Zdravlje i wellness

Papaja Dijeta - Kako papaya Aids mršavljenja

Papaja Dijeta - Kako papaya Aids mršavljenja

U potrazi za čarobnom mršavljenja program koji će vas tanak u samo jednom danu? Pa, žao mi je što te moram razočarati, nemam čaroliju za to niti imam jedan štapić! Sve što znam je, možete izgubiti težinu laserom napada razloge svoje debljanje. A jedan od mnogih razloga za debljanje je nepravilno funkcioniranje probavnog sustava. Smetnje nezdrave, nepravilne prehrambene navike, ne pijete dovoljno vode, prekomjerno konzumiranje alkohola, lanac pušenje, a ne uzimajući osloboditi od toksina (otpada) od tijela dovesti do slabe i nefunkcionalnog probavnog sustava. A to je, pak, za posljedicu ima spor metabolizam i debljanje. Ovo je mjesto gdje papaja dolazi u sliku. No, je papaja dobra za mršavljenje? Mi smo učinili je temeljita istraživanja kako bi saznali zašto i kako papaja pomaže. Čitajte na saznati o rezultatima. Tko zna, ovaj članak može promijeniti vaš život!

Gubitak Činjenice-Kako Papaya pomagala Težina

  • Papaja poboljšava probavu i potiče pravilan rad crijeva. Istraživanje je provedeno od strane austrijskih znanstvenika na volontere bore probavne smetnje i smetnje gastrointestinalnog trakta. Oni su dobili papaja. Utvrđeno je da su tipični simptomi disfunkcionalne probave, kao što su nadutost, zatvor, i žgaravica su značajno smanjena (1). Papaja sadrži papain, probavni enzim, koji pomaže probaviti proteina i čišćenje crijevne stijenke (2). Kada je vaš probavni sustav počinje funkcionirati bolje, tjelesni metabolizam stopa raste i pomaže da se spali salo.
  • Papaja je malo kalorija (43 kalorija u 100 grama) i papaja obiluje hranjivim tvarima, kao što su vitamin C, vitamin A, folna kiselina, kalcij, magnezij, kalij i (3). Osim toga, papaja je nula kolesterola, sadrži dobru količinu vode, te se učitava s vlaknima. Vlakana pomaže da zahvate vode unutar crijeva, omekšava stolica, čime se sprječava zatvor. Vlakna također veže na molekule masti i sprječava apsorpciju masti. Masti vezane za vlakna konačno se izlučuje.
  • Papaya je dobar izvor antioksidansa beta-karotena koji pomaže da istjerati toksina u tijelu. Po uklanjanju toksina, to potiče metabolizam i sprječava bolesti srca (4).

Pitate kako jesti papaja za mršavljenje? Brinuti ne, ovdje su najbolji načini da se konzumiraju papaja i uključuju na svoj način ishrane.

Kako konzumirati Papaya za mršavljenje

  • Papaja se mogu jesti sirove. Vi samo trebate ga kriška u male kocke. Preporuča se konzumirati papaja, uz neke druge hrane kako to najbolje radi kada se uzima s masti.
  • Vaš doručak može postati više ukusna i ujedno hranjiva ako se pripremite papaja smoothie. Priprema smoothie je vrlo lako i štedi vrijeme. Samo miješati pire papaja s mlijekom, jogurt ili sok. Također možete dodati svoje omiljeno voće na njega. Ako želite zgusnuti smoothie, možete dodati bananu previše.
  • Možda isprobati nešto novo priprema voćna salata s zrelih papaja. Izrežite kockice papaje i druge željene plodove po Vašem izboru, zajedno s nekim praškastim začina.

Iako papaja pomaže da izgubite težinu, ne želite jesti samo papaja! Ovdje je jednostavan papaja dijeta grafikon koji vam govori vrijeme i količinu papaja trebali konzumirati.

load...

Papaya Dijeta plan-Pravi način da prolio mast

Slijedite ova dijeta Grafikon 3 dana tjedno tijekom 4 tjedna. Ako želite štipanje ovaj grafikon dijeta, pobrinite se da imate 2 obroka papaja dnevno, uključuje hranjive povrće, voće, prirodne napitke i izbjegavajte nezdravu hranu. Ovdje je plan uzorka papaja dijeta.

Jela Što konzumirati
Ujutro (7:00 - 7:45 a.m) Mogućnosti:

  • 1 šalicu zelenog čaja
  • 1 šalicu tople vode s ½ limunovog soka
Doručak (8:00 - 8:43:00) Mogućnosti:

  • 1 kuhano jaje 1 šalica papaya smoothie
  • 1 višekratna tost s maslacem od kikirikija ½ šalice papaje
Ručak (12:00 - 12:30 p.m) Mogućnosti:

load...
  • 1 gljiva - sendvič pileće - tune ½ šalice jogurta
  • ½ šalice čašice grah čaša ½ šalice kolača i salata od rajčice 1 čaša mlaćenica
Poslije ručka (3:30 - 4:00 p.m) 1 šalica papaje
Večera (7:00 - 7:30 p.m) Mogućnosti:

  • Losos na žaru - piletina s povrćem
  • Kupus - juha od leće 1 višestruka tost

Zašto to radi

Zeleni čaj potiče gubitak težine po suzbijanju apetit i povećava metabolizam. Također možete istjerati toksina pijenjem tople vode i sok od limete u jutarnjim satima. Uključi papaja u svoj doručak uz dobar izvor proteina i zdravih masnoća. Imati zdrav ručak koji sadrži proteine, složene ugljikohidrate i zdrave masti. Jogurt i mlaćenica se učitava s dobrim crijeva bakterije koje osiguravaju pravilnu probavu. Popiti papaja nakon ručka; to će vas držati puni do večere. Žaru piletina, losos, i leća juha bogata proteinima, povrća i cjelovitog tost učitava s kompleksnim ugljikohidratima i dijetalna vlakna.

Ako ste alergični ili ne vole jesti određenu hranu navedenu u prehrani grafikona, pogledajte odjeljak zamjene hrane u nastavku.

zamjene

Zeleni čaj - biljni / crni čaj limun sok - Jabučni ocat Kuhani egg- umućeno jaje ili 1 šalica mlijeka od cjelovitog bread- Pšenica Kruh Maslac od kikirikija - Suncokretovo sjeme maslac Mushroom- Tofu Chicken- Prizemlje puretina Tuna- Skuša Jogurt - Kiselo vrhnje grah - garbanzo grah krastavac - mrkva Rajčica - Cikla mlaćenica - Kokosova voda Losos - Tuna kupus juha - rajčice juha Leća juha - gljiva jasno juha

Osim gore navedenih namirnica, možete jesti hranu navedene u nastavku.

Hrana jesti

Povrće - brokula, cvjetača, šparoge, špinat, blitva, tikvice, paprika, kineski kupus, bok choy, zeleni čili, boca tikva, gorka tikva, zmija tikva, bamija, patlidžan, rotkvica, repa, cikla, mrkva, slatki krumpir , rotkvica zelje, raątika i mahune. Voće - Papaya, jabuke, grožđe, grejp, limeta, limun, naranča, šljiva, kruška, breskva, pluot, smokve, borovnice, jagode, starfruit, zelena jabuka, lubenica i dinja. Masti i ulja - maslinovo ulje, ulje iz rižinih mekinja, konoplje ulje i Ghã (pročišćena maslac). Sjemenke i orašasti plodovi - Macadamia nuts, pistacije, bademi, orasi, laneno sjeme, sjemenke bundeve, sjemenke sezama, sjemenke suncokreta i lješnjacima. Pića - kokosova voda, mlaćenica, svježi voćni sokovi, i sok od povrća. Začini - Cilantro, origano, kopar, ružmarin, majčina dušica, klinčić, cimet, kardamom, kurkuma, muškatni oraščić, papar, anis, crvena paprika, šafran, kumin u prahu, korijander u prahu, komorač sjemena, a piskavica sjemena.

Kloniti iz hrane navedenih u nastavku.

Hrana bi se izbjeglo

Povrće - krumpir i bundeva voće - mango i NANGKA Ulja i masti - životinjske masti, maslac, majoneza, ranč, canola ulje i biljno ulje Sjeme i matice - indijskih oraščića Pića - gazirano piće, umjetno slatka pića, pakirani voćni sokovi i alkohol

Sada, iako ćete napraviti pravi izbor hrane i jesti znatnu količinu papaja poboljšati vaš metabolizam, morate koristiti kalorije koje konzumirate kao korisnu energiju kako bi se izgubiti težinu. Dakle, vježbanje je vrlo preporučljivo. Bez toga, vaš metabolizam će opet odugovlačiti. Dakle, ovdje je uzorak vježba rutina za vas.

Vježba plan

Dan Vježba
Ponedjeljak (20 minuta) Zagrijavanje spot-jogging - trčanje jogurt pljeskati skakanje jacks protežu
Utorak (20 min) Zagrijavanje jumping jacks lunges čučanj crunches pushups jogging protežu
Srijeda (30-45 min) Zagrijavanje Yoga za bolju probavu + Meditacija
Četvrtak (60 min) Zagrijavanje kardio rastezanja
Petak (60 min) Zagrijati trening snage protežu
Subota (60 min) Zagrijavanje Yoga za bolju probavu + Meditacija
Nedjelja Odmor

Ovo je vrlo jednostavna vježba plana. Ako ne dobiti vremena da vježba svaki dan, provjerite da li hoda do i od ureda / školi se stepenicama, i držati se kreće ste spali malo kalorija.

Kako ćete se osjećati nakon završenog Papaya dijeta

Ako u skladu s ovom plan prehrane i vježbe za dva tjedna, vi ćete izgubiti težinu vode i mobilizirati masti. Osjećat ćete se manje otečen i zatvor. Vaše raspoloženje će se poboljšati, a vi ćete biti aktivniji i produktivniji. Vi ćete biti sigurni i vole svoj novi stil života.

Evo još nekoliko razloga za vas jesti papaja.

Zdravlje Prednosti Papayi

  • Papaja sprječava oksidaciju kolesterola i stoga štiti od opasnih bolesti, kao što je dijabetička bolest srca i aterosklerozu.
  • Enzimi prisutni u papaje, kao što su chymopapain i papain ima protuupalna svojstva i podržava zacjeljivanje rana i opekotina.
  • Vitamina A i C prisutan u papaje pomaže u jačanju imunološkog sustava.
  • Papaja također štiti od makularne degeneracije.
  • Vitamin C bogata papaja pomaže u zaštiti od reumatoidnog artritisa.
  • Papaja smanjuje rizik od raka debelog i raka prostate.

To je sve o papaja i mršavljenja! Ako želite živjeti život bez bolesti i naravno, izgubiti dodatnih masnoća, trebali početi ovaj Papaya dijeta danas. Papaja, ne samo lako dostupni na tržištu, ali oni su također jeftini, punjenje i nude brojne zdravstvene beneficije. Štoviše, to radi bolje nego bilo hir dijeta, mršavljenja tabletu ili operacije.

Nadam se da ovaj članak je bio poticanje dovoljno da posjetite voće staje i odmah započeti s papaja! Da, Papaya koristi mršavljenja. Dakle, što čekate?

load...