Iyengar yoga - što je to i kako ga prakticirati?

Joga za svakoga. Ništa ti bi trebao prestati s prakticiranje joge, posebno ljekovite fizičke i psihičke probleme.

Kako prevladati ograničenja onda?

Postoji način. Da tamo je. I to se zove Iyengar yoga. Sigurno, pristupačan i koristan stil koji će vam pomoći vježbati jogu aspekte koji će inače trajati godinama naučiti.

Kako je to moguće? Da biste saznali, držati čitanje.

Što je Iyengar yoga?

Iyengar yoga je vrsta hatha yoga prakse osmislio i sastavio BKS Iyengar. Temelji se na osam načela joge naziva ashtanga, kao što je spomenuto u knjizi Yoga Sutre Patanjali.

BKS Iyengar, nakon kojih su Iyengar Yoga se zove, je svjetski poznati joga guru zaslužan za što je jedan od prvih popularizirati joge diljem Indije i inozemstva. Iyengar je uveo u svijet yoge u dobi od 15 godina, a on je trenirao svaki dan do posljednjeg daha u dobi od 95. On je također opsežno istraživane i eksperimentirao s njim. BKS autor mnogih knjiga o jogi, a njegovi joga instituta prisutni u cijelom svijetu produži svoj stil yoge i poučavanja.

Iyengar pristup jogi bio je jedinstven. On nestistematizirana set od 200 klasičnih joga asane i 14 vrsta pranayame i dizajniran Iyengar joge koji je bio usredotočen na preciznost tjelesne poravnanje, tehnike, vremena provedenog na svakoj asana, korištenje rekvizite, te slijedom prakse.

Pribor kao što su pojasevi, deke, stolice, jastuci, i drveni blokovi se koriste u Iyengar joge pomoći početnicima ili onima s invaliditetom da ostanu u položaju za dulje trajanje i zadubiti u nju duboko. Podupirači olakšavaju za početnike ili starije osobe za obavljanje asane koje bi inače potrebne godine svladati.

Za razliku od drugih yoga klase, Iyengar yoga učitelji su vrlo vokalne i precizna. Oni su odmah ispraviti bilo kakve pogreške ili neusklađenost umjesto da ga ostavite da se praktikantima shvatiti sami.

Iyengar Yoga Slijed

U 200 yoga asane sistematiziranih BKS Iyengar uključuju mješavinu stoji, sjedi, naprijed zavoja, backbends, pletiva, inverzije i ležećem poza.

Uključene su jedan primjer za svaku vrstu na popisu u nastavku. Pogledaj.

Iyengar joga poza

1. Tadasana (Mountain poza)
2. Upavistha Konasana (Sjedeći kut Poza)
3. Janů Sirsasana (glave do koljena poza)
4. Ustrasana (deva Poza)
5. Bharadvajasana (Seer Poza)
6. Viparita Karani (Noge do zida poza)
7. Suptha Virasana (nagnut Hero Poza)

1. Tadasana (Mountain Poza)

Tadasana ili Mountain poza je baza svih stoji asane. Svaka druga stoji asana je varijacija na Tadasana. Poza može prakticirati u bilo koje doba dana, a ne nužno na prazan želudac. Držite poza za 10 do 30 sekundi. Ponovite asana 10 puta.

Da biste znati više o asana i kako to prakticirati, kliknite ovdje: Tadasana

Povratak na TOC

2. Upavistha Konasana (Sjedeći kut Poza)

Upavistha Konasana ili sjedi Kutni Poza je sjedio asane čiji vještina pomoći će vam obavljati druge sjede zavoja i pletiva bolje. Praksa Upavistha Konasana ujutro na prazan želudac. Držite poza za 30 do 60 sekundi. Ne zahtijeva ponavljanje.

Da biste znati više o asana i kako to prakticirati, kliknite ovdje: Upavistha Konasana

Povratak na TOC

3. Janů Sirsasana (glave do koljena poza)

Janů Sirsasana ili glave do koljena poza je sjedio naprijed zavoja koji zahtijeva glavu na dodir koljena. Praksa Janů Sirsasana ujutro na prazan želudac i čisti crijeva. Držite poza za 30 do 60 sekundi na svakoj nozi. Ponovite još jedan krug na svakoj nozi.

Da biste znati više o asana i kako to prakticirati, kliknite ovdje: Janů Sirsasana

Povratak na TOC

4. Ustrasana (deva Poza)

Ustrasana ili Camel Poza je backbend koja izgleda kao deva kad pretpostaviti. Dakle, poza je dobio ime po njemu. „Ustra” znači deve na sanskrtu. Asana najbolje funkcionira kada prakticira u jutro na prazan želudac. Držite poza za 30 do 60 sekundi. Ne zahtijeva ponavljanje.

Da biste znati više o asana i kako to prakticirati, kliknite ovdje: Ustrasana

Povratak na TOC

5. Bharadvajasana (sve vidi Poza)

Bharadvajasana ili sve vidi Poza je dobila ime po poznatom vidjelac zove Bharadvaja, koji je skladao mnoge pjesme u Vedama. Poza je jednostavna sjedi obrat. Praksa asana u jutro na prazan želudac. Držite poza za 30 do 60 sekundi. Ponovite na drugoj strani.

Da biste znati više o asana i kako to prakticirati, kliknite ovdje: Bharadvajasana

Povratak na TOC

6. Viparita Karani (noge do zida predstavljati)

Viparita Karani ili nogama do zida poza je blaga inverzija, a također i za jačanje joga poza. Praksa Viparita Karani ili ujutro na prazan želudac ili u večernjim satima nakon jaz do 4 do 6 sati od zadnjeg obroka. Držite poza za 5 do 10 minuta. Ne zahtijeva ponavljanje.

Da biste znati više o asana i kako to prakticirati, kliknite ovdje: Viparita Karani

Povratak na TOC

7. Suptha Virasana (nagnut Hero Poza)

Suptha Virasana ili sjede junak Poza je lijen poza gdje vam leđa naslonjena na tlo. Noge su preklopljeni i palme se prema gore. Praksa asana rano ujutro na prazan želudac i čisti crijeva. Držite poza za 30 do 60 sekundi. Ne zahtijeva ponavljanje.

Da biste znati više o asana i kako to prakticirati, kliknite ovdje: Suptha Virasana

Povratak na TOC

Iyengar Yoga Prednosti

• Iyengar joga smanjuje bol i bol u tijelu.
• Poza povećati fokus i ravnotežu.
• Oni smanjuju stres i depresiju.
• Iyengar joga odgađa proces starenja.
• U Iyengar yoga poze povećati snagu i izdržljivost.
• Ona pomaže ubrzava oporavak od ozljede.
• U tom stilu, stres na mišiće manji.
• Vaš stav poravnanje i preciznost porast sa Iyengar yoge.
• Iyengar Yoga je idealan za mršavljenje.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Gdje mogu saznati Iyengar Yoga?

Tu su certificirani Iyengar yoga učitelje koji možete pristupiti. Trenutno, ovi učitelji su prisutni preko 35 zemalja u svijetu, a povećanje u broju svaki dan.

Koji je najbolji odjeće za Iyengar joge?

Kratke hlače ili bez nogu čarape ili bilo koji drugi udoban odjeće u kojoj će nastavnik moći promatrati svoj stav bolje u asana.

Iyengar Yoga je poklon za početnike i slabe. To revoluciju u pristupu prema joge čineći ga lakše i više ljudi-friendly. Sada nemate izgovor da se izbjegne joge misleći da je kompliciran proces i traje godinama svladati. Iyengar yoga će vam pokazati lakši put. Prijavite se za klasu nakon savjetovanja s liječnikom. Želimo vam sreću.