Zdravlje i wellness

Shanti yoga - kako da rade i koje su njegove prednosti?

Shanti yoga - kako da rade i koje su njegove prednosti?

Biti u miru je najbolja stvar je to moguće. „Shanti”, kao što znate, je sanskrtska riječ koja dolazi iz „Shantham,” što znači mir, i vježbanje Shanti Yoga daje vam upravo to.

To nije jednostavan način, um vas. Obuka uključuje postaju fizički, mentalno i duhovno netaknuti. Napor je u potpunosti isplati, ipak. Imajući vaše energije u sync je super, a to je iskustvo koje se ne može opisati riječima.

Znatiželjan da ga probati, zar ne? Dobili smo sve što je potrebno znati o tome, upravo ovdje. Nastavi čitati.

Što je Shanti joga?

Shanti yoga je stil razvijen od strane Shanti Gowanu, poznatog yoga guru sa sjedištem u Australiji. Rođen i odrastao u Indiji, ona je dobro upućen s konceptom joge i ajurvede i praćka ga razvijati Shanti Yoga.

Shanti Joga liječi fizičku bol i smanjuje emocionalne probleme. To je holistički lijek i donosi potpuni wellness. Uz sve to, Shanti Yoga je nježan, lagan i jednostavan.

Ovaj stil radi na svoje tijelo, um i duh. Fizički aspekti metoda uključuje nježne i opuštajuće vježbe koje jačaju vaše zglobove, mišiće i kosti.

Nakon popravljajući fizičke aspekte, to radi na svoju emocionalnu dobrobit kroz meditaciju i joga disanje. Poravnanje je fizički i mentalno je ono što čini Shanti Joga podalje.

Shanti Joga je kombinacija daha, joga poza i meditacije. Ona pomaže u liječenju preko koncentracije, svijesti i svijesti o tijelu.

Sve to, u kombinaciji s ayurveda, čini Shanti joga potpuna i najbolji. Uzmimo pogled na njegovu procesu.

Shanti Yoga Practice

Shanti yoga praksa uključuje tri koraka, a to su vanjski yoga, unutarnji yoga, i integralni joge.

Vanjski Joga

Vanjski yoga je fizički aspekt Shanti joge. Sastoji se od skupa joga poza koje jačaju tijelo i otvoriti svoje jezgre. Oni čine vaše tijelo fleksibilniji i vaše udove okretan.

Svrha toga je da vaš vanjski tijelo zdravo i time zaštititi i poduprijeti svoje unutarnje tkiva.

Naučimo nešto o nekim Shanti Joga poza u nastavku.

  1. Bhujangasana (Niska Cobra poza)
  2. Bitilasana (Krava Poza)
  3. Padmasana (Lotus poza)
  4. Vrikshasana (Tree poza)
  5. Adho mukha Svanasana (Silazna Suočavanje Pas poza)

1. Bhujangasana (Low Cobra Poza) 

Bhujangasana ili Niska Cobra Poza je neznatne razlike od Cobra poza. Ovdje se ne protežu koliko vam je činiti u Cobra poza. Poza nalikuje podigao glavu zmije. Bhujangasana je energizirajući backbend, i morate ga držati dok god se osjećate ugodno.

Da biste znati više o pozi i njegove postupke, kliknite ovdje: Bhujangasana

Povratak na TOC

2. Bitilasana (Krava Poza)

 Bitilasana ili krava Poza podsjeća na stav kravu, i zbog toga se zove tako. Sanskrtska riječ „Bitila” znači krava. Bitilasana je spuštanje asana i najbolje funkcionira kada prakticira u jutarnjim satima. Držite pozu koliko god da se osjećate ugodno u njemu.

Da biste znati više o pozi i njegove postupke, kliknite ovdje: Bitilasana

Povratak na TOC

3. Padmasana (Lotus poza)

Padmasana ili Lotus poza je savršena sjedeći položaj koji je ujedno i tradicionalna praksa sjedi u drevnoj Indiji. Ova poza se pretpostavlja da je meditirati. To je još izraženije verziju jednostavan čučanj. Sjedi u njemu koliko god možete.

Da biste znati više o pozi i njegove postupke, kliknite ovdje: Padmasana

Povratak na TOC

4. Vrikshasana (stablo Poza)

 Vrikshasana ili stablo Poza je stajao asana koji je idealan za stjecanje ravnoteže. To se prakticira s otvorenim očima, za razliku od mnogih drugih asane. Asana je sličan stav stabla. Držite pozu dok možete ga ravnotežu na jednoj nozi udobno.

Da biste znati više o pozi i njegove postupke, kliknite ovdje: Vrikshasana

Povratak na TOC

5. Adho mukha Svanasana (Silazna Suočavanje Pas)

Adho mukha Svanasana ili Silazna Suočavanje Pas Poza je obrnut poza koja izgleda kao pas savijanje prema naprijed. Praksa asana na prazan želudac u ranim jutarnjim satima radi postizanja najboljih rezultata. Držite pozu dok god nema pull, stretch, ili bilo koje druge boli.

Da biste znati više o pozi i njegove postupke, kliknite ovdje: Adho mukha Svanasana

Povratak na TOC

Unutarnja Joga

Unutarnji yoga iscjeljuje i jačanje svoje unutarnje organe po objavljivanju, širenje i regulira protok prane kroz svoje tijelo. A to se postiže praksom pranayama, koja je jogijska disanje.

Evo, vi ste u kontroli udisanja i izdisanja zraka i potpuno svjesni procesa.

Integral Yoga

Integral Yoga ima za cilj uskladiti i uravnotežiti psihu i pronaći vezu između uma i tijela. Nakon što je postignuto, da postanu svjesni svoje duše i njezinu mjestu u većem univerzalnog duha.

Prednosti Shanti Yoga 

  • Shanti Joga smanjuje blokade u protoku Prana i pomaže u njegovom širenju na svaki centar, svaki živčani završetak, te svakim djelićem svog bića.
  • To poboljšava imunitet.
  • Ona poboljšava spavanja i omogućuje vam da bolje spavaju.
  • Ona pruža mentalnu smirenost.
  • Shanti oporavak yoga pomagala od operacije ili kemoterapije.
  • Ublažava koštano-mišićnih bolova.
  • Shanti Yoga poboljšava fleksibilnost tijela i smanjuje ukočenost.
  • To liječi psihosomatske poremećaje.
  • Ona nudi učinkovito rješenje za gubitak težine i pretilosti.
  • Shanti yoga može izliječiti i spriječiti fibromyalgia.
  • To smanjuje visoki krvni tlak.
  • Ona pomaže u zajedničkim problemima, artritis, i rehabilitaciji.
  • Shanti joga ponovno energizira tijelo i bori se protiv umora.
  • To potiče cirkulaciju energije u tijelu i poboljšava mentalnu jasnoću.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Mogu li vježbati Shanti jogu dok se oporavlja od ozljede ili operacije?

Da, ali tek nakon savjetovanja s liječnikom i yoga učitelja.

Je Shanti Joga religiozni?

Ne, Shanti Joga ima duhovne elemente koji vam pomažu bolje sebe.

Kombinacija mentalnog, fizičkog i duhovnog wellness je najbolji način da se živi, ​​a kad je pokušao i testirani način lako dostupni koje mogu pomoći da se to postigne, te bi trebao dobiti za naučiti i vježbati odmah. Provjerite Shanti Joga je dio svog života, i nećete požaliti. Idi na.