Nevjerojatne prednosti Vinyasa Yoga

Kada mislite joge, mislite mira i fleksibilnosti. No, u stvarnosti, joga obuhvaća puno više nego malo istezanje i nekoliko vježbi disanja. Postoje mnogi oblici joge, a svaki ima svoj vlastiti skup prednosti. Vinyasa Yoga je snažan oblik yoge koji je rekao da vam provaliti u znoju, jednako kao što bi, ako ste bili u sauni. Vaše srce dobiva pumpanje, a vaši mišići dobiti udaranje. Znanost je također počela prepoznavati različite prednosti joge na um, tijelo i duh. Neka nam prvo doći do odgovora na veliko pitanje.

Što je Vinyasa Yoga?

Vinyasa Yoga odvaja od hatha yoga, a položaji teći daha u ovoj vrsti joge. Na temelju Ashtanga praksu, koja je snažan i pukovnija u sebi, ovaj oblik joge mogu biti vrlo izazovna za početnike. Kada Vinyasa Yoga je učinjeno u brzom tempu, postaje Power Yoge.

Kada vježbate Vinyasa Yogu, ključ je da se usredotočiti na to kako udisati i uzdisati kao što premjestiti iz jednog držanja na sljedeći.

Prednosti Vježbanje Vinyasa Yogu

Vinyasa Yoga je rekao da rade na vaš um i tijelo da vam cijelo tijelo iskustvo. To je jedan oblik yoge koji također pomaže da ton i izgubiti na težini. Neka nam vagati mnoge prednosti Vinyasa Yoga.

1. Ponude treninga snage

Ovaj oblik joge djeluje na trening snage i pomaže u izgradnji mišićne mase u cijelom tijelu. Joga ove vrste vam pomaže izgraditi otpor u tijelu kao što ste stres i rad mišića dok vježbate backbends, ruka stanja, inverzije i stoje poza. Vinyasa yoga je izuzetno koristan kao mišićne mase graditelj jer daje jednaku pozornost na sve skupine mišića. To stvara uravnoteženu snagu tijekom.

2. Poboljšava fleksibilnost

Sjedeći način života dovode do ukočenih mišića, koji su ne samo neugodno, ali i čine ga teško kretati. Kao što upuštati u toku Vinyasa, kontinuirani pokreti pomoći da se protežu svaki mišić i ojačati ga istovremeno. To povećava raspon pokreta, kao i mobilnosti. Također, budući da je vaš dah je usklađena s kretanjem, svježe kisika goriva i opušta sve mišiće. Kad su mišići su savitljivi, stres se oslobađa i smanjuje iz ligamenata, zglobova i tetiva. To sprječava ozljede, suza i mišića vuče.

3. Ublažava stres

Vinyasa Yoga je rekao da radi na fizičkoj, emocionalnoj, mentalnoj i duhovnoj razini, čime se povezati um s tijelom. To pomaže smanjiti anksioznost i stres. Kada svjesno vježbati Vinyasa Yogu, to vam omogućuje da se klone statičkih misli prolaze kroz vaš um. Ako se usredotočite na udisanje i izdisanje, vaš središnji živčani sustav je smirila. Ona ima izrazito pozitivan učinak na vaše biće.

Kada je vaš um je opuštena, imaju tendenciju da se više izgubiti težinu. Vinyasa yoga također naziva kreće meditacija. Ona umiruje um i pomiče svoj fokus od vanjske do unutarnje, što je samo po sebi veliki podvig.

4. Usađuje pravilnog disanja

Kada vježbate Vinyasa, vi ste prisiljeni da se koncentriraju na svoje disanje za vrijeme trajanja sesije. To znači da vježbate s punom sviješću. Ujjayi metoda disanja, koje je Vinyasa Flow usvaja, ne samo da vam omogućuje da ispunite svoj pluća s kisikom na svoj puni potencijal, ali i uklanja toksine. Disanje smiruje um i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, bolesti srca i visokog krvnog tlaka. Vaši organi su ozdravili, a oni početi raditi svoj puni potencijal. Metabolizam je regulirano. Da bolje spavate i izgubiti na težini.

5. Daje Vi kardiovaskularne koristi

Vinyasa Yoga je brza praksa u odnosu na druge oblike hatha yoga. To daje svoje tijelo kardio vježba. Mnogi položaji zahtijevaju od vas podržati svoje tijelo protiv sile gravitacije, koja koristi do puno energije. To također radi o mnogo mišićnih skupina, a izgradnja mišića rezultata u gori kalorija. Veza između daha i pokreta povećava broj otkucaja srca. Tu je puno topline proizvedene u tijelu, koji se, pak, dovodi do spaljivanja kalorija. On je rekao da je u brzim tempom jedan sat Vinyasa klase, možete izgubiti i do 450 kalorija.

6. Detoksifikacija

Toplina stvorena u tijelu, dok vježbate čisti gustu, nečistu krv i čini je tanji. To pomaže poboljšati cirkulaciju krvi kroz tijelo. Još dok udišete i van, eliminirati toksine kroz svoj dah, čime se inducira ukupno tijelo detox.

Uz redovite prakse, primijetit ćete da ćete dobiti manje umorni i osjećate više energije i živ tijekom dana.

Što morate imati na umu

Vinyasa Yoga je odličan oblik treninga. To je uistinu pomaže tijelu povećali svoj potencijal. No, unatoč brojnim prednostima, Vinyasa sama nije dovoljno da vam pomoći da izgubite težinu, ako je to vaš cilj. Morate kombinirati Vinyasa prakse s kardio aktivnosti i držati ček na svoje prehrane za svoje tijelo kako bi se u modu mršavljenja.

Joga pomaže vašem tijelu na brojne načine. Vinyasa Yoga je odličan brza praksa. Upuštati se u njegovim koristima.