Jesu li kukuruzne boje dobre za dijabetes?

Jeste li pacijent s dijabetesom? Ako je tako, onda morate biti vrlo oprezni o tome što jedete. U posljednje vrijeme, hir za jelo zapakirane namirnice nude visoke nutritivne i vitamine sans bilo kalorija je u porastu. A jedan od najpopularnijih zapakirane opcija za doručak je kukuruzne pahuljice.

Ali onda je kukuruzne pahuljice pravo hrana za dijabetičare? Da li to pomoći u liječenju dijabetesa? Ovaj post ima odgovore. Čitajte na znati više!

Jesu cornflakes zdrave hrane?

Doručak je potrebno za svakoga jer pruža potrebnu količinu energije potrebne za plovidbu udobno tijekom dana. Jutra su teške i užurbano, i stoga, mnoga domaćinstva se odlučiti za instant popraviti doručak. No, pomoću mlijeka i cornflakes kao zdrava žitarica za doručak je loš izbor jer kukuruzne pahuljice nisu baš zdrave hrane.

Kukuruzne pahuljice se sastoji od kukuruza, arome slada, šećer i visoke fruktoza kukuruza sirup. Većina pahuljica marki na tržištu imaju visoki glikemijski indeks (GI), što povećava rizik od dijabetesa (1).

Dijabetes I GI:

Da bismo razumjeli negativan učinak cornflakes na dijabetes, vrlo je važno znati o glikemijski indeks. GI se koristi za mjerenje kako ugljikohidratne hrane povećava razinu glukoze u krvi (2). To znači da hrana s visokim GI povisuje razina glukoze u krvi više od hrane koja ima niski ili srednji GI.

Dakle, pacijenti s dijabetesom trebaju birati namirnice koje imaju srednju ili nisku GI i planiraju svoje obroke u skladu s tim (3). U slučaju da se jede visok GI hranu u obrok u jutro, morate ga uravnotežiti jedenjem nizak GI hranu u večernjim satima. Kukuruznih pahuljica, kao što je ranije spomenuto, bogate su ugljikohidratima. Dakle, oni imaju visoki GI, što znači da nisu dobri za bolesnika s dijabetesom.

Niska proteina hrane - cornflakes:

Cornflakes su niske proteina hrane, koja je, iako čini da se osjećate siti nakon završetka obroka, vraća gladi nakon nekoliko sati. Iako je niska u masti, visok sadržaj šećera potiče tijelo za pohranu masnoće. Naći ćete mnogo cornflakes marke promoviraju proizvod biti idealan za mršavljenje. Međutim, to radi samo ako ograničite unos na manje dijelove. Smetnje cornflakes u visokim količinama može umjesto vas udebljati i podiže razinu šećera.

Nadalje dodajući med ili šećer žitarica povećava sadržaj šećera, stavljajući veći rizik od debljanja. Činjenica je da stanice trebaju glukozu za opstanak. Međutim; previše potrošnje može povećati GI vodi do zdravstvenih problema u dijabetičara.

Hrana s niskim GI:

Kako bi se izbjeglo uključivanje hrane s visokim GI u vrijeme obroka, dijabetes bolesnika treba dodati mahunarke, sušeni grah, ne-škroba povrća, neke škroba povrća, kao što su slatki krumpir i voće i cjelovite kruh i žitarice za njihove svakodnevne prehrane. Čak i meso i masti mogu biti uključeni u obroku, jer oni ne sadrže ugljikohidrate.

Dakle, jesu pahuljice dobre za dijabetičare?

Prema American Heart Association (AHA), dodaju šećeri doprinos nula hranjivih tvari i prazne kalorije koje dovode do pretilosti, smanjenje zdravlje srca, a povećava GI. Prerađena hrana sadrži visok šećer, a time i većina tih namirnica dolaze pod visokim glikemijskim kategoriju. Cornflakes su vrsta prerađene hrane s visokim sadržajem šećera, kao i visok GI od 82. To doprinosi u povećanju razine šećera u krvi, a to povećava rizik od dijabetesa tipa 2.

Kada se razina šećera u krvi poveća, oni stvaraju potrebu za inzulinom, što dodatno čini tijelo ranjivim na dijabetes tipa 2.

Dakle, iako kukuruzne pahuljice nisu potpuno nezdravo, oni pogoršati zdravstveno stanje, kao što su dijabetes i srčane probleme, pa stoga treba izbjegavati kao redoviti doručak hrane.

Nadamo se da ovaj post ti je pomogao. Javite nam svoje mišljenje putem komentara u okvir ispod.