8 Cord Yoga Asanas biste trebali probati

Joga je važan dio života zdrav život. Ovaj stari oblik pomaže u postizanju uravnoteženog, energičnije, snažan, fleksibilan i opušteno tijelo, kao i duše.

Uže yoga asana je jedan od najviše zabavan način za jogu, ali ne pamte da je ovaj oblik joge mora biti učinjeno od strane iskusnog yoga prakse ili pod nadzorom jednog.

Top 8 Joga Rope Asane:

1. Konopa:

• Sjednite na pod, držeći noge ravno.
• Držite leđa ravno i ruke na bedrima.
• Usredotočite se na blagajni i mišiće ruku.
• Dok udišete, istegnite lijevu ruku prema gore i zatvorite lijevu ruku da bi šaku, s palcem unutra.
• Koordinirati svoje disanje s pokretom.
• S izdišete, napet ruku i držati ga ravno.
• Spustite ga polako prema koljenu.
• Opustite ruku.
• Ponovite ove 5 puta sa svojim svakoj ruci.

Prednosti ovog asana:

Ova poza pomaže u jačanju svoje ruke, ruke i leđne mišiće. Ona također pomaže da produbi svoje disanje i poboljšava pokretljivost ramena previše.

2. Yoga Kurunta:

„Kurunta” znači lutku ili lutku koja je izrađena od drveta. Užad na zidu Joga užeta podsjećaju lutke obustaviti užadi. Ove užad se koriste na različite načine u praksi asana. Užad su korisni za pravilno usklađivanje u svojim joga poza i pomoći da dođete do otvorene dijelove tijela. Ove užad i pomoći u dodatnu podršku da se protežu i ojačati navedenih područja vašeg tijela. Zid uže je napravljen za sve razine i može se koristiti od strane svih uzrasta. To također dodaje zabavu na svoj yoga prakse!

3. Gornja trbuhu Vježba Rope:

• Donesite svoje ruke dolje stvarajući luk dok ne dodiruju tlo.
• Nemojte savijati svoje ruke.
• Noga će putovati sve dok ne dosegne 90 ° poziciju.
• Ovo je također poznat kao „Utpada Asanu” u yogi.
• Nastavite to za jednu minutu.
• To zahtijeva minimalno 20 - 25 ponavljanja.
• Pokušajte zadržati ritmičkih ponavljanja.

4. Spustite trbuhu Vježba:

• Uzmite u početni položaj kao što ste učinili za gornje trbušne vježbe.
• Savijte koljena.
• Dovedite ga na prsa, dok su udobne.
• Vratite se u početni položaj.
• Ovo je također poznat kao „Pavanamukth Asanu” u yogi.
• Učinite to za minutu.

Prednosti ovog asana:�

Gore navedena dva joga uže vježbe za donji i gornji abdomen pomoći u pravilnu cirkulaciju krvi, smanjuje bolove u nogama i daje olakšanje od opstipacije.

5. Pješačka Vježba Rope:

• Leći na yoga mat.
• Da li brzinu hodanja podizanjem desnu nogu i desnu ruku u isto vrijeme.
• Ponovite ovo s druge strane i nogu.
• Ponovite to za 4 do 5 minuta.

Prednosti ovog asana: �

Ova yoga će vam dati učinak od 45 minuta trčanja! To pomaže da se poveća svoju moć pluća, dobiti više kisika u tijelo i distribuirati minerala i vitamina, bez gubit ih.

6. Biciklizam Vježba uže:

• Leći na tepih.
• Ciklus s nogama ne dodiruje tlo.
• Ovo radi samo za niže-the-hip regiji.
• Učinite to za 4 do 5 minuta.

Prednosti ovog asana:�

Ova vježba pomaže da se ton vaše mišiće, poboljšava cirkulaciju krvi i poboljšava ten, pamćenja i kao koncentraciju.

7. Bočni Hip Vježba Rope:

• Okrenite na jednu stranu.
• Držite glavu na dlanu.
• Biceps trebaju dotaknuti tlo.
• Vaše oči moraju biti usklađena sa nogu.
• Ruke prema naprijed.
• Dodiruju tlo.
• Ponovite to za 2 minute

Prednosti ovog asana:�

To pomaže da se preoblikovati svoje poprsje line.

8. Povećanje memorije Napajanje Vježba Rope:

Ovo je također poznat kao „Sarvanga Asanu” u yogi.

• Savijte koljena
• Pomicanje do užeta dobiva zbijeno.
• Pruži svoju nogu.
• Uzmite prste na 2,5 do 3 noge iznad razine poda.
• Dovođenje ruke dolje, zategnuti tijelo
• Budite u tom položaju 1 minutu.

Prednosti ovog asana:�

Ova yoga uže asana je koristan za više od 60 bolesti, uključujući ORL problema, pamćenja i koncentracije.

Joga je evoluirala s vremenom. Danas ne samo da pomaže vam smiriti svoj um, ali i daje vam san vježba. Pokušajte ove joga uže exercies i nikada nećete usuditi teretanu opet!

Da li vježbati jogu? Koji su vaši omiljeni asane?