- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: कुक्कुटासन; Kukkut - Rooster / penis, Asana - Poza; Izgovara kao - kuhati-KETA-sanski
Ova asana je nazvan tako jer podsjeća na pijetla. Ova asana se spominje u drevnim yoga spisima poput Hatha Yoga Pradeepika i Gheranda samhita. To je komplicirano stav da treba snage ruku provesti dobro.
Poput ostalih yoga asane, bitno je da je vaš želudac i crijeva prazni kada praksi Ova asana. Pobrinite postoji jaz od najmanje četiri do šest sati između obroka i prakse. To će vam dati dovoljno vremena za probaviti hranu i generirati energiju za svoju praksu.
Također, jutra su idealni praksa joge. No, u slučaju da ne možete vježbati jogu u jutarnjim satima, večeri su dobro vrijeme previše.
Razina: Intermedijarni / Advanced Style: Ashtanga yoga Trajanje: 1 do 5 minuta ponavljanja: Ništa ili malo po praktičnosti Proteže: Ruke, kralježnice Jača: ramena, koljena, zglobovi, zglobovi
Povratak na TOC
Povratak na TOC
Ova asana je napredni jedan. Ako imate pluća i srčanih problema, uvećanu slezenu ili želučanog ulkusa, izbjegavati ovaj asana.
Ako ste početnik, morate ga vježbati pod nadzorom iskusnog joga trener.
Povratak na TOC
Kao početnik, to može biti teško da biste dobili ovaj asana pravo. Ove smjernice će vam pomoći u održavanju poza s lakoćom.
Povratak na TOC
To je napredni poza koja izvire iz osnovne Padmasana. Nema napredna poza za ovaj asana. Međutim, postoje varijacije u ovoj pozi.
Povratak na TOC
To su neke iznenađujuće prednosti Kukkutasana.
Povratak na TOC
Vi ne samo da trebaju snagu i fleksibilnost za napraviti ovaj stav, ali također je potrebno puno volje. Za to vam je potrebno svladati Padmasana prvi. Nakon kukove su otvorena i fleksibilna, morate imati jake ruke da bi mogli zadržati svoju tjelesnu težinu, dok je saldo zraku. Također je potrebno snage u abdomenu, prsima i ramenima da se kroz ovaj stav. No, nakon što je sve to na mjestu, morate dobiti vaš um usredotočiti. To je najveći izazov dio. Morate stalno fokusirati na životne energije. Da biste to učinili, morate odgovarajuće kontrole nad svojim disanjem. Trebate uključiti svoj fokus prema unutra i koncentrirati se na dharane i dhyana. Ova asana je dokaz kako fizički praksa može pomoći meditacija. Ne samo da ovaj asana ton svoje tijelo fizički, ali ona također trenira um.
Povratak na TOC
Surya Namaskars ujjayi pranayama Mula bandha Uddiyana bandha
Povratak na TOC
Gupta Padmasana urdhva Padmasana u Sarvangasana Sirsasana II urdhva Kukkutasana (s glave na podu)
Povratak na TOC
Ova asana treba godina treninga, velike tjelesne snage i mentalne discipline da ga usavrši. No, put do mastering to će vas naučiti puno o sebi i vas mirniji, jači i sretnijom osobom.