Top 5 yoga Asanas učiniti u krevetu

U potrazi za vježbanje rutinu s razlikom? Kako o gorenje kalorija na mjestu najudobniji za vas? Što bolje mjesto za početak vaše yoga rutinu onda svoj vlastiti vrlo krevet? Ovaj jedinstveni oblik joge omogućuje vam da se ugodno dok radite. StyleCraze nudi informacije najbolje u klasi na različitim pozama joge veze u krevetu.

Probudite se uz jogu pomladiti svoje tijelo i držati se opušteno i osvježuje tijekom dana.

Joga poza u krevetu dati svoje tijelo dobru tjelovježbu uz povećanu koncentraciju i fleksibilnosti.

Joga za raditi u krevetu

Evo top 5 budenja joga poza s blagim proteže i vježbe disanja:

1. Pawanmuktasana (vjetra Oslobađanje predstavljati):

• Leći na krevet.
• Odmarajte noge u ravnoj poziciji.
• Stavite obje ruke pored tijela i dlanovima na krevetu.
• Podići lijevu nogu prema gore pod kutom od 90 stupnjeva.
• Preklopite ga i stavite ga preko trbuha.
• Izmiješati prste od preko svojih nogu i pritisnite ga čvrsto na trbuhu. Evo, oba koljena bi trebala biti blizu prsa regiji.
• Ponovite isti proces s desne noge.
• Možete čak i prakticiraju isti s obje noge u isto vrijeme.
• Opustiti.

2. Spavanje Spinal twist Poza:

• Lezite na leđa.
• Savijte koljena i pretvoriti svoje tijelo na lijevoj strani.
• Stavite desnu nogu preko lijeve noge. Vaše pravo noga mora preklapati lijevu nogu.
• Stavite lijevu ruku na desno bedro i desne ruke na krevetu pored tijela.
• Gledati prema desnoj strani.
• Protežu svoje tijelo koliko god možete. Opustiti.
• Ponovite isti okretanje aktivnost na drugoj strani.

3. Sjedeći Padangusthasana:

• Sjedi na krevetu u opuštenom položaju. Leđa držite uspravno. Raširi noge u prednjem pravcu i protežu ih.
• Zatvori oči.
• Kao što uzdisati, savijati prema naprijed iz struka.
• Stavite čelo na koljena i opustite se. Također možete dodirnuti svoje noge sa svojim rukama.
• Opustiti.

4. Supta Virasana:

• Leći na leđa u krevetu.
• Zatvori oči.
• Stavi ruke pored tijela u opuštajućem položaju.
• Savijte koljena i odmoriti vrh nogama na krevetu.
• Smanjite svoj struk, leđa i glavu i stavite ga na krevet.
• Gledati prema stropu.
• Opustiti

5. Shavasana:

• Lezite na leđa na krevet.
• Zatvori oči i držati ga opušteno.
• Stavi ruke pored tijela u udoban položaj i na ugodnoj udaljenosti od tijela.
• Držite noge u ugodnoj udaljenosti jedni od drugih i odmoriti ih.
• Odmoriti glavu na bilo koji jednoj strani tijela.
• Opustiti.

Prednosti krevet joga poza

Joga može prakticirati bilo kada i bilo gdje. Ipak, postoje određeni skup pravila koje treba poštivati. Vježbanje yoga asane rano ujutro, nakon što se probudite, je dobra praksa za vaš um i tijelo. Neke od poznatih prednosti uključuju:

• To povećava fizičku izdržljivost.
• To povećava razinu koncentracije i izoštrava pamćenje.
• Ona opušta vaše tijelo mišiće i ublažava napetost u zglobovima.
• To čuva vas osvježava tijekom dana te je dobar start-up aktivnost da ideš kroz dan!

Više ne morate izgovor da se izbjegne joge. Ove joga-u-krevet poze su super jednostavan za napraviti. To ne može se lakše od toga! Nema potrebe za zavoljeti jogu i ostale skupe opreme. Jedino što vam je potrebno za ove vježbe je vaš dragi krevet! Više ne može staviti izvan radite zbog kiše, topline ili hladnoće bilo!

U udobnosti svoje sobe, ne samo da imaju privatnost prakticirati jogu, ali i komfor da se u kući. Započnite dan s dnevnom dozom yoga-u-krevet i vidjeti razliku to čini u svoje tijelo i um!