13 načina kako bi vaš Junk hrana zdrava

Jeste li zabrinuti za svoje ovisnosti o junk food i još uvijek ne mogu doći preko svoje ljubavi za njih? Ako da, onda biste trebali isprobati ove savjete u nastavku kako pretvoriti nezdravu hranu u zdravije opcije. Ovdje su 13 načina kako bi vaš nezdravu hranu Zdrave:

1. Maslac:

Možete koristiti samo malu količinu maslaca u sendviču. Pokušajte izbjeći maslac ako već dodali majoneze. Maslac se može koristiti na samo jednoj strani tost ili sendvič.

2. Prekrupa / nemljevenim:

Punog zrna i cijela zrna kruh su najbolja alternativa za bijeli kruh. To je također zdrava opcija za dobru probavu.

3. Grilling:

Možete roštilj burgers umjesto pečenja. Čine ga točku za rezanje dodatnih masnoća iz sirovog mesa prije njih pecenja. Odaberite pečena, pečen na žaru ili meso ili perad i izbjegavajte prženu ili nezgodnog stavke.

4. Poprimiti različite sokovi Svakodnevno:

Možete napraviti različite svježe voćne sokove svakodnevno da se može uzeti uz doručak ili jela. Na primjer, tamarinda sok povećava apetit i pomaže u pravilnu probavu. Konzumiranje svježe sokove također će vas držati daleko od gaziranih bezalkoholnih pića. Konzumiranje bezalkoholnih pića povećava rizik od kostiju i drugih zdravstvenih problema.

5. Cut debljih Chips:

Mi svi vole čips i pomfrit. No, možete ih imati u vrlo malim količinama, ili jednom u neko vrijeme. Ih rezanje u deblje kriške također pomaže apsorbirati manje ulja u odnosu na one tanke.

6. Ulja za kuhanje brze hrane:

Uvjerite se da ste ili prodavač koristiti maslinovo ulje, laneno ulje ili canola ulje za pripremu junk hranu. Ta ulja su sigurni i napraviti vrlo hranjiv i ukusan obrok.

7. Napraviti pizza kod kuće:

Možete napraviti pizza kod kuće i uživati ​​sa svojom obitelji. Dodajte svježe povrće za preljevima, nemasni sir i piletinu s roštilja za izradu pizza kod kuće.

8. Ograničite korištenje sira:

Koristite sira kao manje moguće. Možete zamijeniti sir preljevima s tofuom za što je zdrava opcija hrane.

9. Preskočiti preljevom:

Dodavanje preljevima poput pecans, slanina, dodatni sir ili croutons na pizzu ili salatu može sadržavati šećer, sol, masti i kalorija. Možete ih preskočiti i čine ga naviku uživanja u salatu ili pizzu bez ikakvih dodatnih kalorija i masti.

10. Ne Odaberi kremasti preljev:

Jesti salatu ne ostaje zdrav opciju kada su kremasti preljev. Budući da ovaj sadrži hrpe kalorija i masnoća. Umjesto toga, možete se odlučiti za vinaigrette preljev za salatu odsjeći višak kalorija iz junk kremasti preljev.

11. Napravite duboko pržena hrane kod kuće:

Pržena hrana može povećati šanse za koronarne bolesti srca. Većina restorana i opet ponovno ulje. To povećava stvaranje trans-masti da otvrdne arterije i smanjiti pumpanje krvi u srce. Deep pržene hrane kao što su čips, pomfrit i pakoras imaju tendenciju da apsorbira masti u procesu kuhanja i zadržati više kalorija. Dakle, možete ih napraviti kod kuće kako bi dobili zdrave kalorija u prehrani.

12. Vlak se misliti na malo:

Uvijek uzeti jednu kuglicu sladoleda, a ne cijeli luk. To će vas pripremiti psihički smanjiti neke kalorije.

13. Odaberite prirodna sladila:

Odlučiti za nerafiniranog šećera preko rafiniranog šećera. Prirodni zaslađivači mogu se lako dobiti iz voća i povrća koje sadrže esencijalne vitamine, minerale i druge hranjive tvari za energiju u vašem tijelu.

Ostavljajte nam svoje vrijedne komentare ispod i javite nam svoje putove do tajnog brze hrane u zdraviji hrane!