Zdravlje je bogatstvo: 16 jednostavnih savjeta kako ostati zdravi

Mi smo bili sluh izjavu „Zdravlje je bogatstvo” od našeg djetinjstva. Međutim, nisu svi od nas su upoznati s njegovom doslovnom značenju. To znači da bez obzira koliko bogati ste, ako nismo zdravi, ne postoji ništa što možemo njegovati u životu.

Ljudi koji pate od prekomjerne težine, pretilosti, dijabetesa, visokog kolesterola, visokog krvnog tlaka, bolesti srca, probleme s bubrezima i mnogim drugim nepoznatim problemima, a puno tih problema javljaju zbog našeg načina života. Što je točka, ako si možete priuštiti da ide u luksuznom hotelu s 5 zvjezdica za ručak, ali ne mogu jesti tamo zbog svog zdravlja. Ili ne možete uživati ​​u piću s prijateljima jednom u neko vrijeme jednostavno zato što više nije u svojim mlađim danima pio? Novac ne znači ništa kada ne priuštiti vam vrijeme i sredstva da ga potrošiti na sebe i svoje najmilije. Ostati zdrava, dakle, postaje nužnost. Čak i malo novaca je dovoljno, ako imate svoje zdravlje podršku vožnji s dobrim vremenima!

Evo nekoliko savjeta o tome kako da ostanu zdravi.

Zdravlje Savjeti za žene: 10 savjeta za održavanje zdravlja

1. Voditi brigu o hrani

Izbjegavajte nezdravu hranu koja je visoko u kalorije. Oni postupno uzeti danak na svoje zdravlje dovodi do debljanja, bolesti srca i kolesterola. Jedite sezonsko voće koje su bogate vlaknima, vitaminima i proteinima. Nitko od vas traži zabranu one ukusne deserte svi zajedno na svakom početku. No, malo umjerenost u početku može osigurati da nikada blizu trenutka kada ga ne možete imati više. Čine ga točku da jedu zdravo ostanu zdravi.

2. Doručak i je potrebno

Nikada ne preskočite doručak, naš se metabolizam smanjuje što dovodi do debljanja i problema s probavom. Doručak povećava koncentraciju, pomaže nam da se usredotočimo bolje i kontrole težine.

3. Pranje ruku. A zatim ih ponovno pranje. I opet. I opet. I…

Ručni sanitizers su izmislili s razlogom. Ako su vam ruke prljave, možete ih očistiti. No, nakon što STOP. Moraš. Ako zadržite hranjenja vaše ruke sanitizers kao mila majka hrani svoje dijete s običnog jogurta,.err.mm.okay, nisu dobili punchline sada. Ali ipak, to nije zdrava praksa.

Istraživanje kaže da ograničena izloženost klice je zapravo dobro jer gradi imunitet i pretjerano sterilni okoliš nije dobro na sve.

*Ajde. Vi živite u kući; ne u jedinici intenzivnog liječenja *

4. Izbjegavajte nepromišljen jelo

Vi ste gladni, jedete. Vam je dosadno, što jesti. Vi ste ljuti, što jesti. A ti si lijen raditi svoje poslove, ponovno jesti. Osim ako nije drugačije imate planove za dobivanje pomaknuo u bolnicu trajno, ne čini to.

Jedite kad ste gladni. Jednostavno. Vaš želudac nije rupa-dvorište u kojem možete omogućiti vaš emocionalni apetit raspolagati svojim junk žudnje. Jedite samo kada ste gladni. I pobrinite se da je samo zdrava hrana uzimate u. Jesti samo zato što je hrana tamo naslagane u frižideru, i da je bio potpuno nesvjestan onoga što se jede, može biti opasno.

5. Provjerite prehrana naljepnice

Čak i ja znam što prehrambene naljepnice. Ništa posebno. No, ono što većina nas ne znaju je da ih pročitati kad god kupiti ništa jestivo. Sve što učiniti je ispuniti kolica s onim koji dolazi na naše ruke. Baš kao što imamo zimzelen naviku ih izbjegava, prehrambene oznake imaju zimzelen naviku nam reći što hrana sadrži. I ti smeta. Oni su nemilosrdno iskreni. Oni nam daju jasnu sliku o tome koliko je dobra ta „prirodna” ili „niske masnoće” hranu dobili smo privučeni su.

6. Izbjegavajte pesimistična razmišljanja

To je, daleko je najotrovniji droga ikada poznata čovječanstvu. Ironija je da je self-induced. I nesreća je u tome što je osoba koja razmišlja negativno ne znaju da se to učini. Mi smo tako privikavaju na destruktivne obrasce razmišljanja koji se rijetko smo shvatili što radimo za sebe. Razvijanje optimističan stav može promijeniti svoj život na iznenađujuće načine. Većina stvari oko nije tako loše kao što se čini biti. To je samo vaš um igrati prljavi trik.

7. Uravnotežena dijeta

Napravljena proteine, minerale, željezo, vitamine, kalcij, ugljikohidrata i masti (dobro masti) u svoj dnevni prehrani je vrlo potrebno. Voće, povrće, nemasno meso, perad, mlijeko, cjelovite žitarice čine uravnoteženu prehranu.

8. Kasni Noćni Jela

Nakon što je jela na vrijeme je jednako važna kao što zdrav obrok. Nakon što je jela kod-najmanje par sati prije nego što pritisnete krevet spriječiti pretilost i druge ozbiljne zdravstvene komplikacije. Također, kasno noću prigristi može dovesti do probavnih smetnji koje utječu na vaš san.

9. Vježba

Vježba je potrebno, vježbe, aerobik, hodanje ili trčanje regulira srčani ritam daje vam više energije za rad ali kroz dan. Vježba u ranim jutarnjim satima neće učiniti ako se osjećate lijen u dan. To poboljšava cirkulaciju krvi i otpušta napetost mišića što vam jači tijelo i um. Vježba je učinkovit način kako bi poboljšao svoje zdravlje i zadržati svoju energiju koja teče na optimalnoj razini. Većina ljudi daju prednost hrom isprike nego na redovitom tjelovježbom. Nemojte čekati dok imate potrebnu opremu ili dok ne učlanite u teretanu. Vježba rutine kao jednostavan kao push up ili drobiti (koje se mogu obavljati kod kuće) mogu ići veliki put u izgradnji zdravlje. Istraživanje je pokazalo da osobe koje nikad nisu bilo kakve vježbe izgubio oko sedam godina života u odnosu na one koji su radili. Sada, to nije pametno jeftino, zar ne?

10. Nemojte sjediti stalno za dugo vrijeme

Bilo da je u vaš dom, ured ili bilo kojem drugom mjestu, stalno sjedi na jednom mjestu nije trivijalan problem treba ignorirati. Sjedeći za dugo vrijeme bez pokreta usporava metabolizam i slabi mišiće. Provjerite jeste li ustati i kretati za svako par sati. Protežu vaše mišiće s vremena na vrijeme. Rano u krevet i rano ustajanje je uvijek najbolji način da ostanu zdravi.

11. Praksa Yoga

Joga pomaže u ukupnom uma i razvoj tijela. To je dva-u-jedan medij da bi vas zdrav i psihički i fizički.

12. Izbjegavajte pušenje

Pušenje uništava svoje zdravlje, prije ili kasnije. Rak, bolesti pluća i srčanih problema sve rezultirati zbog pušenja.

13. Kontrola vaš Piće

Alkohol vas može opustiti nakon napornog dana na poslu, ali ona također smanjuje broj bijelih krvnih stanica (WBC bori klice) i time posredno slabi imunološki sustav.

14. Uporaba soli manje

Smanjite unos soli u prehrani, jer može dovesti do moždanog udara i srčanih bolesti u budućnosti.

15. Imaju puno tekućine

Pijte barem 8 - 9 čaša vode svaki dan. To ne samo da čistimo svoj sustav, ali i čuva vaše dobro kože i zdrava.

16. Pravilno spavanje

Uzmite najmanji 8 sati sna, jer opušta um i čuva vas zdrav. Ljudsko tijelo je stroj. I baš kao i bilo koji stroj zahtijeva odmor i punjenje, naša tijela također treba dovoljne količine sna. Većina nas, opterećen monotoniju rada, imaju tendenciju da spavaju manje i više usredotočiti na našim radnjama. Ali stvar je u tome što stvarno ne mogu usredotočiti, ako niste imali dobar noćni san. Adekvatna san povećava razinu naše produktivnosti i pomaže nam u uzimajući naše poslove obavlja brže. Zato sljedeći put kada planirate preskočiti svoj san kako bi dovršili taj važan zadatak ili obaviti s ključnom zadatku, mislim dva puta. Možda će biti davanje daleko previše za premalo.

Nagrada za zdravlje. To je dragocjeno! Sve što je potrebno su gore navedene savjete kako ostati zdrav!