3 nevjerojatna načina korištenja piskavice za smanjenje rizika od visokog kolesterola

Piskavica ili Methi je jedan od najčešćih bilja koji se koriste u mediteranskoj kuhinji. To uzrokuje oba okusa i mirisa u hrani. Ali, osim toga, začin ima nekoliko prekrasnih ljekovita svojstva. Utvrđeno je da je piskavica može regulirati naše razine kolesterola u krvi i pomoći nam da održimo naše zdravlje kardiovaskularnog sustava učinkovito. Najgora stvar o visokim kolesterolom je da mi ne pojavljuju određeni simptom. Kao rezultat toga, postaje vrlo teško za nas da se preventivne mjere da ostanu zdravi. No, uključujući i piskavica u prehrani, radi redovito, izbjegavanje pušenja i čuvanje u kontaktu sa svojim liječnikom će vam pomoći spriječiti problem ili smanjiti ga uspješno.

Da li Piskavica niži kolesterol? Uzmimo pogledati kako piskavica može se koristiti za održavanje razine kolesterola pod kontrolom:

Kako Piskavica raditi za kolesterol?

Studije su pokazale da piskavica sadrži određene kemijske spojeve, koji imaju velike efekte snižavanje kolesterola. Evo što trebate znati o njima:

1. Sluzavi Vlakna:

Ovojnica sjemena piskavica sadrži komponentu polisaharidni zove sluz, što čini biljke iznenađujuće izvor topivog (21,7%) i netopljivih vlakana (26,8%). Takva visoka razina vlakana igra ključnu ulogu u povećanju debljine prehrambenog tvari. U tom stanju on ograničava apsorpciju kolesterola u našem tankom crijevu. Sadržaj vlakana piskavica također smatra kao hrana po unaprijed biotičkih crijevnih bakterija. Ova bakterija ispušta neke hlapljive masne kiseline u krvotoku i zadržati proizvodnju kolesterola u jetri. Uzimanje 20 g do 25 g piskavica dnevno može sniziti „loš kolesterol” ili razine lipoproteina niske gustoće (LDL) u našem tijelu.

2. Steroidni saponini:

Prisutnost drugog polisaharida koji je nazvan steroidni saponin u piskavica, pomaže u održavanju razine kolesterola u krvi pod kontrolom. Kada dodamo biljka za naše dnevne prehrane, saponini u njemu kombinirati sa žučnim solima i stvoriti velike micelij. Ove novoformirane tvari potaknuti izlučivanje žučnih soli na veliki mjeri. S vremenom smanjuje apsorpciju kolesterola u našem tijelu.

3. Beta-sitosterol:

Piskavica sjeme biljaka sadrže „” sterola ester pod nazivom „beta-sitosterol”. Iako je sličan kolesterola koja se nalazi u našem tijelu, možemo dobiti samo iz biljaka. Prema znanstvenicima, beta-sitosterol može uspješno smanjiti razinu kolesterola u tijelu tako što inhibira njegovu apsorpciju u probavu hrane. Stoga, konzumiranje piskavica je korisno za osobe s razine kolesterola u krvi.

Kako koristiti piskavica za kolesterol?

Redovito uzimanje piskavica je preporučeno od strane liječnika kako bi se kontrolirala razinu kolesterola. Pod uvjetom ovdje su načina na koje možete konzumirati ovo piskavica za kolesterol:

1. Piskavica vode:

Uzimajući piskavica vodom je najjednostavniji način da regulira razinu kolesterola. Suha pečena neki piskavica sjemena. Pusti ih da se ohladi u potpunosti. Sada, samljeti ih u glatku i fini prah. Spremite ga u hermetičan staklenke ili boce. Priprema smjese dodatkom 1 čajna žličica ovog praška u 1 čaši vode i piti najmanje dva puta dnevno.

2. Piskavica u hrani:

Redoviti Sjeme piskavica može se koristiti kao začin. U proklijala Sjeme se može konzumirati kao povrće i tenderska listovi (i svježe i sušeno) mogu se dodati kao trava na kuhanje. Ovdje se pod uvjetom načina za korištenje piskavica u hrani:

• Uključi piskavica ostavlja u svom od leće curry ili jednostavno ih staviti u salatu pripreme.
• Pospite neke žaru piskavica sjemena na svoje redovite hrane.
• Nazdravite neke piskavica sjemena malo i stavio ih u tvoje dips, juhe i marinade.
• Potopiti neke normalne ili proklijala piskavica sjemena preko noći u vrućoj vodi i jedu 15 - 20 minuta prije konzumiranja svakog vašeg obroka.
• Koristite normalni ili proklijala piskavica sjemena u vašem Idli ili dosa tijesto za zdrav twist.
• Pri pripremi Roti, chapati, Naan, palačinke, ili nešto slično, dodati neki piskavica prašak za tijesto smjesu.
• Dodajte svježe mljeveni piskavica u vašim curry receptima.

3. Ostali načini:

Kupnja piskavica dodataka dostupnih na tržištu. Možete ih dobiti u tableti, kapsula ili tekuća forms.These su neki od načina na koji Methi sjeme koristi za kolesterol.

Dakle, slijedite navedene načine za održavanje standardne razine kolesterola u krvi i ostati zdrav.

Znate li bilo koji drugi prirodni način da se zadrži kolesterol pod kontrolom? Podijelite s nama u komentarima ispod.