4 nevjerojatna hrana izvora za povećanje razina leptina

Jeste li znali da je hormon proizveden u masnim stanicama, zapravo stimulira metabolizam i govori mozgu kada ste imali dovoljno? Pa, kako to nevjerojatno zvučalo, „leptin” ne samo da. Važno je da tijelo i možete povećati razinu leptina u tijelu kao što je bitan spoj koji pruža brojne zdravstvene prednosti.

Želite li znati više? Nastavi čitati!

Što je leptin?

Leptin je hormon koji se proizvodi u masnim stanicama. Ona je odgovorna za mnoge akcije; to signalizira mozgu da je vaše tijelo je pun, a stimulira metaboličke aktivnosti (1).

Obično, kada masne stanice su pune hrane, leptina se luči i ona ulazi u mozak za obuzdati apetit, što čini da se osjećate puni i zadovoljni. Ako imate razinu leptina koji je prenizak, vjerojatno imate malo tjelesne masnoće, ili su pothranjeni (2).

Znanstvenici sugeriraju da više leptina može potaknuti sagorijevanje masti, ali studije su zaključili nešto sasvim drugo. Pretile osobe imaju tendenciju da proizvode višak leptina i obično lice povišene razine leptina. Povišena razina leptina i prevesti do visoke razine šećera i inzulina.

Previše leptina može dovesti do smanjenja leptina osjetljivost, što pak dovodi do gladi i žudnje i na kraju čak i pretilosti.

Može li hrana Osigurati leptin?

Iako postoje određene namirnice koje ne sadrže leptin, konzumiranje takve hrane neće pomoći kao leptin ne može apsorbirati crijevima. Većina hrane koja se obično naziva leptin bogate namirnice zapravo povećati osjetljivost leptina i ne sadrže mnogo se leptin.

Dakle, najučinkovitiji način da se poveća količina leptina u tijelu je vlasništvo namirnice koje povećavaju tjelesnu leptina osjetljivost. Konzumiranje takve namirnice bogate leptin ne samo da će povećati svoj leptina osjetljivost, ali će također pomoći potaknuti bolju metaboličku aktivnost. To rezultira manjim cravings i kontrolirani tjelesne težine.

Održavanje Zdrava leptin razine:

Leptin je presudno za svoje tijelo i obavlja mnoge funkcije. Leptin pomaže regulirati apetit ograničavanjem hiperprodukciju hormona koji povećavaju apetit, a time djeluje kao apetit supresorski. Leptin djeluje zajedno s adiponektina u borbi protiv metaboličkog sindroma.

Vi već znate da leptin ne može apsorbirati izravno iz hrane. Dakle, pogledajmo kako povećati leptina osjetljivosti i osigurati da se održavanje zdrave razine leptina.

Top 4 Leptin hrane bogate:

1. Protein:

Ovo je jedna od najboljih namirnica za povećanje vašeg leptina osjetljivost. Protein pomaže energiju svoje tijelo i povećava razinu leptina. To čuva vas osjećaj sitima dugo (3).

2. Masna riba:

Masna riba je prepun mnogih esencijalnih vitamina, a poznato je da sadrži bogate količine omega - 3 masnih kiselina. To bi se povećanje vašeg tijela osjetljivost na leptin, a vi ćete biti u mogućnosti to držati težinu pod kontrolom. To rezultira zdravo srce i regulirane razine kolesterola (4).

3. Cink:

Mnoge studije su pokazale da ljudi s leptina nedostataka obično imaju nedostatak cinka, a utvrđeno je da je većina pretilih ljudi izgleda da pate od nedostatka cinka. Najbolji način kako bi poboljšao svoj leptina osjetljivost i povećati količinu cinka koju proguta je, uključujući govedinu, kakao, orahe, plodovi mora i bundeve u prehrani (5).

4. Lisnato povrće:

Lisnato povrće sadrži većinu potrebnih hranjivih tvari bez dodavanja neželjene masnoće na svom tijelu. Povrće kao što su kelj, brokula i špinat su posebno dobro za svoje tijelo kao što su bogate vlaknima. Vlakna je poznato kako bi poboljšao razinu leptina i smanjuju LDL kolesterol.

Namirnice koje smanjuju leptin Osjetljivost:

Mi smo gledali na namirnice koje povećavaju osjetljivost leptina i pomoći u promicanju zdrave razine leptina u tijelu. Postoje određene namirnice koje smanjuju osjetljivost leptina, kao dobro.

Obično namirnice poput prerađenih ugljikohidrata i zapakirane jela negativno utjecati na vaš leptina osjetljivost i smanjiti ga. To može dovesti do brojnih komplikacija.

Ovdje završava leptina popis hrana bogata. Dakle, sada da znate koliko je važno leptina i kako povećati svoju leptin osjetljivost, početi konzumiranje potrebnih namirnica i dovesti svoju težinu pod kontrolom opet. Da nam o svojim iskustvima, ostavite komentar ispod.