- 420k
- 1k
- 870
Parsva - strana, Uttana - Intenzivno rastezanje, Asana - Poza; Izgovara kao - parsh-Voh-tahn-AHS-Anna
Biti dijelom prema naprijed zavoja i dijelom balansiranje poza, ova asana je sredinom način predstavljati između Parivrtta Trikonasana i Utthita Trikonasana. Ova asana se zove Intense Side Stretch na engleskom jeziku. Također je popularno zove piramida Poza jer podsjeća na piramidu.
Poput ostalih yoga asane, bitno je da je vaš želudac i crijeva prazni kada prakticirate asana. Pobrinite postoji jaz od najmanje četiri do šest sati između obroka i prakse. To će vam dati dovoljno vremena za probaviti hranu i generirati energiju za svoju praksu.
Također, jutra su idealni praksa joge. No, u slučaju da ne možete vježbati jogu u jutarnjim satima, večeri su dobro vrijeme previše.
Razina: Osnovna Stil: Vinyasa Flow Trajanje: 30 sekundi Ponavljanje: na svakoj strani prostire se: kralježnica, kukovi, loza, ramena, zglobovi jača: noge
Povratak na TOC
Povratak na TOC
To su nekoliko točaka oprez morate imati na umu prije nego što to učinite asana.
Povratak na TOC
Kao početnike, možda neće biti dovoljno fleksibilan da se ruke na zemlju; možda neće biti u mogućnosti da ih pritisnuti iza leđa, kao dobro. Kako bi riješio taj problem, možete prekrižiti ruke iza leđa, čime se osigurava da su postavljeni paralelno struka. Nakon toga možete držati svaki lakat sa suprotnom rukom. Dovoljno je zapamtiti da kada je desna noga je ispred, svoju desnu ruku stavlja oko leđa, a kad je lijevo stopalo je ispred, lijeva ruka je postavljena straga na prvom mjestu.
Povratak na TOC
Intenzivirati pozu, morate okretati torzo i dovesti središnjoj liniji trupa preko sredine prednje bedro.
Povratak na TOC
To su neke iznenađujuće prednosti Parsvottanasana.
Povratak na TOC
Kada izgraditi dobar temelj dok poravnati u Parsvottanasana, naučit ćete kako razviti osjećaj slobode. Kada vježbate Ova asana i preklopite prema naprijed niskim početku, poznati osjećaj je strah od pada. Ali, to je strah da će vas izgubiti poravnanje vanjskog tijela i graditi napetost u svojim unutarnjim tijelom. Granice i struktura ovog poravnanja i mišićna akcija koje pretpostavljaju kroz ovaj asana će vam omogućiti da padne u pozi duboko i sigurno, što vam omogućuje veću slobodu kretanja. Ironično je da tijekom stvaranja definirane granice u ovoj pozi, vi ćete biti slobodni.
Povratak na TOC
Adho mukha Svanasana Anjali Mudra Baddha Konasana Gomukhasana Prasarita Padottanasana Supta Baddha Konasana Uttanasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Vrikshasana
Povratak na TOC
Dandasana Pincha Mayurasana Prasarita Padottanasana Salabhasana Salamba Sarvangasana Salamba Sirsasana Utkatasana Virabhadrasana sam
Povratak na TOC
Sada kada znate kako to učiniti piramida poza, što čekate? Uronite u dobroti tog asana, i osjetiti oživjela i pomlađuje. Sve što je potrebno je skok vjere!