7 važnih savjeta za meditaciju za početnike

Svi znamo da meditacija može raditi čuda. No, za početnike doživjeti transcendentalnu kvalitetu meditacije, neke savjete treba slijediti.

Vježbanje meditaciju na pravi način je presudno da doživite svoje prednosti u potpunosti. Vrijeme praksi, Način polaganja, pre i post režima i kao imaju značajan utjecaj na proces meditacije.

Dakle, za zdrav meditacije iskustva, postoje neki uvjeti koje slijede. Jednostavnih savjeta koji mogu napraviti značajnu razliku u svoju praksu. Uzmimo pogled na neke od njih, neka mi?

Da! No, prije toga, naučimo o meditaciji.

Što je meditacija?

Meditacija je uobičajeni izraz, ali kako mnogi od nas znaju što je točno znači. Dopustite mi da to jasno za vas. Meditacija je svijest; to je stanje u kojem je um miran i tih još oprezan.

Imajući svoj um slobodan od ometanja je ključ za aktivan meditacije. To je metoda odgajanje tvoj um da postanu svjesni i svjesni svojih misli bez reagiranja na njih ili dopuštajući im da utječu na vas.

Riječ „meditacija” potječe od dvije latinske riječi-'meditari”, što znači da misle i‘mederi’, što znači ozdravljenje. Tu je i sanskrtskom porijeklo naziva „Medha”, što znači mudrost.

Meditacija uključuje brojne tehnike koje će vam pomoći da se opustite, izgraditi energiju i razviti simpatični osobine kao što su ljubav, suosjećanje, strpljivost, opraštanje, velikodušnost, i koncentraciju. To vas drži u stanju stalne dobrobiti.

Redovita praksa meditacije je poznato da oslobodi osobu i proširiti svoju svijest. Znanstvenici proučavaju meditacija pojava, čisto iskustveno proces, a može mapirati svoje pozitivne učinke u obliku empirijskih podataka.

Kao rezultat toga, prastari duhovna tradicija meditacije, postao je predmet od izuzetnog interesa u znanosti svijetu. Dok su znanstvenici eksperiment u njihovim laboratorijima, neka je saznati o raznim vrstama meditacije koji su najbolji za početnike.

Različite vrste meditacije

1. Zen meditacija
2. OM Meditacija
3. Vođena meditacija
4. Mindfulness meditacija
5. Raja Yoga Meditacija

1. Zen Razmatranje

Zen Meditacija je drevna vježba meditacije koji je nastao u Kini prije 1500 godina. Kralj se zove Bodhidharma iz Južne Indije otišao u Kinu širiti budizam i osmislio metodu zvanu Zen meditacija koja pomaže osobi da sjedne i odvojiti od svojih misli i ideja mirno.

Da biste znati više o Zen meditacije i postupak njegove prakse, kliknite ovdje-zen meditaciju.

2. OM Razmatranje

OM Meditacija je praksa koja uključuje pjevanje riječ „OM” da se usredotoči svoj um. Zvuk „OM” odzvanja kroz svoje tijelo punjenje sa snagom i energijom. U tom razmišljanju, koristite dah i zvuk za opuštanje i smirivanje uma.

Da biste znati više o OM meditacije i postupak njegove prakse, kliknite ovdje-OM meditaciju.

3. Vođene meditacije

Vođena meditacija je relativno novija metoda meditacije koje je učinio s vodećim sile će vam pomoći da kroz meditaciju. Vodeće sile ili mogao biti učitelj glas, umirujuće glazbe, zamišljajući sretan trenutak i mjesto.

4. Pomnost Razmatranje

Mindfulness meditacija je o tome kako postati svjesni što ste i sadašnji trenutak. To je priznanje stvarnost i prihvaćanja misli čim se pojave. Mindfulness meditacija stvara prostor između svoje misli i svoj odgovor na njega.

5. Raja Yoga Razmatranje

Raja Yoga meditacija stekao popularnost kroz Swami Vivekananda, a njegova tehnika uključuje koncentriraju na pozitivne misli i širenje njegove učinke po cijelom tijelu. To dobro radi za mentalnu stabilnost i zdravog razuma.

Da biste znati više o Raja Yoga meditacije i postupak njegove prakse, kliknite ovdje-Raja yoge meditacije.

Sada, neka je naučiti savjete kako prakticiraju meditacije gore navedeni dobro.

Meditacija Savjeti za početnike

1. Praksa sa svrhom
2. Odaberite idealno vrijeme
3. Mjesto meditacije stvarima
4. Pravo Odjeća
5. Zagrijati prije prakse
6. Odaberite udobnu meditativna držanje
7. Unos hrane prije meditacije

1. Praksa sa svrhom

Shvatiti zašto želite meditirati. Na taj način on postaje lakše za vas da se usredotočite na cilj i raditi na postizanju umjesto nasumično razmišlja.

Vi svibanj potrajati meditacija smiriti svoj um, disati bolje, poboljšati svoje zdravlje, kontroliraju anksioznost ili se povezati sa samim sobom. Što god da je, imaju jasan cilj prije nego što počnete vježbati.

2. Odaberite idealno vrijeme

Da, idealno vrijeme je kritično. Provjerite jeste li odabrali put koji vam omogućuje da sjedi mirno, bez ometanja ili zvukove koji vam mogu poremetiti.

A praksa u isto vrijeme svaki dan, tako da se formira uzorak i podesiti u njega. Dosljednost i disciplina ključ ovdje.

Poremećaj bez meditacija omogućuje uživanje u proces bolje i imati najviše koristi od njega. Zoru i sumrak su idealni puta prakticiraju meditaciju za usklađivanje energije.

3. Mjesto meditacije stvarima

Miran i spokojan mjesto čini savršeno mjesto za meditiranje. Lagani povjetarac, slatki zvuci cvrkut ptica i swooshing lišća samo učiniti ga boljim.

Odaberite mjesto u vašem domu po mogućnosti na balkon koji se suočava stabla i drži podalje sve gadgete putem meditacije prostora. Ili sjediti u parku u ranim jutarnjim satima i meditirati bez ikakvih smetnji.

Aromatične svijeće, dim svjetla i meditacija glazba može učiniti meditacija iskustvo više umirujuće i ugodno.

4. Pravo Odjeća

Labavi i udobne pamučne haljine su svoje najbolje kladiti jer su prozračni i time dobivanje razine znoj dolje i također omogućuju vam sjesti udobno.

Ono što je najvažnije, ne omesti tijekom meditacije. Ne nosite nikakvu obuću kao što bi moglo izazvati neugodnosti dok sjedi dolje.

5. Zagrijati prije prakse

Pripremiti svoje tijelo psihički i fizički za meditaciju, vježbanje seriju zagrijavanja vježbe je potrebno. Warm-up untighten svoje tijelo, čine ga lakšim, smiri ga i poboljšati cirkulaciju.

Protežu i ojačati tako da postane stabilna, fleksibilan i strpljiv dovoljno sjesti za određeno vrijeme i razmišljati bez osjećaja nelagodu.

6. U udoban meditativnih držanje

Dok Lotus ili Half-Lotus ili Vajrasana pozicije su preporučeni za meditacije, morate biti sigurni da ste ugodno u njima. Inače, najbolje je odabrati lakše alternative.

Vaš stav za vrijeme meditacije igra ključnu ulogu u odlučivanju Vaše iskustvo meditacije. Provjerite jeste li sjediti ili stajati uspravno i udobno. Držite vrat i ramena opustila i zatvorila oči ili polu-zatvorena ili pogled usmjeren prema dolje.

7. Unos hrane prije meditacije

Imajte na umu da morate biti na oprezu i usredotočena dok meditirate. Dakle, pobrinite se da zadovolje svoju glad prije meditacije ga izbacujući kao distrakcija.

U idealnom slučaju, jesti dva sata prije meditacije, tako da je probavni proces ne uzrokuje nikakvu smetnju za vrijeme prakse i vježbanje odmah nakon jedenja može učiniti ako se osjećate pospano. Alkohol, pušenje ili bilo koje ne-propisane lijekove ili lijekove su veliki no-no.

Sada, neka je odgovoriti na neka česta pitanja o meditaciji.

Koliko često meditiram u jednom danu?

Jednom dnevno je dobro, ali ako želite meditirati više od toga onda razmišljati jednom ujutro i navečer.

Kako je meditacija razlikuje od redovne opuštanja?

Meditacija je duboka, duboka i dugotrajna. Za razliku od opuštanja koji radi za vremensko biće, meditacija vas drži energičan, miran, staložen, usredotočena i upozoriti na duže vrijeme.

U životu postoje mnogi aspekti koje ne možete kontrolirati. Ali tvoj um ne bi trebao biti jedan od njih. Preuzmite odgovornost za svoj stanju uma i to promijeniti na bolje uz pomoć meditacije savjeta gore navedenih. Hajde, implementirati ih i uživati ​​u blagodatima.