10 minuta Yoga s 7 stresa Oslobađanje asana koje će vam pomladiti

Kada ste pod stresom, ona se osjeća kao da su zarobljeni ili zatvarani od svojih osjećaja i emocija. Osjećate strašna i opterećena. To potonuće osjećaj vrsta veze koju se, a vi ne znate kako izaći iz nje.

Mi smo tako zbrkan sa životom i radom da smo prekovremeni rad naše misli, a završiti radiš više od naših tijela mogu eventualno. To uzrokuje stres. Premoreni um ne brzo odvijati, što znači da ne opustite. I onda, što počnete brinuti i briga dovodi do stresa. Stres je vrlo nezdravo. To vas čini bolesnima. To ima negativne učinke na fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje. To čini vaš život jadan. Na strani bilješku, kada ste pod stresom, imaju tendenciju da se dobije puno težine. Dakle, bitno je da de-stres, ako želite biti i produktivan i sretan.

Kako mogu Joga će vam pomoći riješiti stresa?

Joga i stres - Kako su povezani? Kada vježbate jogu, koju su savijanja svoje tijelo i istezanje. To pomaže otpustiti sve zarobljene stresa u mišićima. To vam energiju i pomaže vam da se opustite u potpunosti. Isto tako, kada se kombiniraju disanje s treninga, vaš um se smiruje u potpunosti, i dalje opušta svaki djelić vašeg tijela. Naravno, sve se to događa dok radite out, ali pozitivni učinci traju cijeli dan, omogućujući vam da imaju bolji pogled na život i što vam više produktivni i bez osjećaja težine.

7 Efektivna Asane U Yoga za Stress Relief

1. Sukhasana
2. Utkatasana
3. Uttanasana
4. Kapotasana
5. Ardha Matsyendrasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Shavasana

1. Sukhasana

Također je pozvao na jednostavan poza. To ima neke nevjerojatne prednosti. To čuva vas utemeljena i promovira svoj unutarnji mir, jer otvara kukove i produljuje vaše kralježnice, dajući vam pojačan stanje smirenosti. Kad prakticirate ovu pozu, možete se osloboditi i fizičkog i mentalnog iscrpljenosti, i stoga, vi ste bez stresa!

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Sukhasana

Povratak na TOC

2. Utkatasana

Utkatasana ili Katedra Poza je, naravno, nevjerojatna asane za jačanje svoje noge i gornji dio leđa, jer ne samo da sagorijeva masnoće, ali i pomaže da se usredotočite.

To je izazovna asana koje vam pomaže de-stres. Kao što nastojimo usavršiti pozu, koju su prisiljeni da se vaš um off stres i emocije. Ova asana je izazovan i dinamičan - to će povećati broj otkucaja srca i pomoći da se opustite.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Utkatasana

Povratak na TOC

3. Uttanasana

Ova asana je stajao naprijed zavoja. To je jedan od najboljih joga poza za uklanjanje stresa. Ona čuva pravilno funkcioniranje tijela i živčani sustav i poboljšava cirkulaciju krvi u cijelom tijelu. Proteže se i opušta kralježnicu, čime se poboljšava fleksibilnost.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Uttanasana

Povratak na TOC

4. Kapotasana

Puno napetosti je pohranjena u bokovima. Kada vježbate kuka otvarači poput Kapotasana ili goluba poza, to je lijepo oslobađa svu napetost. Po izgledu, ova asana je i neugodno i intenzivno. Ali kada prihvatite izazov i jednostavnost u nju pomoću daha će vas voditi, od vas će imati zadovoljavajući oslobađanje stresa, zajedno s ostalim prednostima samo prepuštanje.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kapotasana

Povratak na TOC

5. Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana je nevjerojatna leđne obrat. Pletiva djelovati kao veliki detoxes i također pomoći izgraditi zdrav kralježnice. Kada vježbate Ova asana, vaš um i tijelo će smiriti vaše tijelo prolazi kroz potpunu detox i sve stres i napetost će biti olakšan. Vaše tijelo će raditi učinkovitije.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Ardha Matsyendrasana

Povratak na TOC

6. Salamba Sirsasana

Headstand, kada je ispravno poravnat, smiruje um i jača tijelo. Obrnuti protok krvi smanjuje anksioznost. S ovim asana, imaju tendenciju da se usredotočite na dah, a vaše tijelo je u sadašnjosti. Kad prakticirate ovu pozu, srce je odmarao jer krv ne mora pumpati natrag iz donjeg dijela tijela, kao što to radi kada se stoji.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Salamba Sirsasana

Povratak na TOC

7. Shavasana

Shavasana ili mrtvom položaju krajnji stres olakšavanja asana. Vi ćete vježbati Ova asana na kraju svake yoga sjednici, a to je, bez sumnje, jedan od najvažnijih opuštajuće i smirujuće asane. Vaše tijelo je prevezena u duboko stanje mirovanja. Dakle, vaš krvni tlak padne, a živčani sustav je smirio. Ova asana također promiče spavati u slučaju sve stres je što vam Insomniac.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Shavasana

Povratak na TOC

Imamo jedan lijep život, koje moramo živjeti punim plućima. U takvom scenariju, ne postoji mjesto za stres. Pa čak i ako smo napravili mjesto za to, vrijeme je da ga gurati van. Kako? Praksa joge. Jeste li se ikada bavili Yoga za uklanjanje stresa? Kako je to raditi za vas? Podijelite svoje iskustvo s nama putem komentara ispod.

�