Kako napraviti Simhasanu i koje su njegove prednosti

Sanskrit: सिंहासन; Simha - Lav, Asana - Poza; Izgovara kao - SIM-HAHS-Anna

Simhasana se zove tako jer izgleda rika lava u svom konačnom stavu. Ova asana zahtijeva tijelo i lice raditi na pozivajući lavlje intenzivan tutanj. Ovo je sasvim ugodno asana koje svatko može izvesti. Iako nije poznato poza, njezine prednosti su vrlo različite od ostalih asana. Pogledajte što ovaj asana ima za ponuditi.

Sve što trebate znati o Simhasana

1. Što trebate znati prije nego te obaviti Ova asana
2. Kako to učiniti Simhasana
3. Mjere opreza i kontraindikacije
4. Početnike savjet
5. Napredna Poza preinake
6. Prednosti Lav Poza
7. Znanost iza Simhasana
8. Pripremne poze
9. Follow-up poza

Što trebate znati prije nego te obaviti Ova asana

Ova asana mora biti trenirao sa ostalim yoga asane rano ujutro. No, u slučaju da ne može probuditi ili imaju druge poslove da prisustvuju, ova asana se može obaviti u večernjim satima.

Samo pazite da ostavite razmak od najmanje četiri do šest sati između vaših obroka i svoju praksu. Vaš želudac i crijeva moraju biti prazna Kada to učinite, asana.

Razina: Osnovna Stil: hatha yoga Trajanje: 30 sekundi Ponavljanje: Nakon što se na svakoj nozi Proteže: vratne mišiće jača: grlo, pluća, Glas

Povratak na TOC

Kako to učiniti Simhasana (Lav Poza)

1. Za početak asane, kleknu na pod. Prekrižite gležnjeve tako da prednji dio desnog gležnja prelazi preko stražnje strane lijevog gležnja. Noge moraju ukazati na obje strane. Perineum treba pritisnuti dolje na vrhu pete

1. Postavite dlanove na koljena. Rasporediti svoje dlanove, tako da su vam prsti rašireni van. Pritisnite ih čvrsto protiv svakog koljena.

1. Udahnite kroz nos, i kao što to, otvoriti usta i ispruži jezik. Curl vrhom prema bradi. Vaše oči moraju biti širom otvorene, a mišiće u prednjem dijelu grla ugovoreno. Izdahnite kroz usta kao što stvaraju poseban „ha” zvuk. Morate osigurati da dah prelazi preko stražnjem dijelu grla.

1. Dok neki škole mišljenja ukazuju na to da morate postaviti svoj pogled između obrva, drugi od vas tražiti da pogledate na vrhu svog nosa.

1. Buče nekoliko puta. Promjena križ nogu i ponovite asane.

Povratak na TOC

Mjere opreza i kontraindikacije

Ova asana je vrlo siguran u praksi i nema pravih preventivnih mjera. Ako imate ozljede koljena, možete sjesti na stolicu i napraviti pozu.

Povratak na TOC

Početnike savjet

Kada počnete, možda ne shvaćaju da su lopatice i ruke povezane s razumijevanjem. Dakle, kada stavite dlanove na koljena, osjetiti lopatice raspoređene po leđima. Povećanje gurati kako se osjećate ga postaviti duboko u leđa. To će vam pomoći podići svoje srce.

Povratak na TOC

Napredna Poza preinake

Za povećanje protežu, morate sjesti u Mandukasana dok radite Simhasana. Da biste to postigli, kleknuti, sjesti na koljena i postavite svoje stražnjice na lukovima i stopalima. To će oblikovati neku vrstu sedla. Zatim dodirnite svoje velike prste i raširena vašeg koljena. Oni bi trebali biti kao širok kao vanjskim kukova. Nagnuti naprijed i stavite dlanove čvrsto između nogu. Vaši prsti moraju se okrenuo, kao da se nalaze pred zdjelicu. Držite laktove ravno. Nastavak radi asane kao i obično.

Povratak na TOC

Prednosti Lion predstavljati (Simhasana)

To su neke iznenađujuće prednosti lav poza.

1. To pomaže smanjiti stres i napetost u prsima i licu.

1. Stimulira platysma (tanak, ravan, pravokutnog mišić koji se nalazi na prednjoj strani grla). U njoj se čuva ovu mišića firme kao što smo i dalje dobi.

1. Stari tekstovi kažu da je ova asana uništava bolesti i aktivira tri glavna bandhama - Mula, Jalandhara i uddiyana.

1. To su dijelovi Ova asana prednosti - lice, oči, jezik, grlo, glasnice, trbuh, dišnih puteva, dijafragma, prsa, ruke i prste.

1. Ona pomaže dobili osloboditi od bilo koje infekcije koja utječe na dišni sustav.

1. Ona pomaže ostvariti jezik zahvaljujući punu protežu izvan usta.

1. Ona pomaže dobili osloboditi od lošeg daha.

1. Ona liječi mucanje, brušenje zubi, stisnute čeljusti i bolove u leđima.

1. Ona pomaže ukloniti bore i kašnjenja starenja.

1. Ublažava spaljivanja oči.

1. Ona također opušta mišiće vrata.

1. Ova asana pomaže poboljšati tonus i teksturu glasa.

Povratak na TOC

Znanost iza Simhasana

Ova asana vas potiče da predstave svoju žestoku stranu. To olakšava energetske brave unutar tijela i pomaže jasan prolaz grla. Ovaj stav je rekao da se jedan od najboljih lica vježbe. Ona pomaže cirkulaciju krvi u lice, a također smanjuje vrana noge i bore. Koža na licu je pružio, i stoga, ostaje čvrsta. Ova asana je također drži platysma jaka. To je zabavno asana koja vas je oživio i sretni.

Povratak na TOC

Pripremne poze

Virasana Siddhasana Baddha Konasana Supta Virasana Sukhasana Adho mukha Svanasana Dandasana Supta Baddha Konasana Svanasana

Povratak na TOC

Follow-up poza

Ustrasana Bālāsana Ardha Mandalasana

Povratak na TOC

Sada kada znate kako to učiniti Simhasana, što čekate? Ovaj animirani i izražajan asana je jednostavno i zabavno i ima puno prednosti, kao dobro. Prakticiranje ove asane može biti tajna za mladenački i užaren kože. Oh! I na lijepim glasom previše!