29 nevjerojatnih prednosti Seeds Seeds (Til) za kožu i zdravlje

Sjemenke sezama, popularno poznat kao „” u Do hindi, „” u Nuvvulu teluškom, „” Ellu (Tamil, Malayalam, kannadsko), „” u TEEL maratiju i „” u Do bengaliju najstariji začin poznati ljudima. Oni su Nutty i mirisne varijante sjeme. Oni su dodali loptu škripanje mnogim azijskim i bliskoistočne kuhinje. Obje ove utrke su poznati po svojoj dugovječnosti (1).

Jesu li sjemenke sezama dobro za vas? Da, apsolutno prednosti sezam nisu samo kulinarski, ali nutritivno začin je dobro za naše tijelo, kao dobro. Sezam uključuju kombinaciju vitamina i minerala te su jedna od najzdravijih namirnica na svijetu.

Pogledajmo gdje raditi sezam dolaze i što su najbolji sezam koristi i kako ga možemo uključiti u našoj svakodnevnoj prehrani.

Što su sjemenke sezama?

• Sezam su vjerojatno jedan od prvih uljarica poznatih čovječanstvu.

• Sezam biljka je biljka cvjetnica koja pripada obitelji sezamovke. Ove sjemenke imaju najveći sadržaj ulja među svim sjemenkama i delikatan orašastom okus koji postaje izraženije kada su pekli pod niskoj temperaturi za nekoliko minuta.

• Ove sjemenke mogu se konzumirati u sirovom ili sušenom obliku, ili čak kao prženih grickalica. Oni se koriste kao sastojak u nekoliko kuhinja.

• Suhi prženi sezam sjemenke su zemlju s maslinovim u tanku, svijetlo smeđe boje paste, poznat kao „tahini”, koji je popularan bliskoistočna dip. U Europi se najčešće koriste u proizvodnji margarina.

• Postoji nekoliko vrsta sezam, ovisno o vrsti sorte, kao što su bijela, crna i smeđa sjemena.

• Bijeli sjemenke sezama imaju veći sadržaj željeza od onih crnih i uglavnom koriste kao sastojci u hrani ili u obliku ulja.

• Crni sezam sjemenke su više flavorful i imati jači miris nego bijele ili smeđe sjemenke sezama, a po mogućnosti koriste u lijekovima. Oni sadrže 60% više kalcija od onih bijelih.

• White sjemenke sezama su oljuštene, dok su crne i smeđe one zadržati svoje trupa.

Health Benefits Of sjemenkama sezama

Pored svojih kulinarskih namjene, te sjemenke posjeduju hranjive, preventivne i ljekovita svojstva, koja ih čini korisna u tradicionalnim lijekovima. Sezamovih sjemenki je bogat izvor fitonutrijenata poput omega - 6 masnih kiselina, flavonoida, fenolnih antioksidansa vitamina i prehrambenih vlakana. Ove sjemenke, dakle, nude različite pogodnosti. Zdravstvene prednosti sezam uključuju sljedeće:

1. Visoka proteina Vegetarijanska dijeta

Sezam su dobar izvor prehrambenih proteina, uz visoku kvalitetu aminokiseline čine 20% sjemena. Dakle, oni su savršeni da se formira dio velike proteinske vegetarijanske prehrane (2). Samo ih posuti preko svoje salate, povrće i rezanci.

2. Spriječiti dijabetes

Sezam sadrži magnezij i druge hranjive tvari koje su prikazane u borbi protiv dijabetesa. Korištenje sezamovo ulje kao jedini jestivo ulje je nađeno da su učinkoviti u snižavanju krvnog tlaka i razine glukoze u krvi u preosjetljivih dijabetičara (3).

3. Lijek Anemija

Sezam, osobito one crne, bogate su željezom. Dakle, oni su visoko preporučeno za one koji pate od anemije i slabosti (4).

4. Kardiovaskularno zdravlje

• Sezamovo ulje sprečava aterosklerotskih lezija i stoga je koristan za zdravlje srca.

• Oni sadrže antioksidans i protuupalno spoj naziva sczamol koja također pokazuje anti-aterogenije svojstva, čime se poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava.

• Sezam su visoke u mono-nezasićene masne kiseline, oleinske kiseline, koja pomaže u snižavanju lošeg kolesterola i povećava dobri kolesterol u tijelu. Time se sprječava rizik od bolesti koronarnih arterija i udaraca (5).

5. Protiv raka svojstva

Sjemenke sezama sadrže magnezij koji ima svojstva protiv raka. Oni također sadrže protiv raka spoj nazvan fitat. Sjemenke sezama pokazali su se učinkoviti u smanjenju rizika od tumora debelog crijeva, čime se sprječava nastajanje raka debelog crijeva (6).

6. Probavni Health

Sezam podržavaju zdrav probavni sustav i debelo crijevo jer su bogate vlaknima. Ovaj visoki sadržaj vlakana pomaže u glatko funkcioniranje crijeva, što olakšava odlaganje otpada i olakšavanja zatvor (7).

7. Reljef od reumatoidnog artritisa

Sjemenke sezama sadrže bakar, mineral koji je bitno za antioksidans enzimskih sustava, čime se smanjuje bol i oticanje povezana s artritisom. Osim toga, ovaj mineral daje snagu krvnih žila, kostiju i zglobova.

8. Respiratorne Health

Magnezij sadržane u sezam sprječava astme i drugih respiratornih poremećaja dišnih putova, sprječavajući grčeve (8).

9. Zaštita od oštećenja od zračenja

Sczamol, pronađen u sjemenkama sezama i sezamovog ulja, utvrđeno je kako bi se spriječilo DNA od oštećenja zračenjem. Također sprečava oštećenje crijeva i slezene.

10. Bone Health

Sezam sadrži cink koja povećava mineralnu gustoću kostiju i zdravlje kostiju. Nedostatak ovog minerala može uzrokovati osteoporozu u hip i kralježnice području. Sjemenke sezama su veliki izvor kalcija, mineral u tragovima koji je bitno za zdravlje kosti (9).

11. Oralni Zdravlje

Sjemenke sezama i ulje pomoć sezamovih sjemenki u jačanje oralno zdravlje uklanjanjem zubnog plaka i izbjeljivanje zubi. Ulje povlačenjem, odnosno fiksiranjem svoj sezamovo ulje u ustima, može smanjiti količinu Streptococcus mutanata u oba zuba i usta slinom i potaknuti cjelokupno zdravlje (10).

12. Poništiti učinke alkohola

Sezam pomaže jetre razgrađuju štetne učinke alkohola, kao i druge tvari koje stvaraju trovanje u tijelu.

13. Liječenje tjeskobe

• Sezam sadrži nekoliko hranjive tvari koje imaju stres-olakšavanja svojstva (11).

• Minerali kao što su magnezij i kalcij djeluju kao grčeve regulira funkciju mišića, odnosno kontrakcije i opuštanja.

• Tiamin (vitamin B1) ima umirujuće svojstva koja pomažu u pravilnom funkcioniranju živaca. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do grčenja mišića, neraspoloženja i depresije.

• Triptofan je esencijalna amino kiselina koji je uključen u proizvodnju serotonina, neurotransmiter koji smanjuje bol i regulira spavanja i raspoloženje. Neadekvatnost proizvodnju serotonina i prijenos u mozgu može dovesti do tjeskobe i depresije.

14. Niži kolesterol

• Crni sezam sjemenke koristi u smanjivanju razine kolesterola. Sadrže dva supstancu sesamin i sesamolin, koji pripadaju skupini vlakana nazivom lignans. Lignani ima učinak snižavanja kolesterola kao što su bogate dijetalna vlakna (12).

• Crni sezam sjemenke sadrže biljne spojeve zvane fitosterola koji imaju strukturu sličnu onoj kolesterola. Njihova potrošnja ne samo da smanjuje razinu kolesterola u krvi, ali i smanjuje rizik od razvoja određenih vrsta raka.

• Sezam imaju najviši sadržaj fitosterola svih sjemenki i orašastih plodova.

15. Očiju Zdravlje

• Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, postoji jaka veza između unutarnjih organa i vanjskih dijelova kao što su oči i jetre (13), (14).

• Jetra pohranjuje krv, a od neki ogranak kanala jetre ide na oči, jetra također može poslati krv na oči kako bi podržao njihov rad.

• Crni sezam sjemenke su korisne za jetru kao što su povećanje krv jetre, čime hranjivu oči. Njihovi terapeutski učinci pomoći u liječenju zamagljen vid i umorne, suhe oči.

16. Hraniti organe

Crni sezam sjemenke su pronađene na povećanje energije, hrane mozak i usporiti starenje. Redovna konzumacija crnog sezama može pomoći smanjiti simptome bolova u leđima, bolna ili uskim i ukočenim zglobovima i slabost u zglobovima.

Smanjenje tlaka 17. Blood

Danas hipertenzija je čest zdravstveni problem kod žena i muškaraca iz različitih dobnih skupina. Istraživanja su pokazala da koristite ovo ulje može pomoći u smanjenju hipertenzije. Magnezijeva u ovom ulju pomaže smanjiti krvni tlak.

Brojni minerala i vitamina u ovoj naftnoj pomoći pojačati vaš imunitet. Njegovi antioksidansi i ove hranjive pomoći raka tijelu borbi uzrokuje elemente u bolji način. U fitati prisutni u tim sjemenkama su poznati po svojoj rak sprečavanje svojstva previše.

18. Protuupalni učinak

Koristeći crnu sezamovo ulje, ili lokalno ili po potrošnji, može pomoći u smanjenju bolesti i stanja uzrokovanih upalom. Visoka količina bakra u ovom ulju pomaže korisnicima da se bolje nosi sa upala uzrokovana uvjetima koje utječu na tijelo zglobova.

Kožne Prednosti susamom

Sezamovo obiluje snažnim antioksidansima i ima antibakterijska i antivirusna svojstva. Ona nudi nekoliko prednosti za vašu kožu donosi krv i hrana. Ulje se ekstrahira s sezam je bogato u omega - 6, kalcij, magnezij, fosfor, željezo, vitamine B i E, koji su korišteni kao proizvodi uljepšavanje. Naučimo kako sezama sjemenke su korisne za kožu.

19. Ljekovitosti

Sezamovo ulje je prirodni protuupalno sredstvo i ima odlične ljekovita svojstva. Njegova antibakterijska svojstva pomažu da biste dobili osloboditi od kože patogena poput stafilokoka i streptokoka, kao i zajednički gljivice kože poput atletskog stopala, gljivica (15). Sezamovih sjemenki pomiješana s toplom vodom može kontrolirati vaginalni kvasac infekcije.

20. Liječenje opeklina od sunca

Kada se koristi nakon izloženosti vjetru ili suncu, sezamovih sjemenki može liječiti suntans. To sprječava štetne ultraljubičaste zrake sunca od oštećenja kože, čime se sprečava pojavu bora i pigmentacije. Redovna upotreba ovog ulja značajno smanjuje rizik od raka kože i sprečava kožu od utjecaja klora u bazen vode (16).

Detoxifier 21. Kožu

Antioksidansi koji se nalazi u pomoć ulja sjeme sezama u detoksifikaciju kože (17). Kada se primjenjuje na kožu, molekule ovog ulja privući ulje topljivi toksina koja se može isprati sa toplom vodom i sapunom.

• Pomiješajte pola šalice sezama ulje s pola šalice jabučnog octa i četvrt šalice vode.

• To bi trebalo primijeniti svaku večer nakon prskanja lice vodom.

Te bi trebao uključiti sezamovo ulje u svoj beauty režima.

22. Pogodan za bebe

Dječji kože, posebno područje prekriveno pelenama, često dobiva osip zbog kiselosti tijela otpada. Sezamovo ulje štiti njihovu nježnu kožu od tih osipa (18). Se primjenjuju na nos i uši osigurava zaštitu od najčešćih kožnih patogena. Također se bori protiv suhoće kože.

23. Užaren kože

• Sezamovih sjemenki može vam pružiti glowing kože. To održava elastičnost kože držeći je mekom i podatnom te liječi područja blagim posjekotina, ogrebotina i ogrebotina.

• Ona pomaže zategnuti kožu lica, a posebno područje oko nosa, i kontrolira proširenja pora.

• Ona također kontrolira erupcije i neutralizira otrove koje se razvijaju na površini iu pore.

• Također možete pokušati lica za sjajnu kožu.

• Masaža lice temeljito sezamovo ulje i trljajte lice s rižom ili besan praha prije pranja toplom vodom.

• Kasnije, prskati lice s hladnom vodom da zatvorite pore.

24. Liječenje puknut Heels

Ako ste puknut petama ili bolne noge, možete se prijaviti sezamovo ulje svake noći prije odlaska u krevet i pokriti svoje noge s pamučne čarape. To bi trebalo biti učinjeno za nekoliko dana da se mekom i podatnom stopala (19).

Kosa Prednosti susamom

Sezam se prepuna vitamina, hranjivih tvari i minerala koji su od vitalnog značaja za održavanje zdravog vlasišta i kose. Baš kao i koži, sezamovih sjemenki ima pozitivne učinke na Vašu kožu, čime se bore protiv raznih problema vlasišta. Prednosti sezam za kožu su kako slijedi.

25. Potiču rast kose

Sjemenke sezama sadrže esencijalne masne kiseline, kao što su omega - 3, omega - 6 i omega 9 - koji potiču rast kose. Sezamovo ulje potiče rast kose uz hranjivu, uređaj i promovira zdravu kožu. Redovna masaža s toplim sezamovim uljem prodire vlasište, čime se povećava cirkulaciju krvi. To se može usporediti s tekućim vitamina koja hrani svoje korijena kose i osovine (20).

Prevencija vlasišta 26.

Sezam su bogate nadomještanje vitamina, minerala i hranjivih tvari koje su od vitalnog značaja za zdravu kožu. Masirati vlasište s sezamovo ulje bori protiv suhoće, nestabilnosti i začepljene pore koje uzrokuju stanjivanje kose i gubitak kose. Osim toga, njegova antifungalna, antibakterijska i protuupalna svojstva pomažu u liječenju vlasišta infekcija i peruti i umirujuće je nadražene kožu.

27. Prirodni krema

Sezamovo ulje djeluje kao prirodni krema za sunčanje za kosu tako da ga štiti od štetnog djelovanja sunčevih ultraljubičastih zraka i zagađenja.

28. Uređaj duboko

Sezamovih sjemenki djeluje kao duboki tretman uređaj za suhu, oštećenu kosu, split završava ili kemijski tretirane kose. To vraća izgubljenu vlagu i jača dlake, omogućavajući glup i krhku kosu povratiti sjaj, odskočiti, elastičnost i mekoću.

29. Kose tamniju Kvalitete

Sezamovo ulje je poznat po svojim kosa tamnjenje osobine koje ga čine djelotvorna za osobe koje pate od preranog graying kose. To se može koristiti s nosilac ulja kao što su maslinovo ili bademovo ulje žeti maksimalnu korist.

Sezam nutritivne tablice

Sve vrste sezam su izuzetno hranjiv. Oni imaju visok sadržaj ulja od 40% do 60%. Oni su bogat izvor minerala kao što su bakar i mangan. Oni također sadrže magnezij, kalcij, fosfor, željezo, selen, cink i vitamina B1, te su bogate balastnim i mononezasićenih masti. Nutritivnu vrijednost sezam je objašnjeno u nastavku.

• Kalorija sezam: je unca sirovina, isušeni sezam sadrži oko 163 kalorija i 14,11 grama masti, uključujući 1,96 grama zasićenih masti. Pečena sjemenke sezama, s druge strane, sadrži 160 kalorija i 13,61 grama masti, uključujući i 1,09 grama zasićenih masti. Oba sirovo i pečeno sjemenke sezama su bez kolesterola.

• Proteini: Sezam su veliki vegetarijanski izvor proteina. Unca sirove, suhe sjemenke sezama sadrže 5,03 grama proteina, a oni prženi sadrži 4,81 grama. Međutim, ne može se samo osloniti na sezam kao izvor proteina kao stvarna količina proteina izvedena je daleko manje.

• Vitamini: I sirovina i pržena sjemenke sezama lišeni vitamina A, C, D, E ili K. Je unca sirovina ili pržene sezam sadrži 0,22 mg tiamin, što je 19% od vrijednosti dnevnog i 0.07 mg riboflavina, koja je ekvivalentna 6% dnevne vrijednosti za odrasle.

• Minerali: je unca suhih sezam daje 291 mg kalcija, 4.113 mg željeza i 9,77 mg selena, zadovoljavajući 29.1% dnevne vrijednosti kalcija i 18% dnevne vrijednosti selena za odrasle. Ona također zadovoljava 23% i više od 50% preporučene dnevne vrijednosti željeza kod žena i muškaraca. Pečena sjemenke sezama imaju relativno niži sadržaj minerala od svojih sirovina kolegama.

Nadam se da si sada jasno sa svojim prednostima i kako jesti sezam. Sezam se pakiran pun esencijalnih hranjivih tvari. Probajte i uključuju ih u svoju prehranu pa ćete vidjeti prednosti. Možete probati i koristiti sezamovo ulje kao baza za kuhanje, kao dobro. Nije ni čudo, popularna izreka dolazi u naš um - velike stvari dolaze u malim pakiranjima. Ostanite u formi, ostati zdrav!