Duhovna meditacija - što je to i koje su njegove prednosti?

Želite li za dramatične promjene u vašem tijelu, tjelesno, mentalno i emocionalno? Zatim, trebate usporiti, usredotočite unutar i postati svjestan sebe. Potrebno je dodatni napor da se odvoji od frenetičnom energijom u svijetu i slušati ono što vaše tijelo govori. Stavi u tom dodatni napor kroz duhovnu meditaciju i doživite čaroliju koja se odvija. Ovdje smo zapisao proces za vas. Check it out!

Prije toga, neka prvi učiti o duhovnom meditacijom.

Što je duhovna meditacija?

Duhovna meditacija je iskustvo koje vas vodi u dubine tko si. Ti, kao pravi ja, lišen svih percepcija koju su imali o sebi do te točke u vašem životu. U tom procesu, imate radost i mir. Osjećaj ljubavi i svjetlosti zagrijava vaše biće.

Duhovna meditacija čini da shvate vječnu istinu i pustiti sve što se dogodilo i da će se dogoditi. Ovaj je gdje želite biti i pronaći utjehu u. Potreba za trening duhovnu meditaciju dolazi iz urođenog čežnje za vidjeti i razmišljati izvan kaotičnom svijetu vas okružuje.

Sada, neka je naučiti kako to učiniti.

Duhovni Meditacija Tehnika

1. Odaberite udoban položaj
2. Proces iskustvo
3. Priznajte misli
4. Izreći molitvu
5. Razmišljajte o sebi

1. Odabrati udoban položaj

Prije nego što počnete praksu, najvažniji aspekt je pronaći mjesto i položaj koji će vam biti ugodno. Ovo uključuje boravak daleko od buke grada što je više moguće i okolnim se zelenilom i nježnim cvrkut ptica. Duhovna meditacija može brzo staviti da spava. Kako bi se izbjeglo da morate biti extra oprezni poziciju koju želite meditirati u. Odaberite položaj koji vam odgovara u, ali ne i nešto što je način previše opuštajuće i učinit će vam jednostavno besciljno u san. Sjednite u Vajrasana, Padmasana, ili Sukhasana. Ili čak možete sjediti na stolcu s leđa ravno, ili ustati s leđa naslonjena na zid. Što god radi. Zatim zatvorite oči lagano.

Povratak na TOC

2. Proces iskustvo

Kada imate zadatak da se ostvari, što obično učiniti? Planirate imaju postupak u glavi, a slijede uzorak svjesno. Tako smo navikli raditi zadatke. Mi planirati i izvršavati ih na kontrolirani način. Međutim, ovo nije idealan način da se bave meditacijom. Ovdje ćete morati pustiti da ode. Popustiti i pustiti da učini svoje u prirodne i organske način. Te bi trebao biti pasivni promatrač, čime se proces se dogoditi na vlastitu. Nemojte se zamarati oko uzimajući to pravo ili se brine o ishodu. Neka diskusija teče u svom prirodnom toku.

Povratak na TOC

3. Potvrdite misli

Živimo u svijetu koji radi na informacijama. Uvijek su hranjeni s novim podacima u obliku živih ažuriranja, razbijanje vijesti i društvenih medija. Kao rezultat toga, vaš um je uvijek živahan s novim sadržajem i reakcija vašeg mozga na njega. To je neprestan igra tako dugo dok ste budni, pa čak i za vrijeme spavanja, to je prilično zadatak da smiri svoju whirring um.

Vi uvijek reagirati na svaku misao i završiti se pogođeni. Čak i dok sjedite meditirati, misli će vas bombardirati. No, izazov leži u ne odgovaraju na njih i tako ih je kontrolirati. Neka ideja curiti u kao što to obično učiniti, ali kontrolirati potrebu da reagiraju na njih. Neka ih strujanje daleko, omogućujući vam da se vratim na svoju meditaciju.

Povratak na TOC

4. Izreći molitve

Kao što sjede tamo, sprečavanje svoje misli od maligning svoj miran pribranost, odaberite molitvu na glavu. Molitva ne mora nužno biti povezana s religijom. Možete izreći ništa što znači nešto dobro za vas ili nešto što vam se sviđa. To bi mogla biti riječ ili fraza. To bi moglo biti nešto u vezi s divljim životinjama, ako ste ljubitelj prirode ili nešto što vas čini sretnim. To čak može biti mantra.

Sada, zadržati svoje tijelo labav i opušteno. Dišite prirodno i polako. Promatrajte svoj dah kako ulazi i izlazi. Misli prekinuti proces, ali znate što učiniti s njima. Dobiti natrag u svoje tijelo i disanje nakon svake misli prekida. Zatim, svaki izdah, mislim na molitve koju ste odabrali. Izustiti to u glavi svaki put kada izdahnete. Koristite molitvu kao sredstvo vratiti svoju pažnju na promatranje dah.

Povratak na TOC

5. Razmišljajte o sebi

Skrenuti pozornost na svoje tijelo i svoje svijesti i prisutnosti u prostoru. Postanite svjesni svoje okoline. Promatrajte kako se vaše tijelo osjeća. Budite pozorni na svoje misli i daha. Opustite se u potpunosti i ostati mirni. Otvori oči polako i sjediti u istom položaju neko vrijeme. Neka učinke meditacije sudoper u. Osjetite ga i lakoću vaše tijelo osjeća. Razmislite o cijelom procesu i kako ste išli o tome. Obavijest o tome kako ste postali manje nervozni od prije meditacije. Prihvatiti da je tvoja reakcija na proces je prirodan.

Povratak na TOC

Na kraju, dolaze iz meditacije zone protežu se malo i otići o svom danu.

Duhovni Meditacija Prednosti

• Duhovne meditacije za tisak i rješava naše misli i emocije
• Ona opušta živčani sustav i pomaže svoje tijelo opustiti od stresa
• To vam pomaže da se otpusti prošlost i potonuti u miru
• Duhovna meditacija pomaže da shvatite tko ste vi zapravo
• To vam omogućuje i pomaže da dosegnete svoj višu svijest

Praksa duhovnu meditaciju za oko pet minuta u početku, i postupno povećati trajanje po Vašoj udobnosti. Sada, pogledajmo neke često postavljana pitanja o duhovnom meditacijom.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Što je samoostvarenje?

Kada ste shvatili da ste više nego tijelo živite i dio čiste, vjeran i neograničene svijesti, to se zove samospoznaja.

Koja je razlika između joge i duhovne meditacije?

Joga je fizički aspekt vježbanja asana koje pomažu vaše tijelo pripremiti za meditaciju. Budući da, meditacija te uzdiže duhovno, pomažući da se spojite na višoj svijesti.

Duhovna meditacija znanost?

Duhovna meditacija može smatrati subjektivnom znanosti. To je drevni organizirana struktura potpomognuti razmišljanja i promatranja. Samo liječnik zna stvarne učinke i proces meditacije, a ne uređaj može mjeriti to.

Koja je razlika između duhovnosti i religije?

Glavna razlika između duhovnosti i religije je da je duhovnost je unutra odraz sebe i pokušaj da se stapaju s višom svijesti, dok je religija vanjska prakse kroz ceremonija, rituala i festivalima.

Trebam Guru mi naučiti duhovnu meditaciju?

Pomaže ako vam Guru koji vas može voditi zajedno na pravi način i učiniti svoj put do više svijesti lakše. Inače, možete postati vaš guru ako pusti ego.

Duhovna meditacija je moćan proces koji je relativno lako praksi. Sve što je potrebno je malo vremena svaki dan sjediti i usporiti i iskustvo duboke rezultate. To će učiniti vaš život više smisla, a to je ono što vam zaista treba. Dakle, živnuti i početi.