Koliko litara vode trebate piti dnevno za izgubiti težinu?

Jeste li na program mršavljenja? Želite li se vratiti na svoj najtanji sebe što je brže moguće? Dobro, ali kao i većina nas, vi bi mogli imati brojne sumnje u vašem umu. A jedan od njih će biti količina vode koju treba idealno za piće.

Ako je to ono što je, onda ovaj post je pravo jedan za vas. Čitajte na znati više o cijelom poslu!

Voda za mršavljenje:

Voda, čine oko 66 posto ukupne tjelesne težine, također je jedan od najvećih pomagala u uzimajući osloboditi od viška težine.

Pitate se koliko litara vode za piće na dan za mršavljenje? Postoje razne moraju slijediti-pravila kada je u pitanju potrošnja vode, a najnoviji panika je o prekomjernom potrošnjom vode. Smatra se da pijenje previše vode može izazvati neravnotežu u sadržaju soli u tijelu. Razine kalija također dobiti poremećen. Sveukupno, to dovodi do povraćanja, umor, mučnina i glavobolja.

Dakle, ono što je idealna količina vode za piće kako bi se izgubiti težinu? Nastavi čitati!

Koliko vode piti u dan za mršavljenje?

Uvijek je najbolje slijediti pravilo 8 × 8. Prema tom pravilu, 8 čaša 8 unci vode su ono što bi trebalo konzumirati od strane pojedinca. To iznosi 2 litre vode. No, znanstvenici kažu nam treba 4 litre vode dnevno.

To je kada drugi čimbenici kao što vaše tijelo tipa, svoje razine fitnessa, prehrane i obrasce spavanja dolaze u slici.

Budući da ste na bestežinskom putovanje, to je sigurno pretpostaviti da radite svoje vježbe, kao dobro. Dakle, pobrinite se da vlaži i prije i poslije treninga. Dehidracija nakon treninga dovodi do glavobolje i vrtoglavice. Ako je moguće, možete piti vodu između treninga.

Također, imajte na umu da to nije samo voda, već sokovi, kava i čaj koji se uzme da je također dodati do ukupne potrošnje vode. U stvari, čak i voće i povrće kao što su krastavci, rajčice, breskve, lubenice, naranče itd, sadrže vodu. Dakle, smatraju ih previše za mjerenje unosa vode.

Ovdje je način da saznate koliko vode za piće za svaki dan mršavljenja misiju:

1. Uzmi svoju težinu u obzir - opće pravilo je teži ste, više količinu vode koja vam je potrebna za piće. Očito, ljudi treba vodu razlikuje od one druge.
2. Pretvorite svoju težinu u funti. Grubo, 1 kg = 2,20 funti.
3. Pomnožite svoju težinu u funtama po 2 - 3. Dakle, ako vagati 200 funti, a zatim pomnožiti 200 za 2 - 3. To vam daje približnu brojku od 133. Trebao bi pio oko 133 unci vode dnevno.
4. Sada kada uzmemo u obzir količinu vježbanja radite. Ako vježba za trideset minuta dnevno, a zatim biste trebali piti dodatnih 12 unci vode.

Imajte na umu da su ti izračuni se obavljaju na temelju vrlo velike i generalizirani uzorkovanje ljudi. Glavna pravila treba imati na umu će biti:

1. Pijte vodu i kada niste žedni. Žedan znači da organskih sustava poslao signal do mozga, a to znači da ste već malo dehidrirali. Dakle, piti vodu svjesno tijekom dana. Možete iskoristiti mobilnih aplikacija koje vas podsjećati da pije svaki sat.
2. Ako vježba, treba vam dodatni vode. Samo pazite da nikada ne gutati pravo vode nakon vježbanja. Samo gutljaj vode i pustiti da mokro usta.
3. Ako vam obična voda bušotina, koristite limun, metvicu ili čak agrumi za aroma.

Jeste li svjesni koliko vode za piće na dan za mršavljenje prije? Slijedite ove savjete i osigurati da se pio pravu količinu vode svaki dan! Kako ste pronašli članak? Podijelite svoje mišljenje s nama u komentarima!