Žensku kondiciju

6 zadivljujućih prednosti u okviru vježbanja za skokove

6 zadivljujućih prednosti u okviru vježbanja za skokove

Umorni od vježbanja isti stari način? Prošlo je mjesec, a vi ste bili trčanje, hodanje, trčanje i ples oko. Ali sada je sve prilično dosadno. Morate probati nešto zanimljivo! Zašto ne dati raditi kod kuće probati? Nekoliko žena su to i oni apsolutno ljubav. Možete napraviti svoj vlastiti popis pjesama, dobar rad iz plana i zadržati vježbanje koliko god želite. To će biti jednako učinkovit kao trčanje ili trčanje ili čak korištenje teretana oprema.

Kada se pokušavate neke nove poteze i tehnike dok radite, bilo bi poželjno da se usredotočite na neke teške one. Budući da ne koristite bilo teretana oprema, morate napraviti vježba srca podizanje i masti miniranje. Ovo je mjesto gdje hard core potezi kao što su kutije skokova dolaze u. Oni su jednostavni za napraviti, vrlo učinkovit i obećanje da će oblikovati svoje tijelo u roku od nekoliko tjedana. Možete sami izazov i povećati broj svaki dan!

Dakle, veseli znajući što okvir sa skokovima i kako ih izvesti? Onda ići naprijed i dati ovaj post pročitati!

Ispravna tehnika:

Prije nego što zapravo početi s treninga, molimo Vas da zabilježite ispravnom tehnikom. Važno je da znate prave korake. Inače, možda ozlijediti.

load...
  1. Stajati ravno. Vaš povratak bi trebao biti čvrst. Te bi trebao biti u atletskom položaju. Uvjerite se da su noge su osim malo. Držite se podalje od kutije, ali ne predaleko.
  2. Kada mislite da ste spremni na skok, sići u poziciju tromjesečju čučnjeva vrlo brzo. Sada ljuljačka one ruke i gurnuti noge od tla i skočiti na kutiji.
  3. Nemojte napraviti pogrešku i slijetanje uz udarac. Upaljač slijetanje je, to je bolje za vas.

Prednosti Box Skoči Vježba:

Postoji cijeli niz pogodnosti koje dolaze s kutija skok treninga. Ovdje su neke svakako treba uzeti u obzir.

  1. Ovaj potez je toliko eksplozivna i učinkovit da možete očekivati ​​bedra i stražnjica biti napregnut u roku od nekoliko tjedana.
  2. Također će poboljšati svoje razine vježbanja. To je zato što je potez je teško uhvatiti i nešto što nije baš lako za sve početnike. Dakle, kada se obavljaju taj potez, provjerite da li su dajući mu neko vrijeme. To će sigurno poboljšati.
  3. To će se izgraditi lean mišića i pomoć u uređaj tijela. Ako želite ton vaše tijelo, ne postoji bolja vježba od kutija skok treninga.
  4. Vaši mišićnog tkiva će se aktivirati. To ipak ovisi o tome koliko visoko i eksplozivna ste spremni za skok.
  5. To će potaknuti vaš metabolizam i topljenje masti!
  6. Možete izgorjeti puno kalorija i izgubiti težinu lako uz pomoć ovog treninga!

Ostatak Razdoblje:

Od kutija skok vježbe su teško učiniti, to će porez na živčani sustav na kapacitet koji je izuzetno visoka. Tehnika također treba biti dobar. Dakle, to je razlog zašto morate dati sebi malo odmora. Svaki put kad završite pet setova od 3 ponavljanja, budite za minutu ili tako. To će spriječiti svoje tijelo od ozljeda.

Okvir Jump Varijacije:

Okvir skok vježba također dolazi s nekoliko varijacija. Ti bi mogao dati sljedeću priliku:

1. Okvir Jump Burpees:

To bi se moglo izgledati jednostavno, ali sigurno je teško uhvatiti. Svaki put kada se napraviti okvir skok, morat ćete napraviti burpee neposredno prije. Da li deset ponavljanja za nekoliko dana, a zatim povećati broj.

load...

2. Strana Box skokovima:

U to, morat ćete skočiti u stranu, a zatim natrag u kutiju platforme.

3. Dubina skakanje:

Vi ćete morati ispustiti iz donje platforme, a zatim skočiti prema gore na kutiji.

Kutija skok vježba je jedan od najboljih kad je u pitanju ostanak u formi bez udarca u teretanu! Početi raditi i uživati ​​u njegovim blagodatima! Jeste li ikad pokušali kutija skok vježba rutinu prije? Kako ste se osjećali? Podijelite s nama svoja iskustva u komentarima!

load...