Kako Ayurveda pomaže u mršavljenju?

Debljanje je univerzalan problem. Nažalost, vrlo malo razumiju posljedice pretilosti i manje poduzeti korake kako izgubiti težinu. To je vjerojatno da je ne mora uvijek biti moguće slijediti dijetu ili plan vježbanja. No, ako želite izgubiti težinu bez gladi ili znoj ga, ništa ne daje bolje rezultate od Ayurvede. Ovaj drevni sustav medicine temelji se na uvjerenju da tijelo može izliječiti udaranjem savršenu ravnotežu između uma i tijela. To je najsigurniji način da trenirati svoje tijelo i um za mršavljenje. Ayurvedski tretman će vam pomoći da istjerati toksina, proširiti svijest o sebi, i promicati unutarnji mir. U ovom članku ćemo raspravljati o tome kako ayurveda radi za mršavljenje i kako da dovedu do potpune promjene načina života bez napora. Mogu jamčiti, nećete požaliti odabiru Ayurvede nad hir dijeta. Dakle, dopustite mi da vas prosvijetliti.

Kako Ayurvedski tretman za Mršavljenje Pomaže?

Ako ste pretili, osjećaju umorno i lijeno, pate od nadutosti, san za duže vrijeme, ali ne osjećam svježe vaš Kapha nije uravnotežen. To je poznato kao kapha dosha u Ayurvedski uvjetima. Uravnotežiti svoj Kapha, morate slijediti Kapha-smirivanja prehrane. Ova dijeta će vam pomoći da istjerati toxins.These toksina u našem tijelu su nakupljanje raznih nečistoća zbog loših prehrambenih navika, zagađenje okoliša, te kroničnim stresom zbog užurbanog načina života. U vodi topljivi toksina iscijedi lako kroz mokraću, stolicu i znojenje. No, problem se diže sa loj topljivi toksina koji ne istjerati lako. Ove nečistoće ciljaju želuca, kuk i bedro područja uglavnom za dobivanje pohranjuju kao mast.

Ayurvedski tehnike uglavnom ciljaju na „ama” za uklanjanje toksina iz tijela. To čini tako što smanjuje masne stanice učinkovito. Stariji ste postali, mast odlaganje postaje veća. Redovito implantacija ove tehnike čini idealnim detox program za uklanjanje toksina i nečistoća iz tijela. Također sprečava šanse za kronične debljanje u budućnosti. No, morate slijediti 5 smjernice kako bi najbolje od Ayurvedski liječenje ćemo vam reći o tome. Evo osnovnih 5 smjernice.

5 Smjernice za Ayurvedski tretman za izgubiti težinu

1. Napiši svoje ciljeve

Prvi korak poduzeti kada želite izgubiti težinu je zapisati koliko težine želite izgubiti i koliko vremena. To će svoj san pretvoriti u cilj. Vi ćete ostati više zalaže prema svojim planovima mršavljenja i slijediti pravilan Ayurvedski tretman preporučuje za mršavljenje.

2. Jesti kapha smirivanja dijeta

Najbolji mršavljenja lijek u Ayurvedi je konzumirati kapha smirivanja prehrane. Prema Ayurvedi, Kapha dosha je jedan od vodećih razloga za debljanje, nadutost, previše vezanosti, umor, inertnost, depresije, tjeskobe, problema s probavom, zatvor, nestabilne usana, pod okom krugovima, i opadanje kose. Dakle, jesti kapha smirivanja hrana će vam pomoći uravnotežiti kapha i smanjiti sve gore navedene probleme.

3. Praksa joge i meditacije

Joga i meditacija čuda kada je u pitanju gubljenje težine i balansiranje kapha. Trebali bi provesti najmanje 20 minuta na jogu i 10 - 15 minuta na meditaciju. Ove drevne tehnike će ojačati vaše kosti, mišiće, organe funkcije, uravnotežiti razinu hormona, smanjenje stresa, potaknuti metabolizam, stimulira imunološki sustav, poboljšava probavu, te promicati unutarnji mir. Svi ovi faktori su povezani i mogu dovesti do gubitka težine, kada je u ravnoteži.

4. Jesti 5 obroka dnevno

To je najbolje izbjegavati jesti 3 velika obroka. Jesti 5 zdrave obroke tijekom dana kako bi dobili najbolje pogodnosti. Počnite s velikim i hranjiv doručak. Zatim prijeđite na lagani ručak uz znatan dio proteina i povrća. Imati poslije ručka snack sadrži voće ili mlaćenica ili jogurt bez masti. U večernjim satima, imaju zeleni čaj ili biljni čaj ili voćni sok. Večerati po 7:00 - 7:30 sati možete imati proteine, složene ugljikohidrate i zdrave masti za večeru.

5. Vježba tri puta tjedno

Kada joga i meditacija postaje navika, razviti novu naviku vježbanja 3 puta tjedno. Te bi trebao dobiti barem 20 minuta treninga. Možete povećati ovaj put za 60 minuta 3 dana u tjednu. Razrada će vas stane, a također ćete moći uživati ​​u udobnosti hrane svako jednom u neko vrijeme.

Područje u kojem većina nas može pogriješiti je odabir Kapha-smirivanja prehrane. Dakle, ja sam zabilježio jednostavnog 5 obroka Kapha plana smirivanja prehrane koji će vam pomoći u zdravom prehranom navike. Pogledaj.

Plan Kapha smirivanja Dijeta

Nakon samo ovaj plan prehrane neće donijeti željene rezultate. Vi bi također trebali uključiti jogu, meditaciju i vježbanje u svoju dnevnu rutinu. Ovdje je ono što trebate učiniti.

Joga (20 - 40 minuta)

• Utkatasana
• Navasana
• Surya Namaskar
• Naukasana
• Kapalbhati
• Anulom Vilom

Razmatranje (10 - 20 minuta)

Stres je jedan od razloga za debljanje. Stoga se riješiti stresa meditacije za promicanje mršavljenja i svijesti. Evo kako to učiniti meditaciju za početnike.

Vježba (3 puta tjedno)

Uključiti prijateljski vježba rutina u svoj svakodnevni život kao što ste dobili udoban sa joge i meditacije. Ovdje je uzorak vježba plan za vas.

• Vrat rotacije - 1 set 10 ponavljanja (smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru anti)
• Ramena rotacije - 1 set 10 ponavljanja (smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru anti)
• Ruka krugovi - 1 set 10 ponavljanja (smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru anti)
• Bočni trbušnjaci - 2 seta od 10 ponavljanja (lijeve i desne strane)
• Gornja pletiva tijela - 1 set 20 ponavljanja
• Gležanj rotacije - 1 set 10 ponavljanja (smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru anti)
• Spot skakanje - 3 serije po 20 ponavljanja
• Naprijed iskorak - 2 seta od 10 ponavljanja
• Planinare - 2 seta od 10 ponavljanja
• Eksplozivna naprijed iskorak - 1 set 10 ponavljanja
• Cijeli čučnjevi - 2 seta od 10 ponavljanja
• Radne udarci - 1 set 10 ponavljanja
• Horizontalni se udarci - 1 set 10 ponavljanja
• Crunches - 2 seta od 10 ponavljanja
• Sklekova - 2 set od 5 ponavljanja
• Plank - 2 kompleta 20 sekundi držite
• Rastezanje

Osim prehrane i vježbe, trebali biste konzumirati ayurvedske biljke za ubrzavanje mršavljenja. Ovdje su recepti za pripremu jutarnju detox vodu.

Ayurvedski Detox Recepti za vodu za mršavljenje

1. Triphala Detox vode

Sastojci

• 1 čajna žličica triphala prahu
• 1 čašu vode

Kako se pripremiti

1. Dodajte žličicu triphala prašak za čašu vode.
2. Dobro promiješati i pustiti da odstoji 2 minute prije pijenja.

Prednosti

Triphala pomaže u mršavljenja snižavanje kolesterola, ispiranje toksina, imajući vaše crijevo zdrav i jačanje svoje debelo crijevo mišiće.

2. Đumbir i cimet Detox vode

Sastojci

• ½ inča korijen đumbira
• 1 inch Ceylon cimet
• 1 čašu vode.

Kako se pripremiti

1. Neka cimet potopiti u šalicu vode preko noći.
2. U jutarnjim satima, kuhati vodu sa cimetom kore, dok se voda dobiva na pola volumena.
3. Dodajte svježi đumbir u vruću vodu.
4. Neka se strmim za 5 minuta.
5. Procijedite ga prije konzumacije.

Prednosti

Đumbir i cimet pomaže gubitak težine i poboljšava probavu.

3. Piskavica Detox voda

Sastojci

• 1 čajna žličica piskavica
• 1 čašu vode

Kako se pripremiti

1. Potopna žličicu piskavica sjemena u šalicu vodi preko noći.
2. Procijedite vodu u jutro prije pijenja.

Prednosti

Piskavica potiče metabolizam i tako pomaže u mršavljenja.

4. Guggul Detox vode

Sastojci

• ½ žličice guggul prahu
• 1 čašu vode

Kako se pripremiti

1. Dodajte pola žličice Guggul prah u čašu vode.
2. Neka se strmim za 5 minuta prije pijenja.

Prednosti

Guggul ima protuupalno, snižavanje kolesterola, metabolizam pojačani i antioksidativna svojstva koja povećavaju gubitak težine.

5. Aloe Detox vode

Sastojci

• 2 žličice aloe vera celuloze
• 1 čašu vode

Kako se pripremiti

1. Ulijte čašu vode u mješalicu.
2. Dodajte aloe vera pulpe i dati ga zavrtiti.
3. Ulijte u čašu prije pijenja.

Prednosti

Aloe vera pomaže očistiti debelo crijevo, posjeduje antioksidativna i protuupalna svojstva, ubrzava metabolizam, a razina šećera stanja u krvi.

Osim ovih Ayurvedski lijekova, možete koristiti sljedeće.

Ostali Ayurvedski lijekovi za mršavljenje

• Brahmi
• Kukil
• Nerunjil
• Gymnema
• Đumbir
• Crni kim
• Sladić

Navedene Ayurvedski lijekovi su naširoko koristi u Indiji u borbi protiv mnogih zdravstvenih problema. No, mnogi ljudi su znatiželjni o sigurnosti Ayurvedski lijekova. Evo što trebate znati.

Jesu Ayurvedski lijekovi sigurni za Mršavljenje?

Nastajanje Ayurvedski tretman za mršavljenje i druge zdravstvene probleme može se pratiti do prije Civilizacija Doline Inda. Ovaj prastari lijek vjeruje mnogo. Mnogi istraživači su proveli znanstvenih studija koje potvrđuju sigurnost i učinkovitost tih lijekova. Oni su potvrđene sigurnost ovih lijekova. Posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja tih lijekova i uvijek slijedite upute o tome kako ih koristiti.

Mjere opreza

• Kupi ayurvedske lijekove iz pouzdanog prodavatelja online ili Ayurvedska ljekarna
• Posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja ayurvedske lijekove za mršavljenje
• Nikad konzumirati u više
• Prestati koristiti ako se razviju alergijsku reakciju

S obzirom Ayurveda za mršavljenje je puno zdravije, siguran i učinkovit izbor u odnosu na hir dijeta. Ona također radi za one koji ne vole biti na strogoj dijeti i vježba plan. Možete uključiti dobrotu Ayurvedski lijekovi, jogu i meditaciju kako bi stimulirala svoje tijelo izgubiti težinu bez da se gladovati. Napravite pravi izbor danas da bi o trajnom zdravu promjenu u svom tijelu i umu.

Živjeli!