Top 10 Hula Hoop vježbi i njihove prednosti

Hula Hoop Vježba je u postojanje od uzrasta i danas, to je jedan od najvažnijih zabava-ispunjen vježbe režima. To je jedan od najboljih načina da se spali kalorija, zajedno s masti u želucu i struka.

Što je hula magareći sve o?

Hula magareći je zapravo fizička aktivnost u kojoj trebate vrtlog obruč oko struka, trbuh, ruke i noge. Prosječna hula hoop za odrasle ima raspon od oko 45 inča u promjeru i teži oko dva funti. To pomaže da se spali onoliko kalorija kao što ste dobili da se spali u kickboxing ili aerobic sjednici. Prema američkom Vijeću, hula magareći vam pomaže u gori oko 420 kalorija u sat vremena. Dakle, sve što trebate učiniti je igrati glazbu, vrtlog u hula hoop za sat vremena a ti si izgorio 450 kalorija.

Hula magareći nije novootkriveni način da ostanu u formi. Postoje dokazi stari Grci i Egipćani zavrti obruča oko trbuha, kako bi se zabavili i održavanje kondicije.

Hula hooping ne samo održava kondiciju i formu, ali i pomaže u uplifting raspoloženje i borbi protiv depresije. Ona ima vrlo pozitivan učinak na naše tijelo i um. Djeca i ljudi svih uzrasta iz cijelog svijeta uživati ​​u ovom neizmjerno, kao oblik igranja, kao i oblik vježbanja. Najvažniji faktor da bilo koji drugi vježbe kao što su treadmill i jutarnjeg Walker nema je „sretan faktor”. Ljudi ne shvaćaju vrijeme dok su hula magareći.

Gdje li hula hoop?

Danas postoje mnogi hula magareći klase na raspolaganju da se može pridružiti na posao i izgubiti na težini. Neke dvorane i fitness centri također provoditi hula hoop plesa sjednice. To su uglavnom sat vremena sjednice koje su zabavne i korisne u borave stane. Mnogi ljudi prakticiraju hula magareći kod kuće jer ne zahtijeva nikakvu posebnu set-up ili okoliš. Sve što je potrebno je obruč i dovoljno prostora da ga njihati. Nakon što je glazbeni sustav oko stavlja oko paketa području će biti dodatna prednost. To je najviše jeftin, učinkovit i zabavan način vježbanja.

U hula hoop vježbe

1. Stalni Twist

�

Hula hoop može biti vrlo učinkovit način za rad na Vaš kormilar. Stalni obrat čini jako dobra vježba za trbušne mišiće. Držite hula hoop na dvije strane i uviti ulijevo, imajući svoj donji dio tijela ravno. Nakon čekanja od 5 sekundi, twist na desnoj strani i držite ponovno za 5 sekundi.

2. Rolling Doseg

Željezničko doseg je učinkovita vježba za leđa i noge. Vježba prilično nalikuje vožnji; to je samo da se kolo ovdje je prilično velika. Držite na hula obruč ispred sebe i savijati prema naprijed, nakon što se položaj samo prevrnuti hula obruč s lijeva na desno.

3. Arm Krugovi

Za rad iz ruke i ramena sa hula obruč, možda ćete morati obaviti ruku krugove. Sve što trebate učiniti je držati hula hoop u zrak i zaokružiti ga između dlanova i podlaktica. Dok savijanje lakat, lako možete osjetiti pritisak u ramenima i rukama.

4. Stablo Press

U ovoj vježbi, te iskoristiti hula obruč poput budaletina. Sve što trebate učiniti je saldo morate stajati ravno na jednoj nozi dok je druga isplaziti uz podršku drugu nogu. Zadržite hula hoop, iza glave i lagano podignite i savijati prema dolje. Ponovite isti postupak za 10 puta.

5. V Sit

V-Sit je jednostavan zadatak, ali pomaže da razviju jake kormilar mišiće. Držite opseg hula obruč na umu, podići noge zajedno na jednom kraju hula obruč i neka vaše ruke držati drugi kraj. Ovaj položaj tlači svoj ABS mišića.

6. Široki Squatova

�

Čučnjevi su apt vježbe za bokove i bedra i dodavanjem hula hoop pomaže u gubljenja extra masti na bokovima. Baš kao što obaviti hula hoop krugove, sagnuti vašeg koljena prema van i uravnotežiti hula hoop.

7. Obruč boot Camp

Obruč boot camp je trag korak po korak izvedbe s kružnim prstenom. To je snažan i pomaže vam da se oblikuju bedra, bokove i donji dio leđa.

8. Hula obruč Dance

Hula hoop plesa rada može biti poput aerobika, gdje bi korištenje obruč umjesto bučica. Sve što treba je dobra glazba u brazdu, i neka se slobodno kao što plešu u ritmu i protresite plijen.

9. Koljena hooping

Koljeno hooping je dobra vježba sjednici za bedra i stražnjica od koljena. Samo pokušajte balansiranje obruč između koljena i to izbjegavati od pada off kao i ti hula obruč.

10. Hula obruč torzo i Chest

Hula hoop ne samo dati svoje bedro i plijen čvrstoću i oblik, ali se može koristiti za torzo i grudi previše. Samo krug obruč oko gornji dio tijela i ostaviti ga na slobodi u krugovima ne ostavljajući otpasti.

Prednosti Hula magareći

Ovdje su neke uobičajene fitness i zdravstvene prednosti povezane s hula obruč:

1. Možete ostati u formi i oblika.

1. Vi ćete biti u mogućnosti da izgube težinu u samo nekoliko tjedana jer pomaže u gori do 450 kalorija u sat vremena.

1. Ona teži ojačati svoje mišiće kao što su oni koji su uključeni u hooping.

1. Ona radi na kormilar i jezgri previše.

1. Pomaže vam u borbi protiv depresije.

1. Čini tanka i vitka s ravnom trbuhu.

1. Čini vaše tijelo fleksibilniji.

1. Kao što je zabavan i duhovit aktivnost, čini vas veseli i održava pozitivnosti.

1. To učvršćuje svoju razinu koncentracije.

Nema sumnje hula magareći je novi fitness trend. Dugog i napornog teretana sjednice ponekad može biti teško održavati. Umjesto toga, hula magareći je zabavan i uzbudljiv način da ostanu u formi i in-oblika. Sve što je potrebno je 1.5kg težine hula hoop i malo prakse !!