Zdravlje i wellness

Sonakshi Sinha tajne mršavljenja. Plan prehrane i vježbanja

Sonakshi Sinha tajne mršavljenja. Plan prehrane i vježbanja

„Ja sam tu da bude heroj, a ne veličina nula”, rekao je Sonakshi Sinha, lijep i svestran Ljubav glumica. Ova hrabra žena nije konvencionalna mršav pilić koji bi se normalno vidjeti na velikom ekranu. No, njezine nedavne fantastične Instagram slike zapanjen svima koji se ne može zaustaviti ide GA-GA preko njezina novog avatara. Ne, ona nije veličina nula, ali ona je stanjiti i zategnuta do (RIP tijelo shamers!). Očito, to je povećala svoju privlačnost i X faktor. Dakle, ako ste netko tko voli jesti i mrzi radi se kao Sonakshi, ovdje je njena inspirativna priča transformacija tijela i kako možete postići svoj ciljani tjelesne težine. Jer ako Sonakshi mogao to učiniti, možete i vi. Nastavi čitati!

Što Inspiriran Sonakshi mršaviti?

Sonakshi Sinha bio pretežak prije ulaska filmova. Ona je težio oko 90 kg i volio žvakati nezdravu hranu i ne slijedite bilo koji vježba režim. Sonakshi uvijek kritiziran zbog splasnuti, ali ona nikada nije mario o tome što se tijelo shamers misli o njoj. Bilo je Salman Khan, debitirala filma co-zvijezda, koji je na kraju mogao motivirati da izgube težinu. Ona je otvoreno prihvaća da ako nije bilo Salman. Ona nikada ne bi izgubili težinu! Slijedeći strogu plan prehrane i vježbanja redovito, Sonakshi izgubio 30 kg i donio joj težinu do 60 kg. Želite li znati što je jela i izbjegavati izgubiti na težini? Onda morate pomaknuti prema dolje.

load...

Gubitak Sonakshi Sinha težine Dijeta Chart

Ujutro 1 staklena topla voda s medom i sok od limuna
Doručak Žitarice i mlijeko s niskim udjelom masnoća + 1 cjelovita pšenična tjestenina
Ručak 1 šalica miješanog povrća s 2 chapatis i salata
Večernji snack 1 šalicu zelenog čaja ili zdjelu plodova
Večera ½ šalice šalice, miješano povrće curry, komad pileća prsa ili ribu na žaru

Zašto to radi

Šalica tople vode s medom i sok od limete, na prazan želudac pomaže da istjerati toksina i također podržava rad crijeva. Žitarica i nemasnog mlijeka s cijelog pšeničnog tosta daju tijelu potrebnu količinu složenih ugljikohidrata, kalcija, kalija i prehrambenih vlakana koja pomaže da se zasititi glad i ojačati kosti. Za ručak, povrća curry, capatija i salate dati tijelo s vitaminima, mineralima i prehrambenim vlaknima. Zeleni čaj je bogat izvor antioksidansa i pomaže u suzbijanju apetit. Plodovi su veliki izvor fitonutrijenata i vlakana. Za večeru, dal, piletina ili riba je izvrstan izvor bjelančevina, dok mješoviti povrće curry učitava s vlaknima, vitaminima i mineralima. Ali Sonakshi čini više od samo slijedite ova dijeta za održavanje njezine težine. Spustite se saznati.

load...

Sonakshi Sinha Mršavljenje Dijeta Rules

Osim slijedeći ovu dijetu strogo, ona je također pridržava sljedećih pravila.

  • Jedite svaka 2 - 3 sata.
  • Piti vodu.
  • Bez ugljikohidrata nakon 6:00 pm
  • Jedite prekomjerne težine hranu u umjerenim količinama.

Ove mjere pomoći joj da se osjećaju puni i zadovoljni tijekom dana. Međutim, ona također radi se rigorozno pomoći rastopiti masnoće. Pogledajte kako je sagradio taj nevjerojatan tijelo.

Plan rada Sonakshi Sinha

Sonakshi udari u teretanu dva puta dnevno prolio mast, izgradnju mišićne mase i snage. Ona trenira pod vodstvom slavna fitness trener Yasmin Karachiwala, a njezin vježba režim uključuje:

  • Kardio
  • Trening s utezima
  • Funkcionalni trening
  • Hot yoga
  • Predenje
  • Plivanje ili igranja tenisa

Ova mješavina vrsta vježbe čuva joj motivirani i angažirani, jer kao i većina vas, Sonakshi također mrzi odlazak u teretanu ili rade na sve. Dakle, ako želite da se učlanite u teretanu, provjerite je li vaš trener vam daje vježba režim koji najbolje radi za vas. Ako želite isprobati različite vrste vježbe, kao Sonakshi, reci to svojim trenerom. Također, ako se samo kao kardio ili trening s utezima, možete izraziti svoje mišljenje. To će pomoći vašem trenera da dizajn prilagođene plan vježbanja koji će vam pomoći prolio mast prije nego što znaš.

Sada se pitate ako će izgubiti težinu pridržavanjem Sonakshi u mršavljenja mantra? Hajde da vidimo.

Može li mršaviti slijedeći mršavljenja plan Sonakshi Sinha-a?

Vi svibanj ne smijete! Budući da gubitak težine ovisi o raznim faktorima kao što su zdravstveno stanje, trenutne tjelesne težine, dijeta plan pridržavanja, plan rada pridržavanje, socijalna podrška, genetika, itd Dakle, morate promijeniti svoju prehranu i plan rada Imajući vaše tijelo tipa na umu. Ne možete slijepo slijediti Sonakshi Sinha je plan mršavljenja i očekivati ​​da će izgubiti flab. Osim toga, uvijek biste trebali pogledati na veću sliku, koja se mijenja svoj način života kako bi vaš mršavljenja trajno i održivo. Želite li znati kako? Pogledajte sljedeći odjeljak.

Promjene u načinu života za mršavljenje

1. Kuhinja makeover

Da, osim ako ne daju vašoj kuhinji potpuni makeover ne može dati svoje tijelo makeover. Jer ako imate visoko-kaloričnu, visoke carb namirnice opskrbljena gore u kredenac, od vas će završiti jedući ih u nekom trenutku ili drugo. To bi samo dovesti do debljanja. Sada je vrijeme da raspolaže namirnice koje su nezdravi i mogu potencijalno čine se bucmast. Zatim sljedeća stvar koju trebate učiniti je kupiti povrće, voće, orasi, low-carb žitarice, lean protein, i zdrave masti i pohraniti u hladnjaku ili kuhinjskom ormariću. Također možete dobiti niske masnoće smrznuti jogurt i tamnu čokoladu da se zasititi svoje slatko zub ili napraviti neslan maslac i bez kokica ili domaća pečena vege vafli zasititi svoju želju za grickalica hrskave.

2. Kuhati kod kuće

Početna kuhana hrana je vaš najbolji kladiti se kad je u pitanju gubljenje težine. Kada kuhati kod kuće, možete kontrolirati broj sastojaka koje koristite, a također bi se izbjeglo konzumiranje „nevidljive kalorija” koje dolaze s umacima, preljevima, duboko pržena premaza itd Dakle početak kuhanja kod kuće kako bi se vaše tijelo eliminira kalorija opterećenje i mobilizirati masti brže.

3. Izbjegavajte Dehidracija

Gubitak težine također ovisi o statusu hidratacije vašeg organizma. Više ste dehidrirani, više toksičan nakupljanje će se pojaviti u vašem tijelu. I više toksina u vaše tijelo će dovesti do upale izazvane debljanje. Stoga, piti najmanje 2 - 4 litre vode. Konzumirajte kokosova voda, svježi voćni sokovi, mlaćenica, detox vode itd da bi se stanice aktivan tako pomaže da istjerati toksina i jačanje metabolizam.

4. Spavanje

Nedostatak sna je jedan od vodećih uzroka debljanja. Kada ne spavate dovoljno, vaše tijelo ne dobije priliku da se popravi i detoksikaciju toksina u tijelu. To povećava stres i dovodi do emocionalne jedući što dovodi do debljanja. Dakle, početak u razvoju naviku spavanja barem 7 - 8 sati noću.

5. Odmorite

Previše stresa može dovesti do debljanja tijekom dužeg razdoblja. Dakle, uzeti pauzu sada i onda. Ako ne možete naći vremena za putovanje, uzeti vremena za napraviti ono što vole ili što vas zanima. To će rasteretiti ramena i pomoći opustiti tijelo i um, što će dovesti do manje otrovnih nakupina i upala.

Da zaključimo, Sonakshi Sinha ne nadljudi, ali ono što joj je pomogao bila je činjenica da ona nije izgubila fokus. Ako slijedite ove savjete, možete dobiti osloboditi od nezdravih navika i kick start svoj plan mršavljenja. Dakle, dobili inspiriran i dati svoje najbolje ponuda zbogom do neželjene flab. Sretno!

load...