10 Prehrambena sezonska hrana koju možete uključiti u vašu prehranu

Nakon užasna ljeta, kiša, nedvojbeno je ugodno iskustvo. Međutim, ti ugodan trenuci mogu biti razmaženi nisu poželjne zdravstvenih stanja kao što kašalj, hladno, proljev, i gripe. Sada možete uživati ​​u one lijepe trenutke, bez kompromisa na svoje zdravlje plaćati neki dodatni pozornost na hranu koju konzumiramo. Ako ste se već nakon zdrave prehrane stil, napraviti neke preinake na standardnoj prehrani, uključujući hranu koja je svjetlo na vaš probavni sustav, istovremeno peps se vaš metabolički stopa.

Ovdje su 10 kišna sezona namirnice koje treba uključiti u svoju prehranu:

1. Češnjaka:

S antioksidansima, te klinčić su bogate pojačavanje imuniteta svojstvima. Osim toga, oni olakšati vaš probavni sustav, dok je osigurati da je vaš metabolizam ne spirala prema dolje do puževa tempom. Iako možete dodati protisnuti češnjak mahuna na bilo koju hranu po svom izboru, jedan od najukusnijih i najzdravijih načina uživanja češnjak je češnjak rasam. Duhovit izmišljotina obogaćena s opor okusima češnjaka i crnog papra, može se uživati ​​uz rižu ili kao vruće šalicu juhe.

2. Đumbir:

Đumbir čaj - to je prva stvar koja vam padne na pamet kad mislim o kiši! Vatrena priroda đumbira verves vaše raspoloženje i istodobno pojačava vaš metabolizam. Naribati malo svježeg đumbira u šalicu tople vode i iscijediti u limun. Mix 1 žličica meda. Vaša dnevna doza jačanje imuni dodatak je spreman!

3. Kruške:

Nije puno je govorio o imuniteta jačanje potencijala krušaka. Međutim, to je stvarno nevjerojatno da zna da je ovaj hrskavi voće je riznica miješanih vitamina i minerala, sve ono što vas zapravo štiti od bolesti obično pluta oko tijekom monsuna. Osim što je dobar izvor vlakana je hrskava bjeličaste voće sadrži dobar količinu bakra, vitamina C i vitamina B12. Kruška je prirodni antipiretik sredstvo kao što pomaže u hlađenje tijela i time olakšati groznicu. Dakle, samo provjerite da li piti čašu svježe iscijeđenog soka kruške ili žvakati na malo svježeg voća kako bi dobili olakšanje od groznice.

4. Kurkuma:

To zlatno žute hued začin u prahu je dobro prihvaćen pojačavanje imuniteta agent. To je prirodni antiseptik i antibiotik zastupnik previše. I to je jedan od razloga što su prisiljeni piti kurkuma unosi mlijeko kada se je napade kašlja ili groznica! Kurkuma je također poznato da razina šećera u krvi pod kontrolom. Možete popiti čašu mlijeka s ½ žličice mlijeka s 1 žličica meda u sebe zaštititi od monsunskih bolesti.

5. Black Pepper:

Samo dodati fijuk crnog papra na svoj omlet ili juhe ili čak na svoj khichdi! Te vatrene crne perle su ne samo ukusna, ali dolaze s Awesome dozom dobrog zdravlja. Prirodni lijek za groznicu, kašalj, hladno, mišićna bol, gripe i raznih respiratornih, crni papar je mora sadržavati kišne sezone hranu. Napravite duhovit papar juha s tamarinda baze ili samo miješati ½ žličice svježe mljeveni crni papar u prahu sa jednakim količinama kurkuma u prahu i 2 žličice meda u mlijeko i piti za zdravu monsuna.

6. Bademi:

U hrskavi, smeđe puti orasi su dobri izvori proteina. Vrlo nisko na masti, bademi su prepuni raznih hranjivih tvari koje su korisne za vaše zdravlje. Ova ukusna orah poboljšava probavni požara, drži razinu šećera pod kontrolom, i nudi snažan štit od raznih bolesti. Plus, to je velika zakuska žvakati dok ste na mršavljenja režim plus osigurava da se na pink svoje zdravlje.

7. Jabuke:

Govoreći jabuka dnevno drži liječnika daleko je savršeno primjenjiv u ovom scenariju. Munch jabuka svakodnevno kao dio svoje uravnotežene, zdrave prehrane. Dostupno u bezbroj varijanti - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - jabuke sadrži različite elemente koji nude dobar poklopac za vas od raznih zdravstvenih uvjeta koji su uvijek na ugurati se za vrijeme kiše. To također osigurava da vaš probavni sustav radi ispravno.

8. Nar:

Volim ovaj rubin kao grickalice! Savršeno uključivanje u zdravoj prehrani, to je pakiran s vitaminima, pogotovo vitaminom C, koji osigurava da se protein u tijelu pravilno metabolizira. To je, pak, osigurava da je vaš probavni sustav je zdrav i čist. Ona također peps do imunitet moć, i tako pomoći da se bori protiv različitih bolesti.

9. Cikla:

�

Samo promiješati pržiti grated repa s naribanim mrkve i začiniti s malo kumin sjemena i svježe mljeveni crni papar! Možete dodati 10 do 12 nazdravili bademe na njega i savršen obrok je spreman! Opremljen dobrote esencijalnih hranjivih tvari, vitamina i minerala, uključujući kalij, vlakna, folna kiselina, repa su nevjerojatno malo kalorija. To je idealno povrće kada je u pitanju detoksikacije vašeg tijela. Možete dobiti čašu soka od cikle svakodnevno tijekom monsuna oživjeti i revitalizirati svoju izdržljivost i držati se zdrave za vrijeme monsuna.

10. Voda:

Posljednje, ali ne najmanje važno, vrlo je bitno da se hydrated tijekom monsuna. Tu je prirodna tendencija smanjiti potrošnju vode zbog hladnog okoliša. To se može staviti na rizik od raznih infekcija i bolesti koje su vrlo česta pojava tijekom monsuna. Osiguralo da piju najmanje 8 čaša vode, sa svakom mjernom čašu od 150 ml. Odlučite se za toplu vodu kako bi se osiguralo da se ne ugrožava vaš metabolizam.

Što jesti, a što izbjegavati tijekom kišne sezone:

1. Uključite voće kao što su kruške, mogranja, mango, guavas, jabuke, i kruške.

2. Uživajte nizak natrij dijeta da osujeti od hipertenzije i zadržavanje vode.

3. Opt za suhu hranu, kao što su kukuruz i slanutak umjesto vode bogate hrane kao što je riža i lubenice.

4. Uključite ječam, cijeli pšenice i zobi u prehrani.

5. Uključiti skuta i mlaćenica u vašoj prehrani.

6. Uključite gorke povrća i bilja kao što su neem i bittergourd.

7. Smanjite rajčice i tamarinda kako bi se spriječilo zadržavanje vode.

8. Smanjite unos mesa i ribe.

9. Uključiti zajedljiv i adstrigentno hrane.

10. Pijte biljni čajevi poput onih prožet đumbir, cimet, crni papar i kardamom.

11. Smanjite unos kofeina.

12. Izbjegavajte povrće kao što su krumpir, cvjetača, dame prstima, golub grašak, proklijala zrna, grah i klastera grah.

13. Izbjegavajte zeleno lisnato povrće poput špinata i piskavica.

14. Opt pari povrća salate.

15. Izbjegavajte pre-cut voće.

16. Pijte toplu vodu prožet med, đumbir, i crni papar na PEP imunitet.

17. Izbjegavajte zamrznute namirnice kao što su sladoled.

18. Ponudu adieu voćnih sokova.

19. Izbjegavajte sirovo povrće salate.

20. Pijte puno vruće domaće juhe.

Uz slijedeći ove smjernice, ne zaboravite vježbati. Hodao sam neće biti dovoljan vaše potrebe vježbe; odlučiti za neki blagim proteže kako bi se izbjegle neželjene ukočenost. Joga i Tai Chi su dvije prekrasne protežu rutine možete isprobati.

Jedite zdravo i čisto. Uključi kišne sezone hranu i uživati ​​u zdravom, čudesan monsun!

Koje su vaš izbor kada je u pitanju najbolja hrana za kišne sezone? Postoji li posebna dijeta slijediti? Zašto ne podijeliti svoje iskustvo i mišljenje sa nama? Samo se pomaknite prema dolje i počnite tipkati.