6 Yoga tehnike disanja za gubitak težine

Ljudi prekomjerne težine nositi teret toga, posvuda. Vi ste stalno svjesni svog pojavljivanja pred drugima. Želudac nabora, podbradak i punašne ruke vas držati daleko od toga mala crna haljina uvijek želio nositi. Gymming i hardcore treninga dati grčevi u mišićima i bolove u tijelu. Alternativni način je ono što vam je potrebno i ovdje su šest tehnike yoga disanja koje će nestati sve višak masnoće. Pokušati!

Yoga disanja za mršavljenje

Joga disanje može popraviti ono što skuplji oprema za vježbanje i mršavljenje vježba ne mogu. Duboko disanje povećava oksidaciju u tijelu dovodi do mršavljenja. Unos kisika krvi se povećava daje više energije za vas da vježba. Disanje potiče metabolizam što posredno dovodi do mršavljenja. Neke tehnike disanja pomoći masirajte trbuh što rezultira bržim sagorijevanjem svoje tijelo mast. Sada, neka je imaju pogled na neke od njih.

Težina Smanjivanje tehnike disanja

1. Kapalbhati
2. Bhastrika
3. Anulom Vilom
4. Bhramari
5. Surya Namaskar (Pozdrav Suncu)
6. Sjedeći Spinal Twist

1. Kapalbhati

Prednosti: kapalabati je izvrstan način za izgubiti težinu, naravno, i kontrolu pretilosti.

Postupak: Za Kapalbhati, sjediti na podu s preklopljenim nogama, držeći vrat i leđa ravna. Držite obje dlanove na koljena. Zatvori oči. Sada, udahnite i polako izdahnite nasilno. Dok izdišete, vi ćete se osjećati abdomena ići unutra. Ponoviti postupak za najmanje 5 - 10 minuta.

Povratak na TOC

2. Bhastrika

Prednosti: Bhastrika pranayama daje energiju i snagu. Ona podiže vaš metabolizam funkciju i sagorijeva masti brže.

Postupak: Za Bhastrika Pranayama, udobno sjesti s leđa i vrat ravno. Opustite trbušne mišiće i zatvorite oči. Postavite dlanove na koljena. Počnite snažno disanje s jednakim naglaskom na udisanje i izdisanje. Disanje treba biti u dubini i snažan nakon ritmu s tempom od jedne sekunde za udisanja i izdisanja. Dijafragmu treba proširiti i ugovor u tandemu sa svojim disanjem. Ponovite postupak za 5 - 10 minuta.

Povratak na TOC

3. Anulom Vilom

Prednosti: Anulom Vilom poboljšava rad vašeg probavnog sustava i liječi zatvor. Ona uravnotežuje hormone i povećava energiju.

Postupak: Za Anulom Vilom, sjediti u Lotus-položaju. Zatvorite desnu nosnicu desnim palcem i lagano udisati kroz lijevu nosnicu. Sada zatvorite lijevu nosnicu sa svojim indeksom ili srednji prst i izdahnite kroz desnu nosnicu. Ponovite isti, i obrnuto. Učinite to za dobrih 15 - 30 minuta.

Povratak na TOC

4. Bhramari

Prednosti: Bhramari poboljšava metabolizam, povećava unos kisika i uravnotežuje lučenje hormona.

Postupak: Za Bhramari, sjesti u Vajrasana ili Padmasana na mirnom mjestu. Ramena moraju biti ispruži i Vaše kralježnice ravno. Sada, otvoriti dlanove i zatvoriti svoje uši s palčevima. Postavite svoje otiska prstiju na čelu, odmah iznad obrva. Neka sredine i prsten prstiju ostalo na svojim zatvorenim očima. Udahnite duboko i izdahnite polako, držeći usta zatvorena. Dok izdišete, da malo zuji sound.Your prsti bi trebali osjetiti vibracije zvuka. Uklonite prstima nježno s lica i odmoriti ih na koljena. Jedna runda je završena. Ponovite postupak 5 - 10 puta.

Povratak na TOC

5. Surya Namaskar (Sun Pozdrav)

Prednosti: Pruža zdrav set vježbi s obrascima disanja koje su super za mršavljenje.

Postupak: Dvanaest koraka u Surya Namaskar. Svaki od ovih poza je uz nanizani disanja koja ako je učinjeno s koncentracijom i točnost potiče gubitak težine toniranje vaše cijelo tijelo.

Povratak na TOC

6. Sjedeći Spinal twist

Prednosti: dobro za vaš trbuh i leđa.

Postupak: Sjednite na yoga mat s nogama proširene pred vama. Dišite i relax.Bend svoj desno koljeno i dovesti pete koliko je blizu stražnjice što je više moguće. Sada savijte lijevo koljeno i prijeći ga preko desnog koljena. Lijevom nogom gležanj bi trebao biti samo po strani svoje pravo knee.Take lijevu ruku i stavite ga iza vas s dlanom na floor.Your desne ruke treba dodirivanje prstima Vaše lijeve foot.Now koje ste sami pozicionirani , uzeti u dubok dah i produžiti svoj spine.Twist torzo na lijevoj i gledati preko lijevog ramena. Kao što uviti exhale.Inhale i izravnati kralježnice; uzdisati i twist.Stay za 5 udisaja i otpustite twist. Sada uviti na drugu stranu previše.

Povratak na TOC

Ove poze joge za disanje i gubitak težine bez sumnje će vam dati dugoročne prednosti!