10 Štetni učinci preskakanja doručka

Vi svi bi čuli staru izreku stoljeću koje kaže doručak je najvažniji obrok u danu. No, koliko vas prati to? U pokušaju da smanji neto unos kalorija i ispunjava naš cilj san da bude tanak, glavni dio nas ima tendenciju preskočiti doručak. Nema nesaglasan da će to dati rezultate, ali samo one privremene.

Dakle, zašto je to loše? Koji su učinci preskakanje doručka?

Učinci preskakanje doručka

Ovaj post govori o tome što su neke preskakanje učinci doručak.

1. Loše za vaše srce:

Prema studiji objavljenoj u časopisu JAMA, ljudi koji preskaču doručak imaju oko 27% više šanse za održavanje srčanog udara u usporedbi s onima koji jedu doručak. Dr Lea Cahill, koji je vodio istraživanje, kaže da je stopa rizika nije tako zabrinjavajuće. Ali ona također podržava činjenicu da uživa u zdrav doručak zapravo mogao obuzdati rizik od srčanog udara. [1]

Ljudi koji izbjegavaju doručak također se zna da imaju povećanu osjetljivost na hipertenzije pak, dovodi do začepljenja arterija. To je, s druge strane, stavlja ih na povećan rizik od razvoja kroničnih kardiovaskularnih zdravstvenog stanja, uključujući i moždani udar.

2. Viši rizik od tipa - 2 Dijabetes:

Sveučilište Harvard School of Public Health provedeno istraživanje koje je cilj pronaći korelaciju između prehrane i zdravlja. 46,289 žena sudjelovalo je u istraživanju provedenom na oko šest godina. Rezultati studije su zadivljujući. Prema rezultatima, žene koje su imale naviku izbjegavanja doručka su na veći rizik od razvoja tip - 2 dijabetes, nego žene koje su imale svoj svakodnevni doručak.

Čak i gore, zaposlene žene koji su preskočili svoje jutarnje obroke imali 54% više šanse za razvoj dijabetesa tipa 2. [2]

3. Preskakanje doručka moglo dovesti do debljanja:

Ako ste na režim mršavljenja i imaju naviku preskakanje doručka, dati drugi misli sada. Prema istraživanjima provedenim na negativnim utjecajima ne jede doručak, osobe koje su propustile jutarnji obrok imali veće šanse za dobivanjem težine, sasvim suprotno svom mršavljenja cilj. Jesu li vaše zbunjen? Samo čitajte dalje.

Preskakanje doručka peps do žudnja za slatke i masne hrane. Osim toga, budući da glad bolima sasvim će biti intenzivna, te kraj gore gorging dolje sve što ste naišli tijekom dana. Što je viša razina gladi, više je količina unosa hrane će biti. I to s vremena na vrijeme prelazi preporučeni dnevni unos kalorija. Konstantna praksa preskakanje doručka će konačno dovesti do debljanja, a ne mršavljenja. [3]

4. Negativan utjecaj na raspoloženje i razinu energije:

Prema studiji koja je objavljena u časopisu pod nazivom Fiziološka Ponašanje u 1999, izbjegavanje doručka može imati negativan utjecaj na energiju i raspoloženje. Britanski istraživački tim napravio je istraživanje o 144 zdravih ljudi koji su prošli preko noći posta. Skupina je podijeljena u tri. Jedna skupina je dobila zdrav, umjeren doručak, drugu grupu samo kavu, a treća grupa nije dobila doručak. Skupine su tada prati za par sati. Prema studiji, grupa koji nisu dobili doručak vitrina najsiromašnijim memorijske sposobnosti i najviše razine umora. Nije bilo značajne razlike između druge dvije skupine.

Polazna osnova: Izbjegavanje doručka mogao peder dolje svoju razinu energije i negativno utjecati na pamćenje. [4]

5. Rizik od raka:

Preskakanje doručka može učiniti da overindulge u hrani tijekom dana. To zauzvrat utire put povećane prevalencije pretilosti. [5] Prema istraživanju koje je provedeno od strane Cancer Research UK, utvrđeno je da je osoba koja je prekomjerne težine ili pretilo je povećan rizik od razvoja raka. [6]

6. Utječe na spoznajno funkcioniranje:

Uključujući doručak u svoj dnevni prehrani režim vam daruje bolje kognitivno funkcioniranje. Istraživanje je provedeno na skupini tinejdžera u dobi od 12 i 15 između dva suđenja. U jednom od pokusa, skupina je dozvoljeno da imaju doručak, a u drugom suđenju grupa je zatraženo da se suzdrže od jutarnjeg obroka. Rezultati su bili zanimljivi. Skupina, kada je na doručak režim, predstavio veću točnost u vizualnom testu za pretraživanje, a nedostatak doručka spriječena s rezultatima.

Nalaz: Uključivanje doručak daje kognitivnih funkcija poticaj. [7] Iako je studija provedena na adolescente, to se lako može proširiti na odrasle previše.

7. Može uzrok migrene:

Hipoglikemija je medicinski pojam koji se koristi za označavanje niske razine šećera u krvi. Preskakanje obroka okidač golemog umočiti razine šećera, pak, pokreću oslobađanje hormona koji može nadoknaditi niske razine glukoze. To je, s druge strane, povećava krvni tlak, što je izazvalo migrene i glavobolje. [8]

Učestalost je veća ako preskočite doručak, kao što je to prvi obrok u danu koju konzumiraju nakon gotovo 12 sati posta. Dakle, ako želite zadržati one glavobolje daleko, da li bi se osiguralo da jedete doručak.

Gubitak 8. Aktivira kose:

Jedan od glavnih nuspojava preskakanje rezultate doručak u gubitak kose. Da, obrok koji sadrži opasno niske razine proteina mogu utjecati na razinu keratin, spriječivši rast kose i pokreće gubitak kose. Doručak je suštinskog obrok svakog dana i ima važnu ulogu u promicanju rasta folikula. [9] Dakle, ako želite uživati ​​u bujnom, jaku kosu s nula opadanje kose, onda treba upuštati u doručak proteina bogatih dnevno.

9. Mogu utjecati na metabolizam:

Hoće li vaš automobil ikada početi ako nema goriva? Ne, u redu? Isto tako, morate doručak dati vaš metabolizam skok početak. To je prvi obrok u danu ste hranjenja svoje tijelo, nakon odmora oko 12 sati. Prema različitim istraživanjima provedenim na važnost doručka, ljudi koji jedu ovo jelo imaju višu razinu odmara metabolizam. [10]

10. Pogoršava mamurluk:

Sasvim je u redu ako pretjerao na svom konzumiranja alkohola prethodne noći. Možete koristiti hranjiva doručak za obranu od vašeg mamurluka. Zdrav doručak bogat željezom, folne kiseline i drugih minerala i vitamina pomoći će vašem tijelu da se nadoknaditi izgubljene hranjive tvari. Također će izbaciti svoje razine energije. [11].

Samo zapamtite ovo - preskakanje doručka može pogoršati mamurluk po donosi niz razine šećera u [12], pozivajući glavobolje i mučnine. Dakle, samo imaju zdrav doručak da prevladaju svoj mamurluk.

Ti negativni učinci preskakanje doručka su dovoljno dobri da se uvjeri osobu da počnete jesti doručak. Da li preskočiti doručak? Jeste li doživjeli bilo koji drugi od onih gore navedenih učinaka? Podijelite s nama u komentarima ispod!