13 učinkovitih prirodnih lijekova za netoleranciju laktoze

Da li patite od mučnine nakon pijenja čašu mlijeka? Da li pate od osjećaja sitosti nakon doručka? Pa, ako se odnose na gore navedene situacije, vjerojatno pate od netolerancije na laktozu.

Nutricionisti diljem svijeta preporučuju čašu mlijeka svaki dan za sve dobne skupine. Ali što ako ne mogu probaviti mlijeko ili bilo koji od svojih proizvoda? Što ako ne možete uživati ​​u blagodatima mlijeka? Pa, ne uzrujavati. Ovaj post govori o prirodnim lijekovima za koje ne podnose laktozu.

Želite li znati više? Držati čitanje.

Što je laktoza netolerancije?

Tanko crijevo proizvodi enzima laktaze. Ona pomaže u razbijanje dolje laktozu, tako da možete probaviti bilo mliječnih proizvoda ili mlijeko koje konzumiramo. Krv upija dvije vrste šećera, naime glukoze i galaktoze, koji su krajnji produkti nakon laktoze razgrađuju pomoću laktaze.

Ljudi koji pate od netolerancije na laktozu ne može proizvesti dovoljno laktaze u svom tijelu. Oni ne mogu razbiti laktozu, niti se njihova krv apsorbirati svoje podkomponente. Laktoza jedu poteze u svojoj debelog crijeva ili debelog crijeva. Nemogućnost probave mlijeka ili netoleranciju na laktozu mogu izazvati nekoliko zdravstvene uvjete.

Vrste nepodnošenje laktoze:

Evo nekoliko praktičnih informacija o četiri vrste ne podnose laktozu:

1. Primarna laktaze:

To je genetski poremećaj koji je vrlo čest. To utječe na djecu i ljude koji su mlađi od 20 godina kada je dijeta od osoba uključuje manje mlijeka, ona aktivira začarani krug u tijelu. To automatski smanjuje razinu proizvodnje laktaze u tijelu i povećava rizik od alergijske reakcije s potrošnjom mlijeka.

2. Sekundarno laktaze:

To je problem koji se obično pojavljuje u tanko crijevo. Opet, proizvodnja laktaze je vrlo malo. Crijevna kirurgija svibanj biti jedan od mogućih uzroka. Drugi razlozi mogu biti kemoterapija, Crohnove bolesti i gastroenteritisa.

3. Kongenitalna laktaze:

To je genetski poremećaj zbog kojeg se osoba ne može prirodno proizvesti bilo laktaze uopće.

4. Familial laktaze:

Unatoč proizvodnju laktaze u tijelu, neki ljudi možda neće moći razbiti laktozu i probaviti.

Simptomi nepodnošenja laktoze:

Obično, kada osoba doživljava netoleranciju na laktozu, oni pokazuju nekoliko glavnih simptoma. Neki od njih su:

1. Nadutost senzacija
2. Bol u trbuhu ili tutnjava želudac
3. Mučnina
4. Dehidracija (samo u slučaju da je simptom je ekstremna)
5. Proljev može postići u roku od dva sata od konzumacije mliječnih proizvoda
6. Nadutosti ili izgradnji plina u crijevima dovodi do podrigivanjem ili prdi

Sada kada znate o uzrocima i simptomima netolerancije na laktozu, ovdje je zgodan popis mora-haves koje će vam pomoći uživati ​​u tom čašu dobrote i mliječnih proizvoda bolje.

Održavanje dobre prehrane je vrlo važno kako bi se smanjili simptomi netolerancije na laktozu. Ovdje su neke značajne prehrambene proizvode morate ugraditi u svoju prehranu. Oni sadrže kalcij koji često nedostaje kod laktozu pacijenata.

1. Brokula:

Pripadnost obitelji kupus, brokula je prepoznata kao prehrambene elektrana. Ona cvjeta uglavnom tijekom zimskih mjeseci, a sadrži fitonutrijente koji vas štite od po život opasne bolesti. Za potrošnju, brokula može se dodati salatu ili promiješati pržene s drugim povrćem.

Zanimljiva činjenica: Brokula jača imunitet. Sadrži vitamin C koji eliminira slobodne radikale i smanjuje simptome prehlade (1).

2. Špinat:

Poznat kao jedan od najvažnijih hranjivih cvjetnica širom svijeta, špinat se dogoditi da se više nego zdrav izbor. To je doista tajna da stane načinu života. Špinat sadrži vitamine i minerale u izobilju da utvrdi svoje tijelo s dovoljno hrane. Za potrošnje, oni se mogu dodati salatama, juhama i oblozi.

Zanimljiva činjenica: Špinat je odličan za mršavljenje dijeta. Sadrži mnoštvo hranjivih tvari kao što su željezo, kalcij, lutein i vlakana (2).

3. Narančasta:

Poznati narančasta je agrumi koja raste u prva dva mjeseca ove godine. To je vrlo slično limuna i mandarina, iako su prednosti dala dolaze u obilju. Orange sadrži vitamin C to je za sve one koji su laktoza netolerantni odličan izbor.

Zanimljiva činjenica: Naranče sadrže vlakna koja će vam pomoći spriječiti rak debelog crijeva. To je također odličan probavnog pomoć koja sprečava zatvor i sindrom iritabilnog crijeva, nešto što je vrlo česta kod laktoza netolerantan pacijenata.

4. Srdela:

Srdele su prekrasan izvor kalcija, nešto što često nedostaje u prehrani je laktoza netolerantan osobe. Budući da ne mogu piti mlijeko, možete se za njega preko sardine. Ostali izvori kalcija su orašasti plodovi, grah, zeleno povrće, tofu i suhe marelice.

Zanimljiva činjenica: Sardine sadrže omega 3 masne kiseline u izobilju koje poboljšavaju vaš kardiovaskularni zdravlje, niži krvni tlak i spriječiti upalu krvnih žila (3).

5. Čokolada Mlijeko:

Jedan od najboljih home lijekova za koje ne podnose laktozu je unos čokoladnog mlijeka. To je uvijek bolja ideja piti čokoladno mlijeko umjesto običnog mlijeka. Kalcij pronađen u čokoladno mlijeko može apsorbirati bolji od običnog mlijeka. Također ćete biti u mogućnosti podnijeti okus.

Zanimljiva činjenica: Čokoladno mlijeko dogoditi da se veliki nakon treninga piće za sve zdravstvene svjesnih ljudi. Ona sadrži proteina, kalcija i ugljikohidrata, što poboljšati Vaše sveukupno zdravlje (4).

6. Jogurt:

Većina istraživači su izjavili da jogurt je najbolji izvor kalcija za pacijente Netolerancija na laktozu. Prema istraživanju provedenom, bakterije nalaze u jogurtu proizvode laktaze enzima koji je potreban za pravilnu probavu.

Zanimljivo: Jogurt je prirodni lijek za sindrom iritabilnog crijeva, zatvor i proljev (5).

7. Jabučni ocat:

Jabučni ocat također može biti pouzdana za liječenje laktoza netolerantne bolesnika. Neutralizira želučane kiseline i smanjuje štetne simptome. Pomiješajte jednu žlicu jabučnog octa u čaši vode. Piti jednom dnevno.

Zanimljiva činjenica: Jabučni ocat je učinkovit kod pacijenata s dijabetesom. Prema studiji objavljenoj u 2007. Godini, osobe koje pate od dijabetesa tipa 2 su dobili dvije žlice jabučnog octa. Značajno smanjenje je primijećeno kod razine šećera u krvi (6).

8. Saffron:

Šafran je popularna biljka koja se koristi za veliki broj medicinske svrhe danas. To pojačava zdravlje probavnog i sprečava nastanak plina.

Zanimljivo: Saffron povećava apetit, djeluje kao afrodizijak i čisti krv (7).

9. Đumbir:

Đumbir se koristi idealno za liječenje bol u želucu i probavne smetnje. To potiče proizvodnju probavnih sokova i ublažava ti od grčeva.

Zanimljiva činjenica: Đumbir je najpoznatiji za jačanje vašeg imunološkog sustava. To vam grije na hladan dan poticanjem znoj.

10.Peppermint:

Paprena metvica je dobar kao đumbir. Ona se bori probavne smetnje kao profesionalac. Najbolji način da se uništi bombona u obliku čaja. Biljni čajevi su idealni za laktozu pacijenata.

Zanimljivo: Paprena metvica djeluje kao sredstvo protiv raka. To sprečava rast tumora i štiti vas od debelog crijeva, kože i pluća.

11. Kamilica:

Kamilica, uglavnom uzeti u obliku čaja, savršen je biljni lijek za sve laktoza netolerantan pacijenata. Ona ublažava nadutost, nadimanje i regulira probavni zdravlje.

Zanimljiva činjenica: Kamilica smanjuje stres, glavobolje, prehlade, bronhitis, bolove i probleme s mjehurom (8).

12. St Mary čičak:

Sv Marije čičak, popularno poznat kao bl čičak, detoksificira sustava, pojačava rad jetre i liječi netoleranciju na laktozu učinkovito.

Zanimljiva činjenica: St Mary Thistle je također idealan za sve crpne mame. Promiče majčino mlijeko i koristi jetru (9).

13. Tvrdi sir:

Tvrdi sir je pametan alternativa drugim mliječnim proizvodima. To smanjuje simptome nepodnošenja laktoze i pomaže vam pronaći brzo olakšanje od svojih bolnih simptoma.

Zanimljiva činjenica: Smetnje punomasnim sirom održava kolesterola i smanjuje apetit (10).

Dijeta Savjeti za laktozu bolesnika:

Evo nekoliko dijeta savjete morate inkorporirati u cilju kontrole simptoma intolerancije na laktozu.

1. Idi za manje porcije mliječnih proizvoda. Nemojte piti više od 4 unce mlijeka dnevno.
2. Odaberite laktoza-free proizvode onoliko koliko možete.
3. Laktoza je također prisutan u nekih lijekova. Provjerite jeste li razgovarati sa stručnjakom prije kupnje.
4. Pokušajte enzima tablete ili kapi. Dodajte jedan na svoju čašu mlijeka prije pijenja.
5. Ne pijem mlijeko sama. Ako to učinite, budite sigurni da ste pojeli nešto značajno prije toga.

Netolerancija na laktozu je vrlo bolno stanje proći, iako to nije vrlo teško liječiti. Lijekovi objašnjeno gore će biti od velike pomoći ako ih slijedite vrijedno. Ako se ne osjećate nikakvu poboljšanje u svom stanju, čine ga točku da posjetite svog liječnika.

Do tada, veliku brigu o svom zdravlju i ostati siguran.

Ako ste pate od netolerancije na laktozu, molimo Vas da podijelite svoja iskustva s nama. Ostavite komentar ispod.