8 učinkovite Joga pozira izgraditi svoju snagu

Slaba tijelo ne čini dobro, osim zadati svoj duh. Donja izdržljivost, živaca nestabilnost, i slab imunitet iscrpiti svoje tijelo. Kao rezultat toga, svaka fizička zadatak učiniti dobiva stresan i naporan. Ako ste u potrazi na nešto prirodno i praktičan za sprečavanje slabosti tijela, joga je vaš brodicu. U osam čvrstoće zgrade joga asane koje su navedene u ovom članku će vam pomoći da započnete.

Prije nego što smo prešli na asane, neka prvi odgovoriti na jednostavno pitanje.

Što je tijelo snage?

Vaše tijelo je snaga dolazi iz sposobnosti da se djelovanja sile na vanjski objekt. Više težine lift, više snage imate. Intenzitet kojim se primjenjuju silu i broji. Osim napor, borba i otpor vanjske sile zahtijeva tjelesnu snagu. Odgovarajuća tijela snaga je dobro za cjelokupno zdravlje, a to olakšava život u cjelini.

Joga za tijelo snage

Malo je vjerojatno da ćete misliti joge kada želite izgraditi tijelu snagu. Dizanje utega u teretani je uobičajena pojava, a joga je povezana s fleksibilnost i istezanje. Ono što ne znaju je, yoga uključuje tjelesnu težinu za jačanje pokretom umjesto vanjske objekte kao što su tegovi za vežbanje. Iznenađujuće, zar ne? To vrhunac tjelesne znanosti i mobilnosti za jačanje vaše tijelo je čaroban. Trening snage putem joge ima dodatnu prednost što poboljšava fleksibilnost mišića, što vam pomaže da se izbjegne ozljede. Složeni pokreti donijeti ravnotežu i kretanje koje su od vitalnog značaja za jačanje svoje tijelo.

Tijelo Jačanje Asane

Postoji mnoštvo jačanja tijela asane izabrati iz, a ovdje je popis najboljih osam.

Joga poza za gornji dio tijela snagu

1. Navasana (Brod Poza)
2. Salabhasana (Locust Poza)
3. Bakasana (dizalica Poza)
4. Astavakrasana (Osam kut Poza)

Joga poza za donji dio tijela snagu

1. Utkatasana (Stolica Poza)
2. Padangusthasana (nožni palac Poza)
3. Trikonasana (Triangle Poza)
4. Kapotasana (Golub Poza)

Joga poza za gornji dio tijela snagu

1. Navasana (brod Poza)

Praksa Navasana zahtijeva dovoljnu osnovne snage. Morate sjesti na svoje stražnjice s nogu ispruži naprijed. Podignite ih pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na tlo, podižući ruke prema naprijed i paralelno s tlom. Ova poza jača trbuh i kralježnicu. Core mišiće trbuha dobiti tonirana i zategnuti. Donjeg dijela leđa Mišići su također ojačao u tom procesu.

Za više informacija, kliknite ovdje: Navasana

Povratak na TOC

2. Salabhasana (Locust Poza)

To natrag savijanje yoga asana jača kralježnicu i ruke. Ležao na podu sa svojim torzo okrenut prema dolje. Podignite glavu prema natrag i podignite noge prema gore, dok podizanje ruke paralelno iznad tla. Također ojačati ramena i kukova. Salabhasana radi kao cjelokupno tijelo jačanje asana koje ublažava umor i napetost u leđima.

Za više informacija, kliknite ovdje: Salabhasana

Povratak na TOC

3. Bakasana (dizalica Poza)

Ova poza je ruka balansiranje asana koji jača trbušne organe i žile. Vi podignite noge od čučnju savijanje torzo naprijed i drži podigao tijelo po zapešćima smještene između unutarnje strane bedara. Ovo balansiranje dodaje stres na rukama te ih jača.

Za više informacija, kliknite ovdje: Bakasana

Povratak na TOC

4. Astavakrasana (osam-kut Poza)

To balansiranje korak po korak čin Astavakrasana jača tijelo i pomaže da postignu ravnotežu, a jačanje gornjeg i donjeg nazad. Kao što ste podići noge na stranu od Dandasana držeći svoje tijelo po zapešćima, trbušne mišiće, ruke i zapešća pod stresom na i ojačati.

Za više informacija, kliknite ovdje: Astavakrasana

Povratak na TOC

Joga poza za donji dio tijela snagu

5. Utkatasana (stolica Poza)

Predsjedavajući poza može činiti kao dječja igra, ali to nije. Morate staviti u ogromnom naporu da održi u asana. Dok sjedite na zamišljenoj stolice, poza radi na stabilizaciji koljena i jačanje bedara. Utkatasana je pogodno za izradu noge i gležnjevi ud i čvrst.

Za više informacija, kliknite ovdje: Utkatasana

Povratak na TOC

6. Padangusthasana (nožnog palca Poza)

Palca poza je stručnjak za jačanje i istezanje krutih loza. Kao što savijati torzo prema stopalima i učiniti vaše dlanove ih dirati, kosti, kralježnica i noge se ojačati. Redovita praksa Padangusthasana će ojačati koljena Prsti i gležnjeve.

Za više informacija, kliknite ovdje: Padangusthasana

Povratak na TOC

7. Trikonasana (Triangle Poza)

Trokut Poza je solidan donji dio tijela jačanje asana koji radi na noge, koljena, bedra i gležnjeva. U ovoj pozi, noge su ispružene, osim s udaljenosti od jednog ruke. Desnom nogom okrene van na 90 stupnjeva, a vodoravno ispruži ruke čine okomite linije kada zavoja na desnoj strani na boku s tvoje lice gleda prema gore. Ova poza jača u bokovima, telad, i stražnjicu.

Za više informacija, kliknite ovdje: Trikonasana

Povratak na TOC

8. Kapotasana (Golub Poza)

Ova poza jača mišiće nogu i zglobova. Sjednite u klečećem položaju s nogama blago razmaknutim. Držite torzo ravno. Bend unatrag, nagnuti glavu prema tlu i stavite dlanove na prstima. Kapotasana je koristan u jačanju bedara, prepone i tele mišiće zajedno sa zglobovima i mišićima nogu i gležnjeva.

Za više informacija, kliknite ovdje: Kapotasana

Povratak na TOC

Svaki yoga poza služi za ukupnu dobrobit dok se međusobno razlikuju u područjima Ona je usredotočena na. Izabrati asane koje služe svrsi i koristi od rezultata.

Evo nekoliko često postavljana pitanja.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Mogu li to tijelo jačanje joga poza kad je trudna?

Neki jačanje joga poza kao Trikonasana i Utkatasana su predložene za trudnice, a neki nisu. To je najbolje konzultirati svog liječnika, kao i joga trener prije nego što idete naprijed s bilo koje joga poza.

Kada je najbolje vrijeme za napraviti yoga vježbe za jačanje?

Obično, to je idealno raditi vježbe u ranim jutarnjim satima, kada postoji jaz od najmanje šest sati od zadnjeg obroka.

Koje promjene ćete primijetiti u tijelu zbog joge jačanje?

Jačanje joga poza će poboljšati svoje tijelo snagu, fleksibilnost, ravnotežu, kao i disanje.

Koje mjere treba imati na umu dok radite tijelo jačanje jogu?

Ne vježbati jogu pod utjecajem bilo koje droge (e) ili alkohola. Oni koji imaju invaliditet ili bilo zdravstveno stanje se mora konzultirati profesionalnog o tome kako ići o vježbi.

Može li joga jačanje poza poći po zlu?

Da, ako stres svoje tijelo tako rastežete i overstrengthening, a usredotočena dijelovi tijela mogu se ozlijedio i dovesti do trajnog oštećenja. Dakle, slušajte svoje tijelo i zaustaviti kada se ne osjeća dobro.

U yoga asane navedene u ovom članku rad na pojedinim dijelovima tijela i pridonose ukupnoj tjelesnoj snazi ​​na način koji je zdrav i dugotrajan. Bilo sumnje da su u vezi s yoga kao sredstvo za ostvarenje tjelesnu snagu će dobiti poprsje tako težak ove asane. Da li pustiti nas znati kako su radili za vas slanjem komentar ispod.