Zdravlje i wellness

12 nevjerojatnih prednosti lanenog ulja

12 nevjerojatnih prednosti lanenog ulja

U novije vrijeme, bilo je puno Hush Hush o mnogim zanimljivim lanenog prednosti ulja, ali mnogi ljudi nisu svjesni o točno što je to i što to konkretno radi. Čitajte na znati više o ovom čarobnom ulja.

Što je laneno ulje?

Laneno ulje se dobiva iz sjemenki biljke se zove Linum usitassimum. To je dobivanjem veliku popularnost zbog visoke koncentracije omega - 3 masnih kiselina u ribe i piletine, tako što ga čini idealnim za vegetarijance.

Glavne komponente laneno ulje su:

Omega 3 esencijalnih masnih kiselina: To su nezasićene masne kiseline koje su vrlo dobre za zdravlje srca.

Lignani: Oni su poznati da sadrže antioksidativna svojstva. Laneno sadrži 8000 puta više antioksidanata od ostalih derivata biljaka.

Vlakna: Poznato je za zdrav utroba pokret i pomagala probavu, laneno sjeme sadrži i topiva i netopiva vlakna.

12 najbolje laneno ulje Prednosti

Pogledajte ovdje neke od impresivnih zdravstvene prednosti lanenog ulja upravo ovdje.

1. Prevencija raka

Istraživanja su pokazala da sjemenki lana pružaju zaštitu od raka dojke, raka prostate i raka debelog crijeva. Flaxseeds sadrže Lignani, koji pružaju zaštitu od raka koje su osjetljive na hormone. Lignani blokirati enzime koji sudjeluju u metabolizmu hormona i inhibiraju rast tumorskih stanica.

load...

2. Smanjenje razine kolesterola

Zbog visokog sadržaja omega - 3 masnih kiselina, laneno ulje smanjuje razinu LDL kolesterola (dobrog) i održava razinu HDL u krvi. Ali treba zapamtiti da to sama ne može biti učinkovita u smanjenju kolesterola. Dakle, pravilnu prehranu i vježbe režim mogao bi se održavati za zdravo srce i tijelo.

3. Kod upale

Istraživanja su pokazala da redovito uzimanje lanenog ulja smanjuje upalu u unutarnje sluznice crijeva. Laneno ulje djeluje kao učinkovit laksativ i ima visok sadržaj sluz.

4. Sprečava artritis

Prema istraživanju, omega - 3 masne kiseline u lanenom ulju može pomoći u smanjenju krutosti koju iskustvo u jutarnjim satima kada pate od autoimunih stanja kao što su reumatoidni artritis. To također može pomoći u ublažavanju oteklina. Osteoartritis također može odgovoriti na te esencijalnih masnih kiselina. Utvrđeno je da su kiseline mogu pomoći u ublažavanju ukočenost u zglobovima i brzinu kojom pacijenti s osteoartritisom može hodati.

load...

Dok je jedna žličica svaki dan pomaže neki ljudi dobivaju olakšanje od simptoma osteoartritisa, drugi može zahtijevati dvostruko ovu dozu ili više. Prema riječima stručnjaka, u pronalaženju pravo dozu igra važnu ulogu jer može značiti razliku između potpune remisije stanja simptoma ili bez reljef na sve. Kako pronaći pravu dozu lanenog ulja za artritis, preporučuje se da ga uz obroke i podijeljenim dozama.

5. Crijeva Zdravlje

Zbog svojih protuupalnih svojstava, laneno ulje može se koristiti za tretiranje upalnih poremećaja crijeva kao što su Crohnova bolest i kolitis. Crohnova bolest je uzrokovana zbog nedostatka omega - 3s. Dakle, redovito uzimanje lanenog ulja može izliječiti bolest.

6. Colon Health

Istraživanja su pokazala da omega - 3s spriječiti replikaciju stanica raka, posebno u rak debelog crijeva. Tako je sadržaj aha u lanenom ulju mogu biti korisni za liječenje bolesti kao što su debelog raka debelog crijeva.

7. Sprečavanje kardiovaskularnih bolesti

Ala je poznato da se kardio tj, oni sprečavaju razne bolesti kardiovaskularnog sustava i promicanje funkcioniranje zdravog kardiovaskularnog sustava. Redovita konzumacija laneno ulje smanjuje vjerojatnost od srčanog udara. To snižava krvni tlak, održava razinu ukupnog kolesterola, potiče krvne žile zdravlje i regulira rad srca.

8. Gubitak težine

Jeste li znali da koristite laneno ulje za mršavljenje smatra vrlo učinkovite. Kao i svi ostali orašasti plodovi i sjemenke, laneno sjeme je bogato zdravim i masnoća u hrani, sa 3g u 1tsp. Dakle, to pomaže u suzbijanju apetit tako što ćete puni tijekom dana. Ona pomaže u izgradnji mišićne mase, što gori više kalorija od masnog. Visok sadržaj vlakana pomaže zdravu probavu, a time i dopunjuje mršavljenja.

9. Pomaže u zatvor

Dok lanena sjemena su dobro poznati lijek za zatvor sa svojim visokim sadržajem vlakana, ulje dobiveno od njih također promiče zdravu probavu i daje olakšanje od nelagode uzrokovane zbog zatvora. Laneno ulje je dobro za zdravlje debelog crijeva i pomaže u smanjenju tvrde stolice. Je bogat omega - 3 masnih kiselina, folna kiselina, mangana, bakra, fosfora i vitamin B6.

  • Dodajte žlicu lanenog ulja u čašu soka ili frape koje imate u ranim jutarnjim satima. Možete ga pomiješati zajedno sa svojim preljev za salatu, ako vam se ne sviđa sokovi ili smoothies.
  • Također možete izravno uzeti jednu žlicu ulja u ranim jutarnjim satima. On je rekao da je miješanje ulja zajedno s hranom omogućuje tijelu da apsorbira ulje bolje.

Laneno ulje je lipid koji stimulira žučni mjehur za oslobađanje žuči. Žučne sadrži žučne kiseline, što je vrlo važno za probavu i apsorpciju masti u crijevima. Dakle, kada se žuč ulazi u našu duodenum, žučni mjehur dobiva stimulirana, oslobađajući time neki iznos od žuči. Žuč je prirodni laksativ, koji omekšava stolicu i ubrzava kretanje stolice kroz debelo crijevo.

Bilješka:

Neke studije su pokazale da laneno ulje može izazvati prijevremeni porod, a time i trudne žene trebaju izbjegavati unos ovog ulja.

Osobe s poremećajima krvarenja mora konzultirati svoje liječnike prije korištenja ove ulje. Inače, tu bi moglo biti šanse teškog krvarenja.

Ako ste na lijekove za dijabetes ili druge hormonalne probleme, onda je poželjno je konzultirati liječnika prije uzimanja laneno ulje.

10. Održava kolesterol

Prehrana bogata povrćem, voće i cjelovite žitarice je dobro za smanjenje razine kolesterola u našem tijelu. Uz to, dodavanje sjemenki lana također pomaže u promicanju zdravog srca. Omega - 3 prisutne u lanenom ulju pomaže smanjiti količinu lošeg kolesterola u tijelu.

11. Sprječavanje sindrom suhih očiju

Neki od nas pate od suhe sindrom očiju u kojima su vanjski slojevi naše oči ne posjeduju potrebnu podmazivanje. To čini oko ubod i spali. Osoba koja pati od suhih očiju mora uzeti laneno ulje za smanjenje simptoma sindroma suhog oka.

12. Laneno ulje za kosu

Laneno ulje je bogato masnim kiselinama, vitaminima i mineralima, koje vam zdravu kosu. Redovita primjena laneno ulje potiče rast kose i sprečava dodatno opadanje kose. To eliminira perut i nestabilnosti na kožu. Laneno ulje se također održava sadržaj vlage u kosi, imajući vaša kosa sjajna i zdrava. Upuštati u vrućim ulje za masažu ili dodajte dvije žličice ulja u redovnim uređaj.

Dakle, ovo je o najboljim lanenog prednosti ulja, neka znaju što je pravo doziranje lanenog ulja.

Laneno ulje Doziranje

Sigurna dnevna doza bi trebala biti ograničena na jednu do dvije žličice lanenog ulja.

Jedan bi trebao konzultirati liječnika (posebno djece) prije konzumiranja ulja redovito.

Kako vam se sviđa ovaj post na laneno prednosti ulja? Recite nam komentiranjem u okvir ispod. Mi bi rado čuti od vas.

load...