Kukuruzni pahuljice za mršavljenje - činjenica ili mit?

Imate li kukuruzne pahuljice za doručak? A jeste li pod dojmom da su zdrava i idealna za mršavljenje? U to je vrijeme vam razmotriti. Jer, suprotno uvriježenom mišljenju, kukuruzne pahuljice ne pomoći u mršavljenja. Oni umjesto da doprinose debljanje.

Želite li znati više o kukuruznih pahuljica i mršavljenje? Držati čitanje.

Kukuruzne pahuljice - Pregled

Kukuruzne pahuljice su razvili slučajno Will Kellogg i njegov brat Ivan Kellogg 1983, s ustajalom pšenice. On i njegov brat napravio tijesto iz ustajale pšenice, a potom gurnuo kroz valjak, ali je ishod bio slomljen pahuljice pšenice, koji je pržen i služio bolesnicima u adventističkoj sanatorij gdje su radili. Njihovi pacijenti ih volio, pa su nastavili što je i radio na njemu dok je postao savršen. To je bio način na koji su razvili kukuruzne pahuljice, a sada postoji mnogo marki dostupnih na tržištu koji se hvale svojim kvalitete i sposobnosti da smanji težinu.

Ali su kukuruzne pahuljice dobro za mršavljenje?

Su kukuruzne pahuljice zdrave hrane?

Žitarice može biti dobar izbor za doručak ako odaberete onaj koji ima manje šećera i masnoća, a sadrži odgovarajuću količinu hranjivih tvari. Ali ako bi pogrešne odluke, vaš žitarica može pridonijeti debljanju.

Mnogi od nas misle da imaju kukuruzne pahuljice s mlijekom je siguran i zdrav doručak opcija s visokim sadržajem hranjivih tvari, vitamina, minerala, ugljikohidrata i niskom količinom masti. Ali istina je da je kutija od kukuruznih pahuljica sadrži kukuruz, šećer, slad i visoke fruktoza kukuruza sirup. Od svih tih sastojaka, kukuruzni sirup sadrži visoki glikemijski indeks ugljikohidrata.

Udio šećera u kukuruznih pahuljica je tako visok, i mnogi ljudi dodajte šećer ili med za kukuruzne pahuljice, zajedno s mlijekom. To povećava sadržaj šećera od žitarica, i da to redovito će rezultirati debljanje. Različiti rezultati su pokazali da je unos cornflakes uzrokuje pretilost.

Sve tradicionalne tehnike mršavljenja slijediti jednu zajedničku stvar - jesti manje kalorija. To vrijedi u slučaju kukuruzne pahuljice previše. Većina kukuruza pahuljice paketi preporučiti veličinu posluživanja 30 grama s 125 ml polu-obrano mlijeko.

Kukuruzne pahuljice za mršavljenje

Kukuruzne pahuljice su niske proteinske hrane. Iako oni čine da se osjećate puni nakon završetka obroka, te će se osjećati gladni opet u samo nekoliko sati.

Studija žitarica objavljenih u Times of India navodi kukuruzne pahuljice kao nezdrav doručak za djecu, ali i za ljude koji su u cilju za mršavljenje. Također se navodi da je količina željeza prisutnog u kukuruznih pahuljica je mnogo manje od iznosa navedenog u ambalaži (1).

Druga studija provedena od strane zdravstvenog časopisa u Velikoj Britaniji je također naveo da kukuruzne pahuljice uzrokuju pretilost u djece. Istraživanje provedeno na skupini djece s niskim GI (glikemijski indeks) doručak kao mekinje, muesli, kaša i soja, i visokog GI doručak poput kukuruznih pahuljica, čokolade s okusom žitarica ili bijeli kruh, pokazalo je da visoki GI grupa bili su više vjerojatno da se osjećaju gladna između obroka i oni su jeli više za ručak (2).

Hrana s niskim GI

Za gubljenje težine i preostali zdravi, neophodno je da se usredotočite na kalorije i gdje ti kalorija dolazi iz. Kalorije treba doći iz prehrane pun zdravog bogat vlaknima, proteinima bogate, vode bogate namirnice poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i mahunarki. Zdrava hrana nije lako dostupna u paketima, pa vas molimo da ozbiljno razmišljati o tome što vrste hrane vi ili vaša djeca imaju za doručak.

Jeste li ikada konzumirali kukuruzne pahuljice za mršavljenje? Jeste li primijetili bilo kakve promjene? Da li nam reći kako ti je ovaj post pomogao. Možete komentirati u okvir ispod.