7 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti Flageolet grahova

Možete koristiti tako da mnoge vrste povrća za kuhanje obroka, ali pada u nekoliko nizova graha uvijek čini ih ukusniji, zar ne? Od grah u crvenim grahom, ima dosta mahunarki možete pokupiti. Ali onda, kako o odabiru flažolet grah?

Ove grah ide dobro s raznim mesnim pripravcima i imaju niz zdravstvenih pogodnosti, kao dobro. Želite li znati više? Nastavi čitati!

Što su flažolet grah?

Flažolet grah porijeklom iz Francuske. Ove svijetlo zelena, male veličine zrna su izvorno bere u francuskim pokrajinama u 18. Stoljeću, ali sada naći uglavnom u Australiji i Kaliforniji. Ranije, mogli dobiti ove grah samo u izblijedjelom zelenom bojom. Međutim, danas postoje mnoge varijante sa bojama poput žute, crvene ili crne boje. Ove grah, kada se kuha, napravite kremastu i gustu teksturu. Dobar dio je da su ti grah može biti kuhana, bez namakanja i kuhanja je također manje.

Prehrambene kvocijent:

Kao što je zapravo, flažolet grah su među najzdravije mahunarke koje možete jesti. Ove grah sadrže bjelančevine, nekoliko bitnih minerala i vitamina B9. Oni mogu biti uključeni u prehrani i djeci i odraslima.

Flažolet grah ima dosta prednosti za zdravlje. Prednosti su primjenjivi kako za konzervirane i suhe varijante. Ajde da znaju što su!

1. Idealno za Mršavljenje:

Flažolet grah su idealni za one koji žele prolio viška flab. Kada jedete 100 grama tih graha, samo troše 80 - 90 kalorija. Grah i držati se puni dosta za neko vrijeme, čime se smanjuje napadaje gladi. Uključi ove grah u svoj doručak i glavnih obroka kada gubitak viška težine je prioritet.

2. Izvor proteina:

Proteini se mogu dobiti iz nekoliko izvora mesa životinja previše. Ipak, kada konzumirate životinja meso-based proteina, možete završiti trajati dobru količinu masti previše. Osim toga, vegetarijanci trebaju dobiti proteine ​​iz povrća. Flažolet grah može ispuniti neke svoje dnevne potrebe potrošnje proteina.

3. Ugljikohidrati:

Morate jesti carb hranu bogatu u umjerenim količinama. Oni djeluju kao pojačala raspoloženje i pomoći srčani zdravlje. Ako niste znali, konzumiranje nerafinirano ugljikohidrata također može igrati veliku ulogu u podrezivanje struk (1). Flažolet grah sadrže dobru količinu ugljikohidrata, a vi dobiti više ugljikohidrata od smrznute varijante.

4. Niske masnoće:

Svi oko pokušava odbaciti masnoće iz svoje prehrane. Ove grah sadrži neznatnu količinu masti, pa ih možete jesti svakodnevno bez straha od sve većeg struk! U svakih 100 grama te grah, kuhano ili smrznuto, ne postoji ni jedan gram masti.

5. Dobar izvor vlakana:

Zdravstveni stručnjaci i dieticians savjetuju ljude da jedu hranu bogatu vlaknima danas. Unos vlakana može biti dobra za vaše zdravlje iz više perspektiva. Vlakna čuva vas puni dulje vrijeme, pomaže proces probave u tijelu i na kraju pomaže zdravlju srca, kao i po nekoliko studija nalaza (2). Ti bi pogrešno misliti zobena kaša je jedini dobar izvor dijetalnih vlakana. Naprotiv, možete dobiti velika količina vlakana u flažolet grah, kao dobro.

6. Izvor kalija:

Ljudsko tijelo treba dnevni unos od nekih esencijalnih minerala, a kalij je jedan od njih. Smetnje kalija bogate namirnice donosi niz rizika od krhkih kostiju. Ovaj mineral također igra ulogu u poboljšanju zdravlja srca kontroliranjem razine krvnog tlaka. Konzervirana flažolet grah sadrži kalij.

7. Izvor vitamina B9:

Flažolet grah obiluje vitaminom B9. Ovaj vitamin nudi pogodnosti poput zdravog crnog generacije krvnih stanica i jača imunološki sustav.

Znate li kako kuhati flažolet grah? Da, ne možete jesti ove u svoje salate. No, jednostavno ih paru, posuti malo soli i papra i chomp ih za bolje zdravlje. Alternativno, dodali ovaj zdrav vegetarijanac u svom tjestenine ili curry, i učiniti vaš obrok više hranjiv i zdrav!

Da li nam reći kako ti je ovaj post pomogao. Podijelite svoje stavove s nama u okvir za komentare ispod!