26 nevjerojatnih prednosti Citrus Fruits za kožu, kosu i zdravlje

Ima nešto svježe oko agruma! Njihov osebujan-slatkog okusa i oh-tako-svježi miris ih čini univerzalna ljubimac. Smatra se da je nastao u Australiji, citrusa i danas je dostupna u cijelom svijetu.

Citrus obično uključuju naranče, grejp, limun i limete. Ove sok laden plodovi moraju biti oguljene prije konzumacije. Oni se mogu jesti sirovi ili oni mogu biti juiced. Oni se također koriste da bi krastavaca i marmelade. Kiseli citrusa, kao što su vapno su služili kao prilogom za mnogim jelima, a također u koktel. Također se stisne preko mesa i koristiti u salatu.

Prehrambene činjenice o agruma:

Energija koju osigurava tih plodova je također niska, što je bitno za Weight Watchers. Narančasti sadrži samo 60 do 80 kalorija; i limuna sadrži samo 4 kalorije. Grejpa, poznat kao hladno borac sadrži 90 kalorija. Su bogate vitamin C, kalcij, glikemije i ugljikohidrata, bakra, fosfora, tiamin, pantotenska kiselina, kalij, riboflavin, vitamin B6, niacin, fitokemikalija i magnezija. Energija koju osigurava im se apsorbira u tijelo lako. Dakle, oni osvježiti naše tijelo odmah kada smo slabi ili iscrpljeni nakon dugog treninga.

Vitamin C je vitamin topiv u vodi, što je bitno za formiranje kolagena. Nadalje to rezultira snažnim tetivama, krvnih žila, ligamenata i zacjeljivanju rana na tijelu. Istraživanja su pokazala da težina hladno je smanjen s redovitim unosom tih plodova. Često ljudi iskustvo C nedostatak vitamina u tijelu, koji se može riješiti sa unosom od 30 do 200 mg vitamina C svaki dan. Uzimanje pet porcija voća i povrća svaki dan može dovesti do 200 mg unosa vitamina C. Srednje veličine naranče ili grejpa može osigurati 70 mg i 56 mg vitamina C, sok od naranče, što se smatra kao hranjivom napunjen sok daje 125 mg vitamina C

Top 26 agruma Prednosti za zdravlje, kože i kose:

No, najbolji dio o agrumima nije njihov ukusna okusa, ali prednosti koje im ispuniti do vrha. Oni potiču otpornost organizma za borbu protiv bolesti. Čaša puna bilo citrusa voćni sok može učiniti zdravijim. Ovdje su neke od najboljih kože, kose i zdravstvene prednosti citrusa:

Kožne Prednosti agruma:

Agrumi su poznati ne samo za njihovu velikom količinom C vitamina, ali i za svoje svježe i neodoljiv miris. Limunska kiselina prisutna u tim plodovima ubiti bakterije i ostali patogeni prisutna na koži, ostavljajući kožu svježom i čistom. Oni zauzimaju posebno mjesto u aromaterapiji zbog mirisa.

Nevjerojatna kože prednosti agrumi su:

1. Vlaži kožu dobro:

Agrumi pomaže u omekšavanje suhe i skrpan kožu i pomoći u drugim kožnih bolesti, kao što su ispucale ruke. Antioksidansi prisutni u citrusnim plodovima ubrzava stanica promet i uklanja mrtve stanice kože. Razrijeđena sok od limuna odlično funkcionira na teškim područjima kao što su laktovi i koljena.

2. Tonove kože Pa:

Zamijenite svoje redovite tonera s nekoliko kapi citrusa voćnog soka. Nanesite ih nakon svakodnevnog rada. Osjećat ćete se vaša koža uzimajući osvježena odmah.

3. Dobro radi za pedikuru:

Grube noge mogu biti tretirani s agrumima. Topla voda i vapno utvrde velik za uklanjanje mrtve kože. Također se vlaži kožu dobro.

4. Svjetliji lice:

Dehidracija može učiniti vaš izgled kože bez sjaja, tako agruma, poput limuna mogu osvježiti svoje lice. Vitamin C daje prirodnu blistava izgleda kože. Hidratizira i ostavlja kožu čistom s redovite uporabe.

5. Smanjuje znakove starenja:

Studija u 2007. Dokazala da osobe koje su konzumirale više vitamina C pojavili su manje bora i suhoću kože. Vitamin C igra sastavni dio u rast i popravak tkiva. Potrošnja agruma odgađa bore, gubitak boje, progib i znakove starenja na koži.

6. Poboljšava noktiju rast:

Lomljivi nokti su problem s kojima se suočavaju mnoge. Vitamin C u agrumima može ojačati i zadržati integritet noktiju. Ona također omogućuje im da rastu brzo i zdravo.

7. Tijelo piling:

Umjesto bacanje voća pilinga citrusa, osušite ih i samljeti ga. Spremite ovaj prah u posudu i koristite kao piling tijela. Ova mješavina zajedno s mlijekom može donijeti instant sjaj na vašem licu.

8. Olakšanje za Acne:

Kockice leda agruma pomoći u smanjenju veličine pora i akni. Oni također pomažu osvježiti umornu i bez sjaja kože. Jednostavno utrljajte nekoliko citrusa kockice leda na kožu i gledati vaša koža dolaze živ!

Kosa Prednosti agruma:

Meka, zdrava i hidratizirana kosa je ljubio po svima. Vitamin C prisutna u agrumima je poznato da se najučinkovitiji nutrijent, koji jača i potiče rast kose. Redovita doza vitamina C može poboljšati vaše kose stanje. Nanesite citrusa masku s voćem na vaše vlasište i kosu njegovati kosu.

Neke druge nevjerojatna kosa prednosti citrusa uključuju:

9. Najbolje za suhu kosu:

Agrumi maska, koja se sastoji od grejpa, limuna i naranče, može raditi učinkovito za neposlušnu i suhu kosu. Uz redovite primjene, ova maska ​​može izliječiti oštećenu i suhu kosu u velikoj mjeri. Također možete miješati sok od limuna u 3 dijela vode i nanesite na kožu glave. Ostavite ga oko pola sata i puhati suhu kosu.

10. Zaustavljanje stanjivanje kose:

Agrumi sadrži inozitol često poznat kao vitamin BiH, koji ne samo da snižava kolesterol i masti u tijelu, ali i zaustavlja stanjivanje kose. Umjesto ulaganja u skupe proizvode za kosu, pokušajte agrumi-oni mogu kontrolirati gubitak kose i dati vam zdravu i sjajnu kosu.

11. Hrani kosu:

Skupi proizvodi ne mogu hraniti kosu, ali ukusne agrumi može dati bitne hranjive sastojke za kosu-dajući vam kosa iz snova.

12. Combat perut:

Svježi sok od limuna, kada se protrlja na kožu može pomoći u borbi protiv peruti i poboljšati cirkulaciju krvi u vlasište. Također je rješenje i za druge vlasišta bolesti kao što su svrab.

13. Omekšivač:

Vitamin C prisutna u agrumima može dati sjajan i meku kosu u tren oka.

14. Preranog sijedi:

Danas, prerano sijede vlasi su uobičajena među tinejdžerima, pa su ovi agrumi mogu pomoći u održavanju kose u svom istinskom obliku. Agrumi također može spriječiti proćelav.

15. Opadanja kose Rescue:

Naranče mogu pomoći u poticanju rasta kose i smanjiti opadanje kose. Dakle, ako ste zabrinuti za opadanje kose-brige nema više. Prestati koristiti sve one kemijske proizvode za njegu kose, ide sve citrusy umjesto!

Zdravstvene prednosti agrumi:

Agrumi su niske u kalorija i korisno za Weight Watchers i dijabetičara. Ne sadrže zasićenih masti i kolesterola. Agrumi pomoći u istoj razini toksina i tekućine iz tijela. Oni povećavaju enzime u tijelu koji stimulira jetru, držanje tijela čist.

Neki od ostalih iznenađujuće zdravstvene prednosti citrusa uključuju:

16. Protiv raka svojstva:

Agrumi su obogaćeni dobrote flavanoids i limonoids. Flavanoids smanjuju rast stanica raka i tumora u tijelu. Najnovija istraživanja su pokazala da visok unos agruma može smanjiti rizik od raka dojke za oko 10%. Kombinacija zelenog čaja zajedno sa agrumima učinkovito smanjuje rizik od raka dojke za oko 26%.

17. Spriječava bolest srca:

Agrumi sadrže velike količine antioksidansa, koji djeluju protiv slobodnih radikala. Ona također pruža zaštitu od srčanih bolesti. Eksperimentalne studije pokazale su da postoji mali rizik od kardiovaskularnih bolesti, srce gorjeti, hiper napetosti i moždanog udara s redovitim unosom agruma.

18. Poboljšava protok krvi:

Citrus poboljšava protok krvi u arterijama i sprječava nastanak krvnih ugrušaka. Oni su također poznat za oksidaciju lošeg kolesterola, koji sprječava arterija plakete. Oni uništavaju kalcij depozite u arterijama i gušterače, čime se smanjuje rizik od pojave bubrežnih kamenaca.

19. Antioksidansi:

Sve voće sadrži antioksidanse, ali agrumi sadrže najveću količinu antioksidansa, koji također stimulira imunološki sustav. Odabir voća s antioksidansima prevagnuti unos dodataka.

20. Olakšanje za upaljeno grlo:

Agrumi pomoći u uklanjanju sluzi iz stražnjeg dijela grla. Šalica limunova čaja ili tople vode s nekoliko kapi limuna pruža instant olakšanje od upale grla. Sok od naranče s kurkuma, iako gorak okus, također može pomoći u liječenju upale grla brzo.

21. Imunološki sustav:

Vitamin C prisutna u agrumima igra sastavni dio u poboljšanju imunološkog sustava, zbog antioksidansa prisutnih u njima. Uz redovito uzimanje, takvi plodovi mogu ponovno pokrenuti sustav ako ste bolesni. Pogotovo zimi, kada su skloniji prehladama i gripom, agrumi može pomoći da ostanu bez tih relativno bezopasne, ali prigovaralo zdravstvenih problema.

22. Probava:

Čaša svježeg soka od naranče je izvrstan način da pomažu probavu, nakon teškog obroka. On također drži mučninu u uvali, što stvarno može pomoći u slučaju da ste overeaten. Naime, Kinezi vjeruju u konzumiranje narančine kore nakon obroka za probavu masne hrane!

23. Mršavljenja:

Agrumi uzeti u jutro mogu pomoći u mršavljenja, pogotovo za one sa zdravstvenim problemima. Agrumi ravnotežu razina šećera u dobru mjeri, što ih čini prikladno za ljudima koji imaju dijabetes. Nizak kolesterol, oni također pomoći kod čišćenja jetre. Oni smanjuju loš kolesterol bez utjecaja dobrog kolesterola.

24. Jača zube i desni:

Slabi zubi i krvarenja desni su rezultat nedostatka vitamina C u tijelu. Redoviti unos agruma poboljšava zdravlje naših zuba i desni pružajući naše tijelo s dovoljno količine vitamina C.

25. Anemija:

Agrumi pomoći u smanjenju anemije učinkovito. Oni poboljšavaju apetit pojedinca i također može pomoći izliječiti tešku anemiju.

26. Osteoporoza:

Agrumi također pomoći u izradi kostima jaka. Studije su pokazale da sok od naranče može pomoći tijelu apsorbirati kalcij i vitamin D bolje, koji su sastavni za jake kosti.

Nutricionizam Prednosti Od agruma:

Agrumi su često sastavni dio hranjiv dijeta. Oni su dobri izvori vlakana, vitamina, hranjivih spojeva i minerala, koji su neophodni za održavanje sadržaja prehrane u tijelu. Oni su slobodni od kolesterola i natrija.

A riječ oprez:

Agrumi pružaju maksimalnu zdravstvene prednosti, ali treba biti oprezan dok jede te voća ili sokova. Ovdje ćete pronaći neke mjere predostrožnosti kako bi pojesti tih voća:

• Najbolje vrijeme za pojesti tih plodova je u jutarnjim satima na prazan želudac, ili nakon laganog obroka.
• Izbjegavajte pitke vode nakon konzumiranja agrumi, kao što to može povećati kiselost u želucu.
• Ne čuvaju limunska voće za dugo vremena, jer je prehrambena vrijednost smanjuje s produženim rokom trajanja. Odlučite se za svježe voće u svoju dnevnu rutinu.
• Pokušajte jesti voće uz kožu dobiti koristi od svog vlaknastog sadržaja, što smanjuje zatvor.
• Nikad ne uključuju ove plodove zajedno uz obrok, jer oni mogu povećati kiselost i ometati probavu.

Vaša omiljena agruma je ključ vašeg dobrog zdravlja, lijepu kožu i jake kose! Više razlog da zadiru u sok radost ovih predivnih agruma!

Je li ovaj članak koristan? Podijelite svoje mišljenje s nama u komentarima ispod.