10 nevjerojatnih prednosti krušnog pita (Bakri Chajhar) za kožu, kosu i zdravlje

Krušno zapravo pripada skupini od povrća. To potječe iz cvjetnice stabla pod nazivom „Artocarpus Altillis”. Krušno drvo je član duda obitelji, pa se često smatra tip dud. Mjesto rođenja ovog nutritivno bogatog povrća je zapadne pacifičkih otoka i Malajski poluotok.

Krušno je zelena izvana i žuta iznutra. Ova mekana povrće čini ukusan jelo kada kuhani ispravno. Zbog svoje visoke nutritivne vrijednosti, može imati krušno redovito bez šanse za bilo nuspojava. Također je poznat kao 'Bakri Chajhar' u Hindski, 'Seema Panasa' u Telugu, 'Nirphanas' u marati, 'Irppla' u Tamil, 'KADA Chakka' u Malayalam, 'Gujjekai' u Kannada, i 'Nirphanas' u Marati , Krušno ima mnoge zdravstvene prednosti, a te prednosti su vidljivi na koži i kosi.

krušno Prednosti

Zdravlje Prednosti krušno:

1. Krušno bogat vlaknima. Sadržaj vlakana od povrća daje osoba reljef koji pati od dijabetesa (1). Istraživanja su na ovog povrća su utvrdili da redovito uzimanje krušno može smanjiti rizik od dijabetesa i drži isti pod kontrolom. To čini tako što smanjuje apsorpciju šećera ljudskom tijelu iz hrane.

2. Za bude bogata vlaknima, krušno je također odlična energija fan. To daje puninu prehranom bez povećanja unos kalorija. Dakle, osoba se osjeća energetski i aktivan nakon jela krušno. Ovo povrće je također dobar u smanjenju rizika od srčanog poremećaja i kolesterola problema. Istraživanja su pokazala da krušno pomaže smanjiti loš kolesterol dok inducira količinu dobrog kolesterola u tijelu (2).

3. Krušno je bogat izvor omega - 3 i omega - 6 masne kiseline. Osim što je korisno za kožu i kosu, te dvije esencijalne masne kiseline su vrlo dobra za održavanje zdravog srca. Omega - 3 masne kiseline je također bitan za rast mozga i uma. Stručnjaci su komentirali da redovito uzimanje krušno može pomoći rastući dijete u razvoju mozga u velikoj mjeri (3).

4. Redovito unos krušno je koristan za pravilan crijeva kretanja i crijeva functionalisms (4). Vlakno prisutan u krušno opet pomaže da prođe stolicu i izlučivanje toksina iz crijeva.

5. Krušno smatra idealna dijeta hrana, kao dobro. Za osobe koje pate od prekomjerne težine, krušno je najbolja opcija. Ovaj veliki okus hrane je dobra za prekomjerne težine osobe, jer sadrži manje kalorija i visoke količine vlakana (5). Vlakna u krušno je uistinu multi-Tusker, kao što pomaže u borbi s tjelesnim mastima i celulita.

Kožne Prednosti krušno:

6. Osim raznih zdravstvenih prednosti koje krušno pruža svima, to ima neke prednosti kože, kao dobro. Povrće je punjena s puno omega - 3 i omega - 6 masnih kiselina, koje se obje smatraju odličan za kožu. Osim toga, također je bogat izvor vitamina C, koji se smatra odličan za zdravlje kože (6).

7. Redovito konzumiranje ove hrane čini kožu zdravom iz obje izvana i iznutra. Nedavne studije su utvrdile da antioksidansi prisutni u krušno su dobre za sprečavanje infekcije kože i osip (7). To je dobro jesti krušno za poboljšanje tonusa kože, kao dobro. Osoba će sigurno uživati ​​u glatku i sjajnu kožu jedući krušno u odgovarajućoj količini.

Krušno Prednosti za kosu:

8. Krušno je izvrstan izvor svih vitamina i minerala. Što sam tako, čini zdrav izbor za zdravlje kose previše. Opet, omega i 6 masne kiseline dokazati da pitam za folikula (8).

9. Redovito uzimanje krušno jača korijen kose i stimulira rast kose. Povrće je vrlo dobar izbor za one koji izgleda za zdravu i gustu kosu.

10. Krušno sprječava poremećaja poput sušila peruti učinkovito (9). Sažeto, to je izvrstan prirodni tretman za stanjivanje kose.

Krušno Prehrana Grafikon: