28 najboljih prednosti Šljiva (Aloo Bukhara) za kožu, kosu i zdravlje

Šljiva je prekrasan, sočan voće koje pripada botanički obitelji Rosaceae (1). Ovo voće pripada rodu Prunus domestica, koji uključuje i breskve, nektarine i bademe. To je jedan od rijetkih plodova koji dolaze u panorami boja. Biljka koja nosi plod je mali grm koji je široko uzgaja diljem svijeta, posebno u Kini, SAD-u, Japanu i Europi.

Šljiva plodovi razlikuju po boji i veličini, ovisno o regiji podrijetla. Biljka nosi plodove šljiva uglavnom tijekom mjeseca između svibnja i rujna. Ostali lokalni nazivi šljive su „Aloo Bukhara” na hindskom, „Alpagoda Pandua” u Telugu, „Alpakoda” u Tamil i „Onagida Draakshe” u Kannada.

Suhe šljive su poznati kao šljive. Postoji oko 2000 vrsta šljiva dostupne u svijetu, a 100 su dostupni u SAD-u. Iako Indija nije mnogo poznato za ovu proizvodnju voća, zemlja raste oko 12 vrsta šljiva. Njihov primarni proizvođači su Punjab, Madhya Pradesh i Jammu i Kashmir. To je jedan od rijetko nalaze voća u Indiji.

Zdravlje Prednosti šljive

Šljive neutraliziraju štetne učinke slobodnih radikala i štiti od razvoja zdravstvenih stanja kao što su astma, artritis, srčanog udara i raka. Antioksidansi pronađeni u ovoj voća štite tijelo od slobodnih radikala koji ubrzavaju proces starenja. Zeaksantin, važan prehrambene karotenoida, selektivno apsorbira svjetlo u mrežnici gdje pruža antioksidansa i zaštitne funkcije filtriranja UV svjetlosti.

Ti antioksidanti su posebno učinkoviti u neutraliziranju razaranja kisikov radikal naziva superoksid anion radikal, a poznato je da bi se spriječilo oštećenje kisika na bazi masti, kao što su masti koje sadrže značajni dio mozga stanica ili neurona. Antioksidansi u ovom voća i poboljšati memoriju neutralizirajući staničnih oštećenja radikala.

1. Tretira probavne smetnje:

Spojevi sorbitol i izatin, nalaze u šljive, pomoći u regulaciji funkcioniranje probavnog sustava i olakšavanja zatvor (2).

2. Dobar izvor vitamina C:

Vitamin C u šljiva pomaže tijelo razvija otpornost na infektivnih agensa, brojač upale i slobodnih radikala (3).

3. Poboljšava kardiovaskularno zdravlje:

Šljive također pomažu u održavanju zdravlja srca. Oni sadrže antioksidanse koji pomažu da biste dobili osloboditi od slobodnih radikala i spriječiti oksidaciju kolesterola. Kolesterol oksidacija je prijetnja zdravih krvnih žila, što na kraju može dovesti do brojnih bolesti srca, kao što su srčanog udara i visokog kolesterola. Vitamin C u šljive je vrlo korisno za suzbijanje bolesti srca kod dijabetičara (5).

4. Borbe Cancer Cells:

Neke studije povezan šljiva za prevenciju raka, posebno raka dojke, gastrointestinalnog raka dišnog sustava i (6). Antocijana, koji su crvenkasto plavi pigmenti u ovom voću, štite od raka čišćenja slobodnih radikala. Vitamin A nalazi se u šljive također poznat štititi od usmenih i šupljine raka. Šljive su posebno dobri u sprečavanju raka dojke. Antioksidans moć šljiva i njihovih fitonutrijenata prestaje razvoj stanica raka dojke bez ubijanja zdravih stanica.

5. Zdrave razine kolesterola:

Šljive sadrži kalij koji važna komponenta stanica i tjelesnih tekućina koje pomažu u kontroli srčanog ritma i krvni tlak. Također sprečava zgrušavanje trombocita što može dovesti do ateroskleroze, visokog krvnog tlaka, moždanog udara i koronarne bolesti srca. Ona također održava zdravu razinu krvnog tlaka. Vlakna u šljiva pomaže niže razine kolesterola (7). Šljive također sadrže vitamin B6, koji sprječava povećanje razine homocisteina i smanjuje mogućnost srčanog udara.

6. Prirodni Laksativi:

Oba šljive i suhe šljive se zna da su učinkoviti prirodni laksativi i može pomoći u održavanju redovite crijeva (8).

7. Niži rizik od makularne degeneracije:

Šljive također može zaštititi od makularne degeneracije. Jesti tri porcije ovog voća dnevno može smanjiti rizik od razvoja senilne makularne degeneracije (9). Pokušajte dodati na kockice šljive u svoje jutarnje žitarice ili salatu.

8. Poboljšava cirkulaciju krvi:

Šljiva i suhe šljive imaju veću sposobnost apsorpcije željeza u tijelu (10). Ova sposobnost je zbog visokog sadržaja vitamina C u ovom voću. Željezni u šljiva vrlo je potrebno za formiranje crvenih krvnih stanica. To poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu i sprečava anemiju.

9. Pomagala u mršavljenja:

Također uklanja toksine i sprečava zatvor, što je dovelo do gubitka težine, naravno (11). Šljiva je bogata vlaknima i antioksidansima, koji se olakša pravilnu probavu i dobar metabolizam. Ona sadrži limunsku kiselinu koja sprječava umor i grčeve. Ona također poboljšava funkciju jetre i gastrointestinalnog. Dakle, jesti šljive ili piti sok od šljiva redovito će vam pomoći prolio one extra pounds lako (12).

10. Pomaže u borbi protiv dijabetesa:

Šljive rang prilično niska u glikemijski indeks, pa jede šljive regulira razinu šećera u krvi i smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. U fitonutrijenata naći u šljivama kontrolirati oslobađanje glukoze u krvi nakon što ste upravo pojeli svoj obrok i regulirati šiljak inzulina između obroka. Dakle, preporučljivo je da pacijenti s dijabetesom trebaju uključivati ​​šljive u svojoj prehrani jer neće pogoršati situaciju i da će ih zadržati zdravi (13).

11. Bogate topivim vlaknima:

Topljivi u vlakna šljive također pomaže za snižavanje kolesterola upijajući dodatni žuči u crijevu, a zatim je (14) izlučivanja. Bile se u jetri probaviti masnoće. Kada je tijelo izlučuje žuč, zajedno s vlaknima, jetra koristi kolesterola u tijelu kako bi se još žuči, na taj način smanjujući količinu u optjecaju u tijelu. Topiva vlakna također inhibira količinu kolesterola proizveden u jetri na prvom mjestu.

12. Podržava imunološki sustav:

Šljiva također pomaže tijelu u stvaranje zdravog tkiva i jak imunološki sustav (15). To sprječava prehlade i gripe, te je korisno za ljude koji pate od ponavljajuće infekcije.

13. Poboljšava Bone Health:

Nekoliko istraživanja su zaključili da jede šljive potiče na zdravlje kostiju, osobito žena u postmenopauzi. To poništava gubitak koštane mase zbog bogate količine fenolnih i flavonoida spojeva. Ona također sadrži bor koji igra važnu ulogu u okoštavanja i aktivno sudjeluje u očuvanju gustoće kostiju i opće održavanje kostiju (16).

14. Magnezij Sadržaj:

Magnezija u šljiva je potrebno za kontrakciju mišića i živčanih impulsa (17).

15. Visoki količinu folne kiseline:

Suhe šljive imaju dobru količinu folne kiseline i kalcija koji doprinose opskrbi folata. Folna kiselina je vrlo bitna za trudnice i rast fetusa.

16. Diuretik i detoksikacijski učinak:

Šljive imaju diuretička i detoksikacije učinke na tijelo (18).

Kožne Prednosti šljiva

Smetnje visoko pigmentirane voće se vjeruje da vas više privlačan, tako jede šljive možete izgledati privlačnije:

17. Borbe Znakovi starenja:

Vitamin E i beta-karoten, antioksidans u šljive, štite masne kiseline i stanične membrane od napada slobodnih radikala, što omogućuje tijelu da se bori znakova starenja kože, kao što su gubitak elastičnosti i bora (19) , Šljiva sadrži velike količine antioksidansa i visoke protuupalnim svojstvima koji povećavaju cirkulaciju i metabolizam stanica, smanjenje upale. To je, pak, potiče elastičnost kože i čuva akne i bore na zaljev.

18. Pomlađuje vašu kožu:

Pijenje soka od šljiva također može pomoći da se čak i iz ton kože i učvršćuju kožu poboljšavajući zdravlje kože i pomladiti svoj izgled (20). Nedostatak kolagena se često čini kožu bez sjaja i beživotna. Šljiva sadrži velike količine vitamina C koje je potrebno za proizvodnju hidroksiprolina i hidroksilizina, koji su potrebni da se veže na molekule koje proizvode kolagen. To pomlađuje kožu od korijena i smanjuje bore i druge znakove starenja.

19. Smanjuje ožiljaka:

Šljive također može smanjiti pojavu ožiljaka tkiva povećava protok krvi u ožiljak tkiva, smanjuje izgled ožiljka i miješanje u razvoj nove kože.

20. Bogata antioksidansima:

Šljive imaju velike količine antioksidanata koji pružaju učinkovitu štit protiv sunčevih zraka i smanjuje oštećenja od sunca (21). Oštećenja od sunca mogu učiniti koža gruba i zgužvan, ali šljive potiču rast novih stanica i čine kožu mlađe.

21. Promiče Liječenje:

Šljive također pomoći zamijeniti oštećeno tkivo i pomažu liječiti rane na brži tempo. Oni poboljšavaju elastičnost kože i stvoriti ožiljak tkiva i ligamenata za brzi oporavak.

22. Promiče zdrav mlađe izgleda kože:

Primjena šljiva pulpa na lice posvjetljuje tamne mrlje i diskoloracije tretira kožu, pjege i dobi spotova da vam dati mlađi izgled i zdrava koža (22).

Šljiva Prednosti za kosu

Šljiva može pomoći u održavanju folikula, vezivno tkivo ili kolagena u kožu i štiti stanice iu folikula i krvnim žilama glave, čime se potiče rast kose.

23. Potiče rast kose:

Slobodni radikali često čine naša kosa slabi, krhki i tanki. Ovi uvjeti se često ometaju pravilan rast kose. Vitamin E u šljive jača stanične membrane i sprječava slobodne radikale od napada folikule vlasišta. Dakle, ljudi koji jedu šljive i suhe šljive redovito imaju zdravu, snažnu i gustu kosu (23).

24. Uklanja perut:

Vitamin C u šljive također može pomoći da biste dobili osloboditi od prhut. Folikula često dobiti začepljen zbog peruti i pahuljast kože. Time se uništava folikula i inhibira rast kose, ako se ne liječi na vrijeme. Šljive može pomoći u borbi protiv bakterija na kožu i smiruje kožu za obranu od peruti. To će riješiti folikula otpada i potaknuti rast nove kose.

Gubitak 25. Tretira kose:

Šljiva također može pomoći preokrenuti umor nadbubrežne žlijezde (24). To je vrlo bitan za zaustavljanje gubitka kose i potiče rast kose više jer su nadbubrežne žlijezde vrlo važna za održavanje odgovarajuće hormonska neravnoteža.

26. Potiče jači i deblji kose:

Visok sadržaj željeza u ovoj voća poboljšava cirkulaciju krvi i popravke kapilare za promicanje jači i deblji kose.

27. Pomaže u borbi protiv alopecija:

Šljive također može pomoći u liječenju oštećene kose i pomoć u liječenju raznih bolesti kose koje mogu oštetiti folikule i spriječiti pravilan rast kose. Ona također pomaže u borbi protiv alopecija, muška ćelavost kod muškaraca.

28. Zadržava Boja kose:

Šljiva je vrlo pigmentirana voće koje ne samo bori protiv problema gubitka kose, ali i zadržava prirodnu boju kose. To također sprečava preuranjeno graying.

Priprema i skladištenje:

Šljive su dostupne tijekom cijele godine, uglavnom u razdoblju od svibnja do rujna. Potražite šljiva koje su bogate boje i imaju blagi bjelkaste cvatu što ukazuje da oni nisu više rukuje. Izbjegavajte kupnju onih koji su otvoreno mekan, ili posjekotina i udubljenja. Šljive koji su malo nezreo može držati na sobnoj temperaturi na dan ili dva, dok se potpuno sazrijevaju. Oni zrelih treba odmah staviti u hladnjak da bi ih svježe za dugo vremena. Suhe šljive, koje se zovu šljive, može se čuvati na sobnoj temperaturi za nekoliko dana. Šljive treba temeljito oprati s vodom iz slavine prije jela. Oni se mogu sigurno jede s kožom. Ovi plodovi majorly se koriste u pripremi džemova, pite, slastica i želei. Oni se također može koristiti u različitim receptima, bilo pečena ili u krivolovu. Suhe šljive su također dodao da muffins, kolača i sladoleda. Moguće je da se zamrznuti šljiva by blanširanje, skidanje kože, premazivanje kriške limunovim sokom, a zatim kombinirajući kriške u zdjelu voćnog soka sirupa.

Šljiva Nutricionizam činjenice:

Ovdje je detaljne informacije o nutritivnu vrijednost šljive. Šljiva je vrlo niska u zasićenih masti, kolesterola i natrija. To je također dobar izvor prehrambenih vlakana, a vitamini A, C i K. Ove ukusne, sočne plodove su prilično niske u kalorija. Svaki 100 grama šljiva sadrži 46 kalorija, a ne sadrži zasićene masti. To čak i ima nekoliko zdravstvenih promicanju spojeva, minerale i vitamine. Ovi spojevi uključuju i sorbitol izatina. Sadrži minerale kao što su kalij, fluorid, i željeza.

Ukupna antioksidans snaga šljiva mjeri u smislu ORAC (Oxygen Radical Apsorpcija kapacitet) 6259. Ovo voće je također koristan u promociji flavonoida polifenola poput luteina, cryptoxanthin i zeaksantina u značajnim količinama. Ona čak sadrži umjerene količine niacina, pantotenske kiseline, proteina i ugljikohidrata.

Šljiva Juice Beauty recepti

Pijenje soka od svježe, sočne šljive i koristeći ga za neke od najjednostavnijih kozmetički recepti mogu biti korisne za vas. Dok je pio sok od šljiva može biti osvježavajući, korištenjem iste za liječenje problema ljepota može biti apsolutno bez problema i nagrađivanje. Uzmite najbolje kozmetičke prednosti šljiva s ovim receptima:

1. Šljiva sok tretman za kosu

Pomiješajte svježe stisnutu sok od šljiva s whisked jaje. Masaža korijena kose s izmišljotina i ostavite ga na kosi oko sat vremena. To čini čuda za neposlušnu i suhu kosu.

2. Šljiva sok-med maska

Pomiješajte sok od šljiva i meda u jednakim količinama, te koristite smjesu na lice kako bi dobili sjajnu kožu. Pokušajte uključujući sok od ovog voća čudo u svakodnevnom životu da dobije svoje najbolje prednosti i ostati zdravi, naravno.

Nuspojave šljiva

Šljive sadrže oksalnu kiselinu, tvar pojavljuje u prirodi, koji se kristalizira kao oksalat kamenje urinarnog trakta, ako pojede u velikim količinama. Dakle, ljudi koji imaju oxalate kamenje urinarnog trakta treba izbjegavati jesti šljive.

Sada kada znate mnoge zdravstvene prednosti šljiva. Dakle, zašto čekati? Uključi šljive u prehrani danas i držati bolesti i starenja na zaljev u ukusni način!