Kako izgubiti masnoće lica Jednostavno

Upravo ste kliknuli autoportretist sa svojim djevojkama, a dok su smijući preko slika, sve što mogu vidjeti je vaša podbradak i bucmast obraze. To definitivno nije laskava, a želite da biste dobili osloboditi od extra flab u najkraćem mogućem roku. Dakle, ono što je najlakši i najbrži način za izgubiti težinu na licu? Tehnički, to nije moguće izgubiti salo s jednog dijela tijela. Ali ako se uključi nekoliko praktičnih savjeta u svakodnevnom životu, vi ćete biti u mogućnosti da biste dobili vitkiji lice lako.

Kako izgubiti lica mast

S obzirom evo nekoliko tehnika za smanjenje lice masti:

1. Vježbe lica

• Joga za lice
• XO Vježba
• Hippo Čeljusti
• Riba lica
• Brada Lift
• Puhanje zraka
• Čeljusti za javnost
• Cheek lisnato Vježba
• Cheek Podignite
• Žvakaća guma
• Masaža lica

1. Vježbe za izgubiti višak težine
2. Jedite zdravo - Dijeta Chart

• Promiješati ulju povrća i gljiva
• Tangy Bengal gram salata

1. Ostali Savjeti kako bi vaš lice izgleda mršavije

• Šminka
• Rezovi kosa i frizura
• Pribor i odjeća

1. Način života

1. Vježbe lica

Korist od mišića lica vježbe je ogromna. Oko 43 mišića lica trebaju dobiti tonirana kako bi dobili tanak lice. Zapamtite, gubljenje masti iz lica je uz pomoć drugih čimbenika, kao što ćemo raspraviti kasnije u ovom članku. Neka prvi razgovor o vježbama lica.

Povratak na TOC

A. Joga za lice

Simhasana ili Lav Poza će ton vaše mišiće lica i također pomoći u detoksikacija. Slijedite korake marljivo i vježbati nekoliko puta svako jutro kako bi dobili željene rezultate.

Povratak na TOC

B. XO Vježba

Ne poljupci i zagrljaji, ali zabavan način da se ton mišiće lica. Recimo X i O na način da su vaše mišiće lica rastegnut i ugovorene njihovoj granici. To će također učiniti da se osjećate opušteno i poboljšati cirkulaciju krvi na licu. To možete učiniti ove vježbe bilo koje doba dana. Učiniti 10 kompleta po pokušaju.

Povratak na TOC

C. Hippo Čeljusti

Ovo je još jedan zabavan, ali učinkovite vježbe lica. Otvorite usta kao širok kao moguć. Držite ga za 10 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite 10 puta.

Povratak na TOC

D. Riba lica

To je krajnji lica vježbe. Sisanje obraze u i pokušati osmijeh. Držite ovu poziciju za pet sekundi, a zatim otpustite. Ponovite 10 puta.

Povratak na TOC

E. Brada Lift

Ova vježba pomaže da biste dobili osloboditi od podbradak po toniranje mišića u bradu području. Pogledajte u strop, povucite donju usnu prema gore i držite ga pet sekundi. Ponovite 10 puta.

Povratak na TOC

F. Puhanje zraka

Ova vježba će ton vaše grlo, brada, čeljusti i lica mišiće. Sjednite na stolicu. Pobrinite se da bi se kralježnica ravna. Sada, pogled prema stropu, povući svoje usne, i izdahnuti iz usta. Ponovite 10 puta. Opustite se između, ako je potrebno.

Povratak na TOC

G. Čeljusti za javnost

Tko ne želi visoke jagodice i definiranu vilice? Ova vježba će vam pomoći ton vaše čeljusti i obraza mišiće. Stanite uspravno, zadržati svoje usne, i premjestiti svoje donje čeljusti u kružnim pokretima (u smjeru kazaljke sata i anti-u smjeru kazaljke sata), gotovo kao da žvakanje hrane. Hum dok udišete i izdišete. Zatim otvori svoja usta i držite vrh vašeg jezika iza donjih zubi. Udahnite i izdahnite. Drži to za tri do pet sekundi. Ponovite ovaj set 10 puta.

Povratak na TOC

H. Cheek lisnato Vježba

Ova vježba također tonovi obraza mišiće i pomaže vaše lice izgledati mršavije. Duboko udahnite i zadržite zrak u svom desnom obrazu za šest sekundi. Zatim, prijenos zrak na lijevom obrazu, i držite ga za šest sekundi. Učinite to nekoliko puta tijekom dana.

Povratak na TOC

Ja. Cheek Podignite

Ako želite čvrste obraze, probajte ovu vježbu onoliko često koliko možete. Započnite nasmijana kao širok kao što možete. Sada, protežu desnu obraz uz pomoć indeksa, srednji i prstenjake u smjeru očiju. Zatvorite oči, ako je potrebno. Držite poza za oko 10 sekundi. Učinite to za lijevom obrazu, kao dobro.

Povratak na TOC

J. Žvakaća guma

Žvakaća guma zaista može pomoći da izgubite puno lice masti. To tonove svoje čeljusti i obraza mišiće. Žvakanje bez šećera guma za oko 15 - 20 minuta dva puta dnevno.

Povratak na TOC

K. Masaža lica

Ako želite izbjeći žvakaća guma, masirajte lice s žlica maslinovog ulja, ulje pšeničnih klica, kakao maslac, ili piskavica tijesto. Ako imate masnu kožu, koristite kremu za lice na bazi vode. Također možete koristiti naribani krastavac za masažu lica. Počnite masažu od brade, kreće prema gore na obrazima, s dlanovima u smjeru kazaljke na satu i anti-smjeru kazaljke na satu smjerovima.

Ovdje je video koji će vam dati ideju o tome kako to učiniti lica vježbe. Pogledajte video i slijedite upute da biste dobili osloboditi od podbradak.

Kao što sam spomenuo prije, imajte na umu da ne možete izgubiti salo samo s određenog područja. Morate izgubiti težinu ukupni dobiti vitkiji lice. Evo što bih vam predlažemo učiniti da izgubite taj dodatni flab.

Povratak na TOC

2. Vježba za izgubiti višak težine

Navedene vježbe lica mogu pomoći samo do određene točke. Višak tjelesne masti može učiniti vaše lice izgledati napuhnuto. Da bi se to podbradak nestane, morate početi vježbati. Započnite hodanje po srednjem tempu, a zatim polako prešli na vlast šetnje. Nakon četiri do pet dana, možete početi raditi s prekidima jogging i hodanje. Kada su udobnije, početi prikazivati. Također se možete pridružiti teretana, power yoga, ili plesa.

Ovisno o vrsti posla kojim se bavite, vaše dobi, trenutnu težinu, medicinske komplikacije i prehrane, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili fitness stručnjak znati točno koliko treba vježbati svaki dan. Tjelovježba je vrlo važno za svakoga. To će vas držati u formi, da vas više pažljiv, potaknuti svoju memoriju i imunološki sustav, te bi li sigurni. Što je privlačnije od samopouzdane žene?

Tako će vam pomoći ako se vježba, ali ne brinuti o tome što jedete? Ma ne, to ne radi na taj način. Također morate jesti pravu hranu u pravo vrijeme i na pravom dio veličine. Sljedeći grafikon dijeta će vam pomoći kontrolirati svoj dnevni unos hrane.

Povratak na TOC

3. Jedite zdravo - Dijeta Chart

Vježbanje bez pravo jesti će dobiti nigdje. Smetnje pravu količinu ugljikohidrata, masti, proteina i dijetalnih vlakana je bitan za cjelokupno mršavljenje. Ako ne vode aktivan život, morate uzeti u najmanje 1.600 kalorija dnevno. Ako ste aktivni žena, trebate najmanje 2.200 kalorija dnevno. Spuštanje unos vaš kalorijski drastično će staviti svoje tijelo u režimu glad, gdje će tijelo početi skladištenje god hranu se dobiva kao mast. Dakle, sudar dijeta nije dobra opcija za vas. Vrlo je važno da jedete namirnice koje su bogate prehrambenim vlaknima, vitaminima, mineralima i proteinima. Ugljikohidrati i masti su također bitni za naš organizam, te se preporuča da ih konzumirati u pravim količinama.

Ovdje je uzorak dijeta grafikon će vam pomoći da odaberete od svih zdravih još ukusnih opcija.

Zašto to radi

Ova dijeta grafikon vam omogućuje da imaju ukusno, jednostavno za napraviti, a zdravu hranu. To nije previsoka ili preniska u kalorija. Vaši gladi se brine voća, sokova, i jogurt. Opcije koje ste dobili su fleksibilni. Također može doći do svoje vlastite ideje za zdrave hrane. Jedite često iu malim obrocima, a sigurno ćete vidjeti razliku u kojem trenutku.

Ovdje su neke od mojih omiljenih niskokalorični, prehranu gusta recepata koji će vam pomoći da izgubite težinu i zadovoljiti svoje nepce.

Povratak na TOC

Recepti

A. Umiješajte Fried povrća i gljiva

Sastojci

• 5 - 6 brokule florets
• 1 - 2 mrkva
• 1 češanj češnjaka
• 5 mahune
• 6 - 7 špinat lišće
• 2 žlice biljnog ili pilećeg stapke
• 6 - 7 šampinjoni
• 1 žličica maslac (nije rastopljenom)
• 1 jušna žlica rižinih mekinja ulje / maslinovo ulje
• Prstohvat soli
• Prstohvat papra

Kako kuhati

1. Narežite gljive (ne pretanke).
2. Tanko narezati francuske grah, mrkva, brokula i florets.
3. Nasjeckajte češanj češnjaka.
4. Zagrijte ulje u tavi i dodajte jednu žličicu maslaca na njega.
5. Neka maslac rastopiti. Zatim dodajte češnjak.
6. Pržiti češnjak oko pola minute, a zatim dodajte povrće.
7. Pržiti povrće za oko dvije do tri minute i dodajte gljive i špinat.
8. Dodajte malo soli i papra i pržiti oko dvije do tri minute.
9. Sada, dodajte pileći ili povrtni stabljiku, tako da povrće zauzeti svu svoju aromu. Možda preskočiti stabljiku, ako želite.
10. Pokrijte tava s poklopcem i kuhajte oko tri minute.
11. Jedite ga dok je još vruće.

Povratak na TOC

B. Tangy Bengal gram salata

Sastojci

• 1 zdjelica Bengal gram (namočene u vodi preko noći)
• 1 - 2 krastavac
• 1 rajčica
• 1 - 2 luk
• Listovi korijandera
• 1 - 2 žličica limunov sok
• Prstohvat soli
• 1 - 2 žličice čili prah
• 1 - 2 žličice kumin prahu
• 1-2 žličice chaat masala (dostupno u indijskim trgovinama)

Kako napraviti

1. Izrežite krastavac, rajčicu i luk u male kocke i stavite ih u zdjelu.
2. Sada dodajte Bengal gram u zdjelu.
3. Dodajte prstohvat soli, sok od limuna, čili u prahu, kumin u prahu, i chaat masala na njega.
4. Nasjeckajte šaku korijander lišće i stavite u zdjelu. Pomiješajte sve sastojke dobro.
5. Uživajte u ovom osebujan, zdravu salatu ili uz radni ili dok gledate omiljenu emisiju.

Da, to će potrajati neko vrijeme za izgubiti ukupnu težinu i izgubiti masnoće s lica. Međutim, postoji nekoliko trikova kako bi vaše lice izgledati mršavije. Koristite šminku, trendy frizura i modni pribor za odjeću za vitak dolje lice odmah. Koristio sam te trikove, a oni stvarno rade. Evo što možete učiniti.

Povratak na TOC

4. Ostali savjeta kako bi vaš lice izgleda mršavije

A. Šminka

Šminka može pomoći učiniti vaše lice izgledati mršavije. To je kao zabavan način stvoriti iluziju vitkiji lice da me zadivljuje sve vrijeme.

• Prvo se, temelj. Upotrijebite medij za temelj pokrivenost, tako da vaš šminka ne izgleda previše cakey.

• Koristite tamnije nijanse temelj ili bronzer kako bi vaš nos pojaviti vitkiji. Nanesite bronzer na svojim sljepoočnicama, ispod obraza, a ispod vilice.

• Nanesite korektor na svom T-zoni, ispod očiju, a odmah ispod gdje ste primijenili bronzer na obrazima.

• Koristite isticanje označite Kupid je luk, a primjenjuju se malo na svom T-zone, kao dobro. Izrada svoj T-zonu svjetlija od ostatka lica će stvoriti iluziju vitkiji lica.

• Ako nacrtate obrve, pobrinite se da ih dobro luk, ali ne bi ih prenisko na kraju.

• Linija gornji poklopac očiju udaranjem svoju olovku za oči na vanjskom kutu.

• Linija usne s tamnijim sjenama Olovka za usne, a zatim nanesite ruž. Ako želite koristiti sjaj, samo mrlja malo u sredini usnama.

Da biste dobili jasniju ideju, gledati ovaj video. To je nevjerojatna šminkanje savjete kako učiniti vaše lice izgledati mršavije:

Povratak na TOC

B. Frizure i frizure

Frizure govore mnogo o vama. Dobra frizura može vam dati potpuno novi izgled i potaknuti vaše samopouzdanje. Hvala svim frizera koji su, u stvari, izumio frizure za razne lice oblika i veličina.

(I) Diplomirani Bob

Ova frizura izgleda savršeno na svim lice oblika, pogotovo ako imate bucmast lice. To će odrediti svoje vilice, donoseći svu pozornost na svoje čeljusti i vrata umjesto obraza.

(Ii) resa na strani

Cut vaše kose na način koji ste dobili resa sve oko lica, počevši upravo od svojih jagodica do ramena. To će vam pomoći sakriti obraz flab i učiniti vaš vrat izgledaju duže.

(Iii) Asimetrično Bangs

Ravne prednje šiške će vaše lice izgledati bucmast i okrugle. Umjesto toga, odlučiti za asimetričnim šiškama, znači, s jedne strane čelu će imati više šiške od druge. Strana koja ima kraće šiške, pobrinite se da biste dodali resa izravno iz svojih obrisa kostiju obraza razdoblju do brade i vrata.

(Iv) nepažljiv ljepote

Ako želite vezati kosu u rep ili punđu, neka neke pramenove kose pada na strane vašeg lica. To će opet voditi brigu o širokom licu i učiniti da izgleda pametan kao dobro.

(V) bočni rep ili pletenice

Vezati kosu u niskonaponskim rep ili pletenice. Neka neki pramenovi kose labav na drugoj strani rep ili pletenicu. Ova frizura će potrajati neko flab svoje lice odmah.

(Vi) Istaknite vaše kose

Ističući kosu pomoći će vam skrenuti pozornost sa svog lica na svoj elastičan i stilski kose. Idi na dobrom salonu da se naglašava učinio.

(Vii) bočni dio

Backbrushing kosu ili radi sredinom rastanak će izvedem bucmast obraze. Strana rastanak će stvoriti iluziju duže i vitkiji lice.

(Viii) dugu kosu / Hair Extensions

Pokušajte raste kosa malo više od ramena. Također možete koristiti ekstenzija. Duga kosa će preuzeti svu pažnju sa svog lica i usmjeriti na dužinu kose i učinit će vaš vrat izgledaju duže. To je, pak, da će vaše lice izgledati mršavije.

Povratak na TOC

C. Pribor i odjeća

• Ne nosite oko vrata majice, košuljice, ili vrat plovila. Odlučite se za V-vrat ili formalne košulje koje nemaju definiranu okrugli vrat ovratnik. Sloj odjeću s bilo elegantan formalne jakne ili na otvorenom slijeganje ramenima ljetne obitelji ili šal.

• Nosite ogrlice koje vise do svoje grudi. Bilo zrnasto nakit koji završava na svoje kosti ponovno će privući svu pažnju na svoje lice.

• Nositi naušnice koje su dugo i tanko. Ostanite daleko od zrnasto naušnice ili privjescima za sada.

• Za naočale i sunčanih naočala, izaberite okvir oblik koji je pravokutnog oblika, ali ne preširoka ili mali. Preširok i male naočale će vaše lice izgledati veći. Nosite srednje ili zrnasto sunčane naočale.

Konačno, morate uzeti napor za održavanje mršavljenja. Samo promjenom načina života omogućit će vam da to učinite. U sljedećem poglavlju, ja ću objaviti pet jednostavne promjene načina života koje će učiniti veliku razliku u narednim danima za vas.

Povratak na TOC

5. Život

A. Rano u krevet

Ići u krevet rano i probuditi se rano. To će vas razbuditi, a vi ćete dobiti vremena za vježbanje i jesti doručak prije nego što glavu van da se na svijetu.

B. Pravo jesti

Nemojte preskočiti bilo koji obrok u danu. Mali i česti obroci i negativne kaloričnu hranu (hrana koje se više energije da se probavlja nego kalorija koje imaju) će vam pomoći izgubiti više težine.

C. Izbjegavajte alkohol

Ako to ne učinite sve što je pravo, a još uvijek ne odustaju od alkohola, koju će čuvati dobivanjem težinu nazad. Ako želite izgubiti težinu, boravak daleko od alkohola. Ako želite piti, uvijek možete popiti malo vina. Ali nemojte pretjerati ili ga redovito.

D. Piti vodu

Mi ne razumijemo moć vode ima. Pijenje najmanje tri litre vode dnevno će istjerati toksina, pomoći da izgubite težinu, poboljšati imunitet i učiniti vaš sjaj kože. Pokušajte gutljaj vode kontinuirano kroz dan. Također možete piti vodu voća-unosi začiniti terapiju vodom.

E. Lijepo spavaj

Spavati najmanje sedam sati dnevno. Vaš mozak i tijelo je potrebno za odmor, čak i ako se radi na točno određenog roka. Spavanje poboljšava imunitet, pomaže da izgubite težinu (ne prespavati), a smanjuje reaktivne kisikove radikale u tijelu. Dobar san zapravo će vam izgledati ljepše.

Povratak na TOC

Ako redovito pratite ove fitness i dijeta savjete, ne bi trebao nikakvu šminku ili modni trik kako bi vaše lice izgledati mršavije. Zdravi stil života također će izgledati mlađe! Dakle, ne samo rock autoportret pomoću filtara. S tim, što će izgledati vaš najbolji bilo gdje i svugdje.

Pomozite nam da li ovi savjeti su korisni komentiranjem u okvir ispod.