Kako napraviti Anandu Balasana i koje su njegove prednosti

Ananda - blažen, Bala - Dušo, Asana - poza. Izgovara kao AH-nahn-DAH-BAHL-AHS-ahna

Anandabalasana se također naziva sretna beba poza ili mrtve bug predstavljati kao što izgleda i vrlo blisko. No, budući da je sretna beba čini više pozitivnih, a asana ima pozitivne učinke na tijelo, što je šire poznata kao sretna beba poza. To je poznat po svojoj urođenoj sposobnosti smirivanja uma i de-stres u tijelu.

Sve što trebate znati o Ananda Balasana

1. Što trebate znati prije nego te obaviti Ova asana
2. Kako učiniti Ova asana
3. Mjere opreza i kontraindikacije
4. Početnički savjeti
5. Napredna Poza preinake
6. Prednosti Ananda Balasana
7. Znanost iza Sretan bebe poza
8. Pripremna pozi
9. Follow-up poza

Što trebate znati prije nego te obaviti Ova asana

To je najbolje vježbati Ananda Balasana u ranim jutarnjim satima kada je vaš um je svježa i bez stresa. U slučaju da vaš rutinu ne dopušta jutarnji trening, to je najbolje što praksi ove asane u večernjim satima na prazan želudac.

To je od najveće važnosti da se osigura vaše srce i želudac prazni prije vježbanja. Dajte razmak od najmanje četiri do šest sati između vaših obroka i treninga, tako da vaša hrana pravilno probavljena i energiziraju za vježbanje.

Razina: Osnovna Stil: Vinyasa Trajanje: 30 sekundi ponavljanja: Jednom dnevno jača: ruke, noge, leđa Proteže: Unutarnja prepona, kralježnice

Povratak na TOC

Kako učiniti Ova asana

Sigurno se pitate kako to učiniti sretnim beba predstavljati pravu? Dajte ove upute za čitanje.

1. Lezite ravno na leđima. Udahnite i podignite noge prema gore, čime obje koljena blizu svoje grudi.

2. Držite velike nožne prste. Provjerite je li vaše ruke su izdvajali kroz utroba koljena dok držite nožne prste. Nježno otvoriti kukove i proširiti svoje noge produbiti protežu.

3. Uvucite bradu na prsa i provjerite je li glava na podu.

4. Pritisnite tailbone i sacrum dolje na podu, dok pritiskom na svoje pete prema gore, povlačenjem natrag sa svojim rukama.

5. Pritisnite i stražnji dio vrata i ramena prema podu. Cijelo područje leđa i kralježnice treba pritisnutih ravno na podu.

6. Dišite normalno i držite poza za oko 30 sekundi do jedne minute.

7. Izdahnite i pustite ruke i noge. Ležati na podu nekoliko sekundi prije nego što premjestiti na sljedeći asana.

Povratak na TOC

Mjere opreza i kontraindikacije

Bitno je da prakticiraju ovu pozu pravilno kako bi se izbjegle ozljede.

1. Ako ste pate od ozljeda vrata, to bi moglo biti dobra ideja koristiti gusto složenu deku za podršku glavu.

2. Morate osigurati vaše kralježnice je apsolutno ravna, dok prakticiranje ove asane kako bi se izbjegle bilo kakve ozljede.

3. Trudnice i žene koje su menstruacije treba izbjegavati prakticiranje ove asane.

4. Osobe koje pate od tlaka i koljena ozljeda visokog krvnog bi također trebali izbjegavati ovaj asana.

Povratak na TOC

Početnički savjeti

Ako ste početnik, ovi savjeti će olakšati pristup ovom asana.

1. Ako vam je teško držati noge, pomoću yoga remen tako da ga petlje oko sredine luka.

2. Kada to učinite asane, možda neka vaš trtice luk prema stropu. Ali, morate provjerite je li vaš tailbone se pritisne na pod. Tek tada, fleksibilnost kukova će se povećati.

Povratak na TOC

Napredna Poza preinake

Ovo su neke poza izmjene možete učiniti.

1. Možete koristiti zid za potporu kao što praksi ove asane ili koristiti pojas držati svoje noge.

2. Ako vam je teško držati noge kao što praksi u Ananda Balasana, možete držati leđa bedrima.

3. Još jedna varijacija ovoj pozi je da obuhvati rukama ispod koljena.

Povratak na TOC

Ananda Balasana Prednosti

To su nekoliko iznenađujuće prednosti prakticiranja ove asane redovito.

1. Proteže se na leđa i kralježnicu i također unutarnji dio prepone, unutarnje strane bedara, a loza.

2. To je veliki hip otvarač. Ona koristi snagu Ruke umjesto gravitacije za rad na bokovima, jačajući ruke i biceps, kao dobro.

3. Ovaj sretna beba joga poza djela prema slobodnom korištenju sve napetost zarobljeni u donjem dijelu leđa.

4. Ona također pomaže otvoriti ramena i prsa.

5. Duboko pritišće želudac i masaže organa u probavni sustav.

6. Ona pomaže opustiti sacrum.

7. Vježbanje sretnu bebu predstavljati redovito također pomaže smanjiti broj otkucaja srca, dakle, opuštanje i smirivanje uma. Ona također pomaže u otpuštanju stresa zahvaljujući dubokom protežu.

Povratak na TOC

Znanost iza Sretan bebe poza

Ananda Balasana koristi različite principe pranayama i asana za energiju, probuditi i kontrolu energije imamo u sebi da, ako se pravilno channelized, može imati pozitivne učinke. Također se uzdiže um, dovodeći ga na razinu višu svijest i savjest. Ona priprema tijelo da ide u meditativno stanje.

Baš kao što su djeca igraju sa svojim nogama kako leže na leđima i izlučivati ​​najveću radost, to poza nastoji preoteti taj izraz. U svakom od nas, bez obzira na našu dob, postoji „božansko dijete” koje je spremno da se rodi u obliku inspiracija - bilo kreativna energija ili novi, drugačiji doživljaj. Vježbanje to redovito predstavljati će otvoriti svoj um na radost i nevinost i da li svjesni dahom božanskog djeteta u vama.

Povratak na TOC

Pripremna pozi

• Balasana
• Virasana

Povratak na TOC

Follow-up poza

• Adho mukha Svanasana

Ako čitate sve o ovom asana nije napravio već osmijeh, pokušajte ga znati količinu radosti što je sposoban emitira. Probudite dijete u vama, neka idu od stresa i prigrliti radost dodavanjem ovog nevjerojatna poza na svoj svakodnevni rad.

Povratak na TOC

Preporučeni članci

• Kako Da Cobra poza i koje su njegove prednosti?
• Kako učiniti Upavistha KonasanaAnd koje su njegove prednosti?
• Kako učiniti Malasaña i koje su njegove prednosti?
•  Kako učiniti Halasana i koje su njegove prednosti?