Flow Yoga - Što je to i koje su njegove prednosti?

Jeste li osjećaj krut i zaglavi? Ako osjećaj pokreta je sve što žude za u ovom trenutku, morate probati teći joge.

Yoga Flow ili Yoga Vinyasa Flow je odgovor na sve vaše probleme sjedilačkog načina života. Praksa je jedinstven i ima elemente koji posebno se ističu među ostalima.

Srećom za vas, sve što trebate znati o Flow Yoga je upravo ovdje. Također smo dodali informacije o Vinyasa Flow Yoga poze koje će vam pomoći razumjeti koncept bolje.

Što čekaš? Dobiti na ovo čitate. Idi na.

 Što je Vinyasa Flow Yoga?

Vinyasa Yoga, također se naziva Yoga Flow zbog svoje glatke stilu, je sustav yoge naširoko smatra se da je izgradio legendarni yoga učitelj iz Indije, Tirumalai Krishnamacharya.

Vinyasa Flow Yoga je omiljeni stil joge koji povezuje dah s kretanjem. Sanskrtska riječ „Vinyasa” znači vezu. U Vinyasa stila, postoji veza između daha i pokreta, a među yoga asane u teče redom.

Praktičari Vinyasa Yoge kombinirati pokret disanje i protok iz jednog poze u drugu u nizu. Metoda je glatka i žice Vinyasa predstavlja zajedno u toku, za razliku od Hatha yoga asane koje se fokusiraju na jednu pozu i uzeti ostatak.

Svaki pokret u Vinyasa Yoga je sinkroniziran na dah. Disanje pravo je od najveće važnosti u tom stilu. On djeluje kao mjera i daje osjećaj smjera na prakse da se presele iz jedne poze u drugu.

Vinyasa Yoga, u filozofskom smislu, prepoznaje privremenu prirodu stvari odraziti na način držimo pozu za neko vrijeme, napustiti ga i premjestiti na drugu. Vinyasa je stekao ogromnu popularnost i široko prakticira diljem svijeta.

Sada, neka je pogledati neke od njegovih poza.

Vinyasa Flow Yoga poze

Sljedeći Vinyasa predstavlja usredotočiti na disanje i unutarnje energije i rad na određenim dijelovima tijela.

1. Uttanasana (Standing Proslijedi Bend)
2. Anjaneyasana (Crescent Poza)
3. Vasisthasana (bočni daska Poza)
4. Chaturanga Dandasana (četveronožnih Osoblje poza)
5. Malasaña (Garland Poza)
6. Balasana (Child Poza)
7. Janů Sirsasana (glave do koljena poza)

1. Uttanasana (Stalna naprijed Bend)

O pozi: Uttanasana ili Stalni Proslijedi Bend je asana, gdje vam je glava postavljena ispod svog srca, evocirajući mnoge prednosti. Asana najbolje funkcionira kada prakticira u jutro na prazan želudac.

Prednosti su: asana daje dobar protežu na kukove i teladi. To oslobađa tjeskobe i glavobolje. Poza masaže svoje probavne organe i aktivira svoje bubrege. On također smanjuje menstrualne probleme i astme.

Da biste znati više o asana i kako to prakticirati, kliknite ovdje: Uttanasana

Povratak na TOC

2. Anjaneyasana (Crescent Poza)

O pozi: Anjaneya je drugo ime za Gospodina Hanuman, veliki pomoćnik Gospodina Rame u indijskom epu, Ramayana. Poza podsjeća na tipičan stav Hanuman, i zbog toga se zove Anjaneyasana. Praksa pozu na prazan želudac ujutro.

Prednosti: Anjaneyasana otvara ramena i prsa. To povećava koncentraciju i ravnotežu, jača koljena i ublažava išijasa. Smiruje um i razvija jezgra svijesti.

Da biste znati više o asana i kako to prakticirati, kliknite ovdje: Anjaneyasana

Povratak na TOC

3. Vasisthasana (bočni daska Poza)

O pozi: Vasistha je jedan od sedam velikih vidovnjaka iz Indije. Vasistha također znači bogatstvo. Asana se zove tako kao što čini osobu zdravo, što je kombinacija veličine i bogatstva. Praksa asana na prazan želudac ujutro.

Prednosti: Vasisthasana čini vaše noge i ruke jaka. Proteže zapešća i jača ramena. Poza također poboljšava koordinaciju tijela i gradi osnovne snage.

Da biste znati više o asana i kako to prakticirati, kliknite ovdje: Vasisthasana

Povratak na TOC

4. Chaturanga Dandasana (četveronožnih Osoblje poza)

O pozi: Chaturanga Dandasana ili četveronožnih Osoblje predstavljati podsjeća nisku daska. Evo, tijelo je podržan od strane vršcima prstiju i dlanova. Praksa asana na prazan želudac ujutro ili navečer nakon jaz od 4 do 6 sati od zadnjeg obroka.

Prednosti: Chaturanga Dandasana jača zapešća i čini ih fleksibilnijim. Ona gradi mišiće u svojim rukama i ramenima.

Da biste znati više o asana i kako to prakticirati, kliknite ovdje: Chaturanga Dandasana

Povratak na TOC

5. Malasaña (Garland Poza)

O pozi: Malasaña ili Garland Poza je jednostavan čučanj. Asana je prirodni način sjedenja u mnogim regijama u istočnim zemljama. Ona dolazi brzo za one koji su fizički aktivni. Praksa Malasaña ujutro na prazan želudac.

Prednosti: Malasaña daje sacrum i prepone dobar protežu. To povećava fleksibilnost gležnjeva i koljena, jača trbuh i poboljšava pokretljivost kuka.

Da biste znati više o asana i kako to prakticirati, kliknite ovdje: Malasaña

Povratak na TOC

6. Balasana (Child Poza)

O pozi: Balasana ili dijete Poza podsjeća na fetalni položaj. Sanskrtska riječ „bala” znači dijete, pa je poza zove Balasana. To je opuštajuća poza i najbolje funkcionira kada prakticira u jutarnjim ili večernjim satima na prazan želudac.

 Prednosti: Balasana oslobađa napetost u ramenima i leđima. To smanjuje umor i čuva svoje unutarnje organe aktivan. Poza i proteže kralježnicu i ublažava bolove u vratu.

Da biste znati više o asana i kako to prakticirati, kliknite ovdje: Balasana

Povratak na TOC

7. Janů Sirsasana (glavu na koljeno Poza)

O pozi: Janů Sirsasana ili glave do koljena poza je sjedio naprijed zavoj koji zahtijeva da se dodiruju glavu na jednu od koljena. Praksa asana ili u jutro na prazan želudac ili navečer nakon jaz od 4 do 6 sati od zadnjeg obroka.

Prednosti: Janů Sirsasana ublažava blage depresije i daje dobar protežu na svoje loza i stimulira jetru i reproduktivne organe. Ona liječi nesanicu i visokog krvnog tlaka.

Da biste znati više o asana i kako to prakticirati, kliknite ovdje: Janů Sirsasana

Povratak na TOC

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Što nosim u praksi Vinyasa Yoga?

Nosite loose i udobnu odjeću za praksu Vinyasa Yoga.

Koliko često prakticiram Vinyasa Yoga?

Praksa svaki dan ako je moguće.

Neaktivno stanje života nije nešto što bi trebalo biti u. To ima svoje čari i izazvati daleko. Teći kao rijeka, bez obzira na sve. Ručka situacije, iskustva i učiti od njih. Ali, nikad ne prestaje. Krenuti dalje. Postoji više u životu. Vinyasa će vam pomoći da se tamo, tako da biste započeli s njom.