20 nevjerojatnih prednosti mangana za kožu, kosu i zdravlje

Ne znam o vama, ali za mene, mango je pir - LIPSMACKING.

Iskreno. Kako netko može zaboraviti one divne dane iz djetinjstva kad smo se natjecati s našim siblings i proždrijeti sve mango opskrbljena u kuhinji?

Istina je - ne možemo. Ne jednom. Nikada.

Ne samo zbog svoje ukusan kvalitete, ali i zbog toga što oni mogu ponuditi za nas. S pravom nazivaju kraljem voća, postoji bezbroj prednosti mango - upravo ono što ćemo govoriti o tome u ovom postu.

O Mango - kratak

Što je manga? Pa, iskreno govoreći, mango ne treba uvod. Pripadaju roda Mangifera (mango znanstveno ime je Mangifera indica), koji sadrži brojne tropske plodnih stabala (koja se uzgaja za jestivo voće), Mango je porijeklom iz južne Azije. To je nacionalno voće Indije, Pakistana i Filipina i nacionalno drvo Bangladeša.

Mango je dostupna u brojnim sortama, ali je najpopularniji među svim (da, pogodili ste u pravu!) Je Alphonso. To je najviše superiorniji raznolikost u smislu bogatstvo, okusa i slatkoće. Također jedan od najskupljih sorti je Alphonso se prvenstveno uzgaja u zapadnom dijelu Indije, uključujući Ratnagiri i Raigad, a Konkan području Indije.

Zreli mango voće varira u boji i veličini. Mango može biti žute, narančaste, zelene ili crvene boje. Mango Listovi su dugi 15 do 35 cm i zimzelena. Mladi listovi su obojene roza, ali prijelaz na tamno sjajne crvene i okrenuti tamnozeleno kao što su zrele.

Mango plod ima samo jedno sjeme, koje sadrži biljka embrija. Sjeme je neposlušan, što znači da ne može preživjeti smrzavanje ili sušenje uvjetima.

Pa, to je o informacijama mango voća. Ali su oni tako dobro da imamo cijeli post o njima? Da vidimo.

Jesu Mango dobro za vas?

To je nebitno pitanje, zar ne? Od djetinjstva smo slušali priče iz naših baka i majke, o mnogim velikim prednostima mango. Ako postoji još jedan razlog da proždiru mango (osim njihove sladak okus), to je zbog onoga što smo rekli - da plodovi nam velika količina energije.

Tako da, mango su dobre za vas. Nema sumnje o tome. Mi ćemo ići dalje i provjeriti posebne pogodnosti. No, prije toga, neka je uzeti u obzir nekoliko istraživačkih studija koje povezuju mango na opće cjelokupno zdravlje.

Jedna australska studija vezan mango velikog zdravlje jer sadrže određene bioaktivne spojeve (1). Izvješće objavljeno od strane Iowa Odjela za javno zdravstvo kaže da mango sadrži najveću količinu beta-karotena, koji je poznat da zaštiti tijelo od brojnih bolesti (2). Mango sadrži oko 20 različitih minerala i vitamina, što ga čini jednim od najvažnijih nutritivno voća dostupnim (3).

Mango nutritivne tablice

Vidjeli smo oni sadrže hranjive tvari. No koji od njih? A što iznosi? koliko kalorija u mango?

Jedan od manga ima oko 107 kalorija. Ona također sadrži sljedeće hranjive tvari:

Vitamini

Vitamin A (1262 IU) je najistaknutiji hranjiva u mango. Drugi vitamini su vitamin C (45,7 mg), vitamin E (1,8 mg), vitamin K (6,9 mcg), tiamina (0,1 mg), riboflavin (0.1 g), niacin (1 mg), vitamin B6 (0,2 g), folat (23,1 mcg), pantotenske kiseline (0.3 mg), i kolin (12,5 mg).

Minerali

Jedan mango sadrži željezo (0.2 mg), kalij (257 mg), kalcija (16.5 mg), fosfor (18,2 mg), natrij (3.3 mg), cink (0,1 mg), bakar (0,2 mg) i selen (1 mcg).

Ostali nutrijenti

Plod sadrži protein (0,8 g), vlakana (3 g) i ugljikohidrata (28 g).

Ovi vitamini i minerali čine mango svoje brojne pogodnosti - koje su ono što ćemo gledati na sada!

Zdravlje Prednosti mango

Već smo vidjeli kratak o tome mango može biti dobro za vaše zdravlje. Sada dolazimo do specifičnosti. Nakon su mnogo načina mango mogu imati koristi.

1. Spriječiti rak

Pulpe mango voća sadrži karotenoida, askorbinsku kiselinu, terpenoids i polifenoli - životinje koje su odgovorne za sprečavanje raka svojstva plod a (4). Mango također utvrđeno da sadrže jedinstvene antioksidanse koji su odsutni u ostalog voća i povrća (5). Texas istraživanje provedeno u 2015 također podržava anti-kancerogene učinke mango (6).

Citotoksični svojstva mango također se pripisuju mangiferin, prvenstveno spoj nalazi u plodu (7). Druga studija provedena u 2017 pronađeno da potiskuju mango polifenoli raka dojke (8). Mangiferin također je utvrđeno da inhibiraju rast raka debelog crijeva i jetre stanica i drugih stanica tumora, kao i (9).

Prema izvješću koje je objavio A & M University Texas, su polifenolni spojevi u mango imaju antioksidativna svojstva koja pomažu smanjiti oksidativni stres (oksidativni stres može dovesti do kroničnih bolesti poput raka). Osim toga, ovi spojevi su također otkrili da je protu-upalni (10).

2. Spriječiti bolest srca

Mango može pomoći u smanjenju masnog tkiva i kontrola šećera u krvi. Prema izvješću koje je objavio State University Oklahoma, mango sadrži brojne minerale i fitokemikalije koje su pronađene imati pozitivne učinke na tjelesne masti i glukoze (11).

Mango su bogat izvor beta-karotena, antioksidans koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju bolesti srca (12).

3. Pomoć Donja Kolesterol

Mango sadrže pektin koji je nađeno da smanjenje nivoa kolesterola u serumu (13).

U drugom istraživanju provedenom na Sveučilištu u Madras mangiferin (jedan od glavnih spojeva u mango) smanjila razina kolesterola u laboratorijskim štakorima (14). Također je utvrđeno da povećava razinu HDL (lipoprotein visoke gustoće), dobrog kolesterola (15).

4. Može pomoći u liječenju dijabetesa

Kakav je odnos između manga i dijabetesa? Studija 20 pretilih odraslih osoba pokazalo je da konzumacija pola svježeg manga 12 tjedana rezultira smanjena razina glukoze u krvi. Taj efekt, prema istraživačima, pripisuje se prisutnost vlakana i mangiferin, phytochemical (16).

Druga studija provedena u Mysoreu pokazalo da ekstrakt kore mango ima antidijabetika svojstva (17).

Japanska studija pokazala je da mangiferin može imati pozitivne učinke na tipa 2 bolesnika s dijabetesom (18).

5. Promicati zdrav seksualni

Mango može biti dobar afrodizijaci previše (19)!

Plod je bogat vitaminom E, koji je poznat da poboljšate seksualni nagon (20). U australskom istraživanju, utvrđeno je kombinacija vitamina E i beta-karotena za poboljšanje zdravlja sperme kod muškaraca (21). Ova kombinacija je također utvrđeno da je najbolja obrana protiv oštećenja sperme (22). U drugom izvješću koje je objavio US National Institutes of Health, vitamin E je utvrđeno da štite membranu spermija od oštećenja oksidirati (23).

Cink je još jedan važan mineral za muške i ženske plodnosti, i mango su bogati u njoj (24).

6. Poboljšati probavu

Jedan glavni razlog mango su super za probavu je prisutnost vlakana koja sprječava zatvor. Vlakna također nas drži punu dugo (25). U njoj se čuva naše debelo crijevo očistiti i omogućuje da rade optimalno. Osim toga, mango sadrže određene probavne enzime koji razgrađuju proteine ​​i probavu pomoći.

Vlakna također je utvrđeno za održavanje zdravlja probavnog trakta, koja je uvijek povećava probavu (26).

7. Mango tijekom trudnoće

Mango su bogate željezom i vitaminima A, C i B6 - svi koji su koristan za trudnice.

Vitamin A pomaže u borbi protiv infekcija i sprečava smetnje vida u novorođenčadi (27).

Gubitak 8. Potpore težine

Mango za mršavljenje? Da, dobro ste čuli to pravo. Određene studije su usmjerene na važnosti ne samo mango voće, ali njegova koža, kao dobro. Tajna leži u fitokemikalija koje djeluju kao prirodni fat Busters, koji se nalaze samo na vanjskoj strani ploda (28).

Druga studija provedena na Sveučilištu u Queenslandu naglasio važnost mango kore (što većina nas obično bacaju) za mršavljenje (29).

Mango sadrži vlakna, što može biti veliki doprinos prema mršavljenja. U Sveučilišta u Minnesoti studiji se pokazalo da dijetalna vlakna, posebno dobiti od potrošnje voća i povrća, može pomoći mršavljenja (30). To se odnosi na sposobnost vlakana ciljem smanjenja unosa hrane u cjelini, čime pospješuje gubitak težine.

9. Pomoć spriječiti astmu

Astma, iako česti, može imati ozbiljne posljedice. No, s zdjelu mango na svom kuhinjskom stolu, vjerojatno ne morate brinuti puno.

Mango izvrstan izvor vitamina C (31). Iako je većina istraživanja opravdano daljnja istraživanja o povezanosti vitamina C i liječenje astme, oni navode da vitamin C može imati pozitivne učinke u nekim slučajevima (32), (33).

10. Poboljšati Eye Health

Najdelikatnije, ali je jedan od najvažnijih organa u vašem tijelu - oka. I dolaze na svoje zdravlje očiju, mango su više nego dobri. Oni su nevjerojatni.

Vitamin A i beta-karotena u mango pomoći zdravlje potaknuti očiju (34). Najteži slučajevi nedostatka vitamina A čak i može dovesti do sljepoće. Izvješće objavljeno od strane Oregon State University sekundi činjenica. Vitamin A poboljšava zdravlje i vid očiju. Naime govoreći, vitamin je neophodan za optimalno funkcioniranje mrežnice (35).

Ljudsko oko ima dva glavna karotenoide - lutein i zeaksantin. Mango su bogat izvor zeaksantina i stalno poboljšanje zdravlja očiju (36), (37).

Prema Boston studiji, mango sadrži karotenoid zove cryptoxanthin koji je pronađen kako bi se smanjio rizik od senilne makularne degeneracije u starijih japanskom (38). I u skladu s University of Utah Health Care, zeaksantina u mango također pomaže spriječiti makularnu degeneraciju (39).

11. Promicanje Brain zdravlje

Mango, kao veliki izvor željeza i vitamina B6, jedan je od onih idealnih namirnica za zdravlje mozga. Željezo pomaže normalno funkcioniranje vašeg mozga i vitamin B6 podržava svoj kognitivni razvoj (40).

Studija provedena u Greater Noida, Indija dokazao da mango ekstrakti sadrže određene principe koji poboljšavaju memoriju (41). Druga Tajland studija pripisuje neuroprotektor svojstva mango svojim ekstraktima (42).

12. Reguliranje krvnog tlaka

Mango su bogate kalijem, ključnog minerala koji pomaže snižavanju krvnog tlaka (43), (44). Prema izvješću koje je objavio Stanford bolnice i klinike, mango su bogat izvor kalija i može spriječiti hipertenziju (45).

13. Poboljšajte zdravlje kože

Koža je najveći organ tijela, a rijetko se pobrinuti za to. Uz mango oko kutu, to ne bi trebao biti problem više. U korejskom istraživanju provedenom 2016., mango ekstrakti su otkrili da djeluju protiv UVB-induced starenja kože na miševima (46).

Kao što je već objašnjeno, mango su bogate beta-karotena i vitamina A, kao i po njemačkoj studiji, te karotenoidi mogu pomoći obogatiti zdravlje kože (47). Beta-karoten je i fotozaštitni sredstvo i gasi se fotokemijske reakcije u epidermisu i time štiti kožu od ultraljubičastih zraka (48).

Prema kineskoj studiji, polifenoli u mango pokazuju antikancerogeno djelovanje i zato može spriječiti rak kože (49).

Vitamin A također je utvrđeno da smanjuju proizvodnju ulja na koži. Dakle, ako je vaš acne je vas gnjavi, uključujući i mango u vašoj prehrani može biti mudra ideja (50). Vitamin također može pomoći rast kože i popravak, te smanjiti fine linije i (51).

14. Poboljšanje imunitet

Budući da je bogat vitaminom C, mango igraju važnu ulogu u jačanju vlastitog imuniteta (52). Osim vitamina C, mango također su dobar izvor cinka, što je važno za održavanje cjelokupnog zdravlja imunološkog sustava (53).

Prema istraživanju provedenom u Rajasthan, Indija, vitamin C je poznato da se smanji ozbiljnost alergija i pomaže u borbi protiv infekcija (54). A prema članku objavljenom u Državnom sveučilištu Oregon, vitamin C prvenstveno štiti tjelesne stanice od reaktivnih kisikovih vrsta (koji su generirani od strane imunološkog sustava ubiti patogene) (55).

15. Može pomoći u liječenju bubrega kamenje

Mango su bogate vitaminom B6, kao i po američkom istraživanju, ovaj vitamin može smanjiti mokraćnog oksalata (oksalata kamenjem) (56). Kalijeva u mango također nađeno da smanjuje rizik od bubrežnih kamenaca (57).

16. Potaknuti Bone Health

Prisutnost vitamina A je ono što čini mango jedan od dobrih namirnica za zdravlje kostiju (58). Članak objavljen od strane Pomona College također podržava ulogu vitamina A u rastu kostiju (59).

Vitamin C u mango pomagala stvaranje kolagena, koja ima ulogu u stvaranju kostiju i vezivnog tkiva (60).

Mango također sadrže lupeol, spoj koji pokazuje blagotvoran djelovanje protiv upale i artritisa (61).

17. Može liječenje anemije

S obzirom na njihovu željezo sadržaj, mango su koristan za pojedince i trudnice koje pate od anemije (62), (63).

Mango, s obzirom na njihovu vitamina C sadržaja, čak i pomoći u pravilnu apsorpciju željeza u tijelu (64). To u konačnici pomaže u borbi protiv anemije.

18. Pomažu u borbi protiv toplotnog udara

Zrela mango smatraju osvježavajuća. Sok se može koristiti kao restorativni tonik za borbu protiv toplinskog udara (65).

Sirovine mango također je utvrđeno da energizira, omogućuje jedan za cool off topline. Mango također bi tijelo dobro hidrirani, što je još jedan razlog da se preferiraju u vrućim ljetima.

Također, budući mango su bogat izvor kalija, oni pomažu u održavanju razine natrija u tijelu. To regulira razinu tekućine u tijelu i sprečava toplinski udar.

19. Unaprijediti kose zdravlje

Mango su bogat izvor vitamina C, a time i promovirati proizvodnju kolagena za zdravu kosu (66). Ako imate beživotnu kosu te se pitate kako bi to sjajno, uključuju vitamin A u prehrani - to je vlasišta uređaj svojstva (67).

Narančasto voće, kao što su mango, također poznat za pružanje hrana za kosu i liječiti peruti (68). To se može pripisati prisustvu beta-karotena.

20. Može pomoći liječiti proljev

Nije voće, ali lišće. Mango listovi bogate taninom i može se sušiti i troši za liječenje dijareje (69). U nekim dijelovima karipski otoci, Mango list Uvarak se koristi za liječenje proljeva (70).

Ostale prednosti mango

• Mango također je nađeno da pokazuju djelovanje protiv čira, s obzirom na prisutnost tanina, flavonoida i saponina (71).

• Mango voće oguliti također može pomoći izliječiti mamurluka (72).

• Mango može poboljšati zdravlje jetre, kao i (73).

• Plod i čuva svoj štitnjača funkcionira optimalno (74).

Ne samo prednosti, postoje i određene činjenice o mango biste htjeli znati!

Mango činjenice i kvizovi

• Mango je poznat kao kralj voća diljem svijeta.

• Nakon što je nastao u istočnoj Indiji, Andaman Islands, i Burme, mango su popularni diljem svijeta danas. Smatra se da je put natrag u 5. Stoljeću prije Krista, budistički redovnici uveli voće u Maleziji i istočnoj Aziji.

• Indija je vodeći proizvođač mango. No, to je vrlo malo izvoz kao i većina proizvoda se konzumira u zemlji.

• Možete reći ako mango je zrela ili ne cijeđenje. Zrela mango nešto dati s blagim stisak.

• Pravi način da kriška mango je pronaći oka (sjeme teče neposredno iza njega) i obraze. Jednostavno stavite mango na rezanje odbora, tako da se gleda u vas. Napravite odrezati centar oko pola inča. Okrenite mango okolo i izrezati na drugu stranu. Sada imate dva obraza. Uzmi jedan obraz i izrezati kroz meso, što paralelne koplja. Ponovite s drugom mango.

• Mango stabla mogu narasti vrlo visoka, a neki čak 100 nogu. I još zanimljivije, mango stabla mogu uroditi plodom i do 300 godina.

• Postoji oko 400 sorti manga u svijetu danas.

Kako koristiti mango za potrošnju

Postoje razni načini na koje možete jesti mango. Nakon nekoliko načina konzumiranja mango koji mogu obogatiti svoj manga doživljaj.

1. Prvo, morate osigurati mango je zrela. Gurnite prste i ako vidite trag oblikovanje, onda da, mango je zrela. Ako ne, držati ga na stranu za nekoliko dana dok je zrela.

Što morate učiniti je oprati. Da, ti bi se ljušti kožu ionako - ali ipak, plod mora biti čista.

Skupi svoje alate. Nož, rezanje odbora, a zdjela. Možete jednostavno rezati mango kao što obično učiniti i to imaju.

2. Možete jesti kubu mango. Možete rezati mango u dva ili tri kriške kao što ste izbjegli veliku jamu. Uzmi komad u svoje ruke i napraviti vertikalne rezove u tijelu (u obliku kockasti način). Bi se osiguralo da ne rezati kroz kožu, jer to će pokvariti zabavu.

Jedanput ispunjavanja, uhvatite kožu na leđima i gurati ga prema naprijed. Vidjet ćete Mango komadi otvara poput cvijeta. Slide te komade na tanjur ili u zdjelicu i jesti ih jednog po jednog.

Možete dodati ove mango kockica u voćnu salatu ili desert. Sladoled, puding, jogurt - oni će biti fantastičan dodatak.

3. Možete jesti narezane mango. Samo izbjeći veliku jamu u središtu, ipak. Narežite mango kao što bi narezati jabuku. Izrežite klinove iz manga, i pobrinite se da su ne više od jednog inča debljine.

Jedanput ispunjavanja s rezanje, možete jesti mango kao što je to (izostavljajući kožu) ili kašičica meso iz kože i imaju ga.

Možete dodati ovaj narezane mango brojnih jela i uživati.

Ako se pitate kako možete uključiti mango u vašoj prehrani, imamo par divan recepata za vas.

Mango Recepti

Samo u slučaju da jede mango uobičajeni način čini previše monoton, imamo nešto za vas. Nekoliko sladak mango receptima koje je lako napraviti, ali teško živjeti bez.

1. Mango Tango Black Bean Salsa

Što trebaš

• 1 mango
• 1 konzerva crnog graha, isušen i isprati
• 1 limenka zrna kukuruza sa paprika, isušen
• Sitno sjeckani luk, ½ šalice
• Svježe i grubo sjeckani cilantro, ½ šalice
• Vapno sok, 2 jušne žlice
• Češnjak sol, 1 čajna žličica
• Prizemlje kumin, ¼ žličice

Upute

1. Oprati i oguliti mango. Izrežite ga po dužini. Uklonite sjeme i izrezati voće u ¾ inča kocke.
2. Kombinirajte sve sastojke u zdjelu srednje i dobro izmiješati.
3. Stavite u hladnjak i poslužite.

2. Mango-zob Napitak

Što trebaš

• Pulpa od 1 mango
• Zobene pahuljice, 2 žlice
• Med, 1 žlica
• Mlijeka, 200 ml

Upute

1. Pomiješajte sastojke u blenderu. Stavite u hladnjak i piti.
2. Vidjeli smo mnoge prednosti mango i kako ih koristiti. Ali kako odabrati prave i pohraniti ih? To je mjesto gdje smo na putu za.

Kako odabrati dobar mango?

Odabir najbolje iz svih primamljiva opcija može dobiti stvarno neuredan (u doslovnom smislu). Mango su dostupne u velikim količinama tijekom turističke sezone, a možda će biti u iskušenju da kupite puna kutija kada su dostupni na razumnu cijenu (što je zaista ono što želim učiniti sve vrijeme). No, ako želimo samo najbolje, moramo imati malo strpljenja i sokol oči (samo kidding!). Ispričat ću vam malo naputke o tome kako odabrati savršenu mango.

• Ti bi trebao znati da se mango trebao biti izabran svojim mirisom, a ne po njihovoj boji, koji se razlikuje od sorte do sorte. Njihov miris bi trebao biti jasan i zrela.

• Dok kupujete mango, predlažem vam da odaberete one bez tamnih mrlja, prištića ili dijeli.

• Svježe mango, u prosjeku, mjerenje oko četiri inča u duljinu i težiti oko devet unci do četiri funti svaki.

• Također, jeste li znali da je veći plodovi imaju veći plod sjemena omjer? Ne? Ok, neka mi dijele neke znanstvene i promatranja mišljenja o odabiru mango. Iako nezrele mango su zeleni i zreli mango imaju boje u rasponu od žute ili narančaste do crvene, boja nije uvijek pokazatelj zrelosti. Postoje neke vrste u kojem zreli mango zadržavaju svoj zelenu boju. Dakle, izbjegavajte mango koji nemaju mirisnu aromu.

• Također, nikada odaberite nedozreo mango jer imaju neugodan okus kad se jede sirovo (osim ako vam se sviđa osebujan okus). Zrela mango općenito ima punu voćnu aromu emitira od kraja stabljike, mekana na dodir, a prinosi na blagi pritisak.

Skladištenje

To ide bez rekavši da kupuju svježe i sočne izgleda voće nije sve. Pravilno skladištenje je potrebno kako bi se osiguralo da plod ostane svježe. Kao što sam primijetio, čuvanje određeni plod je potpuno ovisna o vrsti voća i uvjetima (vremenskim uvjetima i sve). Sjećam kupujete cijeli drvenu kutiju mango koji je izgledao i mirisao super (i oni su ukusan previše!). No, imali smo konzumirati cijelu kutiju (um vas, cijelu kutiju) u tri dana, jer je počela trunuti dan sam ga donio kući. Dakle, iz osobnog iskustva, ja predlažem da se vrlo jasno količina koju treba kupiti. Bez brige, imam rješenje za sve (greške ne vas naučiti puno!).

• Mango obično imaju rok trajanja od jednog do dva tjedna, a može biti u hladnjaku do tri dana.

• Ako mango teško i zeleno, oni bi trebali biti smješteni u papirnatu vrećicu za nekoliko dana da sazrijevati. Oni bi trebali biti pohranjeni na sobnoj temperaturi i dalje od sunca dok se ne sazrijevaju. Nakon zreli, oni mogu biti pohranjeni u hladnjaku.

• Mango također može biti zamrznuta. Zamrzavanje ih čini njihova koža crna, ali je unutarnja tijelo ostaje u dobrom stanju.

• Oni mogu biti zamrznuta u cijelosti ili u obliku sjeckanih do komada. Kada zamrzavanje oguljeni mango, posuti šećerom preko sjeckani voća i lagano promiješati sa drvenom žlicom da se otopi šećer u vlastitim sokovima plod je. Seal tih komada u hermetičan kontejner, ostavljajući ½ inča zračni prostor, ili u plastične vrećice za zamrzavanje, nakon stiskanja sav zrak van.

Da, mango je kralj voća i obiluje prednosti. No, kao i većina drugih sastojaka, ima svoj udio nuspojava.

Mango nuspojave

1. Alergije

Neke osobe su otkrili da su alergične na mango. Ove alergije su kontaktni dermatitis, hrana preosjetljivost, itd Studija provedena na Sveučilištu u Delhiju izjavio je da bi to moglo biti zbog osjetljivosti na mango u paketnim ili konzervirane oblicima (kao džemovi, sokovi, itd) (75).

2. Svrbež, što može dovesti do drugih teških nuspojava

Također se zove mango lateks alergije, to uzrokuje ekstremnu iritacije na kutovima usta, usne i vrh jezika. Teški slučajevi mogu uključivati ​​povraćanje, respiratorne poteškoće, pa čak i proljev (76).

Iako plodovi dolaze s određenim nuspojavama, oni u velikoj mjeri nadmašuju prednosti. I što je najbolje - oni su ukusne i sočne, a ne bi se duša koja ih ne voli!

Ali ako se netko s medicinskim stanjem, uvijek je bolje da se konzultirati svog liječnika prije konzumiranja voća.

Neka nam sada pogledati nekoliko često postavljana pitanja.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Koje su različite vrste manga?

Postoje gotovo 400 sorti manga širom svijeta. Ovdje su neke od najpopularnijih one u Indiji, najveći proizvođač voća.

Banganapalli - Dostupno od travnja do lipnja, a podrijetlom iz Andhra Pradesh.

Pairi - Dostupan od svibnja do lipnja, a podrijetlom iz Gujarat.

Alphonso - Dostupan od svibnja do lipnja, a podrijetlom iz Maharashtra.

Himsagar - Dostupan u svibnju i podrijetlom iz West Bengal.

Neelam - Dostupan od svibnja do srpnja, a omiljen u Hyderabad.

Kesar - Dostupan od lipnja do početka srpnja, a podrijetlom iz Gujarat.

Totapuri - Dostupan od lipnja do srpnja, a porijeklom iz Andhra Pradesh, Telangana, Tamil Nadu, i Karnataka.

Jesu mango dobar za dijetu?

Pola šalice narezanih mango sadrži samo oko 50 kalorija. Možete zamijeniti bilo koji od svoje visoke kalorijske zalogaje s mango. Ona ispunjava želudac i rubnici glad.

Što je još važnije, mango su bogat izvor vlakana koja je poznata pomoći probavu i držati vas osjećaj sitosti duže. Dakle, ako ste dijeta, mango može biti vrlo dobar dodatak prehrani.

Kako sazrijevaju mango?

Postoji nekoliko trikova koji vam mogu pomoći.

Možete mjesto mango u papirnatu vrećicu i ostavite ga na kuhinjskom stolu preko noći. Voće oslobađa etilen, bez mirisa plin koji ubrzava proces zrenja. Ali bi se osiguralo da ne u potpunosti zatvoriti vrećicu - mora postojati neki način za zrak i plin za bijeg, tako da možete spriječiti nastanak plijesni.

Također možete zaroniti mango u zdjelu nekuhane riže. Razlog je isti kao i prije - riža pomaže zamku plin etilen i ubrzava zrenje.

Može bebe imaju mango?

Da, mango su sigurne za bebe. Oni pomoć probavu, pa čak i izgraditi bebe imunitet. Oni također potiču razvoj mozga, nešto vitalne za bebe.

Međutim, postoje određene alergije zabrinutost s obzirom na koži ploda. Dodirom kožu od manga može izazvati alergijsku reakciju oko vaše bebe usta. Ova alergija, prema nekim stručnjacima, može se naći u obliku pelenskog osipa.

Najbolji način da se bave ovim je oguliti mango potpunosti prije ulaska svoje dijete. Možete kaša voće, pa čak i dodati ga u hranu.

Jesu mango visoko na šećer?

Pola šalice kockice manga sadrži oko 70 kalorija, od kojih većina dolazi iz šećera. Tako da, mango su visoke u šećer (otprilike oko 31 grama po mango). No, dobra vijest je mango ne utječu na razinu šećera u krvi koliko drugo voće s visokim sadržajem šećera.

Plod je također niska u kalorija (110 kalorija po plodu), a njegova slatkoća može vas odvratiti od potrebe drugih slatke (i nezdrave) grickalice.

Što voće ide dobro s mango?

Plod ide dobro s bananama. Pogotovo ako su u pripremi smoothie, ova kombinacija čini čuda. Mango također ide dobro s kokosovim, naranče i ananasa.

Možete li jesti mango koru?

Kao što smo već rekli, kore sadrži bitne hranjive sastojke. To bi moglo biti gorak, ali sadrži zdrave spojeve kao što su mangiferin. Tako da, možete jesti mango koru.

Međutim, ako vam se dogoditi da se razvije reakcija na manga koži, bolje je ne jesti. Određeni pojedinci razviju alergije oko usta kada se konzumiraju kore.

Kako oguliti mango?

Možete jednostavno oguliti mango s nožem. Napravite plitki rez pod kožu i odreže tanki traku. Ponovite postupak na cijelom tijelu mango.

Također možete koristiti biljno striptizeta. Postavite mango na rezanje odbora i oljuštiti kožu.

Možete čak koristiti svoje ruke oguliti voće. Jednostavno pronaći držak zrelih plodova, i polako ukloniti dio kore oko tog područja. Ponovite postupak dok ne oguljene cijeli plod.

Nema sumnje, ove prednosti mango su iznenađujuće - i uključujući ih u prehrani sigurno će vas zdraviji i jači.

Zašto čekati, početi žetva najbolje mango prednosti danas! Vi ćete svakako zahvaliti se!