Zdravlje i wellness

Kolin - 7 nevjerojatnih prednosti, bogata hrana i dodaci

Kolin - 7 nevjerojatnih prednosti, bogata hrana i dodaci

Kolin je vitalni topiv u vodi hranjivim tvarima koje dolazi pod B-vitamin kompleks. Ovo eterično spoj potreban za životne mnoge važne funkcije kao što su stanične strukture, prijenos hranjivih tvari i metabolizam. I stoga se moraju uzeti u odgovarajuće iznose za dobro zdravlje.

Ispod je predložio razina unos kolina:

Odgovarajući unos
Životna faza Dob Mužjaci (mg - dan) Ženke (mg dnevno)
Dojenčad 0-6 mjeseci 125125
Dojenčad 7-12 mjeseci 150150
Djeca 1-3 godina 200200
Djeca 4-8 godina 250250
Djeca 9-13 godina 375375
Adolescenti 14-18 godina 550400
Odrasli 19 godina i stariji 550420
Trudnoća Svih dobnih skupina 450
Dojenje Svih dobnih skupina 550

load...

A sada omogućuje prelazak na prednosti kolina za zdravlje!

Top Health Benefits kolina:

1. Integriteta staničnih membrana:

Kolin pomaže u fosfolipida, fosfatidilkolin i sphinogomyelin sinteze za stanične membrane ljudske.

2. Metabolizam jetre i funkcija:

Nedostatkom kolin može izazvati metabolički sindrom. To dovodi do otpornosti na inzulin, povišenih serumskih triglicerida, visoki serumski kolesterol i pretilosti. Nedostatak kolina može dovesti do bolesti masne jetre.

load...

3. Živčani sustav aktivnost i razvoj:

Kolin pomaže u proizvodnji kolinergičkih živaca potrebnih za dijelove svog mozga i simpatički živčani sustav. To također pomaže u pravilnom funkcioniranju mišića, dobro pamćenje i učenje.

4. Prevencija raka i Anti-upalni:

Dobro količine kolina u pojedinca potiče odgovarajuće razine upalnih markera kao što su TNF-alfa, IL - 6 i C-reaktivnog proteina. Kolin-manjkav ljudi mogu imati povećani rizik od oštećenja DNA i raka.

5. Rani rast i razvoj:

Kolin je bitno za trudnice i dojilje, kao što je to bitno za fetalnog mozga i razvoju živčanog sustava. Nedostatak ovog hranjiva može uzrokovati teškoća u učenju i problema s pamćenjem. Kolin je također prisutan u majčinom mlijeku koji pomaže u formiranju živčanog sustava. Kolin u majčino mlijeko je povezano s maminom prehrambenim razini usisa.

Zdravlje 6. Kožom:

Kolin - član obitelji B vitamina koristan u masnim dijelovima proizvodnje staničnih membrana. Ovo je potrebno za zdravu kožu i pravilno funkcioniranje stanica.

7. Čvrsta kože:

Kolin održava odgovarajuću razinu B vitamina koji pomaže u proizvodnji energije, kolagena i elastina. To su gumena proteini, koji su neophodni za tvrtke i glatku kožu. Kolin ima antioksidans koji čuva elastičnost kože i sprječava slobodni radikali štete na svoj stanica kože.

Do sada smo da li su uvjereni o tome da li sigurni da konzumirate dovoljno kolina. Dakle ovdje su izvori kolina koji se mogu nadodati! Svakodnevnoj prehrani.

Kolin Rich Hrana:

1. Pasla jaja:

Jedan žumanjak može dati svoj 115 mg kolina. Pasla jaja moraju biti dodan u vašu prehranu, kao što su oni superiorni profil hranjivih tvari. Možete dodati žumanjke u prehrani u raznim oblicima kao na sladoled, krema, sirovo ili frape.

2. Goveđi jetre:

Važno je da govedina jetra mora biti trava-fed i od dobrog izvora. Također možete preuzeti dehidrirani jetru u oblicima kao što su prah ili kapsule.

3. Trava-Fed Sirova Mliječni:

Trava-fed sirovi mliječni proizvodi poput svježeg mlijeka i jogurta mogu vam dati 40 mg kolina. Konzumirati sirovo mlijeko, jer to nije pasterizirano, a time i krhke hranjive tvari ostaju netaknuti.

4. Soaked Matice i mahunarke:

Mahunarke kao što su sir od graha i lima grah mogu vam dati 70 MGS kolina iz jedne čaše. Suncokretovo sjeme i sjemenke bundeve možete dodati na svoj 60 mgs zahtjev kolina. Izbjegavajte da orasima i mahunarke u velikim količinama.

5. Križonosan povrće:

Povrće kao što Križonosan cvjetače, kupus i brokule može dodati 65 mg kolina iz jedne čaše. Također se može konzumirati pari ili sa maslacem za hranjivim asimilacije.

A ako još uvijek ne zahtijevaju od njih, onda ovdje su dopune kolina.

Kolin dodaci:

1. Vitamin Shoppe kolin i inozitol:

To sadrži 100 kapsula za Rs.1379. Vitamin Shoppe Kolin i Inozitol je koristan za neurotransmitera. To pomaže regulirati vitalne dijelove tijela i metabolizam masti i kolesterola.

Put Kolin 2. Prirode:

Prirodni način Kolin pomaže u proizvodnji acetilkolina neurotransmitera. Ovo je također korisno za HDL (dobrog) kolesterola i proizvodnje lipotropic agenta koji pretvara masnoće u mnoge korisne proizvode. Prirodni način Kolin je 100% organski.

3. Hosphatidyl kolin:

Sadrži 60 mekih gelova za Rs.1525.00. To je iz znan brand zdravstvenog Newton-Everett Biotech®.

Newton-Everett® je čista nutritivni proizvod dobre kvalitete. To sadrži tekući ekstrakti i tekućine meke gelovi koji su korisni za poboljšanje apsorpcije i biodostupnosti.

4. Zdravlje plus super Kolin Vitamin B Dodatak:

Ova ploča je kombinacija kolina i vitamina B5 koji pomaže u održavanju ravnoteže acetil-kolina. To je kvasac besplatno i također idealan za vegetarijance.

5. Citikolin CDP kolin:

Ovaj kolin dodatak pomaže u zdravom funkcioniranju mozga. Ovaj dodatak prehrani pomaže u razvoju sive tvari u moždanom tkivu. Uzimanje ovog dodatka može pomoći u pravilan metabolizam u mozgu i poboljšava sintezu acetil-kolina za aktivnosti mozga.

Nadamo se da će imati koristi od ovog članka od strane razumijevanje važnosti kolina i različite načine na koje možete uklopiti u svoj način ishrane. Da li pustiti nas znati ako ste napravili bilo kakve promjene i kako je to imati koristi.

load...