- 420k
- 1k
- 870
Kolin je vitalni topiv u vodi hranjivim tvarima koje dolazi pod B-vitamin kompleks. Ovo eterično spoj potreban za životne mnoge važne funkcije kao što su stanične strukture, prijenos hranjivih tvari i metabolizam. I stoga se moraju uzeti u odgovarajuće iznose za dobro zdravlje.
Ispod je predložio razina unos kolina:
Odgovarajući unos | |||
---|---|---|---|
Životna faza | Dob | Mužjaci (mg - dan) | Ženke (mg dnevno) |
Dojenčad | 0-6 mjeseci | 125 | 125 |
Dojenčad | 7-12 mjeseci | 150 | 150 |
Djeca | 1-3 godina | 200 | 200 |
Djeca | 4-8 godina | 250 | 250 |
Djeca | 9-13 godina | 375 | 375 |
Adolescenti | 14-18 godina | 550 | 400 |
Odrasli | 19 godina i stariji | 550 | 420 |
Trudnoća | Svih dobnih skupina | – | 450 |
Dojenje | Svih dobnih skupina | – | 550 |
A sada omogućuje prelazak na prednosti kolina za zdravlje!
Top Health Benefits kolina:
Kolin pomaže u fosfolipida, fosfatidilkolin i sphinogomyelin sinteze za stanične membrane ljudske.
Nedostatkom kolin može izazvati metabolički sindrom. To dovodi do otpornosti na inzulin, povišenih serumskih triglicerida, visoki serumski kolesterol i pretilosti. Nedostatak kolina može dovesti do bolesti masne jetre.
Kolin pomaže u proizvodnji kolinergičkih živaca potrebnih za dijelove svog mozga i simpatički živčani sustav. To također pomaže u pravilnom funkcioniranju mišića, dobro pamćenje i učenje.
Dobro količine kolina u pojedinca potiče odgovarajuće razine upalnih markera kao što su TNF-alfa, IL - 6 i C-reaktivnog proteina. Kolin-manjkav ljudi mogu imati povećani rizik od oštećenja DNA i raka.
Kolin je bitno za trudnice i dojilje, kao što je to bitno za fetalnog mozga i razvoju živčanog sustava. Nedostatak ovog hranjiva može uzrokovati teškoća u učenju i problema s pamćenjem. Kolin je također prisutan u majčinom mlijeku koji pomaže u formiranju živčanog sustava. Kolin u majčino mlijeko je povezano s maminom prehrambenim razini usisa.
Kolin - član obitelji B vitamina koristan u masnim dijelovima proizvodnje staničnih membrana. Ovo je potrebno za zdravu kožu i pravilno funkcioniranje stanica.
Kolin održava odgovarajuću razinu B vitamina koji pomaže u proizvodnji energije, kolagena i elastina. To su gumena proteini, koji su neophodni za tvrtke i glatku kožu. Kolin ima antioksidans koji čuva elastičnost kože i sprječava slobodni radikali štete na svoj stanica kože.
Do sada smo da li su uvjereni o tome da li sigurni da konzumirate dovoljno kolina. Dakle ovdje su izvori kolina koji se mogu nadodati! Svakodnevnoj prehrani.
Jedan žumanjak može dati svoj 115 mg kolina. Pasla jaja moraju biti dodan u vašu prehranu, kao što su oni superiorni profil hranjivih tvari. Možete dodati žumanjke u prehrani u raznim oblicima kao na sladoled, krema, sirovo ili frape.
Važno je da govedina jetra mora biti trava-fed i od dobrog izvora. Također možete preuzeti dehidrirani jetru u oblicima kao što su prah ili kapsule.
Trava-fed sirovi mliječni proizvodi poput svježeg mlijeka i jogurta mogu vam dati 40 mg kolina. Konzumirati sirovo mlijeko, jer to nije pasterizirano, a time i krhke hranjive tvari ostaju netaknuti.
Mahunarke kao što su sir od graha i lima grah mogu vam dati 70 MGS kolina iz jedne čaše. Suncokretovo sjeme i sjemenke bundeve možete dodati na svoj 60 mgs zahtjev kolina. Izbjegavajte da orasima i mahunarke u velikim količinama.
Povrće kao što Križonosan cvjetače, kupus i brokule može dodati 65 mg kolina iz jedne čaše. Također se može konzumirati pari ili sa maslacem za hranjivim asimilacije.
A ako još uvijek ne zahtijevaju od njih, onda ovdje su dopune kolina.
To sadrži 100 kapsula za Rs.1379. Vitamin Shoppe Kolin i Inozitol je koristan za neurotransmitera. To pomaže regulirati vitalne dijelove tijela i metabolizam masti i kolesterola.
Prirodni način Kolin pomaže u proizvodnji acetilkolina neurotransmitera. Ovo je također korisno za HDL (dobrog) kolesterola i proizvodnje lipotropic agenta koji pretvara masnoće u mnoge korisne proizvode. Prirodni način Kolin je 100% organski.
Sadrži 60 mekih gelova za Rs.1525.00. To je iz znan brand zdravstvenog Newton-Everett Biotech®.
Newton-Everett® je čista nutritivni proizvod dobre kvalitete. To sadrži tekući ekstrakti i tekućine meke gelovi koji su korisni za poboljšanje apsorpcije i biodostupnosti.
Ova ploča je kombinacija kolina i vitamina B5 koji pomaže u održavanju ravnoteže acetil-kolina. To je kvasac besplatno i također idealan za vegetarijance.
Ovaj kolin dodatak pomaže u zdravom funkcioniranju mozga. Ovaj dodatak prehrani pomaže u razvoju sive tvari u moždanom tkivu. Uzimanje ovog dodatka može pomoći u pravilan metabolizam u mozgu i poboljšava sintezu acetil-kolina za aktivnosti mozga.
Nadamo se da će imati koristi od ovog članka od strane razumijevanje važnosti kolina i različite načine na koje možete uklopiti u svoj način ishrane. Da li pustiti nas znati ako ste napravili bilo kakve promjene i kako je to imati koristi.