Pranayama za sjajnu kožu

Svatko želi lijep užaren kože. Dokazano je da yoga ima pozitivne učinke na kožu. Iako su mnogi asane pomoći očistiti kožu i dati prirodni topli sjaj, Pranajame pomoć naglasiti učinke.

Što je Pranayama?

On je rekao da pranayama je idealan regulator života struja ili prane kroz kontroli daha.

Kroz stoljeća, jogiji koriste pranayama umiriti svoje misli i riješiti razne probleme. Pranayama radi na dišni sustav i uklanja sve energetske blokove. Ona pomaže očistiti krv i povećava opskrbu kisikom, a sve vodi ka velikom kože.

Međutim, morate se sjetiti da sam pranayama nije dovoljno da riješi svoje kože nevolje. To mora biti učinjeno u kombinaciji s asane biti učinkovitiji.

Pranayama za sjajnu kožu - najbolje tehnike

1. Kapalabati
2. Anulom Vilom
3. Bhastrika

1. Kapalabati

Izgovara kao - KAH-BAH-Lah-BAH-granati.

Zahvaljujući Baba Ramdev je kapalabati tehnika disanja je postao vrlo popularan. Ovaj napredni pranayama ima niz prednosti. Također je pozvao lubanja-sija dah. Kapala je sanskrtska riječ koja znači lubanju, a Bhati znači svjetlo. Ova vježba je poznato da se pomladiti, osvježiti i pročistiti svoj um i tijelo. On je rekao da kada praksi taj Pranayama, morate predočiti svijetle bijelo svjetlo punjenje vašeg lubanju.

Ova tehnika čišćenja disanja pomaže oslobađanje stresa, toksina i negativne emocije. To automatski dovodi do svježeg izgleda kože. Uz redovite prakse, vaša koža je uklonjena, a tu je i prirodni topli sjaj koji preuzima.

Ostale prednosti kapalabati

1. Čisti pluća i dišnih puteva.
2. Pojačava kisika u stanicama, čime se pročišćavanje krvi.
3. Poboljšava probavu.
4. Povećava toplinu i energizira tijelo.
5. Omogućuje vam da se usredotočite.

Kako to učiniti

Morate zapamtiti da udišu pasivno i uzdisati nasilno kada pokrenete ovu praksu. Počnite polako i zatim postupno povećavati brzinu.

1. Sjednite uspravno s nogama prekriženim. Postavite ruke na donji trbuh.
2. Udahnite duboko očistiti vaš sustav. Udahnite kroz nos i izdahnite iz usta.
3. Udahnite duboko kroz nos, tako da vaš trbuh je oko tri četvrtine puna zraka.
4.  U brzim pokretom, nasilno izdahnuti sav zrak, crtanje pupka prema gore. Zapamtite, glavni pokret mora biti iz dijafragme.
5. Dopustite pluća popuniti bez ikakvog napora kako vaš trbuh širi.
6. Ponovite 10 puta. Zatim, polako disati normalno kao što promatrati sve osjećaje u tijelu.
7. Ponovite ovaj jedan ciklus od 10 udisaja tri do četiri puta.

Mjere opreza i kontraindikacije

To je najbolje da se izbjegne prakticiranja ove pranayame u sljedećim slučajevima: a. Trudnoća b. Želučani problemi c. Kiselina priljev d. Visoki krvni tlak npr. Bolesti srca f. Abdominalne bolesti

Zaustaviti praksu odmah ako osjetite vrtoglavicu ili tjeskobu.

stvrdnjavanje Savjet

Za najbolje rezultate, prakticirati ovu pranayama prva stvar svako jutro. Također će poslužiti kao osnažujući poziv za buđenje.

Povratak na TOC

2. Anulom Vilom

Anulom Vilom također zove alternativni nosnicu disanja. To je jednostavan, ali vrlo moćan tehnika disanja koja, slično kao kapalabati, smiri emocije, tijelo i um. Čisti kanale cirkulaciju i smiruje vas dolje. Pluća i krvotok su ispunjena sa svježim opskrbu kisikom, a svi toksini su uklonjene.

Zapamtite, kada ste bez stresa, a krvi je pročišćena, imate lijepe užaren kože. A to pranayama pomaže kod oboje.

Ostale prednosti Anulom Vilom

1. Čisti pluća i dišnih puteva.
2. Omogućuje vam da se usredotočite.
3. Vraća ravnotežu u lijeve i desne hemisfere mozga.
4. Briše sve energetske kanale.
5. Jača živčani sustav.
6. Priprema vas za meditaciju.

Kako to učiniti

1. Sjednite udobno sa svojim kralježnice uspravno.
2. Opustite se i stavite lijevi dlan na krilu.
3. Donesite svoje desni dlan ispred lica. Postavite palac i prstenjak na obje strane nosnicama. Ti bi mogao staviti svoj kažiprst i srednji s obje strane nosnice i koristiti ih kao sidra.
4. Zatvorite oči i uzeti dubok dah.
5. Palcem zatvorite desnu nosnicu. Udahnite kroz lijevu stranu.
6. Koristite prstenjak zatvoriti lijevu nosnicu tako da su obje nosnice zatvoriti za kratak drugi.
7. Otvorite desnu nosnicu i izdahnite polako.
8. Sada, udahnite kroz desnu stranu, i ponovite postupak.
9. Da li pranayama, naizmjence lijevo i desno oko 10 ciklusa.

Mjere opreza i kontraindikacije

Morate osigurati da ne koristite silu udisati ili izdisati dok je trenirao ove pranayame. Udahnite i lagano.

Zaustaviti praksu odmah ako osjetite vrtoglavicu ili tjeskobu.

stvrdnjavanje Savjet

Za najbolje rezultate, morate pokušati zadržati dah dosljedan. Pokušajte udahnuti, zadržati i izdahnuti za isto razdoblje. Kao što držati vježbanje, morate pokušati povećati vrijeme svog disanja.

Povratak na TOC

3. Bhastrika Pranayam

Bhastrika Pranayam također naziva mijeh dah. To je tradicionalna metoda disanja i rekao je da se poveća životnu silu. To se obično koristi za očistiti um i dati vam poticaj energije.

Ova pranayama je poznato da povećava razinu kisika u krvi. To pomaže da se priopćavanje sjaj na koži.

Ostale prednosti Bhastrika Pranayam

1. Povećava metabolizam.
2. Aktivira pravilnu probavu.
3. Uklanja blokove iz grudi i nos.
4. Potiče sve organe.
5. Izvrstan za zdravlje i dobrobit.

Kako to učiniti

1. Sjednite uspravno, s prešao noge.
2. Opustite se i uzeti dah nekoliko puta duboko. Proširite svoj trbuh sa svakim dahom.
3. Udahnite, a zatim izdahnite snažno kroz nos.
4. Udahnite nasilno.
5. Morate osigurati da disati iz dijafragme. Također, ne zaboravite držati ramena, prsa, glava i vrat još dok je vaš trbuh poteze.
6. Uzmi 10 Bhastrika Pranayam udisaja u prvom ciklusu. Break na nekoliko sekundi, i to 20. Nakon nekoliko sekundi, ne 30.

Mjere opreza i kontraindikacije

Morate izbjegavati vježbanje Bhastrika Pranayam ako imate hipertenziju, napadaje, poremećaja panike, epilepsija, ili ako ste trudni.

Također, izbjegavajte vježbanje ove pranayame blizu vrijeme za spavanje. To će vam energiju i aktivirati svoj um, i nećete moći zaspati.

Zaustaviti praksu odmah ako osjetite vrtoglavicu ili tjeskobu. Uvijek održavati dva sata jaz između vaših obroka i pranayame.

stvrdnjavanje Savjet

Postavite ruke u Varun Mudra kao i vi ovo pranayame. Ova mudra se zna uravnotežiti element vode u tijelu. Možete ga ugraditi u bilo koju vježbe disanja. Ona pomaže da bi se koža hidratizirana sve vrijeme.

Povratak na TOC

Samo dodir vrhovima malog prsta do palca, i ispraviti ostale tri prsta.

Tako da ste ga imate - tajnu lijepe, glowing kože. Tko je znao da će to biti tako jednostavno? Sve što trebate učiniti je disati! Jeste li ikada razmišljali pranayamu za sjajnu kožu? Kako je to raditi za vas?�