5 najboljih yoga asana za stezanje kože

Želite mlađi izgled kože, ali ne mogu priuštiti sve one skupe kozmetičke tretmane? Pa, ne uzrujavati! Pročitajte ovaj post i saznajte kako joga (da yoga) može pomoći da zategnuti labave kožu tijela.

Ovdje su neke jednostavne poze joge za zatezanje kože koje će vam izgledati mlađe uz redovite prakse.

1. Dolje pas poza ili Adho mukha Svanasana:

U većini osnovnih i široko poznati joga poza je Adho mukha Svanasana nudi niz zdravstvenih koristi i Dodajmo na svoj dnevni fitness rutinu. Od borbe umor ukočenosti u leđima i pomaganju zategnuti progib trbuh, to temeljno poza je koristan iz mnogo razloga.

Kako to učiniti asana:

1. Započnite uzimajući dolje na rukama i koljenima.
2. Nagnite se naprijed i stavite dlanove ispod ramena s dlanovima ravne na podu. Vaš povratak bi trebao biti izravnan.
3. Podignite noge na prstima.
4. Sada nastavite dizati kukove prema gore.
5. Vi trebate napraviti okrenutog slova V s prsa pred koljena i ruke ravno kao što dizati kukove.
6. Držite poza za 15 - 20 sekundi kao što duboko disati.
7. Ponovite pokret triput prije nego što nastavite na sljedeću poza (1).

2. Cobra poza ili Bhujangasana:

Još jedna velika poza u joga zategnuti opuštenu kožu, kobra poza također pomaže da biste dobili osloboditi od taj nespretne bubrežnih kamenaca bol i jača kralježnicu.

Kako to učiniti asana:

1. Lezite ravno s prsa prema podu.
2. Pobrinite se da vaše noge ostanu na tlu.
3. Sada nastavite dizati torzo i luk leđa prema nožnim prstima.
4. Nastavite s poza, sve dok ne počnu osjećati lagani protežu.
5. Držite poza za oko 20-25 sekundi.
6. Vratite se u početni položaj lagano. Kreten može dovesti do boli i neugodne ozljede (2).

3. Prema gore Suočavanje Pas Poza ili Urdhvamukhasvanasana:

Prema gore okrenut pas je obrnuto od dolje pas poza. To cilja trbušne mišiće, leđa i noge. Dakle, možete koristiti ovaj predstavljati se riješiti celulita na bedrima.

Kako to izvesti asana:

1. Započnite ležeći na trbuhu.
2. Vaš brada treba dotakne pod, a noge hip-width apart.
3. Usmjerite svoje prste na terenu, tako da vaše pete su izvan zemlje
4. Čuvajte svoje dlanove ispod ramena.
5. Ispružite ruke prema gore i pogledati.
6. Luk leđa dok ne osjetite protežu u leđa.
7. Podignite svoju tjelesnu težinu off bedra, i držite se pomoću nožne prste i ruke.
8. Držite poza za 20 sekundi
9. Ponovite pozu triput, a disanje duboko (3).

4. Daska Poza:

Ovo nije regularna joga poza. Ona potječe iz dasaka vježbe i ima prednosti kao što pomaže jačanju kralježnice i ponovno energiju tijela.

Kako to učiniti asana:

1. Počnite s push up poziciju. (Tj sići na rukama i koljenima)
2. Ispravite noge i učvrstiti trbuh.
3. Napeti bedra i stražnji mišići i pogled prema naprijed.
4. Držite poza za oko 25-30 sekundi.

Pogledajte ovaj video o tome kako izvesti daska poza.

5. Lica Joga za ton kože lica:

Dok su ove asane može vam pomoći ton svoje progib trbuh i ostali dijelovi tijela, što je s bora na licu? Pokušajte ove poze u jogi za široka lica. Ova vježba režim može pomoći vaše mišiće lica dobili jači redovitom tjelovježbom, koja pomaže poboljšati cirkulaciju krvi.

• Nošenje lopte:

Ova lica joga rutina pomaže opustiti i ton kože oko očiju. Pogledajte kako izvesti nošenje lopte ovdje.

• Veliki Rub:

Veliki trenje je jedna tehnika koja pomaže cirkulaciju povećanje krv u mišiće lica. Pogledajte kako to izvesti veliki trenje i drugih joga lica poza ovdje. Dakle, probajte ove učinkovite poze joge za zatezanje kože i izgledati mlađe danas. Recite nam nešto o svom iskustvu s joga za zatezanje kože u nastavku. Naši čitatelji bi rado čuti od vas.