25 nevjerojatnih prednosti kokosovog ulja za kožu i zdravlje

Tu je razlog naše majke i bake uvijek naglasio na redovnoj upotrebi kokosovo ulje - ulje dolazi s nekoliko prekrasnih pogodnosti. Naravno, oni nisu mogli biti u krivu, može li?

I to je ono istraživanje govori previše.

Kokosovo ulje, što možemo nazvati kao čudo ulje, nudi nam najbolje od najboljih pogodnosti - od kojih je većina nepoznata velikom broju nas.

Ovaj post govori o glavnim načinima kokosovo ulje može biti korisno za nas, kao i sve ostalo treba znati o tome.

Dakle, bez daljnjeg odlaganja, ići naprijed i pročitati. Ostanite informirani. Ostati zdrav.

Kokosovo ulje - Što moramo znati

Ono što je važnije od poznavanja prednosti pojedinog sastojka? To je znanje o samom određeni sastojak.

Dolazak do točke - kokosovo ulje (također poznat kao Kopra ulju) je jestivo ulje koje se ekstrahira iz jezgre zrelih kokosa sakupljenih iz kokosovog drveta. Čisti kokosovo ulje (naziva djevičansko kokosovo ulje) sadrži oko 92 posto zasićenih masti, što je jedan od najviših pripravaka među hrane i ulja koja sadrže zasićenih masti (1), (2), (3).

Baš kao i bilo masnoće, kokosovo ulje također je mješavina masnih kiselina. Laurinsku i miristični kiseline su dvije glavne masne kiseline prisutne u ulju (44 posto laurinske kiseline i 16,8 posto miristinske kiseline), koji su odgovorni za većinu koristi ulje pruža.

Ekstra djevičansko kokosovo ulje je izvađen iz svježih dospjelih kokosa. Prema USDA National hranjive baza podataka, jedna žlica kokosovog ulja sadrži sljedeće:

• 117 kalorija
• 0 grama proteina
• 13.6 grama (11,8 masti zasićene, mononezasićene 0,8 i 0,2) polinezasićene
• 0 grama ugljikohidrata

Sadrži trigliceride srednjeg lanca (MCT), laurinsku kiselinu koja je bogata antioksidanata te se također nalazi u mlijeku. Ona pomaže tijelu apsorbirati druge minerale i hranjive tvari. Još jedna važna prednost je da sadrži nula kolesterola. Prisutnost MCTS također čini da ulje otporna na visoke topline, a ulje se ne razgrađuju i ne otpuštaju toksine, kada se koristi za prženje i kuhanje.

Neke činjenice o kokosovo ulje

1. Ranije, kokosovo ulje je kritizirao puno jer su neki znanstvenici pogrešno promovira kao ulje koje povećava LDL kolesterola. No, nedavna otkrića ukazuju na neki drugi način i reći da je kokosovo ulje ne povećava LDL kolesterola. To je prilično odgovoran za povećanje dobrog HDL kolesterola. Budući da je ova razlika nije pravilno postignut mase, čak i danas, mnoge zablude u vezi ovog ulja prevladati.

1. 50% masti prisutan u kokosovo ulje je rijetka vrste, poznata je kao laurinske kiseline (4). Ljudsko tijelo pretvara laurinske kiseline u monolaurin, koja je bogata antibakterijski, antivirusno i antiprotozojska svojstva. Laurinska kiselina je najmoćniji uništava gram-negativnih bakterija i virusa, a kokosovo ulje je glavni izvor ove kiseline na zemlji.

1. Kokosovo ulje izravno utječe suzbijanju upale i popravak oštećenih tkiva u tijelu. To također doprinosi ograničavanjem štetnih crijevnih mikroorganizama koji dovode do kronične upale.

Monogliceridi i masne kiseline srednjeg lanca prisutne u kokosovo ulje su slične onima u mlijeku majke. Te kiseline nose izvanredno antimikrobno i protuupalno i poremetiti strukturu lipida mikrobi, time uzrokujući njihovo isključivanje. Iako kokos eliminira negativne bakterije, to ne utječe na crijevnu bakteriju koja je dobra za zdravlje.

Sve gore navedene činjenice dokazuju da je potrošnja kokosovo ulje je dobar za zdravlje i može pomoći smanjiti simptome hipotireoze kao što su upale, bol u zglobovima, umor i debljanje.

Kokos Prednosti nafte

Ako još niste počeli koristiti kokosovo ulje ipak, da ćete nakon što ste upoznati prednosti ova skromna nafte ponude!

Gubitak 1. Pomagala težine

To je vjerojatno nešto gotovo svako živo odrasla osoba u današnjem svijetu bi žude za. O da, tko ne želi izgubiti višak težine i ostati zdrav?

Kako?

Kokosovo ulje je jedan od najbogatijih izvora triglicerida srednjeg lanca (MCT), od čega se potrošnja može pomoći smanjiti višak masnog tkiva (5). Također je utvrđeno da je potrošnja ulja bogatih dugolančani trigliceridi rezultira većom brzinom od gubitka težine, u usporedbi s onom ulja bogatih trigliceridima dugolančanih.

Osim toga, ono što čini kokosovo ulje sigurno za izazivanje gubitka težine je to - MCTS mogu biti uključeni u jednom prehrani, bez straha od ugovaranja kardiovaskularne bolesti (6).

Daljnje istraživanje

U jednom istraživanju provedenom na Sveučilištu Columbia i New York Obesity Research Center, sudionici su morali pojesti oko 24 grama MCTS svaki dan kao dio 16-tjednog programa mršavljenja. Utvrđeno je da je zamjena ulja sadrže trigliceride dugog lanca (kao što je maslinovo ulje) s onim koji sadrže triglicerida srednjeg lanca može rezultirati gubitkom zdrave težine (7).

2. Dobra za probavu

Reci nam koliko je dobar vaš probava je, mi ćemo vam reći koliko je zdrav si. Ako vaš probavni sustav funkcionira optimalno, možete spriječiti većinu uobičajenih bolesti. A kako možete osigurati zdrav probavni sustav? Jednostavno - pomoću kokosovo ulje.

Kako?

U MCT prisutne u kokosovo ulje ima antibakterijska svojstva (8), koji pomažu u radu sa različitim mikroba koji uzrokuju probavne smetnje.

MCT, osim uzimajući apsorbira lako u probavnom traktu, čak i omogućiti drugim hranjivim tvarima proći glatko apsorpciju. Oni također pomoći u liječenju probavnih bolesti kao što su sindrom iritabilnog crijeva i Crohnove bolesti.

Kokosovo ulje i maslac od kikirikija, osim posjeduje antimikrobna svojstva, pomažu liječiti sluznicu crijeva. Sada razumijem zašto je tvoja majka uvijek voli koristite kokosovo ulje za kuhanje, zar ne?

Daljnje istraživanje

Kao što je spomenuto od strane Dr. Oz u svojoj hvaljenog web stranice, kokosovo ulje poboljšava probavu i pomaže u apsorbiranju masnoće topljivi vitamini (9).

3. Pomaže nositi s dijabetesom

Dijabetes je jedna od najčešćih bolesti opterećuju čovječanstvo danas.

No, tu je dobra vijest - kokosovo ulje može pomoći brojač dijabetesa.

Kako?

Mi opet moramo zahvaliti MCTS za to. Dokazano je da prehrana bogata MCTS može poboljšati toleranciju glukoze i smanjuju nakupljanje masnog tkiva.

Kokosovo ulje pomaže regulirati razinu šećera u krvi, čime se smanjuje učinke bolesti (10).

Daljnje istraživanje

U jednoj studiji, otkriveno je da je kokosovo ulje može poboljšati moždane funkcije u osoba koje pate od dijabetesa tipa 1.

Druga studija provedena na 2015 s dijabetesom tipa 2 štakora otkrila činjenicu da laurinska kiselina prisutna u kokosovo ulje može pomoći nositi s bolesti (11).

MCFAs (masnim kiselinama srednjeg lanca), također se pokazalo da sačuva otpornost na inzulin u nekim studijama provedenim na štakorima.

4. Može pomoći smanjiti napadaje

Znamo kako bolesnik koji boluje od epilepsije izgleda, zar ne? I to definitivno nije ugodan prizor. Česti pojave napadaja bi život pacijenta jadno.

No, ništa više brinuti - jer imamo kokosovo ulje.

Kako?

Da. MCT, opet!

U MCT, za razliku od LCTs (trigliceridi dugog lanca), ne ovise o žučnim solima za njihov metabolizam. Drugim riječima, MCT zaobići redovitu proces žuči metabolizam i izravno ući u jetru. Ovdje su se oborio u tvari nazivaju ketoni, koji služe kao gorivo za mozak i nude stabilnu opskrbu energijom.

Daljnje istraživanje

U jednom kliničkom ispitivanju, set od 73 djece oboljele od epilepsije je bio podijeljen u dvije skupine. Jedna skupina primila ketogena dijeta (posebna vrsta prehrane za liječenje epilepsije kod djece), dok drugi nisu. Rezultati su bili zapanjujući - 40 posto djece koji su preuzeli ketogena dijeta pokazala o smanjenju od 50 posto u svojim napadajima u odnosu na djecu iz kontrolne skupine. I 7 posto djece koji su preuzeli ketogena dijeta je pokazao do smanjenja od 90 posto u svojim napadima. To pokazuje zašto ketoni su važni za liječenje epileptičke napadaje.

Također je utvrđeno da MCTS, kada se dodaju u stvarnom ketogena dijeta, će proizvesti iste rezultate (12).

5. Pomaže bave Alzheimera

Razgovarajte o demenciji i Alzheimerova bolest ispada da je njegov najčešći uzrok. No, nema potrebe za zabrinutost, kao i kokosovo ulje je utvrđeno da je poboljšao funkciju mozga kod ljudi koji pate od Alzheimerove bolesti.

Kako?

To je slično načinu na kokosovo ulje pomaže nositi s napadajima. MCTS izravno ući u jetru i dobiti pretvara u ketone. Jetra tada oslobađa ketoni u krvi, koje se lako prenose u mozak koji će se koristiti kao gorivo.

Iako vaš mozak može funkcionirati prilično dobro s glukozom, postoje dokazi da podržava učinkovitost ketona u obnovi i obnavljanja neurone i funkciju živaca u mozgu, čak i nakon što je šteta već postavljena u (13).

Proizvodnja ketona može se povećati na više dva načina - ograničavanje ugljikohidrata potrošnju i post isprekidano (14). Kada ograničiti ugljikohidrata, to je imperativ vam nadoknaditi izgubljene ugljikohidrata s visokokvalitetnim masti - i ovdje je mjesto gdje kokosovo ulje uklapa račun. Govoreći o prekidima posta, vaše tijelo će se prebaciti na sagorijevanje masti za njegov primarni izvor goriva, za koje je potrebno imati rezerve masnoća pohranjenih u vašem tijelu - opet, kokosovo ulje će biti najbolji izbor za to.

Daljnje istraživanje

Dr Newport, u svojoj 2016 knjige „Alzheimerova bolest: što ako postoji lijek? Priča o ketona”, govori o tome kako je njezin suprug pokazali značajno poboljšanje u svom demencije kroz redovite uporabe kokosovo ulje.

Studija provedena na Sveučilištu u Oxfordu je potvrdila ulogu ketona u poboljšanju zdravlja mozga (15).

6. Može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti

Suprotno uvriježenom mišljenju, kokosovo ulje zapravo može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Kako?

Svi znamo da je kokosovo ulje majorly je izrađen od zasićenih masti. No, kako mnogi od nas znaju da su sve zasićene masti, kao što su oni bili tako pogrešno označeni, nisu uzrok bolesti srca?

On je otkrio da zasićene masti podižu razinu HDL (dobar kolesterol). HDL pomaže očistiti kolesterol iz krvi, a time donijeti dolje rizik od srčanih bolesti (16).

Daljnje istraživanje

Višestruke studije su provedena na Pacifik otočnim populacijama koje zadovoljavaju oko polovine svojih ukupnih kalorija potrebama iz zasićenih kokosovo ulje. Studije su pokazale da su većina tih ljudi pokazala gotovo odsutna stope kardiovaskularnih bolesti (17).

U jednoj brazilskoj studiji koja je uključivala 40 žena, kokosovo ulje je spustio razinu ukupnog kolesterola i LDL (loš kolesterol), dok istovremeno podizanje razine HDL (18).

U drugom istraživanju provedenom na štakorima, od strane University of Kerala, Indija, utvrđeno je da je kokosovo ulje, osim smanjenja LDL i povećati HDL, također poboljšava faktore zgrušavanja krvi (19). To znači da je smanjen rizik od srčanih bolesti.

7. Je super zdrava hrana

Tvrdnje da je kokosovo ulje je super zdrava hrana obiluju sve preko interneta. I pogodi što? Oni su istinite.

Kako?

U nekim dijelovima svijeta, kokosovo ulje je osnovna hrana, a ljudi su se napajala na njega generacijama zajedno.

Navijači država kokosovog ulja da većina od zasićenih masti u ulju se sastoji od masnih kiselina srednjeg lanca, koji su zdraviji i lakše se probavlja od dugolančanih masnih kiselina koje se nalaze u većini drugih ulja.

Daljnje istraživanje

Studija provedena od strane primarne zdravstvene zaštite Centar, Švedskoj, na ljude Kitava, a Melanesian otoka, otkrila je da incidencija moždanog udara i ishemijske bolesti srca bili odsutni u populaciji. Također je utvrdio da je kokosovo ulje je jedna od osnovnih prehrambenih namirnica ljudi ovog otoka (20).

Drugi primjer procvat populacije koja uglavnom živi na kokos je Tokelauans, koji su se naselili u Južnoj pacifičkoj regiji. Oni su dobili oko 60 posto svojih dnevnih kalorija iz kokosa, a prema studiji objavljenoj u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, nema dokaza o štetnim učincima zbog uzimanja zasićenih masti u ovoj populaciji (21).

8. Mogu Poticaj Vaš imunitet

Slaba imunitet je broj jedan uzrok za većinu naših bolesti - i kokosovo ulje dolazi oko kao jedan od najboljih imunitet pojačala vani.

Kako?

Kada se uzme u kokosovo ulje je laurinske kiseline u ulju dobiva pretvaraju u antivirusno sredstvo zove monolaurina. Monolaurina bori protiv različitih vrsta patogena i virusa (22).

Daljnje istraživanje

Studija provedena od strane New York University Medical Center dokazala učinkovitost laurinske kiseline i monolaurin u ubijanje bakterija, Staphylococcus aureus, što je iznimno opasan uzročnik (23).

Druga studija provedena od strane Sveučilišne bolnice, Nigerija, potvrdio je da je mikrobna svojstva kokosovog ulja može iskorijeniti Candida albicans, koja uzrokuje kvasac infekcije u ljudi (24).

Novi Zeland Istraživanje objavljeno 2003. Godine pokazalo je da monolaurin izuzetno snažan protiv bakterije Helicobacter pylori (25).

9. Može pomoći kontrolirati glad

Većina od nas su takvi slavno propuste u kontroli našu glad da smo završili jesti sve što je nepotrebno i razbole češće. No, to ne bi bio slučaj s kokosovim uljem je uključen u našoj prehrani.

Kako?

Kao što je već objašnjeno, 66 posto kokosovo ulje se sastoji od srednjeg lanca masnih kiselina, koje potiču višak kalorija spaljivanja i držati se osjećate puni za duže.

U idealnom slučaju, pokušajte konzumiranje kokosovo ulje oko 15 do 20 minuta prije uzimanja obroka. Time se smanjuje apetit, a nećete završiti bespredmetno binging na hranu.

Daljnje istraživanje

Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Nutrition je istraživače pregledavanje svih objavljenih studija o MCT i kontrolu tjelesne težine. Prema rezultatima istraživanja, utvrđeno je da je prehrana bogata MCTS doprinijeti povećanju energije i spaljivanje kalorija i smanjenje potrošnje hrane.

Kontroliranje binge eating ne samo da pomaže vam da izbjegnete nepotrebne debljanje, ali je zdrava za vas kao dobro.

10. Može poboljšati bubrega zdravlje

Bubrežni problemi mogu iskaliti pustoš na svakome život. Ali ih se može spriječiti u potpunosti, uključujući kokosovo ulje u prehrani.

Kako?

Nađeno je da se ozljeda bubrega mogu biti tretirani s omega - 3 masnih kiselina. Što je još zanimljivo je da prisutnost zasićenih masti (posebno one iz kokosovog ulja) mogu poboljšati sposobnost tijela da se koristiti u omega-3 masne kiseline -, čime se liječenje bubrežnih infekcija.

Još jedan razlog je kokosovo ulje je idealno za održavanje zdravlja bubrega i liječenje bilo koji povezani infekcije je prisutnost miristinske kiseline. Ova kiselina je utvrđeno da štite od oštećenja bubrega (26).

Daljnje istraživanje

Argentinski studija na štakorima doživljava zatajenja bubrega pokazao učinkovitost kokosovog ulja u liječenju bubrežnih infekcija. Studija je također pripisuje ta zaštitna svojstva kokosovo ulje vrsti masnih kiselina koje sadrži (27).

U svojoj knjizi „kokos lijekove: sprečavanje i liječenje uobičajene zdravstvene probleme s kokosom”, Dr. Bruce Fife govori o tome kako je žena pati od zatajenja bubrega mogao promijeniti svoj život na bolje nakon korištenja kokosovo ulje.

Ostali Health Benefits

Zdravstvene prednosti kokosovog ulja su toliko zapanjujuće da je sasvim nemoguće ne uključiti u svoju prehranu nakon što ih je znao. Ali ako i dalje niste uvjereni značenjem ovo čudo ulja, ovdje te ići -

11. Kokosovo ulje za zub zdravlje

Organska kokosovo ulje je anti-bakterijska rješenje. To je učinkovito bori nazad klice prisutne u ustima. Dakle, koči proces klica izgraditi oko zubnog mesa i zuba. To drži probleme loš miris, kvarenje zuba i šupljine na zaljev. Možete jednostavno izbrisati organsko kokosovo ulje na zube za najbolje rezultate. Budući da je jestivo, to ne uzrokuje nuspojave.

12. Kokosovo ulje za gljivične infekcije

Organska kokosovo ulje je bogat izvor laurinske kiseline. Laurinska kiselina u osnovi je poznat po svojim antifungalna svojstva. Dakle, možete se prijaviti organsko kokosovo ulje na pogođenim područjima za liječenje gljivičnih infekcija. Preventivna metoda je, međutim, konzumiranje organski kokosovo ulje kako bi zadržali gljivične infekcije na uvalu.

13. Kokosovo ulje za virusne infekcije

Organska kokosovo ulje je također bogat izvor kaprinske kiseline. Kaprilna kiselina dobiva pretvaraju u monokaprin po potrošnji. Monokaprina stimulira bijelih krvnih stanica da se bore natrag zaraznih virusa u ljudskom tijelu. Stoga, konzumiranje organski kokosovo ulje, kada imate virusna infekcija je vrlo koristan za zdravlje.

14. Kokosovo ulje za crva

Organska kokosovo ulje radi kao crv odvratan. Može se konzumirati s lakoćom kako bi se uništili želuca i crijevne crve. Ipak, organsko kokosovo ulje čini uvjete nepovoljne za rast i razmnožavanje parazita u ljudskom tijelu. Ovo na kraju ubija takve parazite s lakoćom.

15. Kokosovo ulje za kosti

Organska kokosovo ulje također čuva kosti jači. To povećava fleksibilnost kostiju. Ona jača povezuju mišiće i tkiva oko kosti, što zauzvrat čuva problem kostiju degeneracije na zaljev. Dakako, to je također koristan u slučajevima koštanih poremećaja poput artritisa.

16. Kokosovo ulje za nadutost

Kao što je gore spomenuto, organski kokosovo ulje koristi probavu brisanjem duodenum od toksina. Toksini su rezultat povećanog sadržaja slobodnih radikala u ljudskom tijelu. Organska kokosovo ulje čisti slobodne radikale, koji smanjuje kiselost. Dakle, želučani problemi poput nadutosti izliječiti prirodnim putem.

17. Pomaže u liječenju hipotireoza

Jeste li ikad koristili kokosovo ulje za hipotireoza? Dakle, može kokosovo ulje lijek hipotireozu? Nisam sam. Može li pomoći ljudima koji pate od nepravilnog funkcioniranja štitnjače? Da, to može, jer je poznato da se napumpati energiju i potiče metabolizam. Dakle, može se lako reći da s pravom kombinacijom uravnotežene prehrane (koja uključuje i kokosovo ulje), uklanjanje smeća i procesirana hrana i vježbanje, moguće je prevladati simptome hipotireoze.

18. Liječi Hemoroidi

Postoje u osnovi dva načina za korištenje kokosovo ulje za hemoroide:

Lokalna primjena

Kokosovo ulje u borbi protiv mikrobnih i upale vatre svojstva čine ga savršeno pogodna za primjenu lokalno liječiti hemoroide. Vi svibanj koristiti suhe pamučne loptice i potopiti ih u djevičansko kokosovo ulje. Primijenite natopljene lopte na pogođenim područjima u rektum ili izvan anusa. Za svaku primjenu, koristite svježe pamuk loptu za održavanje higijene. Iako nije znanstveno dokazano, nekoliko ljudi koji boluju od hemeroida su pokušali kokosovo ulje lokalno i doživjele prednosti.

Unutarnja primjena

Također je korisno ako se kokosovo ulje za dobivanje osloboditi od hemoroide. Možete koristiti kokosovo ulje kuhati različite vrste hrane. Osim toga, možete ga pomiješati s različitim pića, uključujući sokove i uzimati ga svaki dan. Kokosovo ulje također pomaže probavu i smanjuje zatvor, daje ključan doprinos formiranju hemoroide.

19. Smanjuje strija

Postoji još nekoliko razloga kokosovo ulje je idealan izbor za pomoć smanjiti pojavu strija. Prvo, to je pakiran sa hidratantnim svojstvima. Potrebno je vrlo malo vremena za to ulje da se apsorbira u kožu. To je važno, jer strije moraju biti tretirani s duboko unutar. Kokosovo ulje je također bogato antioksidansima koji su poznati po svojoj sposobnosti da se bori protiv slobodnih radikala i pružiti hrana za kožu.

Korištenje Kokosovo ulje je jedan od najvažnijih prirodnih načina za borbu s strija, kao što se može primijeniti na kožu i proguta bez straha od bilo kakve nuspojave.

Ako ste trudni i želite da biste bili sigurni da ne završiti s strija, trebali čine ga točku za nježno utrljati kokosovo ulje na trbuhu 2 do 3 puta dnevno. Dobra vijest je da je sigurno i za vas i vaše dijete. Ova prekrasna ulje jedinstvene osobine će pomoći u umirujuće, vlaži, razjašnjavanje i liječeći svoju kožu dok ste očekivali. Nakon što vaše dijete rodi, bit će vam drago vidjeti da postoji vrlo malo strija na trbuhu ili čak uopće!

Ako već imate strije na svoje tijelo, jednostavno masaža tih područja s malo zagrijati ekstra djevičansko kokosovo ulje prije odlaska u krevet tijekom noći. Provjerite je li ulje se apsorbira dobro u kožu. Sljedećeg jutra, oprati ulje mlakom vodom i blagim sapunom. To će učiniti vašu kožu jaka kao blistava i užaren. Učinite to dio vašeg noći rutinu i uskoro ćete primijetiti svoje strije blijedi.

20. Energetski izvor za brzi

U srednjeg lanca masnih kiselina kokosovog ulja ne moraju se podijeliti u tankom crijevu. Oni se apsorbira netaknut i ići ravno u jetru iz probavnog trakta gdje su pak koriste kao instant izvor energije. Neki se pretvorio u keton, koji ima ljekoviti učinak na bolesti mozga.

Ljepota koristi kokosovog ulja

21. Kao melem usne

Možete jednostavno zaboraviti brige o ispucale usne nakon što početi koristiti ultra hidratantna kokosovo ulje. Samo kašičica malo ulja u slobodno nositelja kontaktnih leća i držati ga brišući na usnama tijekom dana.

U slučaju da želite imati zasebni paket za pohranu vaše balzam za usne, možete ili otići za ovu plastičnu posudu ili limenu kutiju aluminija.

22. Kao maska ​​kose

O, da, dobro što su svi oni skupe kreme za lice i kozmetički proizvodi, ako nemate raskošnih kose? Vlasi učiniti stvar, zar ne!

Jeste li svjesni iznenađujuće prednosti kokosovog ulja za kosu? Nemojte nas pitati koliko je ljudi koriste kokosovo ulje poboljšati izgled i zdravlje svoje kose (broj je daleko prevelik). Nakon šamponiranja, jednostavno nanesite velikodušan iznos od ulja na mokru kosu nitima i uviti kosu u punđu. Pričekajte pet minuta i isperite - i vidjeti svoje mlitavo brave dolaze u život ni u kojem trenutku!

Nalazi iz istraživanja provedenog u Mumbai, Indija, nije pokazala sposobnost kokosovog ulja da se smanji gubitak proteina iz kose (30).

Sada kada je put previše cool, zar ne?

23. Kao zaštitu od sunca

Koja je jedna razlika između ljudi s dobrom kožom i osobe s ne-tako-dobre kože? Krema za sunčanje.

Ovo je mjesto gdje kokosovo ulje dolazi u ruci. Mi ne znamo što kemikalije idu u izradu tog OTC krema za sunčanje koristite, ali sigurno znamo je da djevičansko kokosovo ulje dolazi bez kemikalija. Jednostavno nanesite tanak sloj ulja na kožu prije nego što glavu van.

Studije o osobama sa suhom kožom su potvrdila učinkovitost kokosovog ulja kao ovlaživač (31). Daljnja istraživanja su pokazala učinkovitost kokosovog ulja u nude zaštitu od štetnih UV zraka (32). Iako kokosovo ulje može pružiti SPF oko 8 (koja nije jako visoka u smislu nude zaštitu od sunca), još uvijek se može koristiti jer hidratizira kožu, čineći ga manje skloni gori (33).

24. Kao krema Pod očiju

Netko je jednom rekao da je žensko ljepota leži u očima. Oni nisu mogli biti više iskreni.

Jeste li ikad koristili kokosovo ulje na kožu? Koža ispod očiju je nježna i tanka, što je osjetljiv na fine linije i podočnjake. Ako je ideja granatiranja velike svote novca na skupe kemijsko-začinjena pod okom kreme smiješno vama (koja je zapravo), a zatim ići za kokosovim uljem.

Samo utrljajte malu količinu ulja između prstiju kako bi je zagrijali i mazite ga pod vašim očima.

Neka vaše oči, hipnotizirati!

25. Kao što je A krema

Uklanjanje šminke nije tako ugodan kao primjenjujući ga, ili je to?

Samo o žličice kokosovog ulja može učiniti trik. Uzmi trunka zagrijanom i ukapljenog kokosovo ulje i masirajte ga u kožu. Pogledajte svoj šminka topi daleko, a zatim isperite toplom vodom.

Vrste kokosovo ulje

Kokosovo ulje, bez ikakve sumnje, jedan je od najzdravijih stvari na planeti. Ali onda, nisu sve vrste kokosovo ulje su potpuno zdravi.

Ulje uglavnom se mogu svrstati u dvije kategorije - nerafinirano i rafiniranih.

1. Nerafinirani kokosovo ulje

Kao što ime sugerira, ovaj tip kokosovo ulje ne ide kroz proces „doradu”. Ali, to je najčišći oblik kokosovo ulje. Također poznat kao „djevica” ili „čiste” kokosovo ulje, ovo ulje se sastoji od svježeg ili sušenog kokosa mesa.

Ekstrakcija ulja događa jednim od dvaju procesa -

1. Brzo se suši, metoda, gdje je kokosovo meso se suši brzo, a ulje se istiskuju se mehanički.

1. Proces vlažne mlin, pri čemu je prvi kokosovo meso prerađuje u kokosovo mlijeko, koji se zatim odvoji iz ulja vrelišta, fermentacijom ili naprezanje. Fermentaciju faza procesa mokro mljevenje događa u bilo kojem od dva načina - toplinom ili bez grijanja. Prema studijama, fermentirani mokro-mlin proces koji se provodi s topline je ono što daje najbolji oblik kokosovo ulje, jer sadrži najveću količinu antioksidansa (34).

Kako su oba procesi su brzi, ulje ne zahtijeva izbjeljivanje ili aditive, a također zadržava više kokosa okus.

2. Rafinirani kokosovo ulje

Ova vrsta kokosovo ulje se sastoji od sušenog kokosovog mesa (poznat kao Kopra). Meso je izbijeljeni i liječi smanjiti moguće štetne bakterije u kokosovo meso. Ulje proizvedeno iz Kopra treba tretirati kao i sušenje stvara nečistoće u Kopra. Postavite ovo, ulje prolazi kroz visoku procesa topline, kako bi se izvukli okus i miris kokosa iz ulja.

Natrijev hidroksid se često dodaje ulje povećati svoj rok trajanja, a ulje je čak i djelomično hidrogenirana s vremena na vrijeme, što stvara trans masti.

U većini zemalja u kojima se proizvodi, kokosovo ulje je rafinirano kokosovo ulje je općenito poznat kao RBD kokosovo ulje (rafinirano, sušeno i Bijeljena kokosovo ulje). Nakon su različite vrste rafiniranog kokosovog ulja dostupnih na tržištu:

• Istjerivač prešana kokosovo ulje, koje je RBD kokosovo ulje proizvedeno mehaničkim i fizikalnog rafiniranja iz Kopra.

• Kokosovo ulje, što je vjerojatno RBD kokosovo ulje sa ništa ali pojam „kokosovo ulje” spominje na pakiranju.

• Tekući kokosovo ulje koja se pojavila na tržištu u 2017. Kao vrsta kokosovog ulja koja ostaje u tekućem obliku, čak i ako se čuva u hladnjaku. No, u osnovi, to je „frakcijska” kokosovo ulje sa laurinske kiseline uklonjen.

• Hidrogenizirano kokosovo ulje, koje je vrsta kokosovo ulje morate kloniti. Relativno mali dio nezasićenih masnih kiselina je hidrogenirana, čime se dobiva trans masti. A ako već niste znali, trans masti je vrlo štetno i može uzrokovati srčani udar ili moždani udar (35), (36).

Koju vrstu kokosovo ulje trebate koristiti?

Poznavanje različitih vrsta kokosovo ulje nije tako važno kao i znati koji tip za korištenje.

Nerafinirano kokosovo ulje je uvijek najbolji izbor jer nikad se obrađuje s kemikalijama. Ova vrsta ulja dolazi sa najvećoj kokosovo okusa i sadrži maksimalnu količinu fitonutrijenata.

U slučaju da želite koristiti kokosovo ulje za kuhanje na visokim temperaturama, ići za rafiniranog kokosovog ulja. To je zato rafinirano kokosovo ulje ima pušenje točka 450 stupnjeva F, dok je nerafinirano varijanta ima pušenja točku od 350 stupnjeva, F. Samo se osiguralo rafinirano kokosovo ulje želite koristiti obrađuje s najmanje iznos od kemikalija i nije hidrogenizirano ,

Sljedeći je grafikon koji vam govori tip kokosovo ulje morate ostati daleko od te vrste kokosovo ulje morate koristiti.

Kako možete uključiti kokosovo ulje u prehrani i svakodnevnom životu?

Možete iskoristiti prednosti kokosovog ulja na razne načine. Evo nekoliko:

1. Za kuhanje

To je najčešći način kojim kokosovo ulje u prehrani. Kao što je već objašnjeno, osigurati da koristite profinjenu kokosovo ulje za kuhanje, jer ima visoku točku pušenja i da je siguran da se kuha sa na visokim temperaturama.

Također možete popecite omiljene povrće i druge sastojke u kokosovo ulje. Dlaka svoj tava s nekoliko žlice kokosovog ulja, i ostavite da se rastopiti. Nakon toga možete dodati sastojke i začinite po želji.

2. Za izradu smoothies

Tko ne voli smoothies! Pogotovo kada dođu sa zdravom dozom kokosovo ulje, ne bi bilo razloga da ne bude jedan.

Rastopiti kokosovo ulje i polako dodati ga u smoothie kao što se uklopljena. Na taj način, možete osigurati ulje ne formiraju grudice. U idealnom slučaju, možete dodati 1 - 2 žlice kokosovog ulja na svoj smoothie i uživati ​​u zdrav poslastica!

3. U vruće ili hladno pića

To bi mogao biti jedan od najjednostavnijih načina konzumiranja kokosovo ulje. Samo dodajte 2 - 3 žlice kokosovog ulja na jutarnju šalicu vrućeg čaja ili kave. Pomiješajte smjesu dobro, tako da ćete dobiti bogat i kremast dosljednost.

4. Za ulje Povlačenje

Ulje povlačenjem je utvrđeno da je učinkovit način za održavanje i poboljšanje oralnog zdravlja (37). Korištenje kokosovo ulje, prema jednom preliminarnom istraživanju je siguran i učinkovit način za poboljšanje oralnog zdravlja (38).

5. Kao zamjena za drugi sastojci

Kada je riječ o kuhanju, možete koristiti kokosovo ulje na mjestu drugih biljnih ulja. Također možete koristiti ovo čudo ulja kao zamjenu za maslac. Jednostavno dopustiti da ulje dođe na sobnu temperaturu, i koristiti ga na način na koji koristite maslac.

Koliko kokosovo ulje trebate konzumirati?

Kokosovo ulje se može koristiti i za pečenje i kuhanje. Budući da kokosovo daje takav prekrasan miris, to je bio korišten za kuhanje tropskom stilu jela i pripremaju egzotična pića kao što su kokosovo mlijeko i sok od agruma, koji su često toliko hranjiva. Ako ste trajati kokosovo ulje na redovnoj osnovi, pokušajte da ga gurati više od tri i pol žličice. Uzimanje više biti štetno.

Zajednička zabluda o kokosovo ulje

Unatoč tome što je jedan od onih sastojaka s brojnim pogodnostima, kokosovo ulje je upletena u mrežu mitova i zabluda. Evo nekoliko široko opticaju zablude o kokosovo ulje, koje se utvrdi da su stvarno lažno.

1. Kokosovo ulje ima zasićenih masnoća, i zasićene masnoće je loše za srce - Tako je kokosovo ulje je loše za srce

Veliki NE.

Ova zabluda i dalje postoji zbog cijele zbrke oko zasićenih masti. No, zahvaljujući brojnim istraživanjima, ovaj mit je stavljen na počinak.

Nekoliko američkih studija je naveo da nije bilo značajne potkrepljuju vezu između zasićenih masti i kardiovaskularnih bolesti (39), (40).

Studija objavljena u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, još zanimljivije, pokazala da konzumacija zasićenih masti je povezana sa smanjenim rizikom od moždanog udara (41).

2. Djevičansko kokosovo ulje jedino je zdrava, a rafinirani kokosovo ulje je totalno loše za vas

To je zaista istina da djevica ili nerafinirano kokosovo ulje je najzdraviji oblik kokosovo ulje. No, to ne znači rafinirano kokosovo ulje je potpuno otrovan.

Kad god su branje gore kokosovo ulje iz supermarketa, kupujete samo najzdraviji od jestivog ulja dostupne vani. To je zato što su sve vrste kokosovog ulja (osim hidrogenirano kokosovo ulje) imaju srednjeg lanca masnih kiselina koje su zdrave i ne razgrađuju kada se zagrije.

3. Ne možete koristiti kokosovo ulje Kako ste alergični na njega

Nemogućnost probave proteina je razlog većine alergija na hranu. Dakle, ne možete biti alergični na kokosovo ulje, kao što je kokosovo meso koje sadrži bilo koji protein, a ne ulje.

Dakle, ako imate bilo kakav problem konzumiranje kokosovo ulje, to je veća vjerojatnost da ne možete probaviti masti dobro. To može dovesti do simptoma kao što su kožne erupcije ili proljev, što može smanjiti ili ukloniti smanjenjem unosa kokosovo ulje.

Sada da znate sve o prednostima kokosovo ulje za kožu, kosu i zdravlje, što čekate? Uključi ovo čudo ulja u prehrani i korak u svijet dobrote i blagostanja!

I kao što smo već rekli - biti informirani, da ostanu zdravi.