5 učinkovitih joga poza za iritirajući crijeva sindrom

Želudac problemi su najsramotniji. Oni su dobili ste pod stresom i zabrinut. Česte kontrakcije i vuče u vaš trbuščić je samo biti gori. Možete naučiti živjeti s razdražljiv utroba pokret, tlaka i bolova u trbuhu. Za vas spasiti od ove nevolje, mi smo shvatili pet joga poza koje će smoothen se unutrašnjost vašeg želuca. Pogledajte ih!

Ali prvo, naučimo o Upalna bolest crijeva.

Što je Upalna bolest crijeva (IBS)?

IBS je stanje koje nastaje u vaš probavni sustav i uzrokuje nadutost, plin, zatvor i proljev. To može biti sporadično ili razviti u kronični problem, koji utječe na kvalitetu vašeg života i psihičko biće. Žene su više pogođene IBS nego muškarci. To se događa u jednoj među pet osoba i razvija prvi put kad ste 20 - 30 godina. Stres i loše prehrambene navike su Najčešći uzroci za pojavu sindroma iritabilnog crijeva.

U mnogim slučajevima IBS, utvrđeno je da ne postoji događaj fizičkog oštećenja želuca. Nagađa se da IBS se javlja kada postoji poremećaj u regularnom interakcije mozga u trbuhu. Ovaj poremećaj čini vaš probavni staza vrlo osjetljiv, što dovodi do probavne smetnje, stres i anksioznost.

Sada ćemo vidjeti kako izliječiti IBS po joge

Praksa Joga za IBS (sindrom iritabilnog crijeva) reljef

Stres i IBS su međusobno povezani. Joga smiruje živce i smanjuje razinu stresa, radi kao melem za svoje uznemirenog probavnog sustava. Uz stalni disanja i miran um, pokušajte yoga poza navedene u nastavku i osloboditi se od IBS.

IBS Ljekovite joga poza

1. Parighasana (vrata Poza)
2. Ardha Matsyendrasana (pola Sjedeći Spinal Twist)
3. Ananda Balasana (Sretan bebe Poza)
4. Dhanurasana (luk Poza)
5. Pavanamuktasana (Vjetar olakšavanja poza)

1. Parighasana (vrata Poza)

Parighasana stimulira trbušne organe i proteže strane vašeg torza. To pojačava svoje disanje kapaciteta i pomagala probavu. Ona također gradi svoj srž snage i eliminira otpad iz tijela.

Učiniti Parighasana, kleknuti s leđa ravno a glava gleda naprijed. Sada, protežu desnu nogu na desnoj strani, sa svojim desna noga okrenuta prema naprijed i na terenu. Podignite lijevu ruku, i savijte trup u odnosu na desnu nogu. Stavite desnu ruku na potkoljenici svoje desne noge. Ponovite isto s desnom rukom.

Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Parighasana

Povratak na TOC

2. Ardha Matsyendrasana (pola Sjedeći Spinal twist)

Ardha Matsyendrasana otvara prsa i povećava dovod zraka pluća. Ona čisti vaše unutarnje organe uklanjanjem toksina iz njih. Ona stimulira bubrege i otklanja umor. Poza stimulira probavni moć vašeg želuca i povećava apetit.

Učiniti Ardha Matsyendrasana, sjesti s nogama ispruži ispred vas. Držite leđa ravno i noge zajedno. Sada, savijati desnu nogu, uzmi ga na lijevi kuk, a mjesto peta svog desnom nogom uz lijevi kuk. Zatim, stavite lijevu ruku na desno koljeno i uzeti svoju desnu ruku iza na svoj sredine leđa. Twist struka, ramena i glavu u desno i pogled preko desnog ramena.

Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Ardha Matsyendrasana

Povratak na TOC

3. Ananda Balasana (Sretan bebe Poza)

Ananda Balasana smiruje mozak i ublažava stres i bol. Proteže se i smiruje vaše kralježnice i oslobađa napetost zarobljen u leđa. To obloge želudac i masaže unutarnjih organa probavnog sustava.

Učiniti Ananda Balasana, leći na leđa. Donesite svoje koljena prema prsima, da ih grli. Opustite natrag u zemlju. Sada, premjestiti svoje koljena hip-width apart i dovesti vaše noge, odmah iznad koljena. Ispruži svoje ruke i doći na potplat vaših stopala i držati ih tamo. Pobrinite se da vaše ruke su ravne, a lopatice dodiruju tlo.

Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Ananda Balasana

Povratak na TOC

4. Dhanurasana (luk Poza)

Dhanurasana je dobar stres i umor neuspjeh. Ona ublažava zatvor i pomaže kod bolesti bubrega. To poboljšava cirkulaciju krvi i liječi pretilost. Dhanurasana poboljšava funkciju crijeva, poboljšava probavu i povećava apetit.

Učiniti Dhanurasana, leći na trbuh. Vaše noge moraju biti hip-width apart i ruke na strani. Sada, savijte koljena i dovesti vaše noge. Ispružite ruke prema natrag, doći do gležnjeva nogama i držati ih u svojim rukama. Podignite prsa s tla i premjestiti svoje noge prema gore u obliku luk. Držite glavu uspravno i gledati naprijed.

Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Dhanurasana

Povratak na TOC

5. Pavanamuktasana (vjetra olakšavanja Poza)

Pavanamuktasana jača trbušne mišiće i masaže unutrašnjost trbuha. Ona pomaže u probavi i tisak neželjene i otrovne plinove iz tijela. Proteže se vrat i leđa i oslobađa napetost u donjem dijelu leđa. Pavanamuktasana čuva vas sigurno od kiselosti i zatvor.

Učiniti Pavanamuktasana, leći na leđa i protegnuti noge naprijed. Držite ruke na obje strane tijela. Savijte koljena i dovesti ih prema prsima. Pritisnite bedra na svoj trbuh sa sklopljenim rukama. Sada, podignite glavu i prsa s poda i staviti bradu na koljena. Možete pokušati ljulja gore i dolje ili bočno u ovoj pozi.

Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Pavanamuktasana

Povratak na TOC

Jeste li ikada razmišljali yoga za IBS? Pokušajte gore navedene poze, i vidjeti kako će oni napraviti svoj Upalna bolest crijeva nestati!

Sada, neka je premjestiti na neka uobičajena pitanja o jogi i IBS.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Da li alkohol pogoršati IBS?

Da, alkohol pogoršava IBS, čak iu malim količinama. To je najbolje da se u potpunosti protjerati alkohol iz prehrane dok je vaš IBS je izliječen.

Kako učinkovito je vaš dijeta na IBS?

Vaš hrana može učiniti ili break IBS. Ispunite prehrani s vlaknima bogate namirnice poput povrća, voća i cjelovitih žitarica. Jedite ih tijekom dana na uravnotežen način i žvakati hranu ispravno.

Je IBS opasne po život?

IBS je bolno, ali ne i smrtonosne. Ona također ne dovodi do bilo koje druge želučane poremećaje.

Da li menstrualni ciklus utječe na IBS?

Da, ženski hormoni imaju utjecaj na IBS. Simptomi IBS pogoršati za vrijeme menstruacije.

Je IBS nazvao nikakvim drugim imenima?

Da, IBS je također poznat kao mukozni kolitis, spastično debelo crijevo, debelo crijevo, živčanog i funkcionalne bolesti crijeva.

Yoga je vrijeme testiran spasitelja za IBS. U svakom joga poza koje drže, slušajte svoje tijelo, ostati s osjećajima, i disati dobro. To će pomoći u umirujuće vaš probavni trakt i ljekovito sindrom iritabilnog crijeva.