Dos i Don'ts zdrave prehrane: 11 savjeta koji će vas voditi

Nije nikakva tajna da je vaše zdravlje ovisi o metabolizmu tijela. Probava je jedan važan faktor koji utječe na svoje zdravlje. Ono što jedete i koliko jedete je vrlo važno za vaše zdravlje i pravilan rast i razvoj.

Ayurveda je spomenuo nekoliko prehrambene načini ponašanja, a nakon njih vjerski može doprinijeti poboljšanju zdravlja. Navedene u nastavku su 11 Ayurvedski prehrambene savjete za dobro zdravlje.

1. Jedite samo ako se osjećate gladni.

Ako jedete samo kad ste gladni, što pomaže u izlučivanju želučane sokove i probavnih enzima u tijelu. Pričekajte vaše tijelo osjećati glad, a zatim jesti. Također je potrebno kako bi bili sigurni da ne zanemariti svoju glad.

2. Jesti u redovitim razmacima.

Smetnje u redovitim intervalima pomaže tijelu da postavite svoj vlastiti put za puštanje probavne enzime. To čini probava lakše.

3. Pričekajte za pravilnu probavu hrane.

Pogrešan kombinacija namirnica može dovesti do probavnih smetnji. Ako jedete prije nego je hrana koju su ranije konzumirali dobiva probavlja, to može stvoriti dodatne komplikacije u svoje tijelo.

4. Jesti uravnoteženu prehranu.

Do uravnotežene prehrane, što znači da bi trebao sadržavati sve šest ukus u hranu - slatko, kiselo, sol, opor, gorak i adstrigentno. Idealno i izbalansirana prehrana je savršena kombinacija svih ovih okusa.

5. Jeste prstohvat đumbira i kamena sol prije obroka.

Pretpostavlja se da ima malu količinu kamene soli, zajedno s crtica limuna i đumbira prije nego što jesti. Ovo pomaže u pravilnom lučenju probavnih enzima. Dakle, to pomaže probavu, a također stimulira probavni vatru.

Glup probavne vatre (agni) nije dovoljno sposoban da apsorbira hranjive sastojke iz hrane.

6. Izbjegavajte hladne napitke.

Pijenje hladne napitke pravo prije nego što jesti gasi probavne vatre (agni). Izbjegavati pijenje hladnih napitaka kao što su ledeni čaj, hladne kave, gaziranih pića, pa čak i hladne vode prije nego što jela kao što su uzrok neravnoteže u probavnom vatrom. Dakle, najbolje je da se tekućine ili u toplom stanju ili na sobnoj temperaturi.

7. Jedite mirno i udobno.

Brzina konzumiranje hrane također utječe na količinu hrane koju jedu. Ako jedete brzo, od vas će završiti jedući više, a ako jedete polako, s vremenom, vi ćete jesti manje. Dakle, trebali jesti niti prebrzo, niti presporo. Održavati prosječnu brzinu. Međutim, ako ste na programu mršavljenja, trebali jesti polako.

Kad god jedete, pobrinite se da vaš želudac i um opušten. Vaš fokus mora biti na miris i okus hrane.

8. Količina hrane, previše.

Količina hrane treba se kretati prema onome što jedete. Na primjer, ako jedete masnu hranu, koja je teška za svariti, jesti samo pola kapaciteta probavnog snage. Ali, ako ste jeli laganu hranu, možete jesti dok ne osjetite puni. Ne prejesti.

9. Jedite u pravo vrijeme.

Provjerite jeste li zadržati pravilan obrok tempiranja. Pokušajte završiti svoj ručak u podne, kao i tijekom tog doba dana, probavne vatre na vrhuncu, što će poboljšati probavu. Isto tako, završiti svoju večeru prije zalaska sunca što kasnim noćnim večere dovesti do probavnih smetnji i nakupljanja toksina u tijelu.

10. Piti vodu između.

Ayurveda preporučuje da se ne bi smjelo jesti hranu dok ste osjećaj žeđi. U isto vrijeme, nikada ne treba piti vodu, ako ste osjećaj gladan. Isto tako, ne treba piti vodu neposredno prije ili nakon obroka. Međutim, možete pijuckati malo vode dok ima hrane, ali budite sigurni da je voda topla.

11. Dajte završni dodir.

Ayurveda kaže da mora završiti svoj obrok sa mliječnih proizvoda kao što pomaže u smanjenju pitta. Dakle, možete imati šalicu jogurta ili čašu toplog mlijeka.

Pokušati inkorporirati ove navike u svakodnevnom načinu života i ostati zdrav!

Nadamo se da vam se svidio članak. Ako imate bilo kakvih pitanja, postavljati ih u okvir za komentare ispod.