Ustajanje Rano ujutro nije gnjavaža više! Ovi ayurvedski savjeti mogu vam pomoći

Da li vam je dosta teško probuditi ujutro, čak i ako želite učiniti? Ne brinite! Nisi jedina suočavaju s ovim problemom. Većina od nas doživjeti poteškoće u ustajanja rano, a to je zbog naših uske rasporedi, nepravilne i poremećen san, nezdrave hrane i mnogim drugim čimbenicima.

Za idealno rješenje za ovaj problem, ako se odnose na bilo Ayurvedski knjige, prvi savjet koji će vam dati je da se probudite tijekom Brahma Muhurtha, što je oko 45 minuta prije izlaska sunca. Ovo pomaže u sinkronizaciji svoje tijelo u ritmu sunca.

Kako se probuditi rano ujutro

Navedene u nastavku su nekoliko Ayurvedski savjeta koji bi mogli pomoći da se probudite rano ujutro i osjećati svježe:

1. Isključite sve gadgeti prije odlaska na spavanje.

Naprava kao što su mobilni telefoni, kartice ili prijenosnih računala, pa čak i TV su najveće prepreke koje bi mogle zaustaviti od ustajanja rano ujutro. Oni uzrokuju kašnjenje u svom spavanje vrijeme, a ako spavate kasno, očito, nećete biti u mogućnosti da biste dobili gore u ranim jutarnjim satima. Pokušajte ih isključiti prije nego što idete na spavanje.

2. Imati laganu večeru.

Izbjegavajte ima tešku večeru. Masna hrana ili slatkiši osjećat ćete se teške i lijeni. Svjetlo želudac će vam pomoći ustati rano ujutro i da se osjećate svjetlo.

3. Pijte čašu vode prije spavanja.

Iako to nije sugerirao da piju puno vode prije spavanja i tijekom spavanja, popiti čašu vode će uzrokovati nikakvu štetu. Umjesto toga, to će učiniti vaš funkciju mjehura, te će vas prisiliti da se probudite rano s nagonom za mokrenjem. Međutim, ako ste dijabetičar, ili pate od čestih mokrenje problema, preskočite ovaj savjet.

4. Ne držite alarm u blizini vašeg krevet.

Najbolji način da se probudite u jutro nije da bi se alarm u blizini svog kreveta. Na taj način će spriječiti udaranje odgodu gumb i ide natrag na spavanje. Morat ćete doći do isključiti alarm.

5. Okupati hladnom vodom.

Kupelj hladne vode će probuditi vaša osjetila, da vas više upozorenja i povećati koncentraciju.

6. Nakon što se probudite, ne ostaju na svom krevetu.

Boravak na krevet, čak i nakon buđenja može vas vratiti na spavanje. Tako bi se izbjeglo stvaranje izgovora da ostane u krevetu i izvući iz nje što je prije moguće.

7. Ne usmjeravajte za nešto nerazumno. Budi realan.

To se odnosi na vrijeme koje se koristi da bi se ranije, a vrijeme želite probuditi sada. Na primjer, ako ste općenito probuditi u 7 sati, ne cilj ustati u 5 sati ujutro odmah. Počnite polako. Prvo možete početi s ciljem dobivanja gore mimo 6:15 sati, zatim 5:30, i tako dalje.

8. Biti strogi prema svoj cilj.

Iako u početku, potrebno je neko vrijeme da se prilagodi na vremenu samoga, ne kompromis, jer jednom kad poremetiti ciklus, s vremenom postaje navika.

9. Znaju prednosti ustati rano.

Ovaj savjet je najučinkovitiji jedan, jer jednom kada znate prednosti nečega, to vas motivira više kako bi se postigla svoj cilj. Dakle, saznati više o prednostima ustati rano ujutro, te kako je koristan za zdravo tijelo i um.

10. Vjerujte u sebe.

Vrlo često, nismo u mogućnosti postići ono što želimo, a razlog za ovaj neuspjeh je nedostatak povjerenja u sebe. Trebali bi shvatiti da ništa nije nemoguće, a ustajanje rano uopće nije težak zadatak. Da, možda će vam biti malo teško u početku, ali kada se naviknete na njega, to više nije moguće.

Ustajanje rano nije jedina stvar koju bi trebao biti cilj za. Nakon što ste dobili gore, morate osjećati dovoljno svježe da započnete dan s novom energijom. Ne prisiliti svoje tijelo da bi se rano, jer će samo će učiniti da se osjećate pospano i lijeno cijeli dan. Dajte svoje tijelo neko vrijeme da se prilagodi. Također, možete prakticirati meditaciju ili jogu kao i oni će učiniti da se osjećate bolje i svježije.

Sada kada znate kako probuditi rano ujutro, što čekate? Nadamo se da će ovi savjeti svakako će vam pomoći. Podijelite svoje stavove u okvir za komentare ispod.