8 jednostavnih Asana koje će vam pomoći da se oslobodite glavobolje u trenu

Mnogi od nas nisu ljut na naslov na ormariću s početkom glavobolju. U takvim slučajevima, najbolje je glavu na svoj yoga mat umjesto.

Kada glavobolja pristupa, vaša energija odvodi van, toliko da ne usredotočiti na zadatak pri ruci. Sve što želite učiniti je dobiti osloboditi od njega. Neke glavobolje donijeti pritisak i naprezanje očiju, vrat, ramena i leđa. To sve može biti vrlo zamoran. Možda Vjerojatno pop tabletu, što nije zdravo, ili uvaljati u ležaj za prerane drijemež, koji će samo poremetiti rutinu.

Što uzrokuje glavobolje?

Postoji mnogo razloga zbog kojih biste mogli imati glavobolju. Glavni razlog je, međutim, stres i napetost. Kada su preopterećeni, imaju tendenciju da dobijete glavobolju.

Intenzivnog treninga, hormonska neravnoteža, snižavanje estrogena, averzija na određene namirnice (čokolada, kava, sir, itd), migrene, dugo i kratkovidnost - sve su to uobičajeni uzroci tog bol u glavi.

Kako Joga Pomoć izliječiti glavobolju?

Kada je glavobolja na sve što želite učiniti je osloboditi tog stresa. Ako ste završili s iskakanje previše tableta, vježbanje joge je odličan izbor. Nekoliko umirujuće pletiva, uz vježbe disanja, radit će savršeno dobro da pomogne ublažiti bol.

Joga ima tu urođenu sposobnost za ublažavanje napetosti odmah. Ona također smiruje um i poboljšava cirkulaciju krvi. To je uistinu moćan prirodni lijek za glavobolje.

Kada su glavobolje uzrokovane zbog napetosti u ramenima, vratu i leđima, joga lagano proteže ove dijelove i otvara blokova, čime slobodnu cirkulaciju krvi i kisika u glavu.

Joga također daje svoje tijelo priliku da se uspori i opustiti se, dakle, olakšati se anksioznost i napetost koja može biti glavni uzroci glavobolje. Nakon što vaše tijelo smiri, Vaše glavobolje će lagano nestajati.

Joga osigurava da ima dovoljno cirkulacija krvi i kisika u mozak. Sila teža osigurava da samo ide dolje sve vrijeme, tako da je krv udruživanju u nogama. Uz jogu, te omogućiti protok ići u suprotnom smjeru, prema mozgu, a to je izuzetno korisno za svoje tijelo jednom u neko vrijeme.

8 Efektivni Asane U Yoga za glavobolju reljef

1. Padangusthasana
2. Ardha Pincha Mayurasana
3. Supta Virasana
4. Prasarita Padottanasana
5. Viparita Karani
6. Paschimottanasana
7. Ananda Balasana
8. Shavasana

1. Padangusthasana

Padangusthasana je jedan od prvih i osnovnih joga asane ćete naučiti. To je, sasvim jednostavno, stoji naprijed zavoja, koja zahtijeva od vas da uhvati svoj palac sa svojim rukama. Kada se savijati prema naprijed, krv mahove do glave, promicanje cirkulaciju, kao i dovoljno kisika. Vaš glavobolja će sići gotovo odmah.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Padangusthasana

Povratak na TOC

2. Ardha Pincha Mayurasana

Ardha Pincha Mayurasana ili delfin Poza je vrlo sličan Adho mukha Svanasana (što također može prakticirati ovu asane da biste dobili osloboditi od glavobolje). No, umjesto da se odmara vaše tjelesne težine na dlanovima, ona počiva na laktovima. Ova asana daje leđa i vrat dobar protežu i omogućuje protok krvi u mozgu. Odmotavanja i opuštanje protežu s tom pumpom dodatnog kisika je samo ono što je potrebno za ublažavanje glavobolje.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Ardha Pincha Mayurasana

Povratak na TOC

3. Prasarita Padottanasana

Ova asana je također stoji naprijed zavoja. Slično kao Padangusthasana, ili Uttanasana (također koristan za ublažavanje glavobolje), ova poza podrazumijeva potpunu puta na trbuh, što omogućuje leđa, vrat, ramena i glavu imati koristi od vrenjaje krvi zahvaljujući anti-gravitacije zavoja , To ublažava glavobolju gotovo odmah.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Natjecati Vodič za Prasarita Padottanasana

Povratak na TOC

4. Supta Virasana

Kada je glavobolja povezana stres, morate biti sigurni da popustiti i istegnite leđa i ramena kako bi oslobodili zarobljenu stres. Ova asana omogućuje da zadovoljavajući stres-olakšavanja protežu, a gotovo odmah olakšavanja glavobolje. Poleglim junak poza zasigurno je junak dana kada imate glavobolju.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Supta Virasana

Povratak na TOC

5. Viparita Karani

Ova asana izgleda komplicirano, ali to je, u stvari, za jačanje poza. To ulijeva osjećaj smirenosti u vašem umu i tijelu. Sve što je potrebno je zid i nategnuto. I off ide glavobolju!

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Viparita Karani

Povratak na TOC

6. Paschimottanasana

Paschimottanasana je nevjerojatna sjedi naprijed zavoja. To je jedan od najboljih yoga asane za glavobolja i također jednostavan poza koja ima niz prednosti. Ova asana smiruje mozak i ublažava stres. Oba su glavni pokretači kad je riječ o glavoboljama. Morate probati ga sljedeći put kada pate od strašne glavobolje.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Paschimottanasana

Povratak na TOC

7. Ananda Balasana

Ako je to bol u leđima zrači svoju kralježnicu je primarni uzrok vaše glavobolje, morate korak natrag i opustite se. Sretan Dječji Poza ili Anand Balasana je savršen asana će vam pomoći da to učinite.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Ananda Balasana

Povratak na TOC

8. Shavasana

Konačno, dolazi Shavasana. To je krajnji labavost koja vam daje poticaj energije u nekoliko minuta. Bilo da je stres, bol i bol, ili bilo koji drugi problem je Shavasana je odlično rješenje za sve to. Dakle, sljedeći put kada imate glavobolju i osjećati potpuno iscijedi, uzeti na ovaj asana.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Shavasana

Povratak na TOC

Jeste li ikada razmišljali yoga za glavobolju reljef? Joga je nevjerojatna praksa, pogotovo ako imate glavobolju. Ona liječi problem sa svojim korijenima i čini da to ne recidiva. Isto tako, ako praksa joge redovito, možda nikada dobiti glavobolju na sve! Prevencija je uvijek bolje nego liječiti.