Kako zapaliti 500 kalorija dnevno?

Jeste li zadovoljni s oblikom svog tijela svaki put kada pogledate se u ogledalo? Pa, neka nam se jedno ravno na samom napad. Brige ili izjedanje neće dobiti bilo gdje. Dakle, kako bi stekli oblik tijela koji čini glave okrenuti, trebate snimiti te dodatne kalorije.

Ovaj post govori o tome kako možete izgorjeti 500 kalorija u samo 24 sata. Ne mogu čekati da pročitate dalje, zar ne? Kašnjenje više i ići naprijed!

Matematika mršavljenja:

Dok gojaznost je svakako nepoželjno, gubitka težine previše agresivno i može dovesti do zdravstvenih problema. Smatra se da je zdrav način gubitka težine je prolio £ u tjedan vremenskom razdoblju. Jedna funta smanjenje težine podrazumijeva smanjenje broja potrošnju 3500 kalorija u tjedan dana, koji dolazi do sječe 500 kalorija u 24 sati (1).

Nema ograničenja metodologije:

Dok su ljubitelji hrane rođene s velikim apetitima dodvoravanje na misao jesti manje, oni lijeni nikada ne žele ući prag gimnazije. Savršen recept za gubljenje težine je kombinacija raznih metoda. Iako je krajnji cilj ostaje isti, različiti putevi uvesti u neke uzbuđenja i novost.

Ti bi biti iznenađeni da znaju da postoje načini na koje možete izgubiti težinu čak i dok jede u restoranu ili jednostavno gledanje televizije! Dakle, istražiti nove ideje spaljivanje kalorija. Izmiješati i odgovarati ideje po vašoj sklonosti i osobnih rasporeda. Ipak, imajte cilj gori 500 kalorija odmjeren kako bi se postigla tjelesna želiš.

Kako to izgorjeti 500 kalorija dnevno?

1. Prvi na redu je najčešći način spaljivanja kalorija. Jedan sat kardiovaskularnog vježbanja može iznositi spaljivanje 500 ili više kalorija u svakom odraslom osobom (2).

1. Ako ste umorni od tradicionalnih oblika vježbanja, isprobajte neke energične plesne pokrete. Jedan sat Zumba izvedbe može olakšati spaljivanje 500 kalorija. Wow! To sigurno je zabavan način gubitka težine. Zumba je oblik kardiovaskularne aerobnih vježbi, i stoga, pomaže vam sagorijevati one pounds najprirodniji način! (3)

1. Ako Zumba nije vaš stil, pokušajte trbušni ples. To može zahtijevati stalnu pokret za 2 sata da se spali 500 kalorija, ali će ojačati svoje core mišiće i dobiti u sjajnoj formi, kao dobro. Istraživanja pokazuju da čak i lopta ples može pomoći da spali kalorija prije nego što mislite! (4)

1. Ne zanima ples uopće? Ako je glazba vaša ljubav, tu leži još jedan način spaljivanja kalorija. Praksa svirati gitaru za točno 130 minuta i vitak dolje bez ikakvog stresa. Sjeti se stajati tijekom treninga do 500 kalorija trag. Do kraja tjedna, što bi izgubili jednu funtu i brusio svoj talent, kao dobro. 150 liti može izgubiti čak 136 kalorija po satu samo drndanje gitaru!

1. Istražite skijanje kao opcija za spaljivanje kalorija. Za spaljivanje 500 kalorija, trebate učiniti 65 minuta dolje skijanje ili 50 minuta skijaško trčanje. To je strašan način kombiniranja sportske aktivnosti uz smanjenje težine. Ako bi mogao potrajati skijanje kao hobi, možete snimiti čak 740 kalorija skijanje na tempo od 7 milja na sat (6).

1. Volite li gledati televiziju? Uključiti kardio workouts tijekom pauze za reklame. Moglo bi se preskakanje ili trčanja na licu mjesta, ili način minutu vježba će vam pomoći da izgubite 10 kalorija. Svaki sat program ima najmanje 5 pauze od 3 minuta. Zamislite kalorija koje možete snimiti, da je previše dok gledate svoj toliko volio program!

1. Što je igrao jednostavnu igru ​​za rekreaciju? Pronađite prijatelja za igru ​​Racquetball. Igrati za 55 minuta i dobiti željeni rezultat od 500 kalorija.

1. Domaćice imaju mogućnost spaljivanja kalorija tijekom čišćenja svoje gnijezdo. Dva sata čišćenja je sve što je potrebno da se spali 500 kalorija. Provjerite čistoću rutinu zanimljivije stavljanjem na svoju omiljenu pjesmu! Ples kroz čin čišćenja samo mobilizirati mršavljenja.

1. Strastveni o vrtu? Jeste li znali kosilice također mogu učiniti trik? Travnjak za košenje učiniti za 135 minuta može pomoći da spali 500 kalorija ravno. Međutim, ostati jasno od jahanje verzije kosilice.

1. Za one koji jednostavno vole trčanje više nego bilo koja druga varijanta vježbe, udio je trčanje za oko 42 minuta na brzini od 6 milja na sat. Ako više volite hodanje na trčanje, a zatim se žustra hoda za 90 minuta kako bi se postigla 500 kalorija trag.

1. Ako je aerobik za vas, da je sjednica snažan i traje minimalno 60 minuta.

1. Pilates i joga su puno u modi. Ostati u trendu i stane tako što bilo koji od ta dva za par sati bez pauze. Kod nekih marljivost, ne samo da ćete dobiti trbušne snagu i osnovnu podršku, ali i usput izgubiti flab i imaju tonirana središnjem dijelu (7).

1. Da li uživati ​​igrajući na otvorenom? Pokušajte igrati frizbi 2 sata. Vi ćete spaliti željeni sadržaj kalorija i dobiti zabavljali u tom procesu.

1. Plivanje je najbolji način opuštanja i hlađenja tijela na vrući dan. Kad je gotovo za 65 minuta, ova aktivnost u slobodno vrijeme može olakšati spaljivanje 500 kalorija kao dobro. Od 180 liti može izgorjeti nevjerojatnih 266 kalorija u jedva pola sata plivanja (8). Sada, to je nešto, zar ne?

1. Koje igre ste strastveni o? Ime je, a mi smo na putu da to smanjenje težine medij za vas učiniti. Možete izgorjeti 500 kalorija koji su uključeni u klizanje za 50 minuta, 60 minuta tenisa, 65 minuta skijanja na vodi, 80 minuta od ronjenja, 50 minuta dodir nogometa, 45 minuta ragbi i 50 minuta košarka igraju u sud. Kakav god da je vaš prednost, izaberite igru ​​i izgubiti na težini, dok uživate u igru. Gdje je volja, tu uvijek postoji način!

1. Upravo sam kupio novi bicikl? Prikaži ga drugima i izgubiti težinu u cjenjkanje. Kako? Vožnju biciklom za samo 60 minuta u umjerenim tempom može izgorjeti 500 kalorija!

1. Trčanje uz stepenice također može pomoći vaš slučaj. Sve što je potrebno je 45 minuta vašeg dragocjenog vremena.

1. Najzanimljivija od svega je činjenica da je dva sata i petnaest minuta kupovinu također mogu učiniti trik. Pa, sigurno većina žena će se odlučiti za ovo?

Postavite svoj vlastiti put:

Ljudsko tijelo zahtijeva kalorija za pravilno funkcioniranje tijela. To je osnovni gorivo potrebno za obavljanje raznih djelatnosti. Sve što pomaže u sagorijevanju kalorija poboljšava metabolizam stopa tijela, kao dobro. Ti bi mogao izgubiti na težini u teretani, kod kuće, na poslu ili u igri. Popis je beskrajan. Dokle god postoji nagib, sigurno ćete naći prikladnog put.

Međutim, važno je utvrditi broj kalorija u sukladnosti s vama stasa, spola i drugih fizičkih parametara. Držite svoje zdravlje na vrhu liste prioriteta. Prolio one extra pounds izgledati dobro i osjećati dobro!

Sada kada znate kako to izgorjeti 500 kalorija dnevno, što čekate? Znate li bilo koje druge učinkovite načine da se spali 500 kalorija? Podijelite s nama putem komentara u polje ispod!