak glave je svježe i zeleno.

Skladištenje

Salata je osjetljivo povrće i pravilno skladištenje ključno je za očuvanje svježine. Spremanje salate je prilično težak zadatak kao lišće su skloni modrice ako grubo postupati. Štoviše, zelje ne traju dugo. Dakle, trebali odustati od ideje o čarapa salata za buduću uporabu. Ledenjak i Romaine salata može se čuvati do 10 dana i crvenih i zelenih listova salata za oko 4 dana.

Najbolji način za spremanje salata je da i dalje ostane neoprano u hermetičan kontejner ili plastičnu vrećicu i pohraniti ga u jasnije dijelu hladnjaka. Također bi se osiguralo da se drži podalje od etilen plin za proizvodnju voća kao što su jabuke, banane ili kruške kao što su ubrzati propadanje salate povećanjem smeđe mrlje na listovima i uzrokuju kvarenje. Kitice salate treba provjeriti za insekte i listovi koji imaju korijene treba staviti u čašu vode s vrećom preko lišća i čuvati u hladnjaku.

Najteži dio o spremanju salata je održavanje razine vlage. Previše vlage guši salata lišća zbog kondenzacije, uzrokujući salata pokvariti brže. Više vlage i rezultate u više proizvodnje etilen plin koji ubrzava propadanje i kvarenje. Neki vlage, iako je potrebno kako bi se osiguralo da listovi ostanu svjež i ne isušuje. Salata treba biti vlažna tako da ga zamotaju u vlažnom papirnatim ručnikom ili zip top torbu. To omogućuje salata apsorbirati višak vode bez dehidracijom lišće. Rahliji dio hladnjaka je najbolje mjesto za spremanje salata, zbog kontroliranim i dosljedan vlage.

Savjeti za Korištenje

Tamni, bogato obojena vrste salate, kao što su tamno zelene, crvene ili ljubičaste one su najbogatiji u prehrambene vrijednosti naznačenog prisutnosti vitamina A i drugih antioksidansa, kao što su karotenoidi i lutein, što je razlog zašto se smatra kao jedan od svjetskih najpopularnije povrće.

Jelo

Salata se najčešće jede sirova, tako prije posluživanja uklonite smeđa, ljigav, uvenuo ili zapušteni lišća. Lišće treba temeljito oprati i suši kako bi uklonili prljavštinu ili insekata. Salata se najčešće koristi u salatama redovitim salata eaters. S obzirom na nastavku su neke savjete za pripremu salata prije posluživanja u obliku salata.

• Operite lišće hladnom vodom. Izbjegavajte pranje pod tekućom vodom kako bi to moglo oštetiti lišće i nježno pogladiti lišće da ih osušite.

• Postavite hrpa na radnom pločom i funta jezgru teško. To će popustiti lišće i učiniti ih lakše ukloniti.

• Držeći jezgre čvrsto u jednoj ruci i salate u drugi, uviti jezgre za odvajanje lišća od njega.

• Stavite listove na sušilicu za salatu da se osuši. Suza im umjesto rezanja nožem, tako da oni ne bi modrica.

• Bilo preljev za salatu treba dodati neposredno prije posluživanja kako bi listovi ostaju jasne.

Kuhanje

Osim što je jeo u salate, salata može biti kuhana i napravio u jela koja mogu poslužiti kao divan poslastica. Budući da je svjež, blag, mekan i mastan salata može odgovaraju svim ukusima i čine sastavni dio mnogih jela, što ih čini još zanimljivijim.

• Ova prekrasna biljna može pirjani, pari, pirjanim, pa čak i na žaru stvoriti nešto što je ugodan za okusne pupoljke Osim što je hranjiva. Pokušajte dodati neke ekstra djevičansko maslinovo ulje se prepolovila radić ili romaine salate i roštilj, osim ako su ublažene i porumeni.

• Salata se može lako koristiti zajedno s drugim povrćem u burgers, sendviča, i oblozi.

• Možete pokušati koristiti cijelu glavicu salate u smoothie. Preporučljivo je dodati voće i pomiješati ga, a zatim dodajte salata lišća u smoothie. Možete napraviti smoothie pomoću voće poput banane, jagode ili mango u kombinaciji s cijele glave romaine salata.

Kuhane Zelena salata Recepti

Sljedeći recepti vam pokazati veliku način namakanje u prednosti od salata lišća kroz jela.

Zelena salata juha

Operite salate ostavlja ispravno. Fino nasjeckajte luk i salata lišća. Dodaj maslac u posudu i zagrijte ga. Pirjajte luk i zelena salata u maslac za nekoliko minuta. Sada dodajte malo mlijeka i malo vode. Neka se kuha dobro za oko 10 minuta. Nakon što ga ohladi potpuno, uklopiti ga dobro u blenderu ili mlincu, što glatku pire. Stavite ga natrag u posudu i donijeti ga na čir. Na kraju, dodajte papar i sol i poslužite vruće.

Salata salata

Nasjeckajte zelene paprike, cherry rajčice, zelena salata i krastavac. Sada dodajte šalicu punu češnjak croutons ovoj i nekim orašastim plodovima. Umutiti sve sastojke i stavite ga u hladnjak. Sada uzmi malo maslinovog ulja, ocat, pržena kumin u prahu, papar u prahu cimet u prahu i fondan ili jaggery sirup. Sada dodajte sve povrće na njega i služiti svježe.

Riječ oprez

Zelena salata listovi su dom pesticida i drugih organizama. Vole salata jednako kao i vi. Provjerite jeste li ga oprati očistiti prije konzumacije svaki put.

Nadam se da možete staviti ovu informaciju podijelio na salata pogodnosti za korištenje. Da li pustiti nas znati što mislite o članku i ostavite nam komentar. Ostati zdrav!