5 savjeta za izgubiti 20 funti u tjednu

Radujete li se brzo gube na težini? Onda kako se gubi 20 funti na tjedan zvuk? Nevjerojatno, zar ne?

Pa, izgubili značajnu količinu težine u kratkom razdoblju nije zdravo. Ali to neće biti slučaj kada slijedite točke navedene u ovom postu.

Želite li znati kako izgubiti 20 funti u jednom tjednu? Molimo pročitajte naprijed!

1. Pije više vode:

Čine ga točku piti dva do tri litre vode svaki dan. Uzmite svježu čašu vode prožet limuna i meda prva stvar u jutro. Također, ne zaboravite piti puno obične vode prije i nakon svakog obroka.

Voda je potrebno za sve mršavljenja dijeta. To čuva vas puni i osvježenje u svakom trenutku. Voda dolazi s nekoliko prednosti, kao što su pojačani metabolizam i prisiljava mast koja se koristi kao gorivo umjesto da se akumuliraju u tijelu (1). Ona također hidratizira kožu i pomaže u postizanju tog besprijekoran i blistav izgled ste oduvijek željeni.

2. Nemojte zaboraviti kardio:

Kada je u pitanju mršavljenja vježbe kardio bi trebao biti na vrhu vašeg popisa. Budući da smo se pokušava maksimizirati mršavljenja ovdje, očito trebali ići za nešto što je intenzivna i sagorijevanje masti. Možete pogledati na nekoliko treninga ideje na YouTube ili pripremiti vježba raspored svoju vlastitu.

Ako planirate jednom kod kuće, pobrinite se da biste dodali intenzivne vježbe, kao što su skakanje dizalice, push-up, Burpees i klizača. Isto tako, koristiti svoj skok konopac za deset do petnaest minuta. To bi trebao stvarno dobiti vaše srce stopa povišen i pomoći da biste dobili osloboditi od masnoća brzo. Kardio će učinkovito povećati mišićnu izdržljivost, snagu i poboljšati cjelokupno zdravlje (2).

3. Spavanje bolje:

Djetinjstvo spavanje navike imaju dugoročni učinak na težinu. Sve je više dokaza govori da oni koji ne spavaju mnogo moglo završiti stavljanjem na više težine od onih koji spavaju sedam do osam sati na redovnoj osnovi, (3). Dakle, pobrinite se spava onoliko koliko bi trebalo. Spavanje ima i nekoliko drugih pogodnosti kao što su poboljšanje raspoloženja, protjerivanje pod okom krugovima, jačanje pamćenja i kognitivne sposobnosti.

4. Jedite više voća i povrća:

Smartest način da bi se povećala gubitak težine je jesti više voća i povrća. Zamijenite nezdravu hranu s voćem. Jedite više voća umjesto slastica. Poduzeti dodatne pomažući od povrća umjesto punu zdjelu riže. Također, dodali niske masnoće jogurt na svoj način ishrane za bolji okus. Međutim, ne čine ga točku jesti polako. Voće i povrće smanjuje rizik od srčanih bolesti, karcinoma, dijabetesa i pretilosti.

5. Ići u šetnju:

Čine ga točku hodati 40 minuta na redovnoj osnovi. Hodanje je vrlo važno za mršavljenje. Također dolazi sa velikim brojem prednosti. Ona jača kosti, poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava i pomaže vam da se opustite svoj um, tijelo i osjetila (4).

Ako nemate dovoljno vremena za ići u jutarnju šetnju, prestati koristiti javni prijevoz ili automobila dok ide na posao, a umjesto toga ići u šetnju. Nemojte uzeti taksi za kratke udaljenosti. Uvijek možete označiti zajedno s prijateljem i ići za duge šetnje. Na taj način, nećete ni osjetiti dosadno. Ako imate psa kod kuće, uzmi ga previše. Uzimajući pse za krepak šetnje može biti prilično težak zadatak. Možete završiti gori više kalorija nego što se očekivalo.

Sada kada znate kako izgubiti 20 funti u jednom tjednu pripremite se spali kalorija i dobiti savršeno tijelo.

Jeste li uživati ​​čitajući ovaj post? Znate li bilo koji drugi način brzo gubljenje težine? Javite nam vaše mršavljenja tajne u okviru za komentare ispod.