Kako otvoriti sedam čakri

Ponekad, usred naših zauzet rasporedi, možemo zaustaviti pogledati u našim životima. I, kao što smo preispitivati, mogli bismo da stres i naprezanje su se preko naših tijela i uma, a možda smo pogoršali i fiziološki i psihološki. Ne postoji ništa brinuti. To bi moglo biti moguće napraviti temeljita očistiti i probuditi vaše čakre osjećati energičnije, osvježava i zdrava. Uostalom, energija upravlja našim životom.

Hinduističkih i budističkih studije pokazale bazena energije u našem tijelu koji određuju naše kognitivne osobine. Postoji sedam osnovnih čakri, od kojih su četiri leže u našem gornjem dijelu tijela koji reguliraju naše intelektualne osobine, a tri od kojih nadziru naša instinktivna svojstva u donjem dijelu tijela.

To su sedam čakri. Sahasrari čakra ili krunska čakra kruna naših bića. Ajna, popularno nazvan čakre trećeg oka je upravo u središtu našeg čela. Visuddhi čakra također naziva grlo čakra je dominantan u grlu. Srčana čakra, poznata kao Anahata čakra je u središtu našeg bića, srce. Manipura čakra ili solarni pleksus čakra leži na trbuhu. Swadhisthana ili sakralna čakra leži ispod trbuha. Muladare čakra, također se naziva korijen čakra, nalazi se u podnožju našeg tijela.

Joga da channelizes energija se naziva Kundalini Joga. Također je poznat kao Laya yoga i potok yoge koji upravljaju Tantre i Shaktism. Kroz pranayama, meditacija, asane i mantrama, energetski točke su uravnoteženi ili aktiviran. Praktikanti to nazivaju yoga svjesnosti, a to je cilj propagiranje kreativni i duhovni potencijal ljudskog bića, tako da oni mogu govoriti istinu, vježbati visoke vrijednosti, biti pažljiv i suosjećajan o potrebama drugih, a sposoban ozdravljenja drugi narod.

Budistički i Hindu učenja izričito spomenuti da ove ljekovite čakre pridonijeti našoj dobrobiti. On je rekao da su naši instinkti značilo da se pridruže snage s našim mislima i osjećajima. Dok neke čakre mogu biti vrlo aktivni, neki možda neće biti otvoren. To je samo ako čakre su uravnoteženi da možemo biti u miru sa samim sobom i svijetom oko nas. Pitate se o tome kako otvoriti čakre u ljudskom tijelu? Pogledajte kako možete probuditi i regulirati sedam čakri kroz Kundalini Yoge.

Kako otvoriti čakre

Ovdje je sve što trebate znati o svijesti i otvaranju sedam čakri:

1. Sahasrara ili krunsku čakru
2. Ajna Ili čakre trećeg oka
3. Visuddhi Ili grlo čakra
4. Anahata ili srčana čakra
5. Manipura čakra ili solarnog pleksusa
6. Swadhisthana Ili Sakralna čakra
7. Muladhara ili korijen čakre

Sahasrara ili krunsku čakru

�

Sanskrit: Sahasrara Lokacija: vrh glave Miris: Jasmin mantra: Šutnja nakon Om Boja: Ljubičasta, bijela Element: kozmičku energiju Joga poza: Lotus poza ili leš poza stoji za: odreda ega, prosvjetiteljstva

Ova čakra je odgovorna za duhovnost naših bića. To osigurava da smo postali jedno sa svemirom i povećava našu mudrost. Otvaranje ove čakre osigurava da ste postali otvoreni i svjesni ne samo sebe, ali i svijet oko vas i vašu vezu s njim. Primijetit ćete sve svoje predrasude topi daleko.

Ali, ako je ova čakra nije aktivan dovoljno, nećete biti otvorena za duhovnost, i naći ćete imati krute misli. Ako je aktivniji nego inače kruna čakra, od vas će imaju tendenciju da se vrlo duhovno, toliko da ćete zaboraviti svoje osnovne tjelesne potrebe kao što su sklonište, hranu i vodu. Vi imaju tendenciju na više analizirati stvari.

Kako ravnoteže ili Probudite krunsku čakru

1. Sjednite sa svojim prekriženim nogama.

1. Stavite ruke ispred svog želuca. Uvjerite se da su Vaši mali prsti prema gore i daleko od vas, dodiruju na vrhovima. Prijeći ostatak prstima, i neka vaš lijevi palac stavi pod desnoj strani.

1. Sada, kao što zatvorite oči i početi meditirati, koncentrirati na vašu krunsku čakru. Postanite svjesni svega što je ova čakra predstavlja.

1. Zatim tiho, ali jasno, pjevati ovu zvuk - „NG”.

1. Dok radite sve ovo, opustite svoje tijelo i um, ali ne zaboravite vašu krunsku čakru.

1. To je najduži meditacija, i morate provjerite da li to učiniti za najmanje 10 minuta.

Oprez

Ova meditacija mora biti učinjeno tek nakon što je korijen čakra nije samo otvoren, ali i jak. Dakle, morate nositi s ovom čakrom zadnji. Morate imati jak temelj da se probudi ovu čakru, što je moguće samo otvaranje korijenskog čakre.

Imajući krunsku čakru Balanced Kroz leš poza ili Savasana

Ova asana, ako to pomaže uravnotežiti iz krunsku čakru, može vam pomoći da odvojiti od svog ega i podići vaše raspoloženje. Krunsku čakru pomaže vam spojiti s duhovnim i sa svim stvarima lijepim. Ova čakra pomaže da se razumijemo, i uči vas prihvatiti činjenicu da ste duhovno biće koje je samo ima ljudsko iskustvo. Kada to Savasana koji kanalizira energiju u krunsku čakru, pomaže da postignu osjećaj duhovne vezanosti.

Kako to učiniti Savasana

1. Ležati na podu, osiguravajući da neće biti smetnja za vrijeme trajanja pozi. Provjerite jeste li ugodno, ali nemojte koristiti nikakve jastuke ili jastuke. To će biti najbolje ako ležati na tvrdoj podlozi.

1. Zatvori oči.

1. Postavite svoje noge kao da su udobno odvojeno. Pobrinite se da su vam noge potpuno opustiti i vaši prsti su okrenuti ustranu.

1. Ruke moraju biti postavljeni uz svoje tijelo i malo razmaknuta, ostavljajući svoje dlanove otvorene i prema gore.

1. Sada, polako skrenuti pozornost na svakom području vašeg tijela, počevši od prstiju. Kao što ste to učinili, disati polako, ali duboko, postavljanje svoje tijelo u stanje duboke relaksacije. Nemojte zaspati u tom procesu.

1. Dišite polako, ali duboko. To će dati potpuno opuštanje. Kao što udišete, vaše tijelo će biti pod naponom, kao i izdišete, vaše tijelo će se smiriti. Usredotočite se na sebe i svoje tijelo, zaboravljajući sve druge poslove. Pustiti i predati! Ali, pazite da ne zadrijemati.

1. U oko 10 do 12 minuta, kada se vaše tijelo osjeća opušteno i osvježeno, uvaljati u jednu stranu, držeći oči zatvorene. Ostanite u položaju za minutu, dok sjedite u Sukhasana.

1. Uzmi nekoliko puta duboko udahnite i steći svijest o svojoj okolini prije nego ponovno otvorite oči.

Mjere opreza i kontraindikacije

Ova asana je apsolutno siguran i može se prakticirati bilo tko i svatko. Osim ako je vaš liječnik savjetovao da ne leže na leđima, možete vježbati ovaj asana.

Ako ste trudni, to bi moglo biti dobra ideja da se odmoriti glavu i prsa na jastuk za udobnost.

Povratak na TOC

Ajna Ili čakre trećeg oka

�

�

Sanskrit: Anna Lokacija: između obrva Miris: Vanilija mantra: Om BOJA: Indigo elementa: svjetlo Joga poza: Easy Poza se zalaže za: intuicija, donošenje odluka, gdje uma i tijela spajaju

Ova čakra određuje uvid, a kada je otvoren, ne samo da će imati nevjerojatnu intuiciju, šesto čulo sorti, ali ćete također imaju tendenciju da san puno.

Ali, ako je ova čakra nije aktivan dovoljno, morat ćete potražiti druge ljude da donose odluke za vas. Vi ćete biti zbunjeni, te će se u potpunosti osloniti na uvjerenja, što može biti zabludu. Ako treća čakra oko je preaktivan, živjet ćete u maštovit svijet, te u ekstremnim slučajevima, mogli maštati ili čak imaju halucinacije.

Kako ravnoteže ili probuditi treće oko čakra

1. Sjednite uspravno s nogama prekriženim.

1. Postavite ruke prije donjem dijelu grudi. Srednji prst mora biti ravna i međusobno dodiruju na vrhovima, ali pokazuje daleko od vas. Ostali prsti moraju biti savijena, i mora se dodiruju na gornjim falangi. Palčeve mora biti okrenuta prema vama i upoznati jedni druge na vrhove.

1. Zatvorite oči i koncentrirati se na Ajna čakru. Postanite svjesni što to znači. Zapamtite, ova čakra se nalazi malo iznad centra obrva.

1. Polako, ali čitljivo, pjesma „OM”.

1. Kao što se opustiti i razmišljati, razmišljati o tome kako je ova čakra utječe na vaš život, ili kako vi to želite utjecati na svoj život.

1. Možete meditirati koliko god želite, sve dok vaš um osjeća očišćena i osvježena.

Imajući Ajna čakra Balanced putem jednostavnog poza ili Sukhasana

Ova asana otvara svoj um za nove spoznaje kada praksi uravnotežiti svoj Ajna čakru. To vam pomaže ojačati svoju intuiciju i vjerujte u svoje instinkte. Ova čakra regulira funkcioniranje ostalih čakri. Dakle, vrlo je bitno da ga uravnotežiti.

Kako to učiniti Sukhasana

1. Sjesti na svoje stražnjice. Prekrižiti noge prema unutra, stavljajući lijevu nogu prvi, a desna noga preko njega. Koljena moraju odvojiti i prekrižiti potkoljenice kao što slajd obje noge na suprotnu koljena.

1. Osigurati udoban jaz između svojih nogu i zdjelice.

1. Sada stavite dlanove na koljena i izravnajte leđa, tako da vaše tijelo ne nagnuti unatrag. Pobrinite se da vaša kralježnica nije zaobljen.

1. Morate ravnotežu kralježnice preko genitalija i osjetiti svoje tijelo bude u centru, ni mršav naprijed, niti nazad. Također morate osjećati bedra kotrljati prema van, a koljena pritisnite prema tlu.

1. Udahnite i podignite vaše kralježnice. Izdahnite i opustite ramena. Neka vaš kovčeg proširiti kao svoju ključnu kost i lopatice omekšati.

1. Zatvorite oči i neka vaše tijelo opustiti. Možete malo spustiti bradu, ali pazite da ne savijati glavu prema naprijed. Neka vaši mišići lica se opustite i neka vrh vašeg jezika dodirivati ​​krov ustima iza prednjih zubi.

1. Dišite polako i ritmu. Držite poza za nekoliko minuta prije nego što otpustite. Možete ponoviti križanjem nogu u suprotnom smjeru.

Mjere opreza i kontraindikacije

Ova asana je potpuno siguran u praksi, osim ako ste nedavno imali ili kronične kuk ili koljeno ozljede. U takvim slučajevima, to je najbolje konzultirati svog liječnika ili certificirani učitelj joge.

Povratak na TOC

Visuddhi Ili grlo čakra

�

Sanskrit: Visuddhi Lokacija: grlo ili baze suženja Miris: Lavanda mantra: Hama Boja: Plava Element: Eter Joga poza: rame stajati ili most poza stoji za: samostalno izražavanje

Ova čakra se bavi komunikacijom i samoizražavanja. Otvorena grlo čakra pomaže vam izraziti sebe s lakoćom. Vaš kreativni strane će se pojaviti i postati sredstvo samoizražavanja.

Ako je ova čakra nije aktivna, te će biti sramežljivi, a vi ćete govoriti manje. Ako vam se laže previše, to bi mogao biti pokazatelj ove čakre blokirane uopce. Pretjerano aktivan grlo čakra, učinit će vam pričati previše i slušati manje, što bi moglo isključiti puno ljudi.

Kako ravnoteže ili probuditi grlo čakra

1. Sjednite na koljenima. Možete čak i preuzeti Vajrasana.

1. Na unutrašnjoj strani ruke, fige, izostavljajući palčeve. Thumbs treba povukao se malo i mora se dodiruju na vrhu.

1. Sada zatvorite oči i koncentrirati se na ovu čakru koja se nalazi u podnožju grla. Postanite svjesni svega što stoji.

1. Tiho i jasno, pjesma „HAM”.

1. Kao što ste to učinili, opustite svoje tijelo i um, i držati koncentrirajući se na grlo čakra, što to znači, i kako želite da utječu na vaš život.

1. Pet minuta meditacije, osjetit ćete već očišćena. Nakon toga možete odlučiti da ili nastaviti ili završiti svoju meditaciju.

Imajući grlo čakra Balanced Kroz podržanih Shoulderstand Or Salamba Sarvangasana

Ova asana će vam pomoći pronaći svoj glas i pomoći vam da izrazite svoje stavove i bolje ako ga vježbati kako bismo uskladili grlo čakra. Vi ćete postati više otvoren.

Kako to učiniti Sarvangasana

1. Započnite leži ravno na leđima, držeći noge i ruke od vaše strane.

1. Zatim, s jednim brzim pokretom, podignite noge, stražnjicu i leđa, tako da vam laktovi podržati svoj donji dio tijela, a ti stajati visoko na ramenima. Koristite svoje ruke za potporu leđa.

1. Kao što skrasiti u pozi, provjerite da li premjestiti svoje laktovi bliže jedni drugima. Izravnajte kralježnicu i noge. Vaše tjelesne težine treba ležati na ramenima i nadlaktica. Ne podržavaju svoje tijelo na vrat ili glavu.

1. Čvrsto svoje noge i pokažite svoje prste van. Držite držanje za oko 30 do 60 sekundi. Udahnite duboko dok to ne učinite. Ako osjećate bilo kakav pritisak na vrata, odmah pustiti.

1. Za oslobađanje, prvo, sniziti koljena i donijeti svoje ruke na pod. Zatim ležati i opustiti.

Mjere opreza i kontraindikacije

1. Ne prakticiraju tu poziciju ako pate od krvnog tlaka, kronične bolesti štitnjače, glaukom, angina, ramena i vrat ozljede ili samostojeća mrežnice.
2. Menstruacije žene trebaju izbjegavati ove asane.
3. To je najbolje da to učinite poza pod vodstvom trenera. Ako asana nije učinjeno ispravno, to bi mogao ozlijediti vrat ili kralježnicu.

Povratak na TOC

Anahata ili srčana čakra

�

Sanskrit: Anahata Lokacija: Centar za prsa Miris: Eukaliptus mantru: Yam Boja: Zelena Element: Zrak Joga poza: devu poza znači: Ljubav, Empatija

Ova čakra donosi o osjećajima ljubavi, brige i nježnosti. Kada je ova čakra otvara, bit će vam toplo, prijateljski i suosjećajan, s puno mirnog odnosa u vašem mače.

Ako je ova čakra nije aktivan dovoljno, imaju tendenciju da će biti blizu, neprijateljski i hladno. Preaktivan srčana čakra može vas dovesti do guše ljude s tvoje ljubavi toliko da imaju tendenciju da izgledaju sebičan.

Kako ravnoteže ili probuditi srčane čakre

1. Sjednite sa svojim prekriženim nogama.

1. Stavite lijevu ruku na lijevo koljeno i desnu ruku ispred donjeg dijela prsne. Vrhovi palca i kažiprsta se moraju dodirivati.

1. Zatvori oči. Koncentrirajte se na srčane čakre, i postati svjestan što to znači.

1. Pjevati zvuk „jam”, jasno, ali nježno.

1. Dok to činite, opustiti i misliti na ove čakre i njegove posljedice na vaš život.

1. Meditirajte pet minuta svaki dan, ili dok ne osjetite očišćena i osvježena.

Imajući srčana čakra Balanced Kroz Camel poza ili Ustrasana

Ova asana čini čuda u tome da voli, suosjećajno i radosniji kada ga prakticiraju izbalansirati svoju srčanu čakru. To će probuditi snagu bezuvjetne ljubavi, i vas više skloni prihvatiti i oprostiti.

Kako to učiniti Ustrasana

1. Započnite asane koje kleči na svoj tepih i stavljanje ruke na bokove.

1. Morate osigurati da vaša koljena i ramena u istoj liniji i da se nogama su okrenute prema stropu.

1. Udahnite, i privući tailbone u prema svom pubis. Morate osjetiti povući u pupak.

1. Dok radite to, luk leđa i lagano klizite dlanovima preko svojih nogu i izravnajte ruke.

1. Držite vrat u neutralnom položaju. To ne bi trebao biti napete.

1. Držite poziciju za oko 30 do 60 sekundi prije nego što otpustite pozu.

Mjere opreza i kontraindikacije

To je najbolje vježbati Ova asana pod nadzorom yoga instruktora. Ako imate leđa ili vrat ozljede, ili ako ste pate od bilo niskog ili visokog krvnog tlaka, to je najbolje da izbjegnete ovaj asana.

Povratak na TOC

Manipura čakra ili solarnog pleksusa

�

Sanskrit: Manipura Lokacija: Između solarni pleksus i baze prsne kosti Miris: Lemon mantre: Ram Boja: Žuta Element: Vatra Joga poza: Brod Poza se zalaže za: snaga, svrha, samopoštovanje

Ova čakra je jedan od najvažnijih čakri jer se bavi s povjerenjem, posebice kada se među drugim ljudima. Otvorena pleksus vam daje osjećaj dostojanstva i osjećaj kontrole nad stvarima.

Međutim, ako je ova čakra nije tako aktivan kao što bi trebao biti, imaju tendenciju da će biti neodlučan i pasivni. Preaktivan solarni pleksus, učinit će vam agresivan i ohol.

Kako ravnoteže ili probuditi solarni pleksus

1. Sjednite na koljenima, osiguravajući leđa je uspravno. Vaš stav mora biti opušteni.

1. Postavite ruke na trbuhu, nešto niže od vašeg solarnog pleksusa. Svi vaši prsti moraju udružiti međusobno na vrhovima, a treba istaknuti daleko od vas. Ono što je najvažnije, morate prekrižiti palčeve, a imajući prste ravno.

1. Koncentrirajte se na svoj Manipura čakra s oči zatvorene. Dobitak svijest o svemu što stoji.

1. Polako, tiho, ali jasno, pjesma „RAM-a”.

1. Opustite se dok to činite, šireći mir i mir preko vašeg uma i tijela, ali ne izgubiti svijest solarnog pleksusa. Razmislite o tome kako želite da ova čakra promijeniti svoj život.

1. Učinite to dok ne osjetite čista i osvježena.

Imajući Manipura čakra Balanced Kroz Navasana ili brod poza

Kada vježbate Ova asana kako bismo uskladili Manipura čakra, to će učinkovito promicati osobnu promjenu ili povećati snagu u sebi. Vi ćete dobiti veliku potaknuti povjerenje i imaju povećane samopoštovanje.

Kako to učiniti Navasana

1. Laž stan na leđa, stavljanje noge zajedno, a vaše ruke pored tijela.

1. Duboko udahnite, a zatim, kao što uzdisati, podignite noge i prsa izvan zemlje. Ispružite ruke prema nogama.

1. Držite prste, prste i oči u jednoj ravnoj liniji.

1. Morate osjetiti protežu u svom pupka, dok ugovor trbušne mišiće.

1. Dišite duboko i normalno kao što zadržati pozu.

1. Izdahnite i pustite pozu.

Mjere opreza i kontraindikacije

1. Izbjegavajte ovu pozu ako pate od migrene ili jakih glavobolja. Također, izbjegavajte ovu asana ako imate nizak krvni tlak, poremećaje kralježnice ili kroničnih bolesti.
2. Srčani bolesnici i pacijenti s astmom treba izbjegavati ovu pozu.
3. Trudnice moraju izbjegavati ovu pozu, kako bi žene na prva dva dana menstruacije.

Povratak na TOC

Swadhisthana Ili Sakralna čakra

�

Sanskrit: swadhisthana Lokacija: donji dio trbuha Miris: mandarina mantra: VAM Boja: Narančasta Element: Voda Joga poza: Boginja Poza se zalaže za: emocionalna stabilnost, fleksibilnost, kreativnost

Ova čakra upravlja seksualne potrebe tijela. Otvorena sakralna čakra vodi do slobode i glatka protok seksualne energije, bez vas bude previše emocionalni o tome. Vi ćete biti ugodno da se u vezi, a neće biti otvoren o tome, ali i strastveni, dok ste u njemu. Otvorena swadhisthana čakra će osigurati da nemaju seksualne disfunkcije.

Međutim, ako je ova čakra je underactive, imaju tendenciju da gube interes i bez emocija. Ako vaš čakra je preaktivan, bit ćete emocionalni i osjetljivi cijelo vrijeme. Vi svibanj također imaju stalnu potrebu za seksualnom aktivnošću.

Kako ravnoteže ili probuditi sakralna čakra

1. Sjednite na koljenima, s leđa ravno, ali opušteno.

1. Postavite ruke u krilu, s dlanovima prema gore, a jedan preko drugog. Držite lijevu ruku ispod desne strane, tako da su prsti preklapale. Drugim riječima, prsti lijeve ruke će se staviti pod desnom rukom, ali ostatak svog lijevi dlan će se kao izložena kao svoje pravo.

1. Zatvorite oči i koncentrirati se na svoje sakralne čakre. Steknite svijesti o tome što stoji.

1. Tiho, ali jasno, pjesma „VAM”.

1. Kao što ste u potpunosti opustiti, razmišljati o čakre i kako vi to želite utjecati na svoj život.

1. Meditirajte dok ne osjetite očišćena i osvježena.

Imajući Sakralna čakra Balanced Kroz božice poza ili Deviasana

Prakticiranje ove asane će generirati ne samo kreativnost, ali i emocionalnu stabilnost. Budući da je ova čakra upravlja seksualne energije u tijelu, ova asana također igra ulogu u povećanju plodnosti jer uravnotežuje iz čakru.

Kako to učiniti Deviasana

1. Započnite asana s planine pozi. Postavite ruke uz bokove, i neka ostatak udobno na bokovima.

1. Proširite svoje noge kao da su postavljeni najmanje četiri noge Apart. Uključite nožnim prstima prema van. Duboko udahnite.

1. Kao što uzdisati, savijte koljena i pobrinite se da su preko svojih prstiju. Sniziti kuka u čučanj. Vaša bedra moraju biti savršeno paralelne s podom. No, to se mora dogoditi s praksom kada ste savršeno zadovoljni čučavac.

1. Ispruži ruke sa strane, kao da su na visini vašeg ramena. Vaši dlanovi moraju suočiti dolje. Zatim nježno donijeti svoje dlanove u Namaste mudra na prsima. Podlaktice trebaju biti pod kutom od 90 stupnjeva.

1. Pobrinite se da Vaš tailbone je uvučen u, a kukove se pritisne prema naprijed što su bedra nacrtana na leđima. Koljena moraju biti u skladu s nožnim prstima, i ramena moraju biti ublažene kao te pogled na horizontu.

1. Držite poza za oko pola minute, i polako otpustite pozu u istom redoslijedu koji ste dobili u nju.

Mjere opreza i kontraindikacije

To je najbolje da se izbjegne ovaj asana ako ste nedavno imali ozljedu u leđa, ramena, nogu ili bokova. Budite svjesni koliko vaše tijelo može gurnuti u svako doba. To je najbolje konzultirati svog liječnika ako imate zdravstvenih problema, a tek onda vježbati jogu.

Povratak na TOC

Muladhara ili korijen čakre

�

Sanskrit: Muladhara Lokacija: baze kralježnice Miris: Vetiver mantra: Lam Boja: Crvena Element: Zemlja Joga poza: Drvo poza znači: Biti siguran i utemeljeni, prosperitetna

Ova čakra je sve o bitak svjesni svog fizičkog sebe i biti ugodno u svojoj koži, tako da možete izaći i lice svijeta, bez obzira na situaciju. Otvorena korijena čakra će vas ostaviti osjećaj siguran, razuman i stabilna. Vi ćete naučiti vjerovati ljudima, ali ne bez razloga. Vi ćete živjeti u sadašnjosti i ostati povezan s fizičkom biću.

Underactive korijena čakra će vas nervozan i strah, a preaktivan korijena čakra će vas materijalisti i pohlepni i ne želi promijeniti.

Kako ravnoteže ili probuditi Root čakra

Uravnotežiti korijen čakre, morate postati svjesni svog tijela. Svaka tjelesna aktivnost, bilo da se radi yoga, vježbe, ili čak i čišćenje kuće, će vas upoznati sa svojim tijelom, a time i ojačati će čakru.

Također možete uzemljite se i meditirati da se više svjesni svog tijela.

1. Da bi se tlo, morate spojiti sa zemljom i osjetiti pod vama. Uspravi se, ali ostati opušteni. Raširila noge ramena width apart, i lagano savijte koljena lagano.

1. Premjestiti svoje zdjelice naprijed. Provjerite je li vaše tijelo je uravnotežen, a vaša težina ravnomjerno raspoređena na obje noge.

1. Sudoper težinu naprijed i držite ovu poziciju za nekoliko minuta. Vaše tijelo je sada uzemljen.

1. Sada, sjediti s nogama prekriženim.

1. Postavite dlanove na koljena, s palcem i kažiprstima nježno dodiruju.

1. Zatvorite oči i koncentrirati se na ove čakre koja se nalazi između anusa i genitalija. Dobitak potpunu svijest o svemu ova čakra predstavlja.

1. Tiho, ali jasno, pjesma „LAM”.

1. Opustite se i razmišljati o ovoj čakri i kako ga želite promijeniti svoj život.

1. Meditirajte dok ne osjetite osvježenje i očisti. Kao što meditirati, vizualizirati zatvorenu crveni cvijet i snažne energije koja prolazi kroz nju, tako da to otvara latice. Udahnite duboko prije nego što otvorite oči.

Imajući Korijen čakra Balanced kroz stablo poza ili Vriksasana

Ova asana pomaže da se osjećate sigurno, stabilno i više upozorenja. Ova čakra utječe na odnose sa svojom obitelji i svoj opstanak instinkte. On također upravlja osjećaj pripadnosti i kako čuva si. Neki od najranijih sjećanja ste stvorili su pohranjeni u ovoj čakri, a ta sjećanja su i da li su ispunjeni osnovne potrebe ili ne.

Kako to učiniti Vrikshasana

1. Stand apsolutno uspravno i ispustite svoje ruke na strani tijela.

1. Nešto savijati desno koljeno, a zatim stavite desnu nogu visoko gore na lijevom bedru. Uvjerite se da je jedini stavlja čvrsto i ravno na korijen bedra.

1. Vaš lijeva noga mora biti potpuno uspravno. Nakon što ste pretpostavili taj položaj, disanje, i pronaći svoju ravnotežu.

1. Sada, udahnite i lagano podignite ruke iznad glave te ih okupiti u „namaste” mudra.

1. Gledajte izravno u dalekoj objekt i držati pogled. To će vam pomoći u održavanju ravnoteže.

1. Držite kralježnicu uspravno. Imajte na umu da vaše tijelo treba biti napeta, ali elastična. Uzmite u duboko udahnuo, i svaki put kad uzdisati, opustiti vaše tijelo više.

1. Nježno donijeti svoje ruke dolje sa strane, i otpustite desnu nogu.

1. Vratite se u početni položaj stoji visok i uspravan kao što je na početku prakse. Ponovite ovu pozu s lijevom nogom.

Mjere opreza i kontraindikacije

Dok prakticiranje ove asane, morate osigurati da je jedini od podignutom nogom stavlja poželjno iznad ili, u nekim slučajevima, ispod stoji koljena, ali nikada pored nje. Postavljanje nogu uz koljena stavlja pritisak na koljeno kao što se ne flex paralelno s frontalnim ravnini.

Oni koji pate od visokog krvnog tlaka ne bi trebalo podići svoje ruke iznad glave za dugo vremensko razdoblje. Oni se mogu održati u prsa u „Anjali” mudra.

To je najbolje da izbjegavate vježbanje ova poza ako patite od nesanice ili migrene.

Povratak na TOC

Buđenje čakri je važnija nego što mislite. Zamislite da se živi svaki trenutak punim plućima, žurba s energijom, i spreman ostvariti sve što ste ikada željeli. Pa uravnotežen ili otvoriti čakre može učiniti da se to dogodi.

Sada kada znate kako otvoriti svoje čakre, što čekate? Probudite svoje čakre sada i podijeliti svoje iskustvo komentiranje ispod.

�